بدن در آبي كم جانبي عوارض
ورزشكاران
با تيمهاي آن از همچنان برتري
است امكانات
جام واليبال بازيهاي برنامه
برتر
مسابقات ماه بهمن تا 22 19
در تختي جام كشتي بين‌المللي
مي‌شود
برگزار تنكابن
ايران فوتسال ملي تيم برتري
اصفهان شاهين‌شهر در
مي‌كند بازي كويت با ايران
واليبال دوره دومين در تيم 8
ايران باشگاههاي نشسته
زنان و مردان اسكي ملي تيمهاي
جنوبي كره به امشب ايران
مي‌روند
ملي تيم مربي "اتوفيستر"
مي‌شود؟ ايران فوتبال
بدن در آبي كم جانبي عوارض
ورزشكاران
ورزشكار هر براي مايع نوع چه و مقدار چه
(پاياني بخش) است؟ لازم
و ورزش بر آب نقش مطلب اول قسمت در :ورزشي گروه
انسانها بدن در كه مهمي وظيفه و آب اهميت به ورزشكاران
مايع اين ديگر تاثيرات شماره اين در.شديد آشنا دارد ،
.مي‌خوانيد را حياتي
سديم
بقيه از بيشتر فيزيكي فعاليت حين در كه است يوني سديم
"شديدا ورزشكار كه شرايطي در.مي‌گيرد قرار تاثير تحت
كمتر) باشد كم "نسبتا وي سديم دريافتي ميزان و كند عرق
شديد خستگي يا كرامپ دچار است ممكن ،(روز در گرم از 42
يا غذا با سديم مصرف شرايط اين در اين ، بنابر.شود
نشان تحقيقات.باشد مدنظر بايد ورزش حين در آن جايگزيني
.باشد مدنظر بايد ورزش حين در آب جبران كه مي‌دهند
پس يا ورزش حين در بدن آب جبران كه مي‌دهند نشان تحقيقات
سريعتر باشد ، دسترس در سديم گاه هر گرم ، هواي در آن از
.مي‌شود انجام
به شد ، انجام همكاران و (Nose) نوز توسط كه بررسي يك در
"نسبتا كم‌آبي كه گرم هواي در ورزشي تمرينات ورزشكار ، 6
.شد داده مي‌كرد ، ايجاد (بدن وزن كاهش درصد /2) متوسط
يك با سديم حاوي كپسولهاي و آب آنها از يك هر به همچنين
داده تنهايي به آب آنها به كه كساني بدن.شد داده دارويي
را رفته دست از مايعات درصد ساعت ، 68 از 3 پس بود ، شده
بود ، شده داده هم با سديم و آب كه كساني بدن ;كرده ذخيره
جايگزين را رفته دست از مايعات درصد ساعت 82 سه از پس
(Grisolfi) و (Carter) گرسيولفي و كارتر مطالعات ازكرد
نوشيدنيهاي كه دريافتند آنها.آمد دست به مشابهي نتايج
بيشتر مصرف به تمايل باعث كربوهيدرات و الكتروليت حاوي
.مي‌شود پلاسما حجم افزايش و مايعات
هيپوناترمي
ميلي از 130 كمتر سرم سديم) هيپوناترمي از متعددي موارد
رشته‌هاي در دهه 1980 ورزشي مسابقات در (ليتر در مول
نتيجه اين به محققان از بعضي.است شده گزارش استقامت
دادن دست از و زياد تعريق مساله ، اين علت كه رسيدند
در.است تنهايي به خالص آب مصرف و سديم و آب زياد مقادير
به نتيجه اين شد ، انجام زمينه اين در كه متعددي بررسيهاي
با متوسط شدت با ورزشهاي حين در سديم مصرف كه آمد دست
اگر حتي.نمي‌رسد نظر به ضروري ساعت ، از 6 كمتر زمان
مصرف مسابقات انجام حين در كه مايعاتي و غذاها بيشتر
باشند ، سديم كلريد ناچيزي مقادير حاوي مي‌شوند ،
در و مي‌دهد رخ موارد از درصد از 3/0 دركمتر هيپوناترمي
در 9 هيپوناترمي مي‌شوند ، (Collapse) غش دچار كه كساني
هيپوناترمي ايجاد دقيق مكانيسم.داشت وجود موارد از درصد
خالص آب حد از بيش مصرف علت به است ممكن ولي ;نيست مشخص
است ، شده مشخص همچنين.باشد سديم كم رژيم مزمن مصرف يا و
در بيشتر است ممكن مي‌كنند ، تمرين آهسته كه دوندگاني
بروز ميزان چه اگر.باشند هيپوناترمي خطر معرض
