سازيد آسوده را روحتان
به وحدت تحكيم دفتر عضو افشاري علي
شد احضار نيز عمومي دادگاه
رعايت خواهان گنجي تلفني تماس آخرين در
شد زنداني يك عنوان به خود قانوني حقوق
بين‌المللي اجلاس نهايي سند نويس پيش
شد تهيه زنان 5+ پكن
سازيد آسوده را روحتان
به مي‌كشد ، با فلك به سر هايتان نگراني كه زماني درست
روشها اين كارگيري
كنيد نياز و راز خود خداي با
ساعت كه نگرانيهايي مورد در سينما موفق بازيگران از يكي
.كرد مراجعه من به مي‌آمدند ، سراغش به شب نيمه از پس 3
اين در":داد پاسخ او و "نگراني؟ چرا":پرسيدم او از
مورد درميكنند نگرانم مختلف موضوع صد از بيش خاص ساعت
كه اموري دهم ، انجامشان است بهتر كه كارهايي تمام
مي‌كنم ، فكركنم اجرا را آنها بايد يا و مي‌توانم
تمام در.آمد خواهد پيش چه و مي‌افتد اتفاقي چه نمي‌دانم
اما مي‌روم كلنجار بي‌اهميت و كوچك استرسهاي با روز طول
او از ".مي‌آورند روي من به ممكن مشكلات بزرگترين شب در
.خير":گفت "است؟ داده رخ برايت بدي اتفاق آيا":پرسيدم
بازهم وجود اين با اما ندارم زندگي در خاصي ، مشكل هيچ
".مي‌آزارد مرا "واقعا اينها و نگرانم
آن به نفر ميليونها كه است مشكلي حد از بيش نگرانيهاي
اگر.نيست زيانبار و مخرب هميشه نگراني دل اما.گرفتارند
ثمربخش مورد اين در نگراني كنيم ، پيش‌بيني را مشكلات
بايد اوقات گاهي ما كه است معني بدان اين.بود خواهد
استرسهاي و حد از بيش نگرانيهاي دل اما.باشيم نگران
بي‌فايده "كاملا بلكه ;نيستند ضروري و لازم تنها نه سمي
ناراحتي ايناست تخيلي بيماري نوعي سمي استرسميباشند
و سلامتي دوستان ، و خانواده با بودن از تا مي‌گردد سبب
زيرا ببريم ، لذت كمتر خود به مربوط امور انجام نيز
ترس سبب كارها شدن انجام نادرست نظير مخرب افكار همواره
زندگي در هميشه مداوم ترس اين و مي‌گردند ما وحشت و
.بود خواهد ما همراه
حقيقت نمودن تعبير نادرست از اغلب نگرانيها قبيل اين
را خود آينده‌نگري حس شخص مي‌شوند سبب و مي‌گيرند سرچشمه
خصوصي‌اش شركت كه مي‌شنود شخصي مثال ، براي.بدهد دست از
:مي‌كند فكر ناخودآگاه او.است پاشيدگي هم از حال در
گوشت مي‌كنم احساس و نيستم بيش مرده‌اي ديگر من خدايا ، "
حرفه دادن دست از حال در كه مي‌پندارد او "هستم بي‌حسي
ذهنش به ممكن نتيجه‌گيريهاي بدترين.است علاقه‌اش مورد
شخصي زمانيكه.مي‌رود كلنجار آنها با او و مي‌كند خطور
كرده فراموش مي‌رسد نظر به مي‌خورد ، شكست مشكلي حل در
.ندارد قدرتي هيچ‌گونه مسائل بعضي مقابل در انسان كه است
مبادا هستيد نگران افتاده‌ايد ، ترافيك‌گير در كنيد تصور
اتومبيلهاي به.برسيد دير يا و نرسيد خود مهم جلسه به
در و مي‌فرستيد لعنت آنها به.مي‌گوييد ناسزا اطرافتان
.مي‌خوريد تاب و سوپيچ به‌هر شلوغ خيابانهاي
مشكلي زمانيكه.كنيد تجربه را شكست گاهي كه بياموزيد
را چيزي مي‌خواهيد مي‌رسد نظر به مي‌آيد ، بوجود برايتان
