چهارم ، شماره 1153 دسامبر 1996 ، سال دي 1375 ، 24 سه‌شنبه 4
|
|
كنيم؟ مهار را خود خشم چگونه
احساسات كردن پنهان در سعي كه خشمگين افراد مي‌دهد نشان تحقيقات
.است همشهري روزنامه به متعلق و محفوظ حقوق تمام
نشان خود از قبولي قابل اجتماعي رفتار ظاهرا و دارند خود منفي
.كرد خواهد بروز جدي‌تري بصورت قلبي بيماري نشانه‌هاي مي‌دهند
اخراجشان خبر شنيدن از بعد هستند ، عصبي افرادي دو هر كه جوان زوج دو
دفتر به باشتاب جوان زن كه مي‌شوند عصباني به‌حدي كارفرما زبان از
سرمسئله شباو آن.مي‌كند اعتراض بلندي صداي با و برده هجوم رئيس
هر سر تو اگر:تندي‌مي‌گويد با شوهرش.مي‌كند خودپرخاش به‌شوهر كوچكي
خواهي قلبي‌دچار حمله يك به سرانجام شوي عصباني اينقدر كوچكي مسئله
.شد
از اما است ناراحت موضوع اين از اندازه‌زن به هم مرد البته
حرفي مي‌دهد مي‌زندترجيح لطمه كارش به به‌آن ، كردن فكر آنجائيكه
.نزند
ازآنهاست؟ كداميك با حق راستي
كنيد خالي راسركسي خود خشم رابرمي‌گزينيد ، كداميك خود سلامت براي
را كدام خود شغلي موقعيت براي باشيد؟ ساكت مقابل‌آن در يا
بعضي به‌جواب جديد تحقيقات چطور؟ زناشويي‌خود زندگي در مي‌دانيد؟ بهتر
.است يافته سوالات‌دست اين از
خشم روزگاري:مي‌گويد چنين مري‌لند روانشناس‌دانشگاه زيگمن ، آرون
علت با تا مي‌كرد راآماده ما خشم.مي‌رفت بقابشمار مهم عامل
براي مقدمه‌اي ما ، خشم احساس.سازيم مغلوبش و بجنگيم آورنده‌اش بوجود
وآشكارسازي خطرناك را خشم جلوگيري‌از پيش دهه دو در.است شدن عصباني
فريادهاي و داد همگاني‌تاثير روانشناسي.مفيدمي‌دانستند را آن
يكباره را خشم‌خود تمام اگر طوريكه مفيدمي‌داند بسيار را شروع‌عصبانيت
به‌رابطه محققان آن از پس و خواهيم‌كرد زيادي آرامش بريزيم‌احساس بيرون
كه تحقيقاتي و درمطالعات.بردند پي قلبي وبيماري رواني خصوصيات ميان
كه شد مشخص گرفت انجام سانفرانسيسكو در مرد روي 3400 سال 1960 در
بيشتر بشاش و اميدوار افراد با مقايسه در پرخاشگر و بي‌حوصله افراد
.هستند قلبي بيماريهاي مستعد
قلبي يك‌حمله وقوع امروزي دغدغه پر رقابتي‌و زندگي در مي‌رسد بنظر
شخصيتي استاندارد يك‌آزمون در.نباشد هم ازانتظار خارج چندان
از 25 بعد داشتند شركت پسر پزشكي دانشجوي آن 255 در كه آمده بعمل
بيشتري امتياز عصبانيت سنجش در كه افرادي شد مشخص بررسي و تحقيق سال
.شدند قلبي بيماريهاي دچار ديگران برابر يا 5 بودند 4 كرده كسب
كه خشمگيني افراد در كه رسيده نتيجه اين به پژوهشگران اخير تحقيقات
اجتماعي رفتار ظاهرا و دارند خود منفي احساسات كردن پنهان در سعي
جدي‌تري بصورت قلبي بيماري نشانه‌هاي مي‌دهند نشان خود از قبولي قابل
.كرد خواهد بروز
دارند نظر توافق باهم مسئله يك در متخصصين موجود نظرات اختلاف همه با
گفته به.است اساسي‌انسان احساس اين مهار و درك اهميت آن و
تحريك‌عصبانيت موجب كه است دفع‌عاملي به توجه روش جويتوس‌سودمندترين
اما دارد بدنبال خطراتي‌را كاري محيط در وعصبانيت خشم اگرچه.مي‌شود
