غذايي مواد در مفيد انرژي‌هاي
است؟ مقدار چه ورزشكاران
چهار با پيروزي را بزرگ بازي
برد گل
دو كشور قهرماني وزنه‌برداري
مي‌شود آغاز باره
دور بازيهاي برنامه
قهرماني واليبال برگشت
كشور برتر باشگاههاي
اسكواش داوري كلاس اولين
ايران در بانوان
فوتبال گلهاي آمار در ايران
جهان
كشور وزنه‌برداران 15 از دعوت
جام"
پيكارهاي در شركت براي
"نامجو
غذايي مواد در مفيد انرژي‌هاي
است؟ مقدار چه ورزشكاران
(پاياني بخش)
Loading گليكوژن
ورزشكاران كه است رژيمي تكنيك يك Loading گليكوژن
گليكوژن ذخاير تامين جهت ماراتون دونده‌هاي مثل پايدار
تكنيك اين مسن ورزشكاران براي.مي‌دهند انجام عضلاتشان
.باشد خطرناك آب احتباس يك افزايش دليل به مي‌تواند
ذخاير سنگين "نسبتا ورزش يك در كه آنجايي از:تكنيك
مدت براي پروتئين رژيم يك پس مي‌شود خالي عضله گليكوژن
رژيم مسابقه از قبل روز ولي 32 مي‌شود دريافت كوتاهي
.باشد كربوهيدرات "منحصرا بايد
Content glycogen مختلف رژيم‌هاي تاثير تحت عضله گليكوژن
(گليكوژن مقدار)
نرمال مخلوط رژيم يك از بعد
75/1/gr100gr muscle
چربي 0/63 -پروتئين رژيم از بعد
كربوهيدرات 3/3 "تماما رژيم از بعد
پروتئين -چربي رژيم
گوشت كمي:صبحانه
مرغ تخم
ديابتيك مارمالاد -نشاسته كم نان تكه يك
شير -مصنوعي شيرين‌كننده /قهوه /چاي
بره شده ريز گوشت:ناهار
غلات-كلم
ماست -پنير
شير/قهوه/چاي
كبابي ماهي:شام
فرنگي گوجه -كلم گل
ماست -شير -غلات
شير/قهوه/چاي
پركربوهيدرات رژيم
شكر -شير -فرني:صبحانه
برشته نان -مارمالاد
شكر/شير/قند/چاي
در شده پخته حبوبات -شده سرخ سيبزميني -سوسيس:ناهار
گوجه سوس
شكر/شير/چاي/قهوه
نخود -سيبزميني -بريان گاو گوشت:شام
كنسرو
شكر/شير/قهوه/چاي
فوايد *
كبد و عضله گليكوژن ذخاير افزايش -1
دارد ماراتون يك طي در آب به بدن كمتري نياز -2
مي‌شود كوتاهتر (اول حالت به بدن برگشت) ريكاوري زمان -3
:مضرات *
آب احتباس نتيجه در بدن وزن در اندكي افزايش -1
خطرناك مسن ورزشكار در مي‌تواند آب احتباس افزايش -2
باشد
در است ممكن كربوهيدرات سنگين غذايي وعده‌هاي -3
باشد خطرناك ميانسال ورزشكاران
:وزن اصلاح
وزن كاهش براي مختلفي متدهاي.است مهم ورزش در وزن كاهش
و پلاستيكي لباسهاي ودهيدراتاسيون ، اداري داري روزه شامل
و سونا -مصنوعي گرمازاي وسائل -تمرين طي در لاستيكي
.مي‌شوند استفاده ديورتيك‌ها و بخار اتاقهاي
دست از همگي آب و پروتئين و چربي آب ، و غذا محدوديت در
.است زيادي عوارض با توام دهيدراتاسيوني چنين.مي‌روند
عضلاني قدرت كاهش -1
كار اجراي مطلوب كاهش -2
قبلي فعاليت درجه همان در تلاش با قلب ضربان افزايش -3
.مي‌شود كبدي گليكوژن ذخيره كاهش سبب دهيدراتاسيون -4
جوان ورزشكاران در نرمال رشد از مانع تغييرات اين همه
