|
|
خستگي احساس هم شما آيا
مي‌كنيد؟
ما به نسبت را اطرافيان نگرش ما ، نشستن و ايستادن طرز
مي‌دهد قرار تاثير تحت خودمان به نسبت را ما نگرش و
دست او به بيشتري خستگي مي‌رود ، آبي كم سمت به فرد ، هرچه
فعاليتهاي زايد ، مواد رفع براي بدن ، در موجود آب.مي‌دهد
است ضروري بدن مهم فعاليتهاي ساير و عصبي
احساس قدر اين هميشه من كه مي‌شود باعث چيز چه !دكتر
پزشكان از مراجعان اغلب كه است سوالي اين مي‌كنم؟ خستگي
را خستگي علت مي‌تواند كامل ، معاينه يك تنها.مي‌پرسند خود
دست به آن تصحيح براي سودمند اطلاعاتي و ساخته آشكار
:مي‌روند به‌شمار خستگي علل شايع‌ترين از زير موارد.دهد
ممكن‌است و است خون كيفيت ضعف معني به كه:كم‌خوني -1
و جذب در گوارشي سيستم ناتواني يا بد غذايي عادات از ناشي
كنترل نحوه بايد بنابراين ، .باشد غذايي مواد از استفاده
را خسته فرد غذايي رژيم و گوارشي فعاليتهاي بر عصبي سيستم
.داد قرار ارزيابي مورد
تنفسي بد عادات دليل به است ممكن كه:خون اكسيژن‌گيري -2
مثال يك.باشد پايين فيزيولوژيك ، يا مكانيكي دلايل به يا و
در سينه قفسه جسم آن در كه است مواردي مكانيكي ، موانع از
در شركت‌كننده عضلات فعاليت تعادل عدم و فقرات ستون كجي اثر
.است يافته كاهش تنفس ،
به رو نياز مواقع در خون گردش معمولا:خوني گردش پاسخ -3
اين كنترل‌كننده عصبي سيستم از بخشي اگر.مي‌گذارد افزايش
بنابراين ، .مي‌دهد دست خستگي نكند ، كار خوبي به مهم فعاليت
.است ضروري عصبي فعاليت به دقيق توجه خستگي ، علت تشخيص در
سطوح به نسبت عضلات و عصبي سيستم:قندخون بودن پايين -4
است ، پايين قندخون سطوح وقتي.حساسند بسيار قندخون متعادل
يا نبات آب خوردن.مي‌دهد دست فرد به علائم ساير و خستگي
كمك خستگي موقت رفع به هرچند قندي ، فرآورده‌هاي ساير
بدتر را وضع مجموع ، در و است زيان‌آور خود اما مي‌كند ،
.مي‌كند
علائم ، ساير ايجاد بر علاوه اختلالات اين:تيروئيد اختلالات -5
ساز و تيروئيدسوخت غده.شوند مفرط خستگي باعث مي‌توانند
تحت را بدن سايرغدد غيرمستقيم بطور و كرده تنظيم را بدن
.دارد خود تاثير
و مسئله‌شايع يك خود:كليه فوق غده نسبي نارسايي -6
مثل علائم‌ديگري با است ممكن و خستگي‌هاست اكثر مسئول
نشسته يا حالت‌خوابيده از سريع شدن بلند هنگام به سرگيجه
.باشد روزهمراه كافي روشنايي در ديد دشواري يا
توانايي عدم اثر در چه كه:تغذيه بودن ناكافي -7
رژيم يك اثر در چه و شده خورده غذاي از بدن استفاده
وزارت اخير بررسي‌هاي طبق.مي‌شود ايجاد نامتعادل ، غذايي
كافي غذاي كشور ، اين خانواده‌هاي از نيمي امريكا ، كشاورزي
بسيار سلامتي ، براي غذايي رژيم تصحيح.نمي‌كنند دريافت
دريافت براي بوالهوسانه و تفنني رژيمهاي.دارد اهميت
است ممكن حتي و ندارند خستگي اداره در جايي هيچ انرژي ،
.باشند هم زيان‌آور
فشارخون ، كمي مثل دارند ، وجود خستگي براي ديگري جسمي علل
در خود ارزيابي در نيز را آنها پزشك كه..و مزمن عفونت
.مي‌گيرد نظر
همين زيرا است ، خستگي زيربنايي علت كشف نكته ، مهمترين
بي‌جهت بودن غيرسازنده و ناخشنودي ناراحتي ، باعث علت
.مي‌شود افراد
سطح كاهش به كه مي‌كنيم مبادرت كارهايي انجام به ما اكثر
زيان‌آور ، اعمال اين مداوم تكرارميكنند كمك بدن انرژي
از بسياري در.مي‌كنند ايجاد شخص در پايداري عادتي الگوهاي
الگوهاي برقراري با ساده خيلي را انرژي سطح مي‌توان مواقع
خستگي.داد افزايش نيستند ، سلامتي مخل كه جديدي عادتي
به پزشك كه) بدن كژكاري‌هاي از تركيبي اثر در اغلب مداوم