فكر چه كنيد ، كنترل نيست ، شما اختيارات حيطه در "اصلا كه
!هستيد؟ مطلق قادر مي‌كنيد فكر مي‌كنيد؟
معلم.سازيد آرام را خود مختلفي روشهاي با مي‌توانيد
را ارزشمندي شيوه من به "گاتيل توماس دكتر" قديمي‌ام ،
:آموخت من به او.كنم مدارا نگراني با چگونه كه آموخت
در زمانيكه ".نباش نگران و ناراحت تنهايي به هيچگاه"
اين نگرانيم ، و ناراحت موضوعي براي و مي‌نشينيم گوشه‌اي
علت اگرشوند تشديد نگرانيها تا مي‌گردد سبب انزوا
"يقينا دهيد ، شرح ديگري شخص براي را خود ناراحتي
زمانيكه حتيپيببريد مسائل عمق و حقيقت به مي‌توانيد
چگونه كه مي‌آموزيد مي‌يابيد ، همدردي براي را شنوايي گوش
خلاق ، روان‌پزشكي ،"ارسون‌بك"كنيد صحبت نيز خود با
اين در.كرد ابداع شناختي درماني روان به موسوم را روشي
اما مي‌كندو بازآموزي را فكري‌اش عادتهاي تمامي شخص روش ،
شكست "واقعا من":مانند منفي افكاري اينكه جاي به
روش چندين دهد ، راه خود مغز به را آن نظير و "خورده‌ام
ديگرمثبت عبارت به و پرثمر متفاوت تفكر
.مي‌آموزد را انديشي
را ناخوشايندي خبر كه زماني آغاز براي كنيم؟ شروع كجا از
.كنيد كنترل را خود ناخودآگاه افكار كنيد سعي شنيديد ،
دارند ، وجود افكار اين در كه را اشتباهاتي منطقي بطور سپس
از.كنيد فكر ديگري منطقي‌تر فرضيات به و كنيد بررسي
آيا هستند ، مبنايي برچه نتيجه‌گيريهايتان كه بپرسيد خود
احساسي برايتان كه بينديشيد ديگري فرضيه به مي‌توانيد
براي حالا و باشد؟ داشته دنبال به را دل‌انگيز و خوب
كرد؟ بايد چكار احتمالي مطلوب نتايج قبيل اين افزايش
را نگرانيهايي.دريابيد را حقايق كنيد سعي دوم ، مرحله در
واقعيت‌ها به و سازيد رها دارند ، تخيلي و موهوم اساسي كه
تا مخرب افكار اين كه دريابيد بعد مرحله در و شويد متوسل
تغيير زندگي‌تان و خودتان به نسبت را ديدگاهتان حد چه
مي‌پنداريد؟ بازنده را خود شما آيا مي‌دهند؟
بپردازيد ، خود ناخودآگاه افكار بررسي و مشاهده به اگر
را افسردگي و غصه همواره كه را ديدگاهي مي‌توانيد
سعي و كنيد آغاز بايد.كنيد اصلاح دارد ، بدنبال برايتان
اين كه درمي‌يابيد نتيجه در.كنيد تمرين مداوم بطور كنيد
روان:گفت بايد و مي‌كند كمك شما به همواره كار
را انسان حقيقت قلاب با كه است نجاتي طناب شناختي درماني
كه را منحرفي افكار و مي‌بخشد نجات نگرانيها گودال از
روان اساس است اين.مي‌كند نابود است ، كرده خلق خود او
.شناختي درماني
و است كرده ايجاد تغييراتي زندگي‌اش در سينما هنرپيشه
او.مي‌بندد بكار نيز را شناختي درماني شيوه‌روان
كه را چيزهايي خواب هنگام در و است كرده تهيه دفترچه‌اي
همچنين.مي‌كند يادداشت آن در بلافاصله مي‌كنند ، نگرانش
كند ، حلشان بايد بعد روز صبح كه نگران‌كننده‌اي مسائل از
و نگرانيها دل مي‌شود سبب اينكارميكند تهيه فهرستي
به آرامش با او و كنند رها خود حال به را او آشفتگي‌ها
