پنجم ، شماره 1322 آگوست 1997 ، سال مرداد 1376 ، 6 چهارشنبه 15
|
|
رواني بهداشت و جوانان
.است همشهري روزنامه به متعلق و محفوظ حقوق تمام
شد روشن چنين انجام‌گرفت ، جوان دختران آرزوهاي روي كه بررسي طبق
كنند ، كوشش و تلاش خود اينكه بدون اتفاق‌آنان به قريب اكثريت كه
هستند مرفه يك‌زندگي خواهان
كنيم ، نگاه ضعف صورت‌نقطه به رواني -روحي ناراحتي و مشكل يك به نبايد
ارتقاي سبب بتواند درازمدت در ظاهرمنفي به پديده همين شايد چون
ماشود شخصيت
:اشاره
قرن قرن 19 و قرن‌منطق قرن 18 قرن‌روشنگري ، قرن 17 كه همان‌طور
دوران به صنعت دوران از گذار به‌دليل قرن 20 گرفت ، نام صنعت
ناميده اطلاعات قرن و عصبي نابساماني ،(استرس) تنيدگي عصر فراصنعت ،
.شد
كه است دوران اين پيامدهاي از نابساماني افسردگي ، هيجان ، اضطراب ،
.مي‌گذارد همچنان و گذاشته حاضربرجاي نسل روي اسف‌باري آثار
مانند جسمي وبيماري‌هاي مشكلات به منجر روحي اختلالات از بسياري مثلا
با و فوق موارد به توجه با پس.مي‌شود...و آسم معده ، زخم سرطان ،
حاضر عصر در دارد ، وجود تن و روان ميان كه تنگاتنگي به‌ارتباط توجه
بهداشت از منظور اما.اهميت‌مي‌يابد پيش از بيش رواني مساله‌بهداشت
رسيد؟ بهداشت اين از مطلوبي سطح به چگونه‌مي‌توان و چيست؟ رواني
...و چيست؟ جوانان در رواني اهميت‌بهداشت
با سخنراني در توانبخشي دانشكده استاد دكترعشايري توسط فوق مباحث
آن خلاصه كه شد مطرح خاوران فرهنگسراي در جوان رواني موضوع‌بهداشت
.مي‌آيد پي در
در را واجتماعي رواني زيستي ، تعادل بتواند كه تدابيري مجموعه
نبايد را رواني بهداشت.دارد رواني‌نام كند ، بهداشت برقرار جامعه
.گرفت اشتباه درماني خدمات اصولا و درماني ، روان‌پزشكي روان با
سه از انسان كه ازآنجايي.است پيشگيري مقوله رواني ، بهداشت مقوله
از نيز رواني بهداشت مساله مي‌شود ، مطرح واجتماعي رواني زيستي ، بعد
از را بدن نمي‌توانيم ما چون.مي‌گيرد قرار ارزيابي مورد بعد هرسه
.كنيم جدا روان
فيزيك ، دنياي) تني برون دنياي بدني ، دنياي:دارد دنيا سه انسان
يكديگر روي دنيا سه اين.مغزي درون دنياي و (صوت نور ، موج ، شيمي ،
.تاثيرمي‌گذارند بسيار
شد مشخص يكديگر ، روي دنيا سه اين اثرپذيري و اثرگذاري بررسي از پس
فرد خود اندازه به يك هيچ...و مشاوران روان‌شناسان ، جامعه ، كه
فرد.باشند داشته نقش عاطفي و روحي مشكلات از پيشگيري در نمي‌توانند
اين در ;بشناسد را (استرس‌زا) عامل‌تنيدگي‌زا كه كند سعي خود بايستي
.كند كمك آن رفع به توانست خواهد بهتر صورت
نظافت ، طبيعي ، تغذيه ، رشد.است عمومي بهداشت رواني ، بهداشت زيربناي
بهداشت به رسيدن نخست گام كه تدابيري‌است مجموع..و واكسيناسيون
.تشكيل‌مي‌دهد را رواني
زيستي بعد از رواني بهداشت
روان كه پيدامي‌كند ظهور مواقعي در رفتاري اختلالات از مهمي بخش
خود همكار يا رييس با كار درمحيط كه فردي مثال براي.مي‌شود آزرده