ايده‌آل وزن.مي‌كند ايجاد فرد در شديد ضعف و مي‌شود
شود تعيين skinfold پوستي چين اندازه‌گيري وسيله به بايد
سريع بايد مطلوب وزن.شود گرفته نظر در وزن و قد تناسب و
طي در بايد ورزشكار و شود داده تشخيص تمرينات طي در
متعادل كاهش كار بهترين دهد كاهش را وزن هفته حداقل 4
.است تمرينات متعادل افزايش با همراه رژيم
چهار با پيروزي را بزرگ بازي
برد گل
آزادگان جام فوتبال
مي‌بازد؟ پاس چرا
بازي يك ارائه و تركيب اين با ديروز پيروزي فوتبال تيم
.كرد غلبه گل با 4 پاس پرسابقه تيم بر پرجاذبه و زيبا
انجام در انسجام و زمين نقاط تمامي در موزون حركت‌هاي
ديروز پيروزي تيم بازيكنان نزد تاكتيكي و تكنيكي حركات
دليل وهمين جلوگرشد قبول قابل اندازه‌هايي و حد در
اول شانس پيروزيبود كافي بيادماندني پيروزي يك ثبت براي
. است آزادگان جام در قهرماني
تيم آن پاس اما برد ، پيروزي را بزرگ بازي:ورزشي گروه
باخت؟ پاس چرا و شد پيروز پيروزي چرا نبود ، هميشگي بزرگ
روي ارزش‌گزاري و تيم دو بازيكنان مقايسه از جدا
پاس كه داشت وجود فاكتوري پيروزي تيم در فردي برتريهاي
با ديدار چون پيروزي.خورد ضربه آن از دلايلي بنابه
است امروز فوتبال لازمه كه برتري‌جويي حس از استقلال
را خود باخت هراس از هاله‌اي در پاس و بود برخوردار
بلا چون هميشه كه شكست از ناخودآگاه ترس.بود كرده پنهان
باخته هم سر پشت را بازي چند كه مي‌شود تيمهايي جان آفت
.آمد پاس سراغ به بار اين باشند
كه نيست تيمي متفاوت ، بازيكنان و كاردان مربي با پاس
در فني اشكالات پاس تيم در اما بخورد ، پيروزي از گل چهار
اولين.است مهم بسيار كه مي‌خورد چشم به نيز دفاعي خط
است ، تيم اين مياني دفاع سه هماهنگي و همشناسي عدم مسئله
در كه است تيم اين راست و چپ پيستون دو بازي نوع سپس
امروز فوتبال در نمي‌گيرند ، جاي پاس تاكتيكي و كلي قالب
هر بلكه رسيد ، پيروزي به نمي‌توان مهره‌ها داشتن با تنها
سهند.باشد تيم يك تاكتيك تكميل‌كننده بايد مهره‌اي
مظاهري وحيد و غني‌زاده رسول حتي آورند ، شاهين و رازيان
بسيار تيم حركت كليت از مي‌دهند ارائه كه بازيي نوع در
منفي تاثير تيم عمومي حركت روي مشكل همين و دورند
انجام خوب توپسازي و تغذيه عمل نه پاس تيم در.مي‌گذارد
حس با پيروزي تيم پاس ، برخلاف.صحيح جاي‌گيريهاي نه و شد
گل چهار به ناخودآگاه هجومي شيوه و لازم انگيزه برتري ،
.بود اصلي مقصر پاس دفاع تيم اين گل هر در كه يافت دست
پائين‌تر را پاس روحيه فعلي شرايط در اشكال اين بازكردن
تيم نجات راه تنها خط اين در بازسازي انجام اما مي‌آورد ،
و شاداب پيروزي.شده‌اند غافل آن از همه كه است پاس
تيمي به تبديل جواني ، و تجربه حربه به متكي و سرحال
سخت مشخصات اين با تيم اين است ، شده آماده و باطراوت
.مي‌زند گل آسان و مي‌خورد شكست