صورت به را چيز همه بايد كه است دريافته وي.رود خواب
.بپذيرد حقيقي‌اش
براي مي‌شود توصيه مواردي سكسكه رفع براي كه همانگونه
ذكر مواردي بكاربستن نيز روزمره نگرانيهاي بر آمدن فائق
تنهايي به روشها اين از يك هيچ به‌كارگيري اما.شده‌اند
.نيست كافي
كنيد ورزش
تنيس خود دوست با يا و بدويد را مسافتي.كنيد ورزش *
احساس كمتر كوتاه زماني مدت گذشت از پس "قطعا.كنيد بازي
پرخاشگري مي‌دهد ، كاهش را تنش ورزش ، .نمود خواهيد نگراني
خواب مي‌دهد ، افزايش را سلامتي مي‌برد ، بين از كلي به را
در تا مي‌گردد سبب نهايت در و مي‌سازد همراه آرامش با را
و بهترين ورزش.باشيد داشته تمركز كاري هر دادن انجام
نگراني ضد را آن مي‌توانيم ما كه است وسيله‌اي موءثرترين
.گيريم بكار
بكشيد عميق نفس
كاهش را نگراني شده ، كنترل تنفسبكشيد عميق نفس *
.كنيد خارج آرامي به را هوا و بكشيد نفس "عميقا.مي‌دهد
عميق نفس چند اگر حال.مي‌كند آرام "موقتا را شما اينكار
در كنيد سعي همچنين.داشت خواهيد نيز بهتري احساس بكشيد ،
.بياموزيد را كردن تنفس خوب روشهاي نگراني كنترل جهت
كنيد قرار بر ارتباط ديگران با
از عضوي را خود .كنيد برقرار ارتباط ديگران با *
خانواده ، بااست بزرگتر شما از كه بدانيد مجموعه‌اي
كليسا ، در كه افرادي و همسايگان گوناگون ، موءسسات دوستان ،
برقرار ارتباط مي‌كنيد ، ملاقات كارتان محل يا و مسجد
بپردازيد ، گوناگون افراد با معاشرت به اگر.كنيد
را ضعف‌هايتان و مي‌دهيد افزايش را خود توانايي‌هاي
.مي‌كنيد نابود
براي بلند صداي با.كنيد صرف غذا خانواده با همراه*
.كنيد صحبت همسايگانتان با و بخوانيد كتاب كودكانتان
ديگر از بيش كه است روشي افراد با داشتن ارتباط و معاشرت
.مي‌شود توصيه نگراني با مبارزه هنگام به موارد
و بخوانيد نماز روز هركنيد نياز و راز خود خداي با *
كه مي‌دهند نشان تحقيقات.كنيد نياز و راز خود خداي با
اين.مي‌خورد چشم به كمتر افسردگي موءمن افراد ميان در
و برويد پيش به":باشيد داشته ياد به همواره را جمله
خداست ، به متعلق كه را قدرتي بسپاريد ، خدا به را كارها
".كند كنترل را امور خود او كه بگذاريد و واگذاريد او به
مكاشفه به و كنيد تعمق زمين مخلوقات در مي‌توانيد همچنين
كه هستند اموري مراقبه و خدا با نياز و راز.بپردازيد
حقيقت در و نگيريم ناديده را حقايق ما تا مي‌گردند سبب
فكر اينها.كنيم نظاره حقيقت‌جويانه ديدي با را امور همه
.مي‌بخشند آرامش را روحمان و
كنيد سازماندهي را خود زندگي
نگرانيهاي از بسياري.كنيد سازماندهي را خود زندگي *
فراموش را موضوعي چه.هستند مرتبط بي‌نظمي به روزمره
را مساله‌اي چه يا و كرده‌ام گم را چيزي چه كرده‌ام ،
گرفته‌ام؟ ناديده
كنيد تهيه فهرستي كارهايتان از خود امور اصلاح منظور به
در جلوي مثال ، براي.بنويسيد روزانه برنامه خود براي و
با.دهيد قرار اتومبيلتان سوييچ مخصوص را سبدي منزل
