كشور پرورش و آموزش روساي گردهمايي
شد آغاز رئيس‌جمهوري سخنان با
:رابخوانيد مطلب اين بدنيست مي‌كشيد اگربي‌خوابي
!باشيم داشته راحت خواب تا كنيم چه
!روح مسكن غذا ،
خون فشار كاهش باعث سبزي و ميوه مصرف
مي‌شود
مي‌بينند بازيگري آموزش تهراني دانش‌آموزان
كشور پرورش و آموزش روساي گردهمايي
شد آغاز رئيس‌جمهوري سخنان با
پرورش و آموزش روساي سالانه نشست بيستمين گشايش مراسم در رئيس‌جمهوري:فرهنگي علمي گروه
توفيق در آنان تعيين‌كننده نقش و جامعه واقعيات از معلمان آگاهي لزوم بر كشور سراسر
.كرد تاكيد پرورش و آموزش نظام
پيوستگي بهم و واطلاعات ارتباطات روزافزون سرعت به اشاره با نشست اين در خاتمي
مهم وعوامل مي‌بريم بسر آن در كه جهاني با آشنايي:داشت اظهار امروز ، جهان
به را منافع‌خود و خواستها علاقمندند كه قدرت‌هايي وجود جمله از آن تعيين‌كننده
ديگران بر اجتماعي و سياسي اقتصادي ، علمي ، نظامي ، فراوان اقتدار از برخورداري دليل
.است ضروري بسيار معلمان براي كنند ، تحميل
از نيز را آدمي شخصيت بر تاثيرگذار كانون نخستين به‌عنوان خانواده شناخت وي
نهاد دو اين درست تعامل و داد قرار تاكيد مورد پرورش و آموزش نهاد و معلمان سوي
.دانست تربيت و تعليم نظام توفيق در اساسي ركن يك را
نام كشور صنعت و آموزش مديريت ، مفقوده حلقه عنوان به تكنسين‌ها از همچنين وي
و آموزش لازم ، وزارت امكانات كردن فراهم با خواست دولتي دستگاههاي همه از و برد
.كنند ياري كشور نياز رفع‌اين در را پرورش
اشتغال‌و به نياز بحران با كنوني دولت روبروبودن به بااشاره جمهوري رئيس
پيروزي نخست سال‌هاي در كشور جمعيت درصدي رشد 4 نتيجه در كه نسلي عالي آموزش
تاكيد بيكاري بحران بر غلبه براي نظام ارشد مسئولان تلاش بر شدند ، متولد انقلاب
.كند فروكش سال‌آينده چند ظرف مشكل اين كرد اميدواري ابراز و
در خود عملكرد از گزارشي ارائه با پرورش و آموزش وزير "حاجي مرتضي" وي ، سخنان از پيش
وي.يافت خواهد ادامه جديت با پرورش و آموزش در اصلاحات كه كرد تاكيد گذشته ، يكسال
برجسته‌كردن منظور به پرورش و آموزش وزارت آموزشي و پرورشي معاونت‌هاي ادغام
متوسطه ، از عمومي حوزه‌آموزش تفكيك آموزشي ، برنامه‌ريزي‌هاي در تربيتي اهداف
اختيارات واعطاي تمركززدايي منظور به استانها در پرورش و آموزش سازمان تشكيل
در اصلاحات انجام چگونگي براي دوهمايش و مداوم جلسات برگزاري به‌آنها ، بيشتر
و دانش‌آموزان ازنظرات بيشتر استفاده مدارس ، اختيارات افزايش پرورش ، و آموزش
اقدامات جمله از را پرورش و آموزش ساختار اصلاح براي لايحه و طرح چند تهيه
از همچنين پرورش و آموزش وزيركرد عنوان گذشته سال يك در وزارتخانه اين
كلاس‌هايي تمامي برداشتن ميان از منظور به جديد تحصيلي سال در كپرزدايي طرح اجراي
.داد خبر مي‌شود ، برگزار دركپر كشور محروم مناطق برخي در كه
:رابخوانيد مطلب اين بدنيست مي‌كشيد اگربي‌خوابي
!باشيم داشته راحت خواب تا كنيم چه
تكاپوي در چنان اما هستيم راحت خوابي پي در ما بودكه گفته ويكتورهوگو پيش سالها:اشاره
