چيست؟ جواني راز
واداريد مشاركت به را كاركنان
تشكيل نشريه مطبوعات 4 دادگاه
شد
متناسب كشور نشريات شمارگان
و كودكان جمعيت با
نيست
نوجوانان
چيست؟ جواني راز
ماندن جوانتر براي راههايي
بدني از خويش زندگي در (Joyce maeliddle) ماليدل جويس
احساس سالگي ، سن 52 در و بوده فعالبرخوردار و سالم
.ميكند جواني
و لب برگوشه چروكي و چين و برگونه خطي پيش ، سال پنج اما
سالش و سن كه بود شده سبب مسئله همين و شده ، ظاهر چشمش
بدون خود معالجه به پياپي جلسه ده او.دهد نشان بيشتر را
پزشك دستورات كليه و پرداخت (صورت ترميم) جراحي عمل
.كرد اجرا را خود معالج
.بود نگران ماليدل حال براي (Maury Breecher) بريچر ماري
را او شمال ، قطب در انسولين به وابسته و ديابتي زندگي
رفتن دست از با مقابله جهت راههايي پي در تا كرد مجبور
پزشكي نشريات در كه آنچه بر تكيه با.باشد سلامتياش
اكسيدانت ، آنتي خوردن در سختي غذايي رژيم بود ، يافته
پيادهروي روزانه آن كنار در و گرفت سبوس پروتئين فيبرو
حدود در":ميگويد ساله بريچر 53 ماري.داشت هم مختصري
همچون را خودم هم و داشتم بيشتري انرژي هم هفته ، 10
".ميكردم احساس جوانيم دوران
در قلبي بيماري بينرفتن از اثرات كه است شگفتي باعث
انسولين به او نياز.بود آشكار خوبي به او خون آزمايش
و بالا كلسترول ميزان حاضر حال در و كرده پيدا كاهش
.بود آمده پايين قابلتوجهي مقدار به او خطرناك
جواني راز بودند ، دريافته بريچر و ماليدل كه همانطور
تفاوت كه گفت ميتوان و است سخت حال عين در اما ساده
.دارد وجود افراد ظاهري و دروني سلامت بين زيادي
هر در قادريد چگونه اينكه درباره نكات برخي زير موارد
اين از برخي:هستند برسيد ، نظر به جوانتر هستيد كه سني
بيشتري زمان مدت به ديگر برخي و داشته فوري بازدهي نتايج
بيشتر هفته از 10 زمان مدت اين حداكثر اما.دارند احتياج
صورت و اندام كه كنيد احساس شما است ممكن و نميكشد طول
.برسد نظر به جوانتر سال حتي 10 شما
خوردن مناسب غذاهاي
را خاص غذاهاي برخي خوردن پيري ، با مبارزه متخصص پزشكان
كه ساردين و تن قزلآلا ، قبيل از ماهيهاميكنند توصيه
براي ميباشند ، مفيد چربي گونه سه و كلسيم از سرشار
حتي كه است ممكن آنهاهستند ضروري و لازم عروق سلامتي
با كه حالي در.باشند موءثر نيز مغز سلولهاي محافظت در
ديگر و قلبي بيماري خطر روزانه غذاي مصرف در آنها قطع
.ميدهد افزايش را پيري به مربوطه بيماريهاي
با ماهي مصرف كه داده نشان گوناگون آزمايشهاي همچنين
نتايج.دارد مستقيم ارتباط سرطاني و ريوي بيماريهاي كاهش
حاكي كاليفرنيا دانشگاه در دانشمندان آزمايشهاي از حاصله
به سينه سرطان بيماري نقاهت دوره در كه زناني است آن از
غذاهايي بيشتر روزانهشان غذايي رژيم در و ميبرند سر
استفاده سبزيجات و پروتئيني مواد ماهي ، روغن همچون
كاهش را سرطاني سلولهاي افزايش خطر پيوسته ميكنند ،
داده نشان آنان سينه بافت ماه ، سه طي در درست.ميدهند
افزايش درصد چهل تا چرب اسيدهاي نگهداري و محافظت كه
.است داشته
مواد و اكسيدان آنتي منابع بزرگترين ميوهها و سبزيجات
.ميدهند نجات زودرس پيري از را بدنمان كه هستند نيتروژني