ولي است ، ناچيز دوندگان و ورزشكاران در هيپوناترمي
ممكن ورزشكاران در غش علت يك كه باشند آگاه بايد پزشكان
.باشد هيپوناترمي است
پتاسيم
به و دارد عصبي هدايت و عضلات انقباض در مهمي نقش پتاسيم
كمك سلول در گليكوژن ذخيره و سلول غشاي از گلوكز انتقال
جذب روده‌ها طريق از شده خورده پتاسيم درصد مي‌كند900
تعادل حفظ در كليه‌ها تنظيمي نقش علت به اما.مي‌شود
طريق از آن روزانه دريافت بودن زياد يا كم بدن ، پتاسيم
از بدن در پتاسيم.نمي‌شود خون پتاسيم سطح تغيير سبب غذا
.مي‌شود دفع گوارش ترشحات از كمتري مقدار به و ادرار طريق
از جزئي مقادير فقط ولي دارد ، وجود عرق در پتاسيم اگرچه
ممكن شديد تعريق شرايط در فقط و مي‌شود ترشح عرق در آن
.برود دست از توجهي قابل مقدار به است
در است ممكن پتاسيم كه داد نشان اوليه مطالعات گرچه
برود ، دست از عرق با مي‌كنند ورزش گرما در كه ورزشكاراني
قابل زياد مساله اين كه است داده نشان اخير مطالعات ولي
دفع بدن ، از پتاسيم رفتن دست از علت بيشترين و نيست توجه
اين.كليه‌هاست و گوارشي سيستم طريق از آن زياد مقادير
و مزمن اسهال مدت ، طولاني استفراغهاي شرايط در امر
مصرف همچنين.مي‌افتد اتفاق ملينها از سوءاستفاده
از پتاسيم رفتن دست از سبب است ممكن مدرنيز داروهاي
.شود كليه‌ها
آجيل ، ميوه‌ها ، مانند خوراكي مواد از بسياري در پتاسيم
موجود لبني محصولات و تازه گوشتهاي سبزيجات ، از بسياري
مگر ;مي‌شود ظاهر ورزشكاران در آن كمبود ندرت به و است
شده مبتلا شديد استفراغ يا اسهال به "قبلا كه كساني در
هيچ به نبايد خوراكي داروهاي صورت به پتاسيم مصرف.باشند
پلاسما پتاسيم سريع افزايش سبب چون ;شود توصيه عنوان
.دارد قلبي مسموميت خطر و مي‌شود
منيزيوم
و است سلولي داخل كاتيون دومين اهميت ، نظر از منيزيوم
كوفاكتور زيرا دارد ، فيزيكي فعاليت در مهمي بسيار نقش
از گلوكز انتقال در و كربوهيدراتهاست متابوليسم در مهمي
منيزيوم استقامتي فعاليتهاي حين در.دارد نقش سلول غشاي
سلولهاي و قرمز گلبولهاي به ورود و تعريق علت به سرم
سئوال چند امر اين.مي‌يابد كاهش عضلاني سلولهاي و چربي
.مي‌كند مطرح
نياز خود غذايي رژيم در اضافي منيزيوم به ورزشكاران آيا
دارند؟
كيفيت بهبود سبب ورزشكاران غذاي به منيزيوم افزودن آيا
مي‌شود؟ آنها كار
و (Terblancbe) تربلانكب سئوالها ، اين به پاسخ در
طور به كه كردند مطالعه را ماراتون دوندگان همكاران ،
دو به و نمي‌كردند استفاده غذا در اضافي منيزيوم معمول ،
و بود كرده دريافت دارونما كه گروه يك.شدند تقسيم گروه
بررسي.مي‌گرفت منيزيوم حاوي فراورده‌هاي كه ديگر گروه
منيزيوم غلظت در تفاوتي هيچ‌گونه ورزشكاران اين روي
نسبت سرم ، كنياز كراتين فعاليت سرم ، منيزيوم غلظت عضلات ،
انقباض حداكثر قدرت ادرار ، كراتين به پرولين هيدروكسي
.نشد ديده ران سر چهار عضله ارادي
براي و ميلي‌گرم مردان 350 براي منيزيوم به روزانه نياز
عبارتند منيزيوم از غني غذاهاي.است ميلي‌گرم زنان 280
به.رنگ سبز سبزيجات و باقلا لوبيا ، حبوبات ، آجيل ، :از
متنوع غذايي رژيم يك از كه ورزشكاراني مي‌رسد نظر
و داشت خواهند منيزيوم كافي مقدار به مي‌كنند ، استفاده
.ندارند آن اضافي مصرف به نيازي
خلاصه
ورزشكاران در مايعات جايگزيني براي آب كافي مقادير مصرف