و عجولانه جستجوي با را خود روز نيستيد مجبور اينكار
آرام‌بخش قرص چندين معادل سبد اين ارزش.كنيد آغاز پرتنش
روز هر كه نگرانيهايي با مبارزه براي مي‌توانيد كه است
مي‌شديد ، دچار آن به خود كليدهاي كردن گم هنگام در
را زماني شگفت‌آوري ، بطرز كارها قبيل اين.كنيد استفاده
مي‌كرديد ، خود بي‌فايده و مخرب نگرانيهاي صرف روز هر كه
.مي‌دهند كاهش
بپردازيد خود موردعلاقه كارهاي به
به اگربپردازيد خود علاقه مورد كارهاي انجام به *
غير بپردازيد ، مي‌بريد لذت آن از كه كاري دادن انجام
.آورند روي شما به زيانبار و مخرب نگرانيهاي كه است ممكن
نكنيد توجه ناخوشايند اخبار به
پخش به اغلب رسانه‌ها.نكنيد توجه ناخوشايند اخبار به *
و غم‌انگيز داستانهاي با و مي‌پردازند ناخوشايند اخبار
يا و سپردن گوش شما اگر.مي‌آزارند را مردم خود تاسف‌بار
"مطمئنا نگذاريد ، كنار را خبرها اينگونه خواندن
.مي‌گردد بيشتر و بيشتر روز روزبه نگراني‌هايتان
بداريد رادوست ديگران
و نرمي به مردم با همواره اگر.بداريد دوست را ديگران *
به شايسته‌تر و بهتر نيز آنان كنيد ، رفتار ملايمت با
و هستيم اجتماعي موجودي ما.مي‌پردازند امور انجام
احسن نحو به را كارها تنهايي به و انزوا در نمي‌توانيم
و محبت مورد داريد ، دوست كه را كسي همواره دهيم ، انجام
موجوداتي ارزش‌ترين با فرزندانتان.دهيد قرار خود لطف
.محتاجند شما صميمانه محبت و نوازش به كه هستند
و مخرب نگرانيهاي كرديد احساس زمانيكه درستبرخيزيد *
مخمصه اين از را خود زده‌اند ، حلقه شما دور كننده مسموم
خود جاي از.دهيد انجام را اينكار آرامي بهدهيد نجات
اينكار با و كنيد صحبت خود دوست بابزنيد قدم.برخيزيد
نگراني بيشتر قدر هر كنيد ، دور نگراني هرگونه از را خود
خلاص آن شر از مي‌توانيد مشكل‌تر دهيد ، راه خود به را
.شويد
هنوز كه طرقي به موسيقي به سپردن گوش.دهيد گوش موسيقي *
در همواره.مي‌دهد كاهش را تنش و نگراني نشده‌اند ، كشف
آواز بخوانيد ، آواز و دهيد فرا گوش موسيقي به خود منزل
.نيست امكان‌پذير زمان يك در هم با نگران‌بودن و خواندن
:كنيد زمزمه را جملات اين مي‌توانيد باشيد مايل اگر
پس ، ".است بي‌ارزش "كاملا نگران‌بودن چيست؟ نگراني فايده"
بخنديد ، و بيندازيد وسايلتان كهنه جعبه در را مشكلاتتان
.بخنديد بخنديد ،
نشانگر نگراني اوقات ، گاهي.كنيد گريه بلند صداي با *
احتياجات نيز گاهي.مي‌باشد خورده فرو ناراحتي نوعي
سيلي بصورت دهيم انجامشان مي‌خواهيم كه اموري و ما واقعي
تمامي بلند صداي با گريه‌كردن.مي‌شوند جاري اشك از
.مي‌كند پاك ذهنمان صفحه از را نگرانيها
مزاح و كردن شوخي.بخنديد مي‌توانيد كه قدر هر.بخنديد *
و نگراني مقابل در مي‌توان كه است روشهايي بهترين از
لحظات سخت‌ترين در حتي.بست بكار آنرا زندگي در استرس
ديدي با مي‌شود سبب سمي استرس است ، موءثر خنديدن نيز
حاليكه در.ننگريم خود مشكلات و مسائل به واقع‌گرايانه