و سلامتي نظر از مي‌تواند گيرد صورت مناسبي بطور اگر خانه خشم‌در ابراز
.باشد مفيد بسيار درماني
موثر ازدواج ودوام ثبات در مي‌تواند نظرات‌همسران اختلاف حقيقت در
.است خشم ابراز چگونگي است مهم ولي‌آنچه باشد
نتيجه به‌اين خود مطالعات سال ده استادروانشناسي‌در گاتمن ، جان
زندگي در هيچگاه كه باآنهايي مقايسه در زوجهاي‌دمدمي‌مزاج كه رسيد
بهتري‌برخوردار روابط از سرزنش‌نمي‌كنند را يكديگر مشتركشان
.مي‌داند هيجاني عاطفي‌و بسيار را زوجهايي ازدواج‌چنين او.هستند
بچشم غضب و محبت خنده ، كشمكش ، همواره زوجها قبيل زندگي‌اين در
مي‌تواندهمچون كار محيط يا و درخانه حد از بيش خشم.مي‌خورد
.باشد حدمشكل‌آفرين از بيش يانااميدي‌هاي و نگراني‌ها
از و عميقي‌كشيده نفس عصبانيت ازهربار پس متخصصان گفته براساس
آن بخاطر كه است آنقدرجدي واقعا مسئله اين آيا:كنيد سوال خود
عصباني آيا دارد؟ وجود عصباني‌شدن براي دليلي آيا عصباني‌شوم؟
صورت آن در است منفي سوالات اين جواب اگر مي‌كند؟ دوا را دردي من شدن
را حواستان تمام و ببنديد را چشمهايتان يا و بزنيد ، قدم مي‌توانيد
.كنيد خود كشيدن نفس متمركز
اما نيست خون فشار اندازه‌گيري آساني به افراد عصبانيت ميزان سنجش o
بيماري به ابتلا خطر كه‌آيا كند مشخص مي‌تواند سوالات اين به شما جواب
نه؟ يا دارد وجود شما قلبي‌براي
رامنتظر زيادي زمان مدت ازساختمان طبقه‌اي در كنيد فرض (1
ناراحتي انتظاراحساس اين از زود خيلي بوده‌ايدآيا توقف‌آسانسور
كرد؟ خواهيد
يا و داده هل را خود مقابل طرف كه شده‌ايد عصباني آنقدر هرگز آيا (2
بزنيد؟
به خشم حالت همان دوباره كننده ناراحت درگيريهاي بيادآوري با آيا (3
آمد؟ خواهد سراغتان
آيا شماآمده‌اند از زودتر نفر ده خريدسبزي صف در كنيد فرض (4
شوند؟ بيشتر نفر ده از مبادا كه مي‌شمريد را مرتباآنها
چندين آيا باشد ، كرده كوتاه خيلي موهايتان‌را شما آرايشگر اگر (5
بود؟ خواهيد خشمگين مسئله همين بخاطر روز
فكر بدهد به‌شما كمتري خرد پول راه ، اشتباها عوارضي مامور اگر (6
بگذارد؟ كلاه سرشما خواسته او كه مي‌كنيد
شما خشم به سرانجام روز درطول جزئي ناراحتي‌هاي آيا (7
مي‌انجامد؟
را شما ناگهان‌راه خيابان شلوغ درترافيك (ماشيني) شخصي اگر (8
بوق هم پشت و كرده وخاموش روشن مرتب را چراغهاي‌ماشينتان ببندد ،
مي‌زنيد؟
بجا را انتظارات‌شما اينكه به‌دليل خودفقط صميمي دوست با آيا (9
كرده‌ايد؟ ترك‌رابطه نياورده
مي‌شويد؟ ناراحتي دچار ديگران ازبي‌لياقتي اغلب شما آيا (10
هستيد مراقب همواره شما است آشپزي همسرتان‌مشغول زمانيكه آيا (11
نسوزد؟ چيزي كه
با مي‌گيريد تصميم نشود حاضر سرقرار شمابموقع نظر مورد فرد اگر (12
شويد؟ روبرو او با عصبانيت
فردي شما گفت بايد باشد كمتر يا تاو سه آري پاسخهاي تعداد اگر
اگر و مي‌باشد حالت‌طبيعي دهنده نشان آري تا 8جواب هستيد40 خونسرد
عصبي فردي را خود بيشتربرسد يا به 9 آري اين‌پاسخهاي تعداد
.بحسابآوريد
خيرانديش ليلا:ترجمه
سپتامبر96 ريدرزدايجست ، :منبع