ماين دانشگاه در تغذيه استاد (Mary Ellen) الن ماري
برخلاف سبزيجات ، و ميوهها كه آنجايي از":ميگويد
قندي مواد تدريج به بالا ، فيبر مقدار با شيرين ، غذاهاي
برخوردار بيشتري انرژي از افراد ميدهند ، كاهش را
"حتما فوايد ، اين از بردن لذت منظور به لذا ".ميشوند
.كنيد ميل سبزي و ميوه وعده هشت تا پنج روزانه
را فعاليت و جوش و جنب
!كنيد آغاز
و هستند جواني براي راه بهترين و موءثرترين ورزشي تمرينات
افزايش باعث كه ميگذارند شما پوست روي را تاثير بيشترين
.ميشود پوست برافروختگي نتيجه در و خون گردش
جيمزاندرسون دكتر افرادچيست؟ براي انفرادي ورزش بهترين
:ميگويد كنتاكي پزشكي دانشكده استاد (James Anderson)
پياده حتيالامكان كارشناسان ، ديگر و او."روي پياده"
با":ميگويد او.ميكنند توصيه هفته در روز را 6 روي
سالمتر و استقامتتر با شما هفته ، ده طي كار اين
داده نشان انگلستان دانشگاه در اخير مطالعات "ميشويد
مردان در را عمر طول روز در روي پياده كيلومتر كه 2 است
.ميدهد افزايش "تقريبا پيرتر و ساله 61
زياد پيادهروي به چنانچه اگر:ميكند پيشنهاد اندرسون
اول ، هفته.كنيد شروع تدريج به را عمل اين نداريد ، عادت
درصد كنيد 50 سعي بعد هفتههاي از سپس روز ، در دقيقه 10
.برويد راه بيشتر
داشتن كافي خواب
از كمتر مرتب بطور امريكا مردم از نفر ميليون حدود 150
سعي مردم اكثريت عوض در اما.ميخوابند شب ، در ساعت هشت
نتيجه در.بخوابند شب در ساعت شش يا پنج از بيش ميكنند
چروكيده و ناسالم آنها پوست پفآلود ، بهنظر آنها چشمان
نظر به پيرتر سالها آنها ديگر ، عبارت به.ميرسد نظر به
حدود نتايج اين كردن وارونه براي راه راحتترين.ميرسند
شما به كار اين.است روز شبانه طي در خواب ساعت هشت
ياري را شما ماندن ، جوانتر در و داد خواهد بيشتري انرژي
.كرد خواهد
كه است مشكل شما براي اگر كه ميكنند پيشنهاد كارشناسان
از قبل ساعت چهار الي سه بخوابيد ، اندازه به و موقع به
سيگار و الكل كافئين ، مصرف از برويد رختخواب به اينكه
.كنيد خودداري
داشتن قوي بدني
ضعيفتر و لاغر تدريج به شما ماهيچههاي هستيد ، سني درهر
.ميدهند نشان هستيد كه سني از پيرتر را شما و ميشوند ،
جسماني قواي در عضلاني نيروهاي سالم بازسازي با عمل اين
كمك ماهيچهها بودن سالم همچنين.ميدهد وضعيت تغيير
جوانتر براي -انرژي -بدني متابوليسم پيشرفت تا ميكند
.برسد خود ميزان بيشترين به ماندن
جوان) كتاب موءلف و نلسون دانشگاه دانشمند (Tufts) تافتس
ساله هر سالگي چهل سن از پس":ميگويد (قوي زنان ماندن
دست از را خود عضلاني نيروي از گرم حدود 500 معمول ، بطور
هنگامي اما ".ميشويم چاق اندازه همان به حداقل و داده
پرورش روش از هفته در دوبار كتاب اين مطالعه با زنان كه
نيروي كيلوگرم حدود 3 حقيقت در" كردند ، استفاده وي قواي
و لاغرتر و كردند كم خود وزن از و آوردند بدست عضلاني
".شدند قويتر
ديگر ، مطالعات در.شد آشكار چهرههايشان در تفاوت همچنين
.كردند كسب مشابهي نتايج نيز مردان
.ميكنيد فكر كه است آن از سادهتر جسماني قواي تقويت
كيلو يك وزن از دمبل جفت يك بدنتان ، وضعيت به توجه با