رهنمون حقيقت سوي به را افكارمان "مجددا مزاح و شوخي
.مي‌شوند
نسازيد بي‌اهميت و كوچك مسايل درگير را خود بالاخره و *
به جامع ديدي با اگر كه باشيد داشته ياد به همواره و
و كوچك بسيار نظرتان در بزرگ مشكلات تمامي بنگريد ، قضايا
.مي‌شوند جلوه‌گر ناچيز
هالول رام ادوارد دكتر :نوشته
روشن‌پور الهام :ترجمه
به وحدت تحكيم دفتر عضو افشاري علي
شد احضار نيز عمومي دادگاه
تحكيم دفتر مركزي شوراي عضو افشاري ، علي :اجتماعي گروه
عمومي دادگاه شعبه 1410 به گذشته ، چهارشنبه روز وحدت ،
.شد احضار دولت كاركنان
برلين كنفرانس در شركت از پس كه افشاري ايسنا ، گزارش به
چهارشنبه روز است ، شده بازداشت انقلاب دادگاه سوي از
دفتر مركزي شوراي عضو طباطبايي ، احضار با همزمان گذشته ،
دانشگاه اسلامي انجمن‌هاي اعضاي از چهارتن و وحدت تحكيم
سوي از انقلاب ، دادگاه به اسلامي مذاهب و رجايي شهيد
.شد فراخوانده نيز مطبوعات دادگاه
گفت‌وگو در وحدت تحكيم دفتر مركز شوراي عضو عطري ، اكبر
موارد توضيح در ،(ايسنا) ايران دانشجويان خبرگزاري با
بازداشت در كه حالي در افشاري:گفت افشاري علي اتهامي
شده احضار نيز مرتضوي قاضي سوي از است ، انقلاب دادگاه
شوراي اطلاعيه‌هاي به مربوط وي ، اتهام "ظاهرا كه است
.است بوده جرايد در دانشگاه كوي متحصنين
به شده وارد اتهام مورد در مهم مساله":داد ادامه عطري ،
سوي از متحصنين شوراي اطلاعيه‌هاي كه است اين افشاري ،
سويي از خاص ، نفر نه‌يك است ، شده صادر شورا اعضاي همه
در اطلاعيه‌ها چاپ زمان در مطبوعاتي ، قوانين طبق ديگر ،
از.نويسنده نه است ، بوده پاسخگو مديرمسئول ، مطبوعات ،
شود ، ماسبق به عطف نمي‌تواند مطبوعات جديد قانون كه آنجا
احتمالي تخلفات درباره آن ، به استناد با نمي‌توان پس
".كرد اظهارنظر پيشين
وضعيت درباره همچنين وحدت ، تحكيم دفتر مركزي شوراي عضو
وكيل سوي از انقلاب دادگاه در علي‌افشاري پرونده پيگيري
را او پرونده نتوانسته تاكنون افشاري وكيل":افزود وي
مي‌تواند قاضي حضور در تنها هم وي با ملاقات ;كند مطالعه
".شود انجام
افشاري به كه اتهاماتي به هنوز دادگاه":كرد تصريح وي
يك كه است تاسف باعث اين.مي‌كند پافشاري است ، كرده وارد
حتي و شود ، بازداشت صورت اين به جرم ارتكاب بدون دانشجو ،
.باشد نشده آزاد روز ، گذشت 40 از پس
دولت كاركنان عمومي دادگاه شعبه 1401 به نيز خود كه عطري
خود عليه شده مطرح اتهام موارد درباره است ، شده احضار
;نگرفته صورت من مورد در اتهامي تفهيم "رسما هنوز":گفت
و عمومي اذهان تشويش اكاذيب ، نشر من ، اتهام "ظاهرا اما
عنوان اين نيست معلوم كه است شده عنوان ديگر ، موارد
؟"چيست "ديگر موارد"
رعايت خواهان گنجي تلفني تماس آخرين در
شد زنداني يك عنوان به خود قانوني حقوق
با تلفني تماس آخرين در گنجي اكبر :اجتماعي گروه
يك عنوان به قانوني حقوق برخي از داشت اعلام خانواده‌اش
