پنجم ، شماره 1250 مه 1997 ، سال ارديبهشت 1376 ، 8 پنجشنبه 18
|
|
مي‌كنند؟ چه بدبين و خوش‌بين افراد
.است همشهري روزنامه به متعلق و محفوظ حقوق تمام
هستيد؟ بين خوش آيا
غيرقابل ازشرايط ناشي ناگوار كه‌رويدادهاي است معتقد بدبين آدم
است تقدير
زندگي‌اش‌وجود از قسمتي در كه ياس نوميدي‌يا يك مي‌دهد اجازه بدبين
كند هم‌سرايت ديگر قسمت‌هاي به دارد
بس وقدرتي بهتر خيلي داشتن ايمان‌كوركورانه از كردن فكر مثبت
با مقايسه در افرادخوش‌بين.دارد انسان زندگي شگفت‌انگيزبرروي
مي‌كنند كسب بيشتري موفقيت‌هاي اغلب و كرده طي بهتر را بدبين‌هازندگي
خوش‌بين‌همچنين آدم‌هاي.مي‌شوند بزرگتري‌بهره‌مند اجتماعي موفقيت‌هاي واز
پروفسور به‌قول.مي‌گيرند قرار جسمي وبيماريهاي افسردگي معرض در كمتر
تقويت موجب كه‌خوش‌بيني است حاكي دانشگاه‌پنسيلوانياشواهد از سليگمن
.مي‌شود بدن سيستم‌ايمني
كه هستند عاداتي بدبيني و كه‌خوش‌بيني عقيده‌اند اين بر روانشناسان
ما در آنها عامل‌شكل‌پذيري والدين و رامي‌آموزيم آنها بچگي از ما
مي‌گيرد ، فرا را شما جديد آبساختمان و مي‌تركد آب لوله وقتي.هستند
يا شد من نصيب كه بود خانه‌اي چه كه‌اين نمي‌گيرد عزا پدرتان آيا
به من و باشد درست چيز همه كه مي‌كند تضمين ما مي‌گويدقرارداد اينكه
مي‌گويد سليگمن.كرد خواهد تعمير را لوله او و مي‌دهم اطلاع سرايدار
به چطور؟ مي‌پرسيد.است شكستهايتان توضيح هميشگي راه يك خوش‌بيني
:كنيد توجه ذيل موارد
شرايطغيرقابل از ناشي ناگوار كه‌رويدادهاي است معتقد بدبين آدم
رياضي مغز نگرفتم‌چونكه نمره رياضي ازامتحان من.است تغيير
مي‌داندشوهرم زودگذر شرايط از ناشي را ورويدادهاي‌خوب ندارم
به را شكست خوش‌بين.است داشته خوبي كاري روز حتما آورده ، گل برايم
به چونكه نگرفتم نمره رياضي امتحان از مي‌داندمن گذرا عوامل گردن
به پايدار عوامل جمله از را مطلوب شرايط و نكردم ، دقت كافي اندازه
.دارد دوستم كه آورده گل برايم دليل اين به مي‌آورداو حساب
وجود اززندگي‌اش قسمتي در كه ياس نوميدي‌يا يك مي‌دهد اجازه بدبين
بركنار كار از شخصي‌كه مثلا.كند سرايت هم قسمت‌هاي‌ديگر به دارد
احساس شغل دادن دست از مورد در تنها نه باشد بدبيني آدم اگر مي‌شود
مي‌شود مشكل دچار هم ازدواجش مورد در حال عين در بلكه مي‌كند پيدا بدي
يك نمي‌دهد اجازه خوش‌بين آدم حال.مي‌دهد كف از هم را بچه‌ها كنترل و
شغلي لحظه اين در اگر مي‌كند فكر او.كند آلوده را زندگي‌اش همه شكست
.دارم سالمي بچه‌هاي و صميمي و خوب همسر آن عوض ندارم ،
.سرزنش‌مي‌كنند را خود بدبين آدم‌هاي نيست ، مراد وفق بر اوضاع وقتي
به را خود اوبزند ، متوقف و شده پارك به‌اتومبيل راننده‌اي اگر
آدم.مي‌كند سرزنش است كرده پارك محل‌احمقانه‌اي در اينكه دليل
راه يك بدنبال يا و مي‌دهد نسبت اتفاق يك به را حادثه‌اي چنين خوش‌بين
وجود كمتري كه‌اتومبيل‌هاي كرد خواهم پارك جايي بار مي‌گردداين جديد
اجازه بدبين آدم به بودن پوچ احساس مي‌گويدهمين سليگمن.باشد داشته
آدمها گونه اين نتيجه در باشند ، داشته اوضاع بهبود در سعي نمي‌دهد
.تسليم‌مي‌كنند را خود مي‌شوند ، مواجه مانعي با وقتي
شده آموخته عادت مي‌توان باشيد؟خوشبختانه خوش‌بين‌تر داريد ميل آيا
