چهارم ، شماره 1141 دسامبر 1996 ، سال آذر 1375 ، 10 دوشنبه 20
|
|
سخنران ترس و كنفرانس
پاياني بخش بدهيم؟ كنفرانس چگونه
.است همشهري روزنامه به متعلق و محفوظ حقوق تمام
چاپ به صفحه همين در آذرماه شنبه 17 روز مطلب اين نخست بخش:اشاره
قسمتهاي آن طي كه است مطلب پاياني بخش پي‌مي‌آيد ، در آنچهرسيد
.است گرفته قرار بررسي مورد مطلوب سخنراني يك ارائه پاياني
كنيد اصلاح و تعديل را خود سخنراني -
بر دريافت‌مي‌كنيد ، خود تمريني سخنراني از كه خوردي باز احتمالا ،
و نگاره‌ها دريابيد ممكناستميباشد متمركز شما ارائه نحوه و محتوي
شايد.شده‌اند ارائه نامناسبي جاي در يا نيستند واضح و روشن تصاوير ،
خيلي است ممكن.باشيد كرده ذكر سخنراني اواخر در فقط را اصلي نكات
باشيد افزوده خود سرعت بر تدريج به اينكه يا باشيد كرده صحبت آهسته
اگر.باشيد صحبت حال در سرعت به سخنراني ، انتهاي در اينكه تا
جاهاي در يا كنيد صحبت آهسته‌تر كه باشيد داشته ياد به مي‌خواهيد
كارت يا مطالب رئوس كارت بر خودتان براي را آن كنيد ، مكث معيني
درك و احساس كه است شده شناخته خوبي به پديده اين.بنويسيد يادداشت
عجيبي شكل‌هاي تغيير هستند ، اضطراب در كه هنگامي زمان ، از مردم
مي‌كنند ، صحبت ديگران جلو كه هنگامي دارند تمايل مردم اغلب.مي‌كند
اين دارد ، وجود احتمال اين باشيد آگاه.دهند افزايش را خود سرعت
خود كارت روي بر يادداشت يك پس.بيايد پيش شما براي نيز اتفاق‌ها
اضطراب زيرا نكنيد اعتماد خود حافظه به.كنيد صحبت آهسته كه بنويسيد
آماده خود براي شما كه را ذهني يادداشت‌هاي مي‌توانند هيجانات و
دقت به مي‌گويند شما آزمايشي شنوندگان كه هرچه به.كنند محو كرده‌ايد ،
تكرار در را خود سخنراني و برده بكار را آنها انتقادات و دهيد گوش
.كنيد اصلاح بعدي ،
آمادگي از جنبه سازيديك فراهم خود ارائه براي را كار مقدمات -
و وسايل داشتن اختيار در از يافتن اطمينان شفاهي ، ارائه براي مطلوب
به نياز اگر.مي‌باشد داريد ، احتياج خود سخنراني براي كه امكاناتي
داريد ، وسايل ديگر يا نمايش پرده پرژكتور ، -اسلايد اورهد ، پرژكتور
كافي برق پريزهاي آيا.كنيد چك خود جلسه مسئول قبل‌با از را آنها
سيم‌هاي به آيا دارد؟ وجود آنجا در باشد ، دسترس قابل به‌راحتي كه
به هستندكه هم ديگر كساني آيا داريد؟ نياز پرژكتورها براي اضافي
باشد ، مقتضي اگر باشند؟ داشته نياز شما با همزمان به‌طور وسايل اين
را وسايل ديگر و بصري و سمعي وسايل بخواهيد خود دوستان از يكي از
.كنند كار آنها با يا كرده حمل هستيد ، سخنراني حال در شما كه هنگامي
مي‌گوئيد داريد كه چيزي روي كه بود خواهيد آزاد شما صورت اين به
نمايش پرده‌هاي يا اسلايدها كردن عوض مسئول ديگران و كرده تمركز
.باشند
شما قبلي ، مراحل انجام از بعد(مرحله چهارمين) بودن آرام و راحت
مرحله اين در.بودن آرام يعني ، رابشناسيد ، مرحله چهارمين بايستي
يادگيري -ترس20 فيزيولوژي درك و شناختن -وجوددارد1 قسمت دو
