ششم ، شماره 1456 سال ژانويه 1998 ، دي 1376 ، 11 يكشنبه 21
|
|
!عينك بدون ديدن
.است همشهري روزنامه به متعلق و محفوظ حقوق تمام
كف با كاملا را چشم يك دقيقه دو يكي مدت به چشمها ، خستگي رفع براي
نفس بار تا 50 بين 20 اين در.كنيد تاريك را آن ديد و بپوشانيد دست
برويد ديگر چشم سراغ به بعد و بكشيد
براي لنز يا عينك به نياز آيا است؟ چقدر شما ديد قوه مي‌زنيد حدس
احتمال چقدر هستيد ، عينكي حاضر حال در اگر داريد؟ خود تصحيح‌ديد
!پيداكند؟ كاهش مرور به شماره‌عينكتان مي‌دهيد
متري فاصله 6 از را سانتي‌متر اندازه 5/2 به حروفي باشيد قادر چنانچه
را حروف همين اگر.شمامي‌دهد چشمهاي به امتياز 2020 پزشك ببينيد
اين امابود خواهد نسبت 4020 اين ببينيد متري دوازده فاصله از
يا عينك انكسار درجه پزشكان چشم اكثر.است قراردادي قضيه يك فقط
فاصله در ديد تشخيص توانايي درصد تامين 100 حسب بر را شده تجويز لنز
!است گرديده وضع پيش سالها كه استانداردي ;مي‌كنند تعيين متري 6
نيازي و بوده هم ديد 2020 داراي اگر حتي كه است اين امر واقعيت
جزو احتمالا باشيد ، نداشته ديد كننده تصحيح وسايل از به‌استفاده
خستگي و فشار از فزاينده‌اي درجات كه هستيد افرادي روزافزون تعداد
اشكريزش ، ديد ، تاري خارش ، سوزش ، مثل علائمي.مي‌كنند تجربه را چشمي
كارآيي در افتي با معمولا چشم ودرد مطالعه ادامه با مطلب درك كاهش
مغز هدايت توانايي نقصان از نشانه‌اي مي‌توانند علائم اينهمراهند ديد
.باشند چشمهايتان روي بر
قابل كه مهارتها ، سري يك آموختن با را مشكل مي‌توانيد شما خوشبختانه
مي‌توانيد كه همانطور درست حقيقت در.سازيد مرتفع تكميلند ، و تمرين
بهبود نيز را ديدتان قادريدتناسب يابيد ، دست جسماني به‌تناسب
و ديد قدرت هم ، با چشمها همكاري نحوه ديد ازتناسب منظور.بخشيد
حكم تنها تماسي لنزهاي و عينكها بين اين در.است مغز با دوچشم تعامل
ابزار مناسب طراحي با.دارند را تنيس راكت يا ورزشي وزنه‌ها ، كفشهاي
ياد نو از خود تيمي كار تا كرد مغزكمك و چشمها به شده‌مي‌توان تجويز
.بگيرند
به نياز بنزين ، كمبود از را شما موقع به اتومبيلتان كه همانطور درست
فوق چشمي علائم كمك با نيز شما مي‌كند ، خبردار سرويس يا روغن تعويض
ورزش يا استراحت براي وقفه‌اي به نياز چشمهايتان موقع چه مي‌آموزيد
.دارند
.است سطحي تنفس يا نفس حبس ديد تناسب ضعف علائم نخستين از يكي
زيرا سازد ، محروم ضروري مغزي مدار از را چشمها مي‌تواند سطحي تنفس
ديدتان است ممكن.واقعند ريه‌ها و قلب از دوري فاصله در اعضاء اين
به شدن خيره حال در يقين به قريب احتمال به شودو خاكستري يا تار
اين نمونه بهترينباشيد نگهداشته جلو رابه سر كمي حتي و اشياءبوده
از بعد پنج چهار ، ساعت قرمز چراغ پشت بردر و دور مردم مشاهده حالت ،
فضا به زدن پلك بدون و بي‌هدف چگونه مي‌بينيد;است غيرتعطيل روز يك ظهر
.شده‌اند خيره
.شده‌اند طراحي دور فواصل بر تمركز و امتداد حركت ، براي انسان چشمهاي
كشورهاي بومي مردم با را مدتي كه كرديد پيدا را فرصت اين اگر
چشمهايشان چطور كنيد توجه نكته اين به حتما غيرصنعتي‌بگذرانيد ،
از را خود تمركز نقطه سريعا افراد اين.مي‌كنند اطراف‌حركت به مدام
با آنان چشمهاي.مي‌كنند جابه‌جا وبرعكس دور اشياء به نزديك اشياء
در مايل امتداد در و پايين به بالا به‌راست ، چپ از دائم تصويربرداري
دليلي هيچ افراد ، اين علاوه به.چشمي‌هستند عضلات دائم كشش حال
از و مي‌كشند خميازه بخواهند وقت آنهاهر.بكشند نفس سطحي كه نمي‌بينند
هم شرم احساس ابدا شما ، برابرديدگان در باز دهان با كشيدن خميازه
!!نمي‌كنند
در اشكال و چشم خستگي ديد ، تاري متوجه اينكه محض به هم شما بنابراين
ديد تمركز نفس ، كردن عميقتر ضمن در و بكشيد كار از دست شديد ، ديد
بدن عضلات و بدهيد قوس و كش بدن به.ببريد متفاوتي فاصله به را خود
بدن وضعيت و بزنيد پلك بار چند مفصل خميازه يك از پس و بكشيد را