كه است مهارتي خوش‌بيني كه مي‌دهد نشان تحقيق آخرين.داد تغيير را
ذيل در را مرحله‌اي چهار برنامه يك.شود ملكه آن در مي‌تواند هركسي
.كنيد فكر مثبت‌تر چه هر مي‌كند كمك شما به كه مي‌كنيد ملاحظه
كنيد مبارزه منفي افكار با
كنيد راسرزنش خود اينكه جاي به.حاضرشده‌ايد سركار دير كنيد فرض
ياد به كنيد سعي.ارزيابي‌كنيد را خود درست.ديرمي‌كنم كه‌هميشه
هشت نه ، ديروز؟.بود وقت كرديدچه دير كه دفعه‌اي آخرين بياوريدكه
نيامديد ، بيرون رختخواب از موقع به كه دليل اين به آيا پيش ، هفته
را اتومبيل بنزين باك شما نوجوان گذشته شب خير ، رسيديد؟ سركار دير
.بزنيد بنزين راهتان سر شديد مجبور شما و بود كرده خالي
.كنيد نقاشي ذهنتان در هم را بهترين بعد كنيد ، تصور را مورد بدترين
نظر در هم را اين اما.كرد خواهند بيرون مرا بگوييدفوقش خود به
هم من از حتي و باشد كرده گير ترافيك در هم رييس شايد كه بگيريد
پشت يواشكي رييس:بسازيد خود براي را داستان بهترين بعد.برسد ديرتر
خواهيد قرار ميزتان پشت آرام هم شما كه همانطوري خزيد خواهد ميزش
دنبال آخر ، دست.نمي‌كشند كه را آدم ديگر ولي است شرمندگي باعث گرفت
ده هميشه يا كنيد كار هم را ناهار ساعت مثلا.باشيد چاره‌اي راه
تاخير باعث غيرمنتظره مسائل تا بياييد بيرون خانه از زودتر دقيقه
اشتباه استراتژي يك تنها همچون را شكستي مي‌گويدهر سليگمن.نشوند
احساس داشتن جاي به ترتيب اين به شخصيتي ، عيب يك نه كنيد ، تلقي
.انديشيد خواهيد چاره‌اي درماندگي
تصورمي‌كنند موفق را خود هميشه افرادي‌كه است شده ثابت تجربه به
هنگام مغزي تمرينات.مي‌زنند پس دارند ، انتظارشكست كه را آنهايي
.داد خواهند اراده ونيروي اعتماد شما به واقعي باچالش برخورد
باشيد داشته نفس به اعتماد
دراثر كه را خوبي رويدادهاي گذشته‌خود ، پيروزيهاي به توجه با
كه را عكسهايي.كنيد تحليل را است آمده شماپيش خود مجاهدت و كوشش
كه دليل اين به نه كه آمده‌اند ، چرا در خوب تعطيلات‌برداشته‌ايد در
نور تنظيم در شما كه دليل اين به بلكه است ، بوده تنظيم درست دوربين
بود ، موفقيت يك داديد آزاد هواي در كه ميهماني.داريد مهارت تركيب و
تدارك در شما مهارتي‌كه دليل به بلكه بود خوب هوا كه دليل اين به نه
اينكه بدون من.بهابدهيد خود موفقيت‌هاي به.داديد خرج به ميهماني
لذت جديدم تجربه اين از حالا.كردم سوراخ را ديوار بگيرم ، نجاركمك از
.مي‌برم
.بالاببريد را خود ارزش تا كنيد افتخار خود فضايل و كمالات به
كنيد مشخص را هدف‌ها
آن‌اهداف‌مال كه باشيد مطمئن و كنيد انتخاب عاقلانه را خود اهداف
به شما باشيداما كامپيوتر فروشنده شما آرزودارد پدرتان اگر.شماست
به.كنيد انتخاب كتابداري‌را شغل است بهتر بيشتري‌داريد ، علاقه كتاب
است دو هر وتوانستن ، مستلزم‌خواستن داشتن يك‌روانشناس‌اميد قول
.هدفهاست به دست‌يابي وراههاي
روي قادرباشيد تا كنيد تقسيم هدفهاي‌كوچكتر به را بزرگ هدف‌هاي
دست آن به كه ازاي‌هدفي مي‌گويددر همين‌روانشناس.كنيد كار آنها
مشتاق و پرانرژي براي‌آينده و كرده‌ايد كسب مي‌يابيد ، نتيجه‌اي
آدم يك كه توانايي و قدرت اصل و است قضيه اصل همين.بود خواهيد
.دارد خوش‌بين
Good Houskeeping:منبع
آوريل 1997
بهتاش مينو:ترجمه
