برخورد "رواني فشار" با چگونه
كنيم؟
ششمين داوري نهايي هيات اسامي
شد اعلام مطبوعات جشنواره
برخورد "رواني فشار" با چگونه
كنيم؟
اكثر ريشه و قرن عارضه فراگيرترين رواني فشار يا استرس
است رواني و جسمي بيماريهاي
بپردازند كوشش و كار به بهنجاري طرز به آنكه براي آدميان
تحقيقات براساس.نمايند احساس را رواني فشار كمي بايستي
اجراي جريان در را آدمي ملايم ، برانگيختگي آمده بعمل
براي كه هنگاميميدارد نگه هشيار دارد برعهده كه اموري
ميشود ، همراه آرامش و سكوت با انسان زندگي طولاني مدتهاي
هيجان‌انگيز چيزهاي پي در و كرده كسالت احساس فرد
دوره يك از بيش مدتي براي عادي تحريك فقدان و مي‌رود
اثرات هم و باشد ناراحت‌كننده بسيار هم مي‌تواند كوتاه ،
آنكه براي مي‌رسد نظر به.بگذارد انسان رفتار بر ژرفي
معيني ميزان بايستي نمايد عمل درست بتواند عصبي دستگاه
شديد رواني فشار حال ، عين در اما.شود وارد آن به تحريك
و فيزيولوژيكي آسيبزاي اثرهاي داراي طولاني يا
.است روانشناختي
از دسته آن به رواني فشار با شدن رو به رو هنگام آدمي
كارآيي برايش آن از پيش كه مي‌آورد روي رفتاري الگوهاي
است ممكن محتاط انسان يك مثال ، به‌عنوان.است داشته
آدم يك و.بگيرد كناره بكلي سرانجام و بشود هم محتاطتر
بي‌مهابا و بدهد دست از را خود كنترل است ممكن پرخاشگر
.بكوبد هم در را چيز همه
دقيقي معادل و است شده گرفته انگليسي زبان از استرس كلمه
از بسياري گفته بنابر ندارد فارسي در فشار كلمه از غير
با جهاتي از انسان در موجود بيماريهاي تمام دانشمندان ،
رواني امراض شامل تنها بيماريها اين.دارند ارتباط استرس
تمام برگيرنده در بلكه نمي‌شوند تني -روان بيماريهايي يا
نيز آنها مانند و سل سرطان ، :قبيل از جسماني امراض
وانيسمان اسكلار بنامهاي محقق دو سال 1979 در.مي‌باشند
وسيله به بودند سرطان دچار كه موش‌هائي عصبي تحريك با
عصبي كه موش‌هائي در كه كردند مشاهده الكتريكي ، شوك
.شد تسريع آنها مرگ و نمود نما و نشو سرعت به سرطان بودند
پژوهشهاي پايه‌گذار كه اطريشي‌الاصل روانپزشك سليه هانس
كه است كساني اولين از بوده استرس پديده درباره علمي
و نموده توجيه "دقيقا را بيماريها و استرس بين رابطه
زندگي فشارهاي اثر بر "بدن ساز و سوز" درجه را استرس
مانند بيروني فشارزاي محرك هر او بنظر.است نموده تعريف
عوامل و گرما و سرما عضلاني ، خستگي مسموميت ، بدن ، زخم
ايجاد منجربه است ممكن باشند داشته كافي فشار اگر رواني ،
آن و شود مي‌نامند "سازگاري كلي سندرم" آنرا كه واكنشي
فوق غده قشري بخش هورمونهاي ترشحات ازدياد از است عبارت
نتيجه در كه مغز ، هيپوفيز غده تحريكات اثر بر كليه
بدن مقاومت درجه شده ، شديد فيزيولوژيك واكنش‌هاي منجربه
هم به را بدن حياتي تعادل و مي‌آورد پائين را
.مي‌گردد بيماري ايجاد منجربه شود طولاني اگر و زند مي
به ارگانيسم فشار ، تحت كه داد نشان خود تحقيقات در سليه
دستگاه گاه هر.مي‌ورزد مبادرت فرار يا مبارزه واكنش
اضطراري موقعيتهاي در را بدن بسيج كار كه خودمختار عصبي
ممكن نمايد ، فعاليت بي‌وقفه طولاني مدت براي دارد برعهده
زخمهاي مانند كند ، بروز جسماني اختلالهاي برخي است
رواني فشار...و شرائين تصلب فشارخون ، زيادي گوارشي ،
توانايي و كرده مختل را جاندار ايمني پاسخهاي نيز شديد
.مي‌نمايد كم باكتريها و ويروسها عليه مبارزه در را بدن