اندازهگيري وزنه يك و بخريد ، بيشتر يا كيلوگرم تا 8 گرم
.داريد نگه متعادل را وزنتان بتوانيد تا كنيد تهيه وزن
سپس كنيد ، شروع ممكن وزن كمترين با بايد كلي ، بطور
.شويد قويتر اينكه تا دهيد افزايش را وزنهها
دقيقهاي چهل تا سي جلسه سه يا دو با كه ميگويد نلسون
قابلتوجهي بهبود هفته چهار طي در ميتوانيد هفته ، در
.بياوريد بهدست
"حتما برنامهاي ، چنين شروع از قبل ميشود توصيه البته ،
.كنيد مشورت خود معالج پزشك با
بيدگلي اسلامي مريم:ترجمه
ريدرزدايجست:منبع
واداريد مشاركت به را كاركنان
بخش) - كاركنان با موفق ارتباظ يك برقراري براي روش 30
(پاياني
يك برقراري براي روش از 30 روش ديروز 19 شماره در:اشاره
اين ادامه اينك گذشت نظرتان از كاركنان با موفق ارتباط
:مقاله
مرحله در شما برنامههاي و طرحها هنوز كه وقتي حتي -20
اطلاعاتي آنها به راجع شما معاونين بگذاريد است ابتدايي
.كنند پيدا
موعود زمان از پيش خيلي كه داريد قبول نيز شما "احتمالا
بايد ولي گذاشت بحث به را برنامهها و طرحها نميتوان
آنها شوند تكميل و منظم "كاملا برنامهها كه آن از پيش
.داد قرار بحث مورد زيردستان با را
جلب كار انجام براي را زيردستان همكاري حس امر اين تحقق
شركت طرح تنظيم در شما زيردستان چون علاوه به ميكند ،
دانست ، خواهند خود آن از حدي تا را طرح كردهاند
حس شخصي مسئوليت آن آميز موفقيت اجراي براي بنابراين
.گذاشت خواهند اجرا مورد به راسخ عزم با را برنامه و كرده
.بگيريد نظر در را مثبت جنبه هميشه -21
است بهتري وسيله تحسين كاركنان ، تهييج براي كه طور همان
به كمكاست بيتفاوتي از بهتر نيز قدرداني انتقاد ، تا
بردن بين از تا ، است بهتر كاركنان در نفس عزت و مناعت حس
به احتياج ميباشند ترقي استعداد داراي كه افرادي آن ،
حس ايجاد با مدير دارند ، مافوق طرف از احترام رعايت
براي قابلي معاونين افراد قبيل اين در نفس عزت و مناعت
را اعتدال رعايت بايد كار اين در ولي ميكند تربيت خود
.داشت
.باشيد داشته تعادل -22
زيردستان در ترس ايجاد باعث بيرويه حركات با نبايد مدير
نامتعادل اخلاق و عكسالعمل ، رفتار در مدير اگر.شود خود
وگمراه گيج را زيردستان باشد ، نداشته ثابتي رويه و داشته
اعتماد و پشتيباني نميتوانند مديراني چنين ميكند ،
.كنند تحصيل - است ضروري آنان براي كه - را زيردستان
شدهايد اشتباهي مرتكب يا ميباشيد دراشتباه وقت هر -23
.كنيد اعتراف خود خطاي به
از مصون رئيسشان ندارند توقع كار تازه كاركنان از هيچيك
كند خود اشتباه به اقرار مدير اگر بنابراين باشد اشتباه
خيلي اينكه بر مشروط).نميآيد وارد آبرويش به لطمهاي
مدير اشتباه ، به اعتراف مقابل در (!نكند اشتباه هم
.ميكند جلب خود درستي و انصاف به را زيردستان اعتماد
كردهايد ، قبول و پسنديده را نظريهاي و فكر اگر -24
.بگوئيد فكر صاحب و مبتكر به را آن دليل
ديگر مشكلات و مسائل حل براي مزبور مبتكر صورت اين در
قبل دفعه مثل تا كرد خواهد عمل فكري زمينه همين روي
را آن دليل نميكنيد قبول را او نظريه اگر.بگيريد نتيجه
حسن با باشد ، كننده قانع شما دلائل اگر.بگوئيد او به هم