صفر پاس - پيروزي 4
(75) باغميشه علي (42) شاهرودي رضا (12) سراج بهنام:گلها
.(88) امامي‌فر عليرضا و
كريم و رام پيروز محمد كمك به ابهران احمد:داور
.اصغرزاده
هافبك استيلي حميد كه رفت پاس مصاف به حالي در پيروزي
استيلي) نداشت اختيار در محروميت بدليل را خود بازيساز
شيرمحمدي حسن نيز پاس (بود شده اخراج استقلال با بازي در
ديدار اين در پيروزي.نداشت اختيار در علت همين به را
محمدخاني ، نادر رهبري‌فر ، .داشت دروازه درون را عابدزاده
هافبك نقش در پيرواني محمدعلي دفاع ، خط در هاشمي‌نسب
اين در پيروزي بال دو نيز شاهرودي و مهدوي‌كيا و دفاعي
حريف دفاع خط زمين كناره‌هاي از نفوذ با تا ديداربودند
در نيز سراج بهنام و ادموندبزيك و دهند قرار فشار تحت را
.داشتند حضور حمله خط
كاويانپور عمقي پاس روي دقيقه 8 در پيروزي جدي خطر اولين
حريف از را فرصت اين بشرزاد كه شد خلق كريمي علي ضربه و
.گرفت
توپ ارسال رسيد ، گل اولين به پيروزي بعد دقيقه 4
را فرصت اين پاس دفاع خط تعلل با راست جناح از مهدوي‌كيا
گل سر ضربه با تا داد پيروزي تيم مهاجم سراج بهنام به
.برساند ثمر به را بازي اول
نيمه در و شد ظاهر ناهماهنگ و سردرگم ديدار اين در پاس
هم باز دقيقه 23 در.نداشت را واقعي تيم يك چهره نخست
موقعيت در بزيك تا ريخت بهم را پاس دفاعي نظم مهدوي‌كيا
در.زد بيرون به را توپ بازيكن اين اما گيرد قرار خوبي
بود مانده باقي اول وقت پايان به دقيقه تنها 3 حاليكه
روبروي مدافع دريبل با بزيك ادموند گروهي ، حركت يك روي
كه كرد پاس دروازه روانه را شاهرودي عرضي پاس يك با خود
را پاس دروازه بار دومين براي بازيكن اين چپ پاي شليك
به نيز پاس جوان هافبك خطيبي رسول دوم نيمه در.كرد باز
را لازم تيمي حركت تيم اين هم باز اما پيوست تيم اين جمع
ضربه‌ناصري با هاشميان وحيد پاس دقيقه 51 در.نكرد پيدا
همچنان پيروزي دروازه تا رفت بيرون به دروازه كنار از
بشرزاد جلال حادثه اين از بعد لحظاتي.بماند بسته
وارد اسبويي حاج او بجاي و شد مصدوم پاس دروازه‌بان
با و كرد نفوذ چپ جناح از شاهرودي دقيقه 75 در.شد ميدان
بود آمده بازي به دوم نيمه در كه را باغميشه عالي پاس يك
به را سوم گل بازيكن اين تا داد قرار گل موقعيت در
.آورد ارمغان
در پيروزي چهارم گل تا شد باعث امامي‌فر با سراج تعويض
.برسد ثمر به (امامي‌فر) بازيكن اين توسط دقيقه 88
با و شد توپ صاحب جريمه محوطه پشت در او زمان اين در
.داد جاي پاس دروازه درون را چهارم گل زيبا شليك
مكان به و شد امتياز صاحب 22 برد با 7 پيروزي برد اين با
و 17 بازي و 13 باخت با 4 نيز پاس و كرد صعود جدول چهارم
.ماند باقي هشتم مكان در امتياز
دو كشور قهرماني وزنه‌برداري
مي‌شود آغاز باره
قهرماني وزنه‌برداري مسابقه‌هاي از دوره سومين