چرا راستي به.مي‌دهيم دست از هم را راحت خواب ناخودآگاه كه مي‌دويم رختخواب تهيه
آمد؟ كنار جسمي -روحي پديده اين با مي‌توان مي‌كشند؟چگونه بيخوابي افراد از عده‌اي
و خوابي خوش زمينه در را مطلبي باليني روان‌شناسي كارشناس روتهي سادات بهاره خانم
مي‌كنيم توصيه.باشد "بدخوابها"براي مناسبي روش مي‌تواند كه كرده‌است تهيه بيخوابي
شرط اين با البته.كنند مرور بار يك را نكات اين دارند مشكل رختخواب و باخواب كه آناني
.باشند خوش خواب پي در بلكه نباشند ، رختخواب دنبال به بيشتر كه
خود زندگي در شما است ممكن حال بااين.است ضروري شما براي آب و هوا غذا ، اندازه به خواب
گزارش را بيخوابي از درجاتي گاهگاهي بزرگسالان سوم يك.كنيد تجربه را خواب در اختلال
.مي‌دهند
.بخشيد بهبود را خود خواب الگوي زندگي روش باتغيير مي‌توانيد داريد ، مشكل خوابيدن در اگر
نخوابيد اندازه از بيش
شويد بيدار مشخصي ساعت در روز هر.نخوابيد اندازه از بيش شب ، خواب كمبود دليل به هرگز
روز دو يكي ، براي خوابيدن ، ديروقت.بوده‌ايد خوابي كم دچار كه شبهايي صبح در مخصوصا
را شما مساله اين.دهد قرار ديگري درچرخه را شما بدن فيزيولوژيك ساعت مي‌تواند
.كرد خواهد كسل و خوابآلود
كنيد ميزان را خود فيزيولوژيك ساعت
كه وقتي بنابراين.مي‌كند كمك روز طول در شما بدن فيزيولوژيك ساعت مجدد شروع به نور
داريدتمامي مشكلي اگر ياكنيد استفاده آفتاب نور از رفته بيرون.مي‌شويد بيدار
همچون پا ، ساقهاي بزنيد قدم دقيقه‌اي چند براي اتاق دور سپس.كنيد روشن را اتاق چراغهاي
شما مغز به بيشتري اكسيژن و درمي‌آيد گردش به بدن در خون بنابراين مي‌كنند ، عمل پمپي
.مي‌رسد
ورزش
بعد روزهاي در مخصوصا عمل اين كه چرا باشيد فعال بدني فعاليت‌هاي لحاظ از روز طول در
بيخوابي فرد كه است مواردي بدترين از يكي كمتر ، فعاليت.است مهم بدخوابي با همراه شب از
شنا ، پياده‌روي ، همچون پرتحرك ورزش‌هاي كه مي‌رسد نظر به.دهد انجام مي‌تواند كشيده
بيخوابي دچار كه افرادي.كند كمك راحت‌تر خواب به ظهر از بعد پاياني لحظات در راهپيمايي
نرمش مقداري حال اين با دارند خواب از قبل ساعت دو يكي در تحرك عدم به تمايل هستند
.دهيد انجام
نزنيد چرت
شويد بلند كرديد ، احساس‌خوابآلودگي كه وقتي.نزنيد چرت اصلا بيخوابي ، از بعد روز در
را روزانه افتاده عقب كارهاي يا كنيد درست را تختخواب برويد راهدهيد انجام كاري و
انجام نرمش كمي.بزنيد قدم اتاقتان ودور شويد بلند مرتبا مطالعه ، هنگام در.دهيد انجام
.كرد خواهد كمك بيشتر شما هوشياري به و مغز اكسيژن‌به هدايت به كار اين.دهيد
كنيد تنظيم را رفتن رختخواب به برنامه
هفت ساعت در افراد بيشتر.باشيد منظم.برويد رختخواب به شب هر هميشگي ساعت در كنيد سعي
.خورده‌اند غذا ساعات اين در سالها براي كه چرا مي‌شوند ، گرسنه ظهر از بعد شش و ظهر صبح ،
.كند منظم گرسنگي مثل را خواب مي‌تواند رختخواب به موقع به رفتن
بيخوابي دچار كه دوراني طول در.برويد رختخواب به ديرتر داريد ، خواب مشكل كه زماني