.نماييد تصحيح خودرا
.نياوريد فشار چشمها به واضح ديدي داشتن براي كه باشيد مراقب بايد
.كنيد خودداري طولاني مدت به نقطه يك بر دوختن چشم و شدن ازخيره
دهيد عادت را خود هميشه.درآيند حركت به آزادانه چشمها اجازه‌دهيد
.بزنيد پلك يك ثانيه سه هر
نه 100 ديد ، تصحيح در مطلوب ديد تناسب سطح كه مي‌دهند نشان مطالعات
اين يافته كاهش توان با عينكي يا لنز.است درصد بلكه 6/83 درصد ،
را چشمهايتان عضلات و چشمها مغز ، كه مي‌آورد فراهم شما براي امكان‌را
كه نحوي به كنيد ، تربيت شريك همكاراني صورت به بيشتر هماهنگي جهت در
را توان 2020 و نموده جبران خود را باقيمانده توان درصد 4/16
.كنند تامين برايتان
خورشيد طبيعي نور ويژه به چشم ، به ورودي نور كه آنند بيانگر شواهد
نور از استفاده.مي‌كنند بازي انسان عصبي سيستم تعادل در مهمي نقش
شيشه يا پنجره شيشه پشت از كردن نگاه فلوئوررسنت ، يا معمولي لامپ
نزديك اشعه رسيدن از مانع چشم روي بر لنز يا عينك داشتن و اتومبيل
طيف تمام نور وجود.مي‌شود عنبيه به خورشيد نور طيف بنفش ماوراء به
هنگام.برسد خود اندازه كوچكترين به تا مي‌دهد اجازه مردمك به خورشيد
طيف ، بنفش ماوراء به نزديك امواج كننده جذب وسايل كاربرد
اين حال اين درميدهد نشان را بزرگتري مردمك‌عدد قطر اندازه‌گيري
بزرگتر.كنند جبران را كمبود اين به‌نحوي بايد كه هستند بدن اعصاب
.است سياه آب كننده زمينه‌مساعد مدت دراز در مردمك شدن
فضاي در را خود وقت از دقيقه صبح 20 تا 10 ساعات 8 بين است بهتر
گرفته ، خورشيد نور سمت به را خود صورت حال اين در.كنيد صرف آزاد
از عبور از پس گرمايي انرژي بسته يك كنيد مجسم راببنديد ، چشمها
را مردمكها شدن تنگ.مي‌كند نفوذ بدنتان به عنبيه برخوردبا و پلكها
چشمها به نور ورود با مردمكها بگذاريد و بزنيد اكنون‌پلك.كنيد احساس
.مي‌شوند بزرگتر مردمكها كنيد مجسم پلكها بستن پس‌از.شوند تنگتر كمي
نفس همزمان.كنيد نزديك راست شانه به سپس و شانه‌چپ به را چانه آهسته
تمايل چشمها از يكي شديد متوجه اگر.بزنيد گهگاه‌پلك و بكشيد عميقي
چشم دو هماهنگي فقدان بر دليل را علامت دارد ، اين شدن باز به بيشتري
.كنيد تلقي خود
كف با كاملا را چشم يك دقيقه دو يكي مدت به چشمها ، خستگي رفع براي
نفس بار تا 50 بين 20 اين در.كنيد تاريك را آن ديد و بپوشانيد دست
را رنگها دستها كف برداشتن با.برويد ديگر چشم سراغ به بعد و بكشيد
.مي‌كنيد احساس بيشتر را رنگها بين تضاد و درخشانتر بسيار
ورزش بدن عضلات ساير مثل را آنها بايستي چشم عضلات ورزيدگي حفظ براي
كردن وارد با همزمان.كنيد شروع عميق نفس چند با را كار اين.داد
هوا بعد.بكشيد ممكن حد پايينترين به را چشم عضلات ريه‌ها داخل به هوا
به را چشم عضلات دم با همزمان بار اين.نماييد خارج ريه‌ها از را
و بالا حركات اين.دهيد انجام را بازدم وعمل بكشيد ممكن حد بالاترين
راست و چپ به چشمها گردش.نماييد تكرار بازدم و دم سه براي را پايين
تمرين منوال همين به را داخل و بالا به مايل و خارج و بالا به مايل و
.كنيد
.دارد اهميت طولاني و موثر خواندن براي داخل ، طرف به چشم كره گردش
چشمها.باشند نداشته همكاري هم با نحوي به داخلي گرداننده عضلات اگر
اسپاسم با و كرده تكيه (ديد كننده متمركز)مژگاني عضلات بر عوض در
تقويت براي را ورزش اينميآورند فراهم را ديد تاري موجبات عضلات اين
فاصله15 در را خود دست شست:دهيد انجام داخلي گرداننده عضلات
نزديك بيني به را شست.شويد متمركز برآن و بگيريد چشمها سانتي‌متري‌از
و كنيد نگاه دور نقطه‌اي به سپس.بكشيد عميقي نفس حال دراين و كنيد
.سازيد خارج ازريه‌ها را هو
تا كند مي كمك شما به شده ياد تمرينات انجام و فوق نكات رعايت
طبي لنز يا هستيد عينكي اگر كه طوري به بخشيد ، قوت را ديدتان تناسب
.دهيد كاهش درصد تا 100 بين 40 را ابزارها اين به نياز چشم‌مي‌زنيد به
كپلان مايكل رابرت دكتر:نوشته
فرجي مرجان:ترجمه