دچار كند ، بيان را هيجانش و ناراحتي ونمي‌تواند مي‌كند پيدا مساله
يعني.مي‌شود...و آسم اثني‌عشر ، زخم معده ، زخم مانند اختلالاتي
خواهد ميان از مشكلات برابر در را او بدن مصونيت نشده ، ابراز هيجانات
.برد
و روحي مسايل با مثل‌سرطان بدني جدي بسيار اختلالات كه شده مشخص حتي
.نيست بي‌ارتباط رواني
در رواني بهداشت مبحث در را بدني مسايل به توجه بايد ما بنابراين
.دهيم قرار اولويت
زيست ، ومحيط صدا آلودگي شهرنشيني ، علت به مي‌دانيم ، امروزه
-جوانان خصوص به -ازافراد مهمي بخش...و فيزيكي محدوديت‌هاي
.آن كميت نه است خواب كيفيت منظور البته.دارند خواب نسبي محروميت
بهداشت زيربناي نظرفيزيولوژي از بايستي خواب كيفيت حاضر حال در
ساعت تا 8 بين 6 روزانه بدني نظر از يك‌جوان.گيرد قرار رواني
آرامش رادر مدت اين بتواند فرد كه صورتي در.دارد خواب احتياج‌به
فيض زندگي از كامل هوشياري در توانست خواهد بعد روز بخوابد ، كامل
موثري نقش توليد در.كند تفريح و گردش و مطالعه بخواند ، درس ببرد ،
.است هوشياري گرو در تماما آنها در موفقيت كه موارديباشد داشته
اختلال دچار بعد روز باشد ، داشته خواب اختلال كيفي نظر از كه كسي
را خود دقت و تمركز مي‌شود ، عصباني زود شخصي چنين.شد خواهد هوشياري
...و مي‌آيد پايين يادگيريش سرعت مي‌دهد ، دست از
كيفيت در چه‌اندازه تا (خواب) غيرفعال مساله يك مي‌شود ، مشخص پس
مساله جديد ، عصر در زندگي معضلات از يكي متاسفانه.دارد دخالت زندگي
را مناسبي اتاق كنيد ، سعي كه هم هرچقدر يعني.است خواب در اختلال
.ماند نخواهيد مصون صوتي آلودگي از هم باز بگيريد ، نظر در خواب براي
كردن خالي شب ، نيمه در همسايه‌ها خداحافظي يا ماشين‌ها بوق صداي
و همه...دارد قرار ما منزل مجاورت در كه منزلي ساخت براي تيرآهن
.مي‌شود خواب در ما آشفتگي باعث همه
فازها بين دقيقه‌بيداري از 2 بيش جوان يك براي كه شده ثابت امروزه
در كه آسيبزاست قدري به -صورت‌تكرار در -خواب مختلف دوره‌هاي و
.شود تبديل پايدار ناراحتي يك به او در مي‌تواند آينده
رواني بهداشت ومساله خواب محققان معروف‌ترين از يكي ايوانوويچ
رواني -رفتاري اختلال كه ندارد وجود اختلال‌مزمني هيچ كه دارد عقيده
كه ندارد وجود رواني و رفتاري اختلال هيچ هم طرف آن از.ايجادنكند
خواب اختلال سبب رواني اختلالات از بسياري.نكند ايجاد خواب اختلال
خواب به هستند ، رواني - روحي اختلالات دچار كه برخي اينكه يا مي‌شود ،
درصد است ، 72 تهيه‌شده غربي كشورهاي در كه تحقيقي طبق.مي‌برند پناه
در هنوز.دارند خواب اختلال نظركيفي از بلوغ سنين در دانش‌آموزان
اين نمي‌شود تصور اما است ، نگرفته انجام ايران تحقيقي‌در باره اين
كه نشان‌مي‌دهد مقدماتي بررسي‌هاي.باشد كمتر ما كشور در آمار
.گريبانند به دست مشكل اين با نيز ما جوانان
تغذيه مساله مي‌شود ، پس آغاز خواب از رواني بهداشت كه آنجايي از
وضعيت در گرفتن قرار خواب ، بودن‌ساعات منظم خواب ، از قبل مناسب