بيدار زمان به ساعت پنج اينكه تا نرويد تختخواب به داريد شب خواب ساعت پنج فقط و هستيد
از قبل مي‌شويد ، بيدار خواب از صبح هفت ساعت اگر:مثال براي.باشد مانده باقي شما شدن
زماني آن مي‌گذرانيد رختخواب در كه را زماني.نزنيد چرت.نرويد تختخواب به دوصبح ساعت
برويد ، رختخواب به ديرتر خيلي هستيد؟ بيخوابي دچار هم هنوز.بخوابيد مي‌خواهيد كه باشد
يك براي را عمل اين و بكشيد عقب دقيقه از 15الي 30 شب هر را رختخواب به رفتن زمان
.دهيد ادامه بيشتر يا هفته
باشيد داشته ثابتي خواب ساعت
فعاليت‌هاي يا بحث‌ها وارد و بگذاريد كنار را مطالعه خواب از قبل ساعت يايك دقيقه سي
، بخوانيد ندارد فكر به نياز كه كتابي.شود آرامش باعث كه دهيد انجام كاري.نشويد محرك
مي‌خوابند ، بهتر مرتب و پاكيزه درمحيط افراد بعضي.دهيد گوش است آرام كه آهنگي به
پس كنند مرتب و تميز را اتاقشان دارند دوست تختخواب ، به رفتن از قبل لحظه آنها بنابراين
.كنيد كشف داريد نياز خواب براي كه را آنچه خودتان
نه دوش بله ، گرم حمام
شماكمك آرامش به عمل اين.بگيريد گرم باآب طولاني حمام تختخواب ، يك به رفتن از قبل
ماندن بيدار به را شما گرفتن دوش ديگر ، طرف از ولي.مي‌دهد تسكين را شما عضلات و مي‌كند
اجتناب بعدازظهر در گرفتن دوش از بايستي هستند بيخوابي دچار كه افرادي.مي‌سازد متمايل
.كنند
بنويسيد دهيد انجام مي‌خواهيد آنچه از فهرستي
آن مي‌خواهيد كه مي‌كنيد فكر چيزي به اگر.بگذاريد دسترس در را قلم يك و كاغذ دسته يك
خارج ذهنتان از مي‌كنيد فكر آن به كه را چيز همان سپس.كنيد يادداشت بسپاريد خاطر به را
.بمانيد بيدار خود درجاي نيست لازم مسئله آن كردن فراموش از نگراني دليل به.كنيد
وآرامش كردن نرمش
به دقيقه چند براي تختخواب ، به رفتن از قبل هميشه ، اگر كه برده‌اند پي افراد از بعضي
تمرين را آرامش‌بخش روش‌هاي ديگر بعضي.مي‌شود واقع موثر خواب ايجاد در بپردازند نرمش
.مي‌كنند
يافتن آرامش و كردن نرمش به راجع كتابهايي فروشي‌ها ، كتاب يا كتابخانه‌ها معمول طور به
.دارند
نخوردن يا خوردن
وناهار صبحانه يك روز ، طول در شما هوشياري به كمك منظور به درماني خواب مراكز از بعضي
در خود هرروزه اصلي غذاي عنوان به را سرشب غذاي كه معتقدند آنها.مي‌كنند توصيه را سبك
.كنيد تنظيم رختخواب به رفتن از قبل ساعت چهار حداقل را غذايي برنامه اين.بگيريد نظر
آرام خواب براي شما شدن آماده زمان تا معقولانه‌اي طور به گوارش دستگاه ترتيب اين به
.شد خواهد
گرم شير
و اسيد آمينو حاوي شير مي‌كند ، كمك افراد از بعضي به خواب هنگام گرم شير ليوان يك
گندمي نان قطعه يك.مي‌كند تحريك را آن‌مغز در موجود سروتونين كه است ضروري ترپيتوفان
.كنيد امتحان را روش اين خواب از قبل باخوردن لذا مي‌افزايد آن تاثير به خالص
اجتناب بعد به پاياني‌بعدازظهر لحظات از زياد تيروزين حاوي غذاهاي و كافئين از
بيداري و زياد تحرك ايجاد... و شكلات چاي ، قهوه ، در شيميايي ماده‌اي كافئين ، .كنيد
حاوي غذاهاي خوردن از اجتناب به تشويق را مردم خواب ، آزمايشگاه‌هاي از بعضي.مي‌كند