با.مي‌دهد دست سلامتي بد عادات و (پرداخت خواهد آنها تصحيح
را خود واقعي سرزندگي و شادابي زير ، توصيه‌هاي كردن دنبال
:بازيابيد
يا ايجاد در عمده‌اي نقش بدن وضعيت بدن ، وضعيت تصحيح -1
قوز بدن و خميده‌اند جلو به شانه‌ها وقتي.داراست خستگي رفع
نمي‌توانند ريه‌ها و آورده فشار هم بر شكم داخل اعضاء كرده ،
اين اثبات براي.كنند كار اكسيژن دريافت براي خوبي به
نفس يك و بدهيد خود به A شكل مثل وضعيتي است كافي نكته ،
.دهيد انجام B وضعيت گرفتن با را كار همين.بكشيد عميق
قوز اثر در ضعيف اكسيژن‌گيري مي‌كنيد؟ احساس را تفاوت آيا
و مغز فعاليت ميزكار ، روي بر شدن خم يا صندلي يك در كردن
.مي‌كند كند را بدن
نسبت‌به شما نگرش مي‌گيريد ، خود به درستي بدني حالت وقتي
كه‌براي مي‌رسد نظر به حال اين در.مي‌شود عوض هم زندگي
هدف‌براي كردن دنبال مسير يا و.داريد هدفي خود زندگي
به‌جلو برآمده شكم و كرده قوز حالت از.است مشخص شما
دوش بر دنيا مشكلات تمام گويي كه برمي‌آيد اينطور (Aشكل)
!خورده شكست و داغان ظاهر يك:مي‌كنند سنگيني فرد
به‌شما نسبت را اطرافيان نگرش شما ، نشستن و ايستادن طرز
.قرارمي‌دهد تاثير تحت خودتان به نسبت را شما نگرش و
امر اين بدن ، ساز و سوخت از ناشي زائد مواد تخليه -2
تحرك كم كارهاي انجام.است ضروري بدن در انرژي ذخيره براي
قدر به را خون.(ميز پشت در كار يا خانه سبك كارهاي مثل)
گردش به دفعي اعضاي به زائد مواد حمل براي كافي
خود مي‌توانيد ساده و مخفي ورزش يك كمك با شما.وانمي‌دارد
:كنيد خلاص خستگي شر از را
از را كار اين.بگيريد سفت امكان حد تا را بدن سراسر
ذهن در را ناحيه آن كردن ، سفت ضمن در.كنيد شروع پاها
حال در ثانيه پنج براي را ناحيه هر عضلات.كنيد مجسم
رها شل را بدن شده آب كره يك مثل سپس.داريد نگه انقباض
خون گردش تحريك براي روز در بار چند را ورزش اين.كنيد
.مي‌كند كمك بدن زائد مواد دفع به كار اين.نماييد تكرار
زيادي كربن دي‌اكسيد تا بكشيد عميق نفس چند آن دنبال به
.كنيد دفع نيز را بدن
.خون‌است در اكسيژن ذخاير بازسازي روش يك عميق ، تنفس -3
كوفتگي يك‌احساس و شده سطحي تنفس افسردگي يا خستگي هنگام
ايجاد حلقه‌اي‌معيوب خود كه مرحله‌اي ;مي‌دهد دست بدن به
و مي‌شود تنفس‌سطحي‌تر باشد ، بيشتر خستگي هرچه:مي‌كند
.برعكس
فرد حال اين در.ديده‌ايد را وكوفته خسته آدمهاي احتمالا
و افتاده فرو سينه قفسه‌اي بي‌احساس ، و مرده نگاهي
سرمي‌دهد ، طولاني خميازه‌اي گهگاه و دارد خميده شانه‌هاي
!است درآمده فرياد به بيشتر اكسيژن دريافت براي بدن زيرا
اكسيژن دريافت براي بدن غيرارادي كوشش است ممكن خميازه
.باشد زندگي‌بخش
اين بهتر احساس داشتن براي هستيد ، افسرده و خسته وقتي
:دهيد انجام را كار
سپس.بكشيد عميقي نفس بتوانيد تا كنيد بلند را سينه قفسه
آهسته.كنيد خارج ريه‌ها از را كهنه هواي همه بازدم هنگام
سرگيجه احساس صورت در.دهيد ادامه عميق نفس چند كشيدن به
داريد مطمئنا چون بكاهيد ، خود سرعت از است لازم شديد ،
اين از.است عادي حد از بيش شما تهويه و مي‌كشيد نفس سريع
.كنيد استفاده خود به انرژي‌دهنده وسيله يك عنوان به روش
.است عميق تنفس عادت ايجاد آن ، از مهمتر اما
خستگي‌بيشتري مي‌رود ، كم‌آبي سمت به فرد هرچه:مايعات -4
زايد ، دفع‌مواد براي بدن در موجود آب.مي‌دهد دست او به
.است ضروري بدن مهم فعاليتهاي ساير و عصبي فعاليتهاي
.خستگي‌دارد ايجاد در مهم نقش زندگي ، به نسبت نگرش -5
در كه‌هيچگاه هستند برخوردار سرزندگي از هدف‌دار افراد
زيرا مي‌پردازد ، نيست ، كردن كار به زور ، به كه بي‌هدفي فرد