پنجاه از بيش در هيجاني فشار كه است شده برآورده چنين
.مي‌نمايد ايفاء را عمده‌اي نقش جسماني اختلالهاي درصد
تنها كه رسيد نتيجه اين به خود پژوهشهاي در هلمز توماس
اجبار و ضرورت لزوم ، استرس ، نوع هر ايجاد در مشترك عامل
فرد معمولي زندگي روند در مهم ، تحول و تغيير ايجاد در
به مبتلا بيماران در كه نموده مشاهده پژوهشگر اين.است
حوادث و اتفاقات سلسله يك متعاقب "غالبا بيماري شروع سل
دست از خانواده ، در مير و مرگ مانند مخرب بحران‌هاي و
.است بوده آن مانند و طلاق ازدواج ، آن ، تغيير يا شغل دادن
نمي‌باشد سل ايجاد علت استرس كه شد متذكر بايد البته
ديگري پژوهشي در يا و است موءثر آن وخامت شدت در ليكن
قدرت كه افرادي در سرماخوردگي مقدار كه گرديد مشخص
از بيشتر مراتب به ندارند را زندگي فشارهاي با مقابله
از ناشي استرس تاثير دادن نشان منظور به است ديگران
است استرس‌ها تمام بين مشترك عامل كه زندگي عمده تغييرات
هزار پنج از ريهي ، ريچادر نام به ديگري روانشناس و هلمز
و حوادث و اتفاقات به دادن اولويت بر مبني سوءالاتي نفر
معروف مقياس آن براساس كه نمودند ، زندگي مهم تغييرات
زندگي وقايع اهميت درجه اندازه‌گيري براي ريهي هلمز
در را اتفاقي وقايع اولويت پژوهش اين نتيجه.شد ساخته
.است شده داده نشان درجدول نفر هزار پنج اين زندگي
روزمره كوچك وقايع كه هستند معتقد روانشناسان از عده‌اي
تا مي‌گردند رواني و جسمي استرس‌هاي ايجاد باعث بيشتر
پژوهشي در.مي‌كند ياد آنها از هلمز كه مهمي وقايع
زندگي فرودگاه اطراف در كه خانواده‌هائي وضع راجع‌به
به مبتلا افراد درصد كه رسيده‌اند نتيجه اين به مي‌كنند
خودكشي به دست كه كساني و قلبي بيماريهاي فشارخون ،
آرامتري شرايط در كه است كساني از بالاتر بسيار مي‌زنند
.مي‌كنند زندگي
با ارتباط در محققان كه است عواملي از نيز مسكنت و فقر
انجام تحقيقات داده‌اند قرار بررسي و مطالعه مورد استرس
اين بيانگر امريكا در بوستون شهر مختلف محله‌هاي در شده
يكي در كه شهر اين فقيرنشين محله دو در كه است
از اسفناكي وضع در كارگر ، سفيدپوستان وديگري سياه‌پوستان
علت به مير و مرگ درصد مي‌بردند ، سر به زندگي شرايط لحاظ
بسيار قلبي حمله فشارخون ، "خصوصا و بيماري نوع همه
سرطان به ابتلاء درصد حتي.بود آن ديگر محلات از بالاتر
بوده ديگر محله‌هاي از بيشتر درصد سياه‌نشين 27 محله در
.است
آن ، خطرناك نتايج و استرس به مربوط مسائل تمام با
زندگي ، در استرس‌زا عوامل وجود از مهمتر كه گفت مي‌توان
ميزان ارتباط اين در و مي‌باشد عوامل آن با مقابله طرق
.مي‌باشد اهميت قابل بسيار افراد مقاومت و سازگاري
شخصي عوامل تعداد به سازگاري قدرت مورد در روانشناسان
عبارتند آنها مهمترين كه مي‌نمايند اشاره افراد در موجود
:از
خود زندگي بر داشتن تسلط -1
حمايت آنها طرف از كه دوستاني و اقوام خانواده ، داشتن -2
.شوند
انعطاف‌پذيري -3
اميدواري -4
هدف داشتن -5
بودن سرگرم -6
امري يا و گروهي يا كسي به علاقه و عشق -7
كردن كار و بودن فعال -8
رواني فشار تشديد در موءثر عوامل
مي‌انگيزد بر كه اضطرابي ميزان مانند رواني ، فشار اثرات
به كوشش و كار براي شخص تواناييهاي در آن اخلال ميزان و
:جمله از دارد بستگي عامل چند
فشار بر كنترلي نمي‌تواند آدمي وقتي حتي:پيش‌بيني‌پذيري
از نمايد پيش‌بيني را آن بتواند اگر باشد داشته رواني