.وكالباس شير تخمير از حاصل پنيرهاي مثال براي مي‌كنند ، تيروزين
خواب قرص‌هاي
خواب الگوي:از عبارتند مي‌شوند مطرح خواب قرص‌هاي خوردن از اجتناب براي كه دلايلي
رايج‌ترين كه مي‌دهند نشان تحقيقات حركتي ، مهارت‌هاي به صدمه مدت ، كوتاه فراموشي آشفته ،
-بينايي هماهنگي و تفكر عكس‌العمل زمان مدت ، كوتاه حافظه به شده تجويز خواب قرص‌هاي
.مي‌زنند صدمه كردن ، رانندگي مثل حركتي
سروصدا
صداي مثال ، طور به.مي‌خوابند بهتر يكنواخت سروصداي در افراد از بعضي مي‌رسد نظر به
يكنواخت صداي بر علاوه.شود خوابراحت باعث مي‌تواند بعضي‌ها براي پشتي ، حياط در كولر
از.كنيد امتحان مزاحم صداهاي بردن بين از منظور به را آهنگها از بخصوصي انواع كولر ،
.باشد نداشته زيادي تغييرات صدا ميزان و نباشد (شعر)كلام آن در كه كنيد استفاده آهنگي
خواب هنگام در بدن و احساسات مغز ، كردن آرام به صدا با كه هستند زيادي كاستهاي نوار
را پرسروصدا شغل‌هاي صداگير گوشي‌هاي ندادند نتيجه روش‌ها اين اگر.مي‌كنند كمك راحت
اطمينان گلوله‌هاي‌پنبه بزرگي اندازه از مي‌كنيد استفاده پنبه از اگركنيد امتحان
.نشود گوش مجراي داخل پنبه تا كنيد حاصل
مي‌شويد؟ بيدار شب در
بيدار كه زماني بكنيد؟ بايد چكار شديد بيدار خوابتان از بعد ساعت سه دو ، كه وقتي درست
شب يا 4 مدت 3 به بزنيد اينكارها به دست اگر.نكشيد سيگار نخوريد ، ننوشيد ، چيزي شديد
جايتان از شديد بيدار كه صورتي در.شد خواهيد بيدار خوردن و نوشيدن براي ناخودآگاه
.دهيد انجام آرامي فعاليت‌هاي يا بخوانيد كتاب بياييد ، بيرون
!روح مسكن غذا ،
غذايي ماده آن كه است اثري به وابسته غذايي ماده يك مصرف براي انگيزه مهمترين
مي‌كند ايفا افراد روحي نشاط و شادابي تامين در
اين در اگر كه حالي در نداريم چنداني اطلاع بدن در غذا كاركردهاي از ما اغلب:اشاره
غيرمتعارف چاشني‌هاي از برخي مصرف به نيازي باشيم داشته ملاحظه‌اي قابل اطلاعات زمينه
يك هر كه مي‌دهد نشان علمي و سنتي تجربه‌هاي.داشت نخواهيم خود تندرستي و شادابي براي
.شوند واقع موثر بدن اعضاي شدن فعال يا تحريك در مي‌توانند غذاها از
استفاده در مي‌تواند كه كرده‌است ترجمه را مطلبي"بريگيته" مجله از "احمدي صديقه"
:مي‌خوانيم را مطلب اين هم با.باشد موثر مخاطبان براي آن كاركردهاي و غذا بهينه
* * *
به محققان.هستند ما روحي شادابي و نشاط عامل بلكه گرسنگي ، رفع عامل تنها نه غذايي مواد
مي‌توانند كه يافته‌اند دست نشاطآور مواد از ذخايري به غذايي مواد از بسياري در تازگي
"ماساچوست انستيتوي" پژوهشگران.باشند لذيذ غذاهاي خوردن به ما اشتياق علت براي توضيحي
مركزي اعصاب سيستم عملكرد روزانه ، غذايي برنامه تركيب در جزئي تغييرات كه كرده‌اند كشف
ماده‌اي كشف به موفق استراليايي دانشمندان از گروهي همچنين.مي‌دهد قرار تاثير تحت را
.شده‌اند قهوه در نشاطآور
تحت ما كه مي‌داند خوبي به بدن:مي‌گويد باره اين در تغذيه متخصص و پزشك "وايدا ويليام"
علاقه وقتها بعضي ما كه است دليل همين به درست و داريم نياز چيزي چه به روحي شرايط هر