از دوباره ماه حدود 4 گذشت از پس ايران ، باشگاههاي
تيم حضور دليل به مسابقه‌ها اين.مي‌شود سرگرفته
جوانان قهرماني رقابت‌هاي در ايران جوانان وزنه‌برداري
دوره سيزدهمين در ورزشي رشته اين ملي‌پوشان شركت و آسيا
آخرين در.بود شده تعطيل موقتا بانكوك آسيايي بازيهاي
و اهواز شهرهاي در ديدار پيكارها 3 اين رفت دور از هفته
ميزبان اول تيم‌هاي:مي‌شود برگزار زير شرح به مرودشت
جمعه 2/11/77.هستند
تهران آتش‌نشاني -خوزستان سپاه فجر *
خراسان طوس‌آب -ايران حفاري ملي *
خشكي مناطق نفت -مرودشت آزمايش *
دور بازيهاي برنامه
قهرماني برگشت‌واليبال
كشور برتر باشگاههاي
قهرماني واليبال مسابقه‌هاي از برگشت دور:ورزشي گروه
بيست پنجشنبه روز از (جام‌ولايت) ايران برتر باشگاههاي
.مي‌شود آغاز جاري ماه دي چهارم و
در ديدار مسابقه‌ها ، 3 اين برگشت دور از هفته نخستين در
.مي‌شود برگزار اروميه و تهران شهرهاي
تير هفتم شهداي سالن در شهر اين پيكان تيم تهران در
اين تيم ديگر صنام تيم سپس و گنبداست نئوپان تيم پذيراي
.مي‌گيرد قرار ساري چوب نكا تيم روبه‌روي شهر
تيم مقابل را ديداري اروميه مقاومت تيم نيز اروميه در
.مي‌كند برگزار قزوين آبگينه
استراحت برگشت دور هفته نخستين در اصفهان ذوبآهن تيم
.داشت خواهد
اسكواش داوري كلاس اولين
ايران در بانوان
ايران در نوپا رشته‌هاي دسته از اسكواش رشته:ورزشي گروه
زمين داراي خوزستان و تهران استان دو در تنها كه است
مطرح رشته‌هاي پابه‌پاي رشته اين ولي است مربي و مخصوص
باشگاهي مسابقه ده به نزديك سالانه و است فعاليت حال در
اسكواش هيات نيز بار اين.مي‌شود برگزار رشته اين در
به اقدام مسابقات كيفي سطح ارتقاء براي تهران بانوان
از كلاس اين.است نموده درجه 3 داوري كلاس يكدوره برپايي
و شد خواهد برگزار چمران شهيد باشگاه در دي‌ماه تا 25 21
بيشتر اطلاع كسب براي مي‌تواند سال بالاي 22 علاقه‌مندان
تماس تهران بانوان اسكواش هيات يا چمران باشگاه با
بانوان ورزش معاونت سوي از دوره اين پايان در.بگيرند
.شد خواهد اعطا نهايي آزمون پذيرفته‌شدگان به رسمي مدرك
طي بانوان هيات مسئول و كلاسها اين مدرس وزيري فرشته
:داد توضيح كلاس اين برپايي انگيزه درباره همشهري با تماس
قضاوت و نداريم اسكواش براي رسمي داور" ايران در
بوده بازيكنان عهده بر شده ، انجام تاكنون كه مسابقه‌هايي
با بازيكنان آشنايي و داوري كيفيت ارتقاء براي اكنون است
دوره اين برپايي به اقدام بين‌المللي ، مقررات و قوانين
:گفت تهران هيات آينده برنامه‌هاي درباره وي."نموده‌ايم
بالاي و سال زير 18 سني رده‌هاي در مسابقه دو برگزاري"
قرار هيات اين كار دستور در فجر ، دهه مناسبت به سال ، 18
در شركت و ثبت‌نام جهت مي‌توانند علاقه‌مندان).دارد