و افكار به راجع اگر.شد خواهد قبول او طرف از نيت
نكنيد صحبت آنان با ميدارند ابراز زيردستان كه نظرياتي
بگذاريد فراموشي كنج در را نظريات و افكار اين و
دلسرد و مايوس نظريه و فكر ابراز از منبعد زيردستان
.ميشوند
خود پيشنهادي نظريات و افكار افراد ، كه حقيقت اين به -25
.بدهيد اهميت ميگذارند اجرا مورد به سايرين از بهتر را
داراي كه ميدارند ابراز را نظريه و فكر دو نفر دو وقتي
و انتخاب را نظريهاي كه است آن مصلحت است ، مساوي ارزش
اجراء موقع به را طرح بايد آن ابرازكننده كه كنيم اختيار
براي ميباشد طرح اجراي مامور چون اخير شخص.بگذارد
مسئوليت "شخصا ميباشد ، عملي نظريهاش كند اثبات اينكه
نظريات و افكار بذر اينكه براي.كرد خواهد احساس بيشتري
خوبست بكاريد ديگران مغز در را نو انديشههاي و تازه
افكار اين كه كساني زيرا كنيد آنها اجراي مامور را آنان
به افكار اين ميكنند احساس ميگذارند اجرا مورد به را
.دارد تعلق خودشان
.باشيد دقيق آن اداي طرز و ميگوئيد آنچه درباره -26
معاونين از يكي با مهمي مطلب به راجع ميخواهيد وقت هر
آنچه به راجع "قبلا كنيد صحبت خود كاركنان يا و
مورد در حتي.بينديشيد آن بيان طرز و بگوئيد ميخواهيد
اتفاقي ، نظرهاي اظهار و اشارات و بياهميت "نسبتا صحبتهاي
.كنيد انتخاب دقت با را خود كلمات
يك.داشت خواهد مخصوص اثر زيردستان در بگويد رئيس آنچه
قطع كلمات ، انتخاب در بيدقتي و ارادي غير لحن تغيير
به پرداختن و كرده مطرح زيردستان از يكي كه موضوعي صحبت
وجود به سوءتفاهماتي است ممكن اينها همه ديگر ، موضوع
طور به كار انجام و پيشرفت و جريان حسن مانع كه آورد
روي است ممكن اشخاص كه كناياتي و اشارات.شود بخش رضايت
شود فراموش آنان خاطر از برق سرعت به شايد بكنند بيفكري
شب چندين است ممكن ميشنوند را اشارات اين كه كساني ولي
وجود به برايشان اشارات اين كه روحي ناراحتي علت به
و بينتيجه آنان ، روز چندين يا و نروند خواب به آورده
.آيد سر به بيثمر
.نشويد ناراحت كاركنان معمولي غرولند از -27
منزله به انسان طبيعت براي زدن غر و وضع از كردن شكايت
بيعيب مدير يك زيردست اگر افراد.ميباشد اطمينان دريچه
شكايت او بودن كامل از است ممكن باز كنند كار كامل و
بدجنسي و عمد روي از زدن غر ولي بزنند ، غر و باشند داشته
ريشهكن و كشف غرزدني ، چنين علت بايد.است ديگري موضوع
.شود
كار كه آوريد وجود به خود زيردستان در را حس اين -28
.است مهم آنان
كه كنيم احساس بايد كار به شروع از قبل حتي ما از خيلي
كار آن براي هم ما وجود بلكه است مهم ما كار تنها نه
.دارد ضرورت
دارد تاثير آنان وضع در كه اموري از را خود كاركنان -29
.سازيد مطلع
چون بدهيد ، آنان به را لازم اطلاعات دارد امكان وقت هر
اين ميدانند گروه يك اعضاي منزله به را خود شما كاركنان
وقت هر.باشند مطلع اوضاع روال از كه ميدانند خود حق را
بيشتر آنان تفكر نحوه شود پيدا شما كاركنان در حسي چنين
عمليتر ايشان نظريات و افكار و ميشود حقيقت به متمايل
.بود خواهد
.دهيد اطلاع آنان به را كاركنانتان وضع -30
خشونت به كاركنانتان با" كه باشد بوده مرسوم زماني شايد