مي‌تواند...و صوتي آلودگي‌هاي از بودن دور مانند فيزيولوژي‌مناسب
.باشد داشته خواب كيفيت افزايش در بسزايي تاثير
يا ماشين مانندبوق) صدا آلودگي كوچك‌ترين حتي عصبشناسي نظر از
كه كسي حقيقت در.دهد خون‌تغيير در را پارامتر مي‌تواند 280 (تريلي
بيماريش عمده بخش است ، خون فشار بيماري مبتلابه سالگي سن 32 در
افراد خون فشار درصد است220 (استرس) تنيدگي و صدا آلودگي از ناشي
شكل به كه است عصبي فشارهاي و (استرس) تنيدگي نتيجه بزرگ ، شهرهاي در
چنين بردن ميان از براي.مي‌كند بروز افراد در مغزي و قلبي سكته‌هاي
.ببريم بالا را جامعه فرهنگ تا است لازم فشارهايي
وقايع با كه كنيم ، درمي‌يابيم تجزيه اطلاعاتي نظر از را خواب ما اگر
خونريزي و تصادف صحنه شاهد روز در اگر برايمثالاست مرتبط روزانه
بيان را صحنه ازاين ناشي هيجان خواب از قبل كه صورتي در بوده‌ايم ،
قبل است لازم پسميشود كابوس يك به تبديل خواب در مساله اين نكنيم ،
از است مهم كه همان‌طور يعني.بزنيم اطلاعات پردازش به دست خواب از
خود روان بايد بزدائيم ، خود از خواب از قبل را آلودگي‌ها جسماني نظر
.كنيم پاك اطلاعات آلودگي‌هاي از نيز را
رواني و روحي بعد از رواني بهداشت
پرسش حال‌اين.است رواني محورناراحتي‌هاي هيجاني و عاطفي اختلالات
مي‌شود؟ آغاز چه‌زمان از رواني و رفتاري كه‌اختلالات مي‌شود مطرح
از هيجاني رفتارهاي آغاز كه بازگرديم ، درمي‌يابيم عقب به كمي اگر
اگر بلكه ندارد ، ژنتيكي دلايلي مساله اين البته.مي‌گيرد شكل مادر بطن
تاثير كودك عصبي سيستم روي نوعي به مساله اين باشد ، مضطرب مادر
.مي‌شود دچار عصبي اختلالات به بيشتر آينده در كودكي چنين و مي‌گذارد
بمباران زمان در كه زناني فرزندان رواني و روحي وضعيت وقتي مثلا
مادران اين بچه‌هاي كه گرديد مشخص شد ، بررسي بودند ، باردار ژاپن
ناراحتي‌هاي ديگر و رنجوري روان بيماري‌هاي به سايرين از بيشتر بعدها
.هستند مبتلا عصبي
مي‌كند ، خارج‌دريافت دنياي از كودك راكه محرك‌هايي نيز تولد از پس
.هيجاني‌دارد بار نيز مادر چهره.دارند عاطفي و بارهيجاني همگي
داراي شود ، اگرعصباني و مثبت هيجان بزند ، داراي لبخند اگر يعني
.منفي‌است هيجان
پاسخ -..و شير نور ، صدا ، -محرك‌ها انواع به تولد بدو همان از كودك
محرك‌هاي به كند صحبت بتواند آنكه از قبل حتي به‌عبارتي.مي‌دهد عاطفي
حالات بازتاب كه مي‌دهد عاطفي پاسخ گريه و تبسم صورت دو به خود اطراف
.اوست دروني و روحي
انساني صنعت به‌جاي صنعتي انسان
داخل در انسان كه هستند حركت در به‌گونه‌اي اشياء صنعتي جامعه در
گرفتار ذهن و عين مساله ارتباطبا در فرد يعني.گم‌مي‌شود اشياء
.شده‌است انسان‌صنعتي شود ، انساني آنكه‌صنعت به‌جاي چون.مي‌گردد
عاطفي بار كلماتي‌كه مانند مي‌گيرد ، ماصورت اطراف در كه تبليغاتي
كاذب نياز ايجاد درذهن به‌عبارتي.مي‌گذارند مااثر روي دارند ،
شخص‌احساس نشود ، براورده نيازكاذب اين كه وقتي حال.مي‌نمايد