و كنترل هدف اينجا در باشيد داشته توجه.ترس اداره و كنترل راههاي
.آن بر كامل تسلط يا كردن برطرف نه است ترس اداره
مي‌شويد ، روبه‌رو تهديدكننده موقعيت يك با كه ترس‌هنگامي فيزيولوژي
به‌خون داخلي غدد از هورمونها.مي‌شود فعال شما سمپاتيك سيستم‌عصبي
خون.تنفس‌مي‌شوند و قلب ضربان ميزان افزايش باعث و مي‌شوند ترشح
فرار يا برخورد براي را شما بدن و مي‌رود ماهيچه‌ها سمت به بيشتري
اعصاب سيستم مي‌شود ، رفع خطر كه هنگامي طبيعي ، به‌طور.مي‌سازد آماده
در اما.برگردد خود طبيعي حالت به شما بدن مي‌شود باعث پاراسمپاتيك
چنين شفاهي ارائه يك از كه همانطور -است ادامه‌دار تهديد كه حالتي
آژير قطع براي كمي شانس پاراسمپاتيك اعصاب سيستم -مي‌رود انتظاري
آدرنالين هورمون كردن پمپ به شما.دارد شما بدن درآمده صدا به قرمز
بعد.مي‌مانيد باقي فعال فوق حالت يك در و مي‌دهيد ادامه خود سيستم به
در.مي‌شود ظاهر كمردرد و سردرد شده سفت شما ماهيچه‌هاي مدتي ، از
.مي‌كند زيادي عرق بدنتان يا مي‌كنيد سردي احساس پاهايتان و دست‌ها
شما تنفس اينكه خاطر به.شويد گوارشي اختلالات يا تهوع دچار است ممكن
مغز به را كافي اكسيژن نباشيد قادر است ممكن مي‌شود ، عمق كم و سريع
.برسانيد
ساده اصل يك در ترس اداره و كنترل ترس‌رمز اداره و كنترل راههاي
رواني لحاظ از هم نمي‌توان واحد درآن كه است آن‌اين و است نهفته
كه است اين يادگيري در هنر.ترسيده احساسي لحاظ از هم و بود راحت
فرايند اين در كليدي كلمات.كنيد آرام اضطراب ، هنگام را خود چگونه
.خود از حمايت -تحرك 3 -تنفس 2 -از1 عبارتند
غيرطبيعي به‌طور باشيد ترسيده شما كه هنگامي.است تنفس نكته اولين
عميق و آهسته نفس‌هاي عمدي ، به‌طور بايد شما حالت اين درميكنيد تنفس
دومين.دارد برجسته‌اي روانشناسي تاثير تنفس ، الگوي در تغيير.بكشيد
خود بدن به و بزنيد قدم اطراف به سخنراني هنگام در.است تحرك نكته
بسوزد بدنتان در آدرنالين از مقداري مي‌شود باعث كار اين.بدهيد حركت
در كه هنگامي.نيست جدي اضطراري حالت اين كه مي‌دهد پيام مغز به و
دست‌ها و پاها عمدي به‌طور هستيد ، سخنراني شروع براي نوبت منتظر مكاني
را آنها و بكشيد نشسته‌ايد ، صندلي روي كه همانطور را بازوهايتان و
.سازيد آهسته كم‌كم را خود تنفس و داريد نگه آرام
را كار مقدمات طوري قبل از.است خود از احساسي حمايت سوم ، نكته
احساس و است شنوندگان جزو كه دوستانتان از يكي با كه كنيد فراهم
اگر.باشيد داشته چشمي تماس مي‌كند ، حمايت را شما ارائه هنگام مي‌كنيد
نقطه‌اي بشناسيد ، كافي اندازه به را او كه نيست كسي شنوندگان ميان در
مطمئن.كنيد مجسم را صميمي چهره يك و بگيريد نظر در اطاق آخر در را
شما براي وسايل ديگر يا ميكروفن ارائه ، براي شما ايستادن محل شويد
.باشند راحت
:منبع
Illinois:How to write termpapers andBough, L.S. ().
سروستاني عابدي احمد:ترجمه VGM career Horzons. reports.