تامين را هدف اين ورزشكاران بيشتر در خالص آب.است ضروري
آب به كربوهيدرات بايد استقامتي ورزشكاران ولي ;مي‌كند
بيشتر در ورزش حين در الكتروليتها جايگزيني.كنند اضافه
جايگزيني براي متنوع غذايي رژيم و نيست ضروري موارد
كه مواد ساير و منيزيوم پتاسيم ، كلر ، سديم ، مانند عناصري
.است كافي مي‌روند ، دست از تعرق از
احمدي سعيده دكتر
با تيمهاي آن از همچنان برتري
است امكانات
ايران باشگاههاي برتر جام واليبال
تهران در نكاءچوب - پيكان امروز
جوان نفرات از تلفيقي با "صنام" صدرنشيني وجود با پيكان
عظيم.دارد برتر جام قهرماني عنوان به چشم تجربه با و
پاسي روي پيكان اصلي دريافت‌كننده دو از يكي جزيده
.است رفته نشانه را مقابل تيم زمين "بريده"
واليبال رقابتهاي برگشت دور از سوم هفته :ورزشي گروه
و پيكان تيم دو ديدار با امروز ايران باشگاههاي برتر جام
دو انجام با فردا و مي‌شود آغاز تهران در نكاءچوبساري
.مي‌يابد ادامه اروميه و اصفهان در بازي
بدليل فصل اين در كه ايران برتر جام واليبال در
تقليل تيم به 7 راه ميانه در گيلان نماينده كناره‌گيري
از كه است تيم‌هايي آن از برتري كفه هنوز است ، كرده پيدا
مادي قواي توازن عدم.برخوردارند بيشتري و بهتر امكانات
قبل سالهاي همانند شركت‌كننده تيمهاي نزد در معنوي و
با مقابله توان شهرستاني ، تيمهاي از بسياري تا شده باعث
عنوان به.نكنند پيدا برابر ميداني در را بزرگ تيمهاي
استان دو از كه ساري نكاءچوب و گنبد نئوپان نمونه
بدليل دارند ، حضور بازيها اين صحنه در كشور واليبال‌خيز
هزينه سنگين چرخه در و كشيده نفس سختي به مالي تنگناهاي
؟!مانده‌اند نيز خود بند نيم تيمداري
از بسياري كه مي‌دهند راه ادامه شرايطي در تيم دو اين
مالي شرايط با اكنون هم استان دو اين بازيكنان بهترين
تيم به را ليگ در حاضر مطرح رقيب تيمهاي در حضور بهتر
.داده‌اند ترجيح خود استاني
تقريبا شرايطي از تيم چهار تنها فصل اين برتر جام در
چه و مالي لحاظ به چه ديگر تيم سه و مي‌برند سود يكسان
با قياس قابل زبده بازيكنان از استفاده نقطه‌نظر از
جديد قانون اجراي با.نيستند شده ياد مدعي تيمهاي
دور از "رالي" شكل به امتياز كسب شيوه تغيير و واليبال
امنيت حاشيه حدودي تا مي‌رسيد ، نظر به بازيها اين برگشت
شيوه با چند هر ;دورشود مدعي تيمهاي اردوي از هميشگي
و خورده برهم ورزش اين بر حاكم سابق وضعيت حدودي تا جديد
شدند ، مشكل‌ساز حريفان براي ضعيف تيمهاي مورد دو يكي در
ايران باشگاهي تيمهاي در جديد قانون جانيفتادن با اما
در.نبوده‌ايم تيم‌ها سوي از محسوسي تغييرات شاهد هنوز
.نوشت خواهيم بيشتر آينده هفته‌هاي اين‌باره
ديدار به تهران در امروز پيش فصل قهرمان پيكان اما
ستاره فاقد تيمي پيكان ، امروز حريفميرود ساري نكاءچوب
ميزبان مهره پر تيم برابر در كه مي‌نمايد بعيد و است
پايان به رو بازيها كه شرايطي در نكاءچوب.شود خطرآفرين
عمل بازيكنان قبال در خود تعهدات نتوانسته‌به هنوز است
يك امروز پرداخته ، استراحت به را پيش هفته كه پيكان.كند
پيش است سقوط به محكوم كه حريفي برابر در را تمريني بازي
.دارد رو
گنبد نئوپان مصاف به شهر اين مقاومت اروميه در فردا
و دارد نكاءچوب با مشابه شرايطي درست نيز نئوپان.مي‌رود
آنكه براي مقاومتميجنگد بقا براي بازيها