.است محروم همچنان زنداني
از ديگر مسائل خصوص در همچنين تماس اين در گنجي خانواده
با مكاتبه حق دارابودن عليرغم كه كرد اطلاع كسب وي
خانواده.است قاضي اجازه به منوط نامه ارسال فرزندان ،
كتابهاي كه كرد حاصل اطلاع همچنين تماس اين در گنجي
به آنها سوي از كه دادرسي آئين و اسلامي مجازات قانون
نوزدهم در تلفني تماس آخرين زمان تا شده تحويل زندان
و گنجي.است نگرفته قرار اختيارگنجي در خردادماه
نهادي يا فرد اطلاع كسب و پيگيري خواهان خانواده‌اش
.شده‌اند وي پرونده سير و زندان در گنجي وضعيت از مستقل
بين‌المللي اجلاس نهايي سند نويس پيش
شد تهيه زنان 5+ پكن
تساوي زنان 2000 ، اجلاس روز چهارمين در :اجتماعي گروه
از تن ويكم ، 37 بيست قرن صلح‌براي و توسعه زنان ،
ارتباط خوددر متبوع كشور مواضع بيان به كشورها نمايندگان
اخير سال پنج طي كه پيشرفت‌هايي و جامعه در زن حقوق با
داشته‌اند ، پكن اجلاس تصميمات به بخشيدن زمينه‌تحقق در
.پرداختند
مجمع سومين و بيست ويژه اجلاس رسمي جلسات موازات به
تا خود بي‌وقفه تلاش با كاري گروه ملل ، سه سازمان عمومي
نويس‌سند پيش جمعه روز بامداد يك ساعت
عمومي مجمع جلسه آخرين در تصويب براي را اجلاس نهايي
پايان به مي‌شود ، برگزار جمعه ازظهر بعد كه فوق‌العاده
.رساندند
و بخش چهار در يادشده سند اجلاس ، پايان در است قرار
.شود تصويب سياسي بيانيه يك نيز صفحه‌و بر 70 مشتمل
تهيه شدن طولاني علت به‌اجلاس ، نزديك منابع گفته به
بر شركت‌كننده هيات‌هاي اختلاف اجلاس‌پكن5 سند پيش‌نويس
جنسي حق موضوع سرانجام كه بود مذهبي و ارزشي مسايل سر
.شد حذف نهايي سند از زنان
بيانيه جهان كشور از 188 شركت‌كننده هيات‌هاي كارشناسان
شود ، قرائت جمعه روز قراراست كه نيز را اجلاس سياسي
.كردند تاييد
رئيس و جمهوري رئيس مشاور "شجاعي زهرا" گذشته چهارشنبه
در سخناني طي جمهوري رياست نهاد زنان امور مشاركت مركز
و مواضع ملل سازمان عمومي مجمع فوق‌العاده اجلاس
تشريح را زنان امور در ايران اسلامي جمهوري پيشرفت‌هاي
.كرد
غلط مفهوم بر مبتني سنتي نگرش اسلام ديدگاه از:گفت وي
حق در بلكه زنان حق در جفا نه‌تنها زن بر مرد برتري
.مي‌شود محسوب بشريت كل و مردان
هدف كه ايران جامعه در مردمي اصلاح‌طلبي جنبش:گفت شجاعي
و اجتماعي حيات مختلف ابعاد و جهات در تحول ايجاد آن
زيادي ارتباط مي‌باشد ، اساسي قانون چارچوب در كشور سياسي
و گذشته هفته:گفت شجاعي خانم.دارد نيز زنان مساله با
رئيسه هيات به‌عضويت مجلس نماينده زن يك بار اولين براي
مربوط زمينه اين در ديگر مهم اقدام.شد منصوب جديد مجلس
سوم برنامه در جنسيتي نگرش كردن لحاظ به
.مي‌باشد ( 1379- 1383)كشور توسعه
مقام ارتقاء هدف به ويژه‌اي توجه برنامه اين چارچوب در
در زنان امور به سالانه خاص بودجه طريق‌اختصاص از زن
.است صورت‌گرفته محلي و استاني ملي ، سطوح
|