مي‌دهد نشان آزمايشگاهي آزمايشهاي ميشود كاسته آن شدت
آزارنده رويدادهاي حيوانات هم و آدميان هم كه
پيش‌بيني‌ناپذير آزارنده رويدادهاي به را پيش‌بيني‌پذير
.مي‌دهند ترجيح
طول بر داشتن كنترل:رواني فشار دوره طول كنترل امكان
.مي‌كاهد رواني فشار شدت از نيز فشارزا رويداد يك دوره
مرگ فجيع صحنه‌هاي رنگي عكسهاي آزمودنيها به پژوهش يك در
مي‌توانستند آزمايشي گروه افراد.مي‌شد داده نشان آدميان
دهند پايان عكسها نمايش به تكمه يك دادن فشار با
مدت براي را عكسها همان مي‌بايستي گواه گروه آزمودنيهاي
تماشا خود اختيار به آزمايشي گروه افراد كه زماني
نمايش به نمي‌توانستند خودشان اما كنند ، تماشا مي‌كردند
گالوانيكي پاسخ اندازه‌گيري راه از و دهند پايان عكسها
بسيار آزمايشي گروه اضطراب ميزان كه شد معلوم (GSR) پوست
دوره طول بر كنترلي هيچ كه بود گروهي اضطراب از كمتر
.است نداشته عكسها تماشاي
آدم دو را معين فشارزاي رويداد يك:شناختي ارزيابي
و كنند ادراك متفاوت بكلي صورت دو به است ممكن متفاوت
يك هر نظر در موقعيت آن كه دارد بستگي معنايي به امر اين
يك عيني واقعيتهاي خود اهميتكند مي فراهم آنان از
آن از افراد كه است برآوردي اهميت از كمتر موقعيت ،
.مي‌كنند موقعيتها
درجه از او برآورد به فشارزا ، رويداد يك از شخص ادراك
كه موقعيتهايي.دارد بستگي نيز رويداد آن بودن تهديدآميز
به يا خود ماندن زنده براي تهديدي صورت به را آنها شخص
مي‌كند ، ادراك خود ارزش و اعتبار براي تهديدي صورت
.مي‌نمايد ايجاد را رواني فشار بيشترين
يك مي‌تواند اينكه به آدمي خاطر اطمينان:كارآيي احساس
در عمده‌اي عامل نيز كند اداره بخوبي را فشارزا موقعيت
مردم بيشتر براي.مي‌رود بشمار رواني فشار شدت تعيين
بشمار فاجعه‌آميزي رويداد جمعيت ، يك برابر در سخنراني
دست به مهارتي كار اين در كه مردماني اما.مي‌آيد
چنين در و دارند اطمينان خود توانايي به آورده‌اند
"مخصوصا.مي‌كنند تجربه را ناچيزي اضطراب موقعيتي
است مواقع اين در چون هستند ، فشارزا اضطراري موقعيتهاي
رويدادها با آمدن كنار براي آدمي معمول شيوه‌هاي كه
كاري چه موقعيت يك در نداند آدمي اينكه.ندارد كارآيي
.است مايوس‌كننده‌اي بسيار چيز خود دهد انجام بايد
توجه و عاطفي حمايت كه دارد امكان:اجتماعي حمايتهاي
آدمي اگر "معمولا.كند تحمل‌پذيرتر را رواني فشار مردم ،
با تنهايي به و ديگران ياريهاي بدون شود مجبور
بيماري يا محبوب دوست يك مرگ طلاق ، مانند رويدادهايي
عين در.مي‌شوند آسيبزا رويدادها اين شود ، رو روبه سختي
دامن را رواني فشار گاهي خانواده افراد و دوستان حال ،
يك دادن جلوه ناچيز و گرفتن كم دست است ممكن.مي‌زنند
همه" مانند كوركورانه خاطرهاي اطمينان با دشوار مساله
نوع هر فقدان تا باشد اضطرابزا بيشتر "ميشود درست چيز
.پشتگرمي و پشتيباني
پيوندهاي كه مردماني كه است نكته اين نمايانگر پژوهشها
پشتيباني از كه كساني از بيش دارند گسترده‌تري اجتماعي
آنان از كمتر و مي‌كنند عمر برخوردارند ، كمتري اجتماعي
كاب ، 1976 ، ) مي‌شوند رواني فشار از ناشي بيماريهاي گرفتار
.(آنتونوفسكي ، 1979
بر فشارزا عامل كه است آسانتر وقتي رواني فشار تحمل
كه مي‌نمايد چنين.باشد گذاشته اثر هم ديگري افراد زندگي
(جنگ گردباد ، لرزه ، زمين سيل ، مانند) همه‌گير فاجعه‌هاي
برمي‌انگيزند مردم در را رفتارها نيكوترين "غالبا