.مي‌شود مطرح ميان اين در فردي تفاوت‌هاي چونمسالهميكند كمبود
و برونگراست يا فرد اين پس نداشتن‌ها ، و داشتن‌ها اختلاف‌ها ، مساله
ديگران و مي‌دهد بروز ناسزا و فحش شكل به را عصبانيتش و خود ناكامي
رامحصول ناكامي‌ها و درونگراست يا مي‌داند ، خود ناكامي‌هاي مسئول را
.مي‌شود تسليم‌سرنوشت و داده قضا به تن پسميداند خود بي‌لياقتي
خوردن برهم بي‌تفاوتي ، افسردگي‌و احساس دچار افرادي‌درنهايت چنين
و به‌طرف‌اعتياد و شده رفتن‌استعدادهايشان ازميان رواني ، تعادل
.خواهندآورد رو خودكشي
برهم را فرد تعادل‌رواني و است مطرح بهداشت‌رواني در كه مهمي بخش
دردوران ما شد ، گفته هم كه‌قبلا همان‌طور.است مي‌زند ، هيجانات
تلويزيوني ، و برنامه‌هاي‌سينمايي اشياء ، .زندگي‌مي‌كنيم هيجان‌انگيزي
كمك افراد در هيجان بالارفتن به پس.است هيجاني همگي...صحبت‌هاو
.مي‌شود انسان مصرف‌گرايي و افزون‌طلبي سبب صحيح‌تر ، به‌عبارت.مي‌نمايد
قايل تميز ضروريش نيازهاي و خود كاذب نيازهاي بين انساني چنين
.نمي‌شود
افراد همه.است مشاهده قابل جامعه‌به‌وضوح در امروزه امر اين
تجملاتي.كنند سفر كشور از به‌خارج.باشند داشته موبايل مي‌خواهند ،
مهندسي و پزشكي رشته در حتما مي‌خواهند ما دانش‌آموزان.نمايند زندگي
.كنند تحصيل
نتيجه اين گرفت ، به انجام جوان آرزوهاي‌دختران روي كه بررسي طبق
كنند ، كوشش و تلاش خود اينكه بدون آنان قريببه‌اتفاق اكثريت كه رسيديم
هيچ‌يك.مي‌كنند اكتفا داشتن‌ها به آنان.هستند مرفه زندگي يك خواهان
انجام را اقدامات اين مي‌خواهيم كه مساله به‌اين جامعه‌آماري افراد از
ما و كنيم زندگي سالاري شايسته جامعه در داريم آرزو اينكه يا دهيم ،
.نكردند اشاره باشيم ، داشته سهمي آنجا در شايستگي‌مان اندازه به هم
چندان‌متعادلي روان و هستند جوانان‌افزون‌طلب مي‌دهد نشان تحقيق اين
هيجانات پردازش مشكل ، اين با مقابله اقدام‌براي بهترين.ندارند
.شود بيان و داده بروز بايد -منفي هم و مثبت هم -هيجانات.است
با كردن دارد ، مساله‌مداربرخورد رواني‌اهميت بهداشت در آنچه
را عواملي بايد.كردن علت‌برخورد با معلول به‌جاي يعني.است مساله
فرد هر مثال براي.كنيم شناسايي مي‌شود ، جامعه در سببتنيدگي كه
خود از مسايل ، برابر در واكنش ايجاد و عصبانيت بروز از پس بايد
.شدم افسرده من چرا يا.شدم عصباني من كه شد چطور بپرسد ،
موضوع ، با كردن برخورد مدار جوامع‌به‌جاي‌مساله اكثر متاسفانه اما
يعني كردن برخورد مدار غربهيجان در.مي‌كنند برخورد مدار هيجان
فردي...و مسكن قرص‌هاي به آوردن روي مخدر ، مواد استعمال الكل ، خوردن
را قرص اين فعلا كه استدلال اين با مي‌كند ، برخورد مدار كه‌هيجان
استفاده تسكين‌دهنده وسيله يك از موقت به‌طور شوم ، آرام تا مي‌خورم
.مي‌كنند عمل بگذرد نيز قديمي‌اين مثل اين براساس شخصي چنين.مي‌كند
آن در.آن‌خواهدشد حل سبب موضوع ، با برخوردكردن مدار امامساله
مي‌تواند و مي‌رود بالا مقاومتش سطح نيز آينده مشكلات برابر در فرد صورت