تا هستيم تلاش در و (.بگيرند تماس تهران هيات با مسابقه
بين خوزستان استان در مسابقه‌اي امسال بهمن‌ماه در
اجراي صورت در كنيم برگزار خوزستان و تهران باشگاههاي
داير استان همان در نيز درجه 3 داوري كلاس مسابقات اين
".شد خواهد
فوتبال گلهاي آمار در ايران
جهان
(فيفا) فوتبال بين‌المللي فدراسيون رسمي مجله:ورزشي گروه
درباره آماري تحليل يك خود ، سال1998 شماره آخرين در
دربرخي كه انجام‌داده جهان فوتبال در گلها وضعيت
چشم به دوم و اول رده‌هاي در ايران نام آن جدول‌هاي
با همراه و دقيق بسيار كه آماري تحليل اين در.مي‌خورد
در ايران فوتبال است ، گرفته صورت نمودارها و جداول رسم
هر در زده گل ميانگين 06/2 با تا 1998 سالهاي 1985 طي
هلند ، برزيل ، :مانند تيمهايي از بالاتر و صدر در ديدار
طي همچنين ايران.است گرفته قرار..و اسپانيا آلمان ،
.است ايستاده دوم مكان در زمينه همين در تا98 سالهاي 1994
تحليل مورد تيمهايي شده داده توضيح جدول اين در البته
و بازي حداقل 50 تا 98 طي‌سالهاي 1985 كه گرفته‌اند قرار
.باشند كرده برگزار بازي حداقل 30 تا 98 ، سالهاي 1994 طي
.است شرح اين به فيفا رسمي نشريه از نقل به مذكور جدول دو
تا 1998 1985
مجموع ميانگين
بازي هر در زده گلهاي |
ميانگين‌گل‌خورده |
ميانگين‌گل‌زده |
نام‌كشور |
رديف |
|
94/2 |
88/0 |
06/2 |
ايران |
1 |
|
97/2 |
92/0 |
05/2 |
عراق |
2 |
|
77/2 |
77/0 |
00/2 |
برزيل |
3 |
|
67/2 |
75/0 |
92/1 |
هلند |
4 |
|
89/2 |
98/0 |
91/1 |
كرواسي |
5 |
|
74/2 |
86/0 |
88/1 |
اسپانيا |
6 |
|
83/2 |
95/0 |
88/1 |
روسيه |
7 |
|
72/2 |
86/0 |
86/1 |
آلمان |
8 |
|
76/2 |
94/0 |
82/1 |
جنوبي كره |
9 |
|
83/2 |
01/1 |
82/1 |
مكزيك |
10 |
تا 1998 1994
مجموع ميانگين
بازي هر در زده گلهاي |
ميانگين‌گل‌خورده |
ميانگين‌گل‌زده |
نام‌كشور |
رديف |
|
19/3 |
76/0 |
43/2 |
برزيل |
1 |
|
15/3 |
78/0 |
37/2 |
ايران |
2 |
|
68/3 |
31/1 |
37/2 |
تايلند |
3 |
|
75/3 |
55/1 |
20/2 |
اندونزي |
4 |
|
93/2 |
80/0 |
13/2 |
هلند |
5 |
|
64/3 |
51/1 |
13/2 |
ازبكستان |
6 |
كشور وزنه‌برداران 15 از دعوت
جام"
پيكارهاي در شركت براي
"نامجو
شركت براي كشور از 15 وزنه‌برداري فدراسيون:ورزشي گروه
به دعوت نامجو جام وزنه‌برداري بين‌المللي رقابت‌هاي در
نامجو جام وزنه‌برداري بين‌المللي مسابقه‌هاي.آورد عمل
سالن در سال 1378 ماه فروردين تا 14 روزهاي 12 در
.شد خواهد برگزار تهران آزادي ورزشي مجموعه وزنه‌برداري
اوكراين ، روسيه ، چين ، كشورهاي از وزنه‌برداري فدراسيون
يونان ، بلغارستان ، آلمان ، استراليا ، ژاپن ، تايلند ، سوريه ،
براي آذربايجان و ارمنستان قزاقستان ، جنوبي ، كره تركيه ،
.است كرده دعوت رقابت‌ها اين در شركت
|