رواني حالات روي بر غذايي مواد تاثيرگذاريداريم خاص غذايي ماده نوع يك خوردن به شديدي
روزه هر و است مطرح شده تاييد علمي رشته‌هاي از يكي عنوان به آمريكا در امروزه افراد ،
ارائه با تا كرده‌اند سعي كه بود بازار به آشپزي كتابهاي عرضه شاهد كشور اين در مي‌توان
مقوله اين پيرامون بحث به بيشتر خاص ، تغذيه‌اي برنامه‌هاي و غذايي مواد از فهرست‌هايي
.بپردازند
دهنده‌درد تسكين اندورفين ،
كه چرا بخوريد ، كاكائو مقداري يا و بادامي نقل عدد چند كرديد روحي خستگي احساس گاه هر
كه مي‌شوند درمغز مخدر مواد گيرنده‌هاي تحريك باعث كه هستند موادي محتوي كاكائو و نقل
آن نمي‌توان عنوان هيچ به كه است اندورفين مخدر و تسكين‌دهنده ماده شدن آزاد آن نتيجه
و مورفين همچون نيز اندورفين.كرد توليد شيميايي طريق از و بدن از خارج محيط در را
در كه شده‌اند موفق محققان.مي‌شود نشاط و شادي احساس و درد تسكين باعث هروئين
باعث اندورفين آزادسازي با كه را نشاطآورها از دسته اين نيز گندم و لبني فرآورده‌هاي
.بيابند را مي‌شوند انسان بخشي فرح
.بگرديد سياه بازار در آنها دنبال به كه نيست لازم نشاطآورها ساير يافتن براي شما
لحاظ از كه است آناندامين نام به ماده‌اي نوع از اندكي بسيار مقدار حاوي شكلات
ماده نوعي از ناچيزي بسيار مقدار هم هندي جوز در.مي‌كند عمل موثر تسكين‌بخشي‌بسيار
هم غيرالكلي نوشابه‌هاي در حتي تركيب اين كه دارد وجود تيسين موريس به موسوم نشاطآور
.مي‌شود يافت
مي‌شود شادابي و نشاط باعث خام دلمه‌اي فلفل مصرف
طور بههستند عهده‌دار را ما كردن سير از غير به عملكردي حقيقتا غذايي مواد از بسياري
در اندورفين شدن آزاد موجب كه است كاپسايسين نام به ماده‌اي محتوي دلمه‌اي فلفل مثال
.كنيم مصرف خام صورت به را دلمه‌اي فلفل ما كه بود خواهد صورتي در اين البته.مي‌شود مغز
دارد عقيده "!جانتان نوش مي‌خوريد ، كه غذايي" كتاب نويسنده و تغذيه متخصص "پولمر ادو"
خودمان كردن دوپينگ حال در باشيم متوجه اينكه بدون و ناخواسته خوردن غذا حين در ما كه
كه است اثري به وابسته غذايي ماده يك مصرف براي انگيزه مهمترين مصرفي جوامع در.هستيم
چيز هر از قبل دانشمندانميكند ايفا افراد روحي نشاط و شادابي تامين در غذايي ماده آن
در تعيين‌كننده‌اي نقش ماده اين.مي‌كنند قلمداد اشتهايي شاخص يك عنوان به را سرتونين
در سرتونين.مي‌شود افراد در شادي احساس بروز به منجر كه داراست شيميايي واكنش‌هاي
صورتي در.است تاثيرگذار خواب حتي و تندرستي اعصاب ، تمدد و توازن حفظ در بالاتر ، دزهاي
مواد از بسياري.رسيد خواهد نظر به تار و تيره دنيا شود مواجه آن كمبود با مغز كه
از بسياري كه است حالي در اين نيستند غني نشاطآور مواد بودن دارا لحاظ از دپرس‌زا
.مي‌شوند مغز در سرتونين ميزان افزايش باعث دپرس ضد مواد
سرتونين افزاينده قند ،
شادابي و نشاط پيش‌درآمد مي‌كنيم ، احساس خوشمزه لازانياي يك خوردن هنگام به ما كه لذتي
.كرد خواهد تجربه بعد زماني اندك در غذايي ماده آن از ناشي اثرات واسطه به بدن كه است