دشمن يك عليه مردم كه هنگامي.(همكاران ، 1981 و نيلسون)
كار هم با مشتركي هدف به دستيابي راه در يا مشترك
سپرده فراموشي دست به فردي تعارضهاي و اضطرابها مي‌كنند ،
لندن شهر شديد بمباران خلال در دوم جهاني جنگ درميشود
به مي‌كردند شكوه خود عاطفي مشكلات از كه كساني تعداد از
.شد كاسته چشمگيري طرز
رواني فشار برابر در مقاوم افراد
يا رواني فشار برابر در مقاوم مردمان شخصيتي ويژگيهاي
مبارزه‌جويي و كنترل تعهد ، واژه سه قالب در محكم ، مردمان
شدت تعيين‌كننده عوامل با ويژگيها اين.است شده خلاصه
براي.دارند سويه دو رابطه‌هاي جهت چندين از رواني فشار
موجب مردم با رابطه‌هايش در شخص تعهد احساس نمونه ،
اجتماعي حمايت از رواني ، فشار مواقع در وي كه ميشود
ديدن خود كنترل در ترتيب همين به باشد برخوردار
همانند و كارآيي احساس از است بازتابي زندگي ، رويدادهاي
مي‌گذارد ، اثر فشارزا رويدادهاي ارزيابي جريان بر آن
احساس جاي به فشارزا موقعيتهاي برابر در كه كساني
احتمال بيشتر مي‌بينند خود اختيار در را موقعيت درماندگي
مفهوم در.كنند اقدام موقعيت تغيير براي كه دارد
به باور يعني است نهفته شناختي ارزيابي نيز مبارزه‌جويي
را آن بايستي و است عادي امر يك زندگي در دگرگوني اينكه
تهديدي تا آورد شمار به رشد براي فرصتي عنوان به بيشتر
بيشتر هرچه شدن شكوفا بشر نهايي هدف.ايمني احساس براي
بايد كه است مقصدي اين.وجوديش ساخت براساس اوست ، وجود
رسيدن براي فرد اگر.باشد او فعاليتهاي همه اساس و پايه
جامعه و طبيعت با هماهنگي يا و خود خالق و مطلق وجود به
و مدت كوتاه هدف‌هاي بين تعادلي است لازم مي‌كند ، تلاش
درو و كاشتن بين تعادل نوعي يعني.آورد وجود به درازمدت
هدف نمايد ايجاد مي‌دهد اجازه او وجود كه نحوي به كردن
نه اين باشيم دور كلي به استرس از كه نيست اين البته
و بوده زندگي از قسمتي استرس زيرا مطلوب ، نه و است ممكن
حذف براي دليلي هيچ.است ما محيط و وجود طبيعي محصول
حد به بتواند انسان فرد اينكه براي ولي نداريم ، استرس
تحقق و داده شكوفايي را آن رسيده ، خود وجودي ارزش نصاب
خود در را استرس مطلوب سطح ابتداء در كه است لازم بخشد ،
و مطلوب نحو به سازگاري براي ذخيره انرژي از سپس بشناسد ،
و جسمي ظرفيت با كه حدي تا البته كند ، استفاده سودمند ،
.باشد منطبق فرد رواني
رامشت مريم
روانشناسي ليسانس فوق
:منابع
وآماري تشخيصي ي راهنما-1
حسن دكتر - امريكا پزشكي روان انجمن - رواني ي لها اختلا
شريفي پاشا
شاملو سعيد دكتر - رواني بهداشت -2
هيلگارد اتكينسون ، - روانشناسي هاي زمينه -3
ششمين داوري نهايي هيات اسامي
شد اعلام مطبوعات جشنواره
ششمين داوري نهايي هيات اسامي:اجتماعي گروه
ازداوران‌كميته‌هاي راي‌گيري پس‌از جشنواره‌مطبوعات
تعيين گزينه از 80 بيش ازميان مطبوعات جشنواره تخصصي
.شدند
عباس:آقايان مطبوعات ، جشنواره داوري بخش مسئول به‌گزارش
رفيع ، جلال خانيكي ، هادي فرقاني ، محمدمهدي عبدي ،
عنوان خانم‌ليلارستگاربه مزروعي‌و علي احمدبورقاني ،
.برگزيده‌شدند مطبوعات جشنواره ششمين نهايي داوران
خبرگزاري براي شب جمعه كه ارغنده‌پوردرنمابري كريم
انتخاب اين: كرده‌است ارسال‌شداضافه اسلامي جمهوري
داوري كميته‌هاي اعضاي از تن حضورحدود 70 با درجلسه‌اي
.گرفت صورت چهارشنبه‌گذشته دربعدازظهرروز جشنواره تخصصي
|