دوره اين ليكن "نگوئيد آنان به را چيز هيچ و كنيد رفتار
ارزش يكبار گاه چند هر است لازم بنابراين.است شده سپري
با را سنجش اين نتيجه بايد البته ولي بسنجيد ، را كاركنان
سوء برده ، پي خود ضعف نقاط به بتوانند تا كنيد بحث ايشان
درحال كه ارزشيابي فرمهاي تكميل.سازند مرتفع را تفاهمات
ارزيابي و سنجش اين موثر طرق از يكي ميشود انجام حاضر
.است
بهجت جلالي معصومه
تشكيل نشريه مطبوعات 4 دادگاه
شد
مسئول مديران اتهامات به رسيدگي دادگاه:اجتماعي گروه
خانواده صبح و ورزش ، آئينه صبح اطلاعاتهفتگي ، نشريههاي
شعبه 1410 در دوشنبه روز مطبوعات منصفه هيات باحضور
.شد برگزار تهران عمومي دادگاه
از اسلامي جمهوري ارتش زميني نيروي نماينده جلسه آغاز در
چاپ بخاطر هفتگي اطلاعات نشريه مديرمسئول فتحاللهجوادي
.كرد شكايت...يا مقدس و مفيد خدمتسربازي عنوان با مطلبي
مقدس خدمت بردن سوال زير ضمن مقاله اين در:افزود وي
.بود شده اهانت نيز ارتش كادر بهنيروهاي سربازي ،
مسئول مدير از را خود شكايت انتظامي نيروي نماينده سپس
آيا عنوان با مقالهاي چاپ بهدليل اطلاعاتهفتگي نشريه
.كرد استمطرح كوچكي مشكل ازدواج مشكل
و دختر روابط از تلويحي بهطور مقاله اين در:افزود وي
.شدهبود دفاع پسر
پاسخ در هفتگي اطلاعات نشريه مسئول مدير جوادي فتحالله
بود نامهاي مقاله ، اين:گفت ارتش ، زميني شكايتنيروي به
.بود فرستادهشده نشريه اين براي كه
برود ، بين از شايعه فضاي ميخواهيم اگر:افزود وي
.باشند آيينهمردم بايد مطبوعات
اما كرديم چاپ را ارتش زميني نيروي جوابيه ما:گفت جوادي
شده ، مطرح اشكالات براي پاسخي نتوانست نيز جوابيه اين
.كند ارائه
مقاله اين:گفت انتظامي نيروي شكايت به پاسخ در وي
سوي از كه خواننده ، سوي از شده اطلاعاتارائه براساس
.شدهبود چاپ است ، پيگيري قابل دادگاه
از پيروزي فوتبال تيم دروازهبان عابدزاده احمدرضا سپس
و اهانت اتهام به ورزش صبح نشريه مسئول مدير رضايي جليل
.كرد شكايت طرح افترا
جليل از نيز فوتبال فدراسيون رئيس فراهاني صفايي محسن
و اكاذيب نشر اتهام به آئينه نشريه مديرمسئول رضايي
.كرد شكايت اهانت
در آئينه و ورزش و صبح نشريههاي مسئول مدير رضايي جليل
عذرخواهي وي از عابدزاده ، سوي از مطرحشده شكايت به پاسخ
.كرد
و فوتبال فدراسيون خصوص در شده مطرح مطالب:افزود وي
تيم اسبق سرمربي ويرا از مستند گفتوگويي فراهاني صفايي
جواد محمد دادگاه جلسه ادامه در.است ايران فوتبال ملي
خانواده صبح نشريه مسئول مدير پور فردوسي حسين از فاني
.كرد شكايت حرمت هتك و نشراكاذيب اتهام به
دليل به شاكي شده ، از مطرح شكايت به پاسخ در فردوسيپور
.كرد عذرخواهي شده مطلبياد چاپ
اعلام براي مطبوعات منصفه هيات دادگاه ، جلسه پايان در
شور از پس و داد تشكيل جلسه شده ، مطرح شكايات درباره نظر
"آئينه و ورزش صبح" ،"خانواده صبح" نشريات مسئول مديران
فرهنگ" ماهنامه مديرمسئول و مجرم را "هفتگي اطلاعات" و
.دانست مبرا انتسابي اتهام از را "توسعه
شرح به مطروحه شكايات از يك هر درخصوص منصفه هيات اعضاي
:كرد نظر اعلام زير
ملازاده احمد از اتمي انرژي سازمان شكايت درخصوص -1