.نمايد حل خود را مشكل
كنيم؟ برخورد مشكلات‌مساله‌مدار با مي‌توانيم چگونه
را هيجانات از بخشي بدني ، ازنظر ما كه است آن اقدام ورزش‌اولين ـ
ورزش البته.است بدني هيجانات كاهش روش‌هاي از يكي ورزش.كنيم متعادل
خود رقابت مساله گروهي ، ورزش‌هاي درانفرادي نه و دسته‌جمعي به‌صورت
كه است طبيعي و مثبت نوع از هيجان اين البته.مي‌كند هيجان ايجاد
.مي‌نمايد تعديل را فرد هيجانات و است سالم رقابت صحيح‌تر به‌عبارت
.مي‌شود فردگرايي روحيه رفتن ازميان سبب ازطرفي
كه افرادي.است كردن هيجان ، مطالعه تعديل ديگر مطالعه‌روش ـ
مي‌رسند ، بن‌بست به يا مي‌شوند ، ..و نابساماني افسردگي ، دچار
مدارج كوشش و تلاش با كه بزرگي افراد شرح‌حال خواندن با مي‌توانند ،
بزرگان اين شرح‌حال مطالعه.بگيرند الگو آنان از پيموده‌اند ، را علمي
نااميدي ، زمان‌هاي در كه مي‌گويند ما به رهنمون‌هايشان با همراه
كجا از و چگونه مي‌دهد ، دست ما به شكست احساس كه مواقعي و سرخوردگي
.كنيم شروع
واقعي يك‌خود آرماني‌و يك‌خود افراد خودهمه از ارزيابي ـ
فرد دارند ، زيادي فاصله يكديگر با دوخود اين كه آنجايي از.دارند
عهده از يا نمي‌شويم ، قبول كنكور در وقتي مثلا.مي‌شود اضطراب دچار
موقع اين در.مي‌شويم اضطراب و نگراني دچار برنمي‌آييم ، كاري انجام
خودمان‌دليل يا يعني.بزنيم ازخوددست ارزيابي يك به لازم‌است ،
.كنيم ريشه‌يابي آن‌را مشاور كمك با يا بيابيم-نشدن قبول -را مشكل
خود از ارزيابي.دست‌يابيم دروني يك‌آرامش به مي‌توانيم آن‌صورت در
.بيايم كنار مشكلاتم با مي‌توانم ، چگونه كه‌من مي‌دهد نشان
بپرسد ، خود از كه‌فرد است مهم بسيار اين‌مساله بحران هر پيدايش در
چه‌ميزان من به‌عبارتي.است چه‌بوده بحران اين پيدايش من‌در سهم
.بوده‌ام سهيم كاهش‌بحران يا افزايش در
ديگران با مصاحبت ـ
مشكل ، بروز درصورت كه آوريم به‌وجود خود در را فرهنگ اين بايد
...و مشاوران آشنايان ، دوستان ، -مورداطمينان افراد با را آن بتوانيم
يعني.مي‌شود ما در اضطراب و تنش كاهش سبب مساله اينبگذاريم درميان
مطرح را آن به‌موقع شود ، مزمن زمان مرور براثر مساله آنكه از قبل
و مي‌گذارد منفي تاثير ما شخصيت در مساله اين درغيراين‌صورت.نماييم
.كرد مرتفع را آن روان‌كاوي و روان‌درماني با مي‌توان سختي به
مي‌تواند رواني ناراحتي‌هاي كه شده مشخص كه‌امروزه گفت بايد پايان در
يك مي‌تواند درد يعني.شود قلمداد جديد شخصيت يك زايمان درد به‌عنوان
.شود شخصيت تغيير سبب و كند ايجاد فكري جنبش و جهش
نگاه ضعف به‌صورت‌نقطه رواني -روحي وناراحتي مشكل يك به نبايد
سبب بتواند درازمدت در منفي ، به‌ظاهر پديده همين شايد چون كنيم ،
و موفق انسان‌هاي كه باشيم داشته ياد به هميشه.شود ما شخصيت ارتقاي
بلكه نمي‌شوند ، نااميد نه‌تنها مي‌رسند ، بن‌بست به زندگي در وقتي بزرگ ،
.مي‌پيمايند را زندگي مسير گذشته از موفق‌تر مناسب ، راه‌حل يافتن با