سرتونين افزايش روند در كند و ضعيف عملكردي سبزيجات در موجود كربوهيدراتهاي كه حالي در
متخصص آمريكايي دانشمند دو.مي‌دهد افزايش بلافاصله مغز در را سرتونين ميزان دارند ، قند
ابتدا دركردهاند كشف را فرايند اين چگونگي "ورتمان ريچارد و جودي" به‌نام‌هاي تغذيه
از مغز تغذيه كه آنجا از.مي‌يابد افزايش شادي احساس پيام‌هاي سپس و خون قند ميزان فقط
قند مصرف از بعد مغز روي تاثيرگذاري اينميشود مغز شدن فعال باعث قند است ، خون گلوكز
از كه را كربن هيدرات كوچك مولكولهاي كه است قادر بدن.است شديد خيلي سفيد آرد يا
اين از و كند تجزيه گلوكز واحدهاي به سريع خيلي هستند برخوردار نيز ساده‌اي ساختمان
.است شده سرحال ما مغز كه مي‌كنيم احساس شكلات يا و كولا خوردن با كه روست
مي‌خورد ، چيزي دارد ، خوردن غذا كه لذتي روي از تنها اما است سير كه هم فردي گذشته اين از
در انسولين ميزان گلوكز توليد پي در.كرد خواهد تجربه را كربوهيدارتها نشاطآور اثر
نام به اسيد آمينو نوعي توليد فرايند شدن فعال آن نتيجه كه مي‌يابد افزايش خون
.مي‌پردازد سرتونين توليد به خود نوبه به نيز ماده اين كه است تروپتوفان
پرخاشگري فرونشاننده ماهي ،
لبني فرآورده‌هاي و قرمز گوشت ماهي ، .است ذخيره پروتئيني مواد از بسياري در "تروپتوفان"
كنار در تنها تروپتوفان وجود اين با.مي‌روند شمار به اسيد آمينو اين غني منابع
رو اين از.باشد داشته ما روحي نشاط و مغز شدن اكتيو در جدي نقش مي‌تواند كربوهيدراتها
اين شما بدن.كنيم مصرف كربوهيدراتها با را ماهي مثل پروتئيني غذاهاي ما كه است بهتر
زيادي ميل كباب خوردن از بعد چرا كه فكركرده‌ايد تاكنون آيا.مي‌داند خوبي به را موضوع
يك خوردن از بعد چرا اينكه يا.سيرهستيد خرخره تا شما كه چند هر داريد شيريني خوردن به
امر اين كه مي‌دهد احتمال "پولمر ادو".بخوريد تيز و تند غذاي يك داريد دوست شيرين چيز
يك تنها.دارند هم مقابل در ترپتوفان و قند كه باشد دوجانبه‌اي نقش دليل به مي‌تواند
به نيز را چاقي بلكه نمي‌شود ما روحي نشاط باعث تنها غذا متاسفانه.مي‌ماند باقي مشكل
كه چراباشد موثر مورد اين در مي‌تواند ورزش كرد؟ بايد چه و چيست چاره پس.دارد دنبال
شدن آزاد باعث بلكه مي‌شود نشاطآورها از ناشي كالري مصرف به منجر تنها نه كردن ورزش
با كردن ورزش با شما ترتيب بدين.مي‌شود مغز در موجود سرتونين ميزان افزايش و اندورفين
!زده‌ايد نشان دو تير يك
خون فشار كاهش باعث سبزي و ميوه مصرف
مي‌شود
شود بيماران بالاي خون فشار افت باعث مي‌تواند ميوه‌جات و سبزيها مصرف
مي‌دهد ، نشان كه است شده انجام بريتانيا قلبي بيماريهاي انجمن توسط تحقيقي اخيرا
انسداد خطر معرض در كمتر ميوه‌هاست ، و سبزيجات از غني آنها غذايي رژيم كه بيماراني
.دارند قرار شريانها
سنين بين مرد و زن بيمار آن 690 در و شد انجام شاير جراحي‌آكسفورد بخش در تحقيق اين
با كه مشاوره‌هايي اولين در بيماران از بعضي.گرفتند قرار بررسي سال‌مورد تا 64 25