به اهانت ، و افترا باتهام توسعه فرهنگ ماهنامه مديرمسئول
.ندادند تشخيص مجرم را مديرمسئول آراء اتفاق
پور فردوسي حسين از فاني محمدجواد شكايت درخصوص -2
نامبرده آراء اتفاق به خانواده ، صبح روزنامه مديرمسئول
.دانستند تخفيف مستحق اما مجرم را
رضائي جليل از عابدزاده احمدرضا شكايت مورد در -3
آراء اتفاق به آئينه ، و ورزش صبح نشريههاي مديرمسئول
مديرمسئول چون نمودند اعلام و دانسته مجرم را مديرمسئول
نموده ، عذرخواهي شاكي از اتهام قبول با دادگاه محضر در
.است تخفيف مستحق
نشريه مديرمسئول از فراهاني صفايي شكايت درخصوص همچنين
آراء اتفاق به منصفه هيات اهانت ، اتهام به مذكور ،
صادقانه برخورد به نظر اما داد تشخيص مجرم را مديرمسئول
.دانستند تخفيف مستحق را او دفاع ، در وي
ارتش زميني نيروي و انتظامي نيروي شكايت درخصوص -4
اطلاعات مديرمسئول جوادي فتحالله از اسلامي جمهوري
مسلح ، نيروهاي عملكرد تضعيف و اكاذيب نشر اتهام به هفتگي ،
نشر مصاديق از را موضوع آراء اتفاق به منصفه هيات
اما داد نظر نشريه مديرمسئول مجرميت بر و اعلام اكاذيب
.دانست تخفيف مستحق را وي
متناسب كشور نشريات شمارگان
و كودكان جمعيت با
نيست
نوجوانان
مطبوعات گفت جمهوري رئيس مطبوعاتي مشاور:اجتماعي گروه
اين غير در است ، "ويژه اهتمامي" نيازمند نوجوان ، و كودك
الكترونيك ، رسانههاي "فراگيري و ارزاني سادگي ، " صورت ،
.كرد خواهد تنگتر مطبوعات اين فعاليت بر را عرصه روزبروز
با گفتوگو در مطلب اين اعلام با "خانيكي هادي" دكتر
معناي به امر اين:افزود اسلامي جمهوري خبرگزاري
فرهنگ برابر در مطالعه فرهنگ گرفتن قرار تحتالشعاع
و منشور" فرهنگ جايگزيني و شنيداري و ديداري رسانههاي
.است "ماندگار و پايدار" فرهنگ جاي به "پراكنده
نوجوان و كودك مطبوعات كنوني وضع از بايد:اظهارداشت وي
اولويتهاي تعيين و داد ارايه روشني تصوير كشور ، در
.است ضروري نوجوان ، و كودك اساسي نيازهاي تبيين و فرهنگي
نوجوان و كودك:كرد خاطرنشان رئيسجمهوري مطبوعاتي مشاور
روش و شود درك خود فكري و سني خصوصيتهاي خاطر به بايد
.گردد تعيين وي ويژگيهاي و نيازها با متناسب او با ارتباط
روشهاي با نوجواني سن در هويت كسب و شكلگيري:افزود وي
:گفت "خانيكي" دكتر.نيست سازگار اقناعي غير و آمرانه
فرهنگي ، و تاريخي اعتقادي ، ضرورتهاي لحاظ به ما جامعه
امر اين و است نسلها بين گسستگي عدم و همزباني نيازمند
فهم ، قابل و روز زبان به فرهنگي و اسلام انتقال بدون
فرضها ، پيش اين با:افزود وي.نيست ممكن بعد نسلهاي براي
و رقابت قابل فراگير ، متعدد ، و متنوع نشرياتي نيازمند
.هستيم نوجوانان و كودكان نيازهاي با نزديك پيوند داراي
است ، مواجه جدي مسئله چند با ما كودك مطبوعات:گفت خانيكي
و كودكان تعداد با نوجوان و كودك نشريات شمارگان
ميان رقابت زمينه ديگر سوي از و نيست متناسب نوجوانان
و محتوا و شكل گرايش ، انتشار ، زمان كيفي ، نظر از نشريات
همين كه است كمرنگ آنها ، توزيع و عرضه نحوه و قيمت حتي
نوجوان و كودك براي را انتخاب قدرت و رقابت زمينه مسايل
.ميآورد پايين
|