.نمي‌كند تجربه مي‌دهد ، انجام كه را كاري
مي‌خواهيد چه زندگي از تا بگيريد را خود تصميم امروز همين
رويكرد يككنيد برنامه‌ريزي هدف ، آن به دستيابي براي و
رويكردي چنين با.مي‌كند تضمين را هدف به رسيدن نظام‌مند ،
بي‌حوصلگي و كسالت احساس براي جايي هيچ زندگي ، به نسبت
.نمي‌ماند باقي
آهنگ تا شويد قائل تفريح براي اوقاتي خود برنامه در
طبيعي به‌طور كه تنش‌هايي از و دهيد تغيير را خود زندگي
مي‌سازيد ، هموار برخود زندگي مشكلات با رويارويي اثر در
كناربياييد ، تنش با مناسب نحو به شما اگر.يابيد رهايي
چنانچه.بود نخواهد خستگي ايجادكننده عامل تنش ، ديگر
لاينحل همچنان مشكل و دهد ادامه خود كار به تنش دهيد اجازه
بلكه مي‌كند ، فرسوده و خسته را شما تنها نه بماند ، باقي
.مي‌آورد شما سراغ به را بيماري سرانجام
زمان بر زندگي ، براي خود طرح كردن دنبال با همچنان شما
و مي‌يابيد رهايي خود دروني ناسازگاري‌هاي از و مي‌شويد چيره
نخواهيد تعلق مي‌نالند ، خستگي از دائما كه گروهي به ديگر
.داشت
فرجي مرجان:ترجمه
DC [ west Abriendo Ave. Pueble, Co.].:منبع
Fatigue, System
|
فرهنگي كوتاه اخبار
|
گشايش هند فارسي زبان استادان بازآموزي دوره چهاردهمين
يافت
بازآموزي سراسري دوره چهاردهمين:علمي‌فرهنگي سرويس
الله عطاء پيام با فارسي ادبيات و زبان رشته هندي استادان
.يافت گشايش دهلي‌نو در اسلامي ارشاد و فرهنگ وزير مهاجراني
پيوند:است كرده نشان خاطر خود پيام در ارشاد ، وزير
به تاريخ طول در هند و ايران آييني‌دوملت و فرهنگي
و ادب و شعر رونق و خرد انديشه ، عواطف ، احساسات ، شكوفايي
.است انجاميده هنر
و خيال و ظرافت و هند سرزمين مناسب محيط:افزود مهاجراني
شد هند گويان فارسي بخش الهام تنها نه باريك‌انديشي‌هنديان
فراخواند سرزمين اين به رانيز ايراني تواناي شاعران بلكه
دهم همانندسده‌هاي دوران برخي در ديار آن در آنان اجتماع و
به رسيدن براي ملت دو وران فرهنگ اجتماع يادآور يازدهم و
.است سيمرغ‌حقيقت
رصد و نجوم فراگيري دوره‌هاي برگزاري
و كودكان فكري پرورش سوي‌كانون از:فرهنگي علمي سرويس
براي رصد و نجوم تابستاني‌آموزش دوره‌هاي نوجوانان ،
و رصد مركز محل در ساله تا 17 و 11 ساله تا 11 كودكان7
.مي‌شود برگزار كانون نجوم
دوره‌ها ، اين در كانون ، شركت‌كنندگان عمومي روابط گزارش به
آشنا نجوم باعلم پيشرفته و مقدماتي مرحله طي‌دو
.مي‌شوند
شامل دوره‌ها اين تمامي‌فعاليتهاي گزارش ، اين براساس
با عملي فعاليتهاي و علمي مراكز از بازديد رصدي ، اردوي
اجرا بصري و سمعي و آموزشي كمك ابزارهاي از بهره‌گيري
.مي‌شود
فرهنگي ميراث نمايشگاههاي از مردم استقبال
بزرگداشت مناسبت به كه نمايشگاههايي:فرهنگي علمي سرويس
شد ، برگزار كشور سراسر در فرهنگي ميراث و گنجينه روزجهاني
.گرفت قرار نفر بازديد 251147 مورد
از 50 بيش كشور فرهنگي ميراث سازمان عمومي روابط گزارش به
در و تهران به‌جز استان مركز و شهر در 21 موردنظر نمايشگاه
.شد تشكيل ماه خرداد سوم تا ارديبهشت هشتم و بيست فاصله
مكشوفه ، آثار سنتي ، هنرهاي شامل كه نمايشگاهها اين
مختلف زمينه‌هاي در عكس نمايشگاههاي همچنين و خوشنويسي
.شد روبرو مردم مختلف طبقات گرم استقبال با مي‌شد ،
جنبي برنامه‌هاي به مي‌توان مذكور نمايشگاههاي كنار در
ثابت كارگاههاي افتتاح فرهنگي ، جمله‌تورهاي از گوناگون
از تجليل مختلف ، زمينه‌هاي در همايش سنتي ، هنرهاي
و سمنان سلجوقي منار سال هزارمين يادواره مراسم هنرمندان ،
.كرد اشاره سنتي چايخانه افتتاح
|
|
|