خود غذايي رژيم در ميوه‌ها و سبزيها مقدار افزايش به تصميم داشتند ، پروژه مسئولين
.بود پزشكان تحت‌كنترل پيشرفت‌بيماريشان تحقيقات ، پايان وتا گرفتند
ميوه‌ها ، و سبزيجات مصرف افزايش با كه اين آن و شد حاصل توجهي جالب نتيجه تحقيق ، اين از
يك از پس و شد ديده سيستوليك‌آنها فشار در ميليمترجيوه حدود 4 چشمگيري‌در افت‌فشار
اين در كه اين ضمن كردند ، پيدا نيز دياستوليك فشار افت جيوه ميليمتر ماهه ، 5/1 دوره 6
بيماران براي بدني تحركات افزايش يا چربيها مصرف عدم بر مبني غذايي رژيم هيچ‌گونه تحقيق
افت باعث مي‌تواند ميوه‌جات و سبزيها مصرف تنها كه شد ثابت نتيجه در بود ، نشده لحاظ
.شود بيماران بالاي خون فشار
كه مي‌دهد نشان تحقيقات اين":مي‌گويد پروژه‌تحقيقاتي اين سرپرست اندرونيل ، پروفسور
در".دهيم كاهش را خون فشار پزشك ، نظر تحت مناسب ، غذايي رژيم يك از پيروي با مي‌توانيم
در سبزي و ميوه وعده از 9 بيش مصرف به ملزم بيماران پزشكان ، شده‌توسط تجويز رژيم اين
در رسوبچربيها از كه هستند اكسيدانهايي آنتي از سرشار ميوه‌ها و سبزيجات.بودند هفته
قلبي بيماريهاي انجمن رئيس جورج ، سرچارلز پروفسور.مي‌كنند جلوگيري شريانها سطح
احتياج مورد ميزان از نيمي تنها انگلستان ، مردم":مي‌گويد زمينه اين در بريتانيا
است ، نگران‌كننده بسيار واين مي‌كنند استفاده مواد اين از سبزيجات ، و ميوه‌ها به بدنشان
را شريانها انسداد پيشرفت خطر سبزيجات ، و ميوه بيشتر مصرف كه است داده نشان تحقيق اين
از بهتر مراتب به پيشگيري كه مي‌دهد نشان همچنين تحقيقات اين":افزود وي".مي‌دهد كاهش
موارد بيشتر در كه شريانها انسداد از ناشي قلبي بروزحملات از قبل مي‌توان و است درمان
".كرد جلوگيري آن از مناسب غذايي رژيم يك با مي‌شود ، مرگ به منجر
در بدون‌معالجه بيماري اين خود ، بالاي خون فشار از مردم ناآگاهي به‌دليل اوقات اغلب
بالا خون فشار به مبتلا انگليسي بزرگسال جمعيت چهارم يك حدود در.مي‌ماند باقي آنها بدن
انجام اقدامي آن معالجه براي و بي‌اطلاعند بيماري اين بروز از آنها سوم يك و هستند
.نداده‌اند
اينترنت:منبع
وكيلي زند راحله:ترجمه
مي‌بينند بازيگري آموزش تهراني دانش‌آموزان
پرورش و آموزش منطقه 6 در هنر دانش كار هنرستان اولين افتتاح با:فرهنگي علمي گروه
معماري طراحي و بازيگري رشته‌هاي در بار نخستين براي تهراني مستعد دانش‌آموزان تهران ،
.مي‌كنند تحصيل
سوره هنر دانش كار هنرستان تهران ، شهر پرورش و آموزش منطقه 6 ، عمومي روابط گزارش به
رشته‌هاي در و شده افتتاح تهران شهر در تازگي به (آزاد داوطلب و روزانه) تهران پسران
واجد متقاضيان بين از تحصيلي 821381 سال براي ورودي آزمون با معماري طراحي و بازيگري
گواهي ارائه با معزز هنرمندان فرزندان است ذكر شايان.مي‌آورد عمل به نام ثبت شرايط
روز اداري وقت تا ثبت‌نام مهلت آخرين.مي‌باشند برخوردار ورودي سهميه %از 30 معتبر
.مي‌باشد افراد مراجعه ساعت و تاريخ با اولويت همچنين و بوده دوشنبه 31/4/81
.مي‌باشد ستوده كوچه رشت ، خيابان حافظ ، خيابان در واقع سوره هنرستان
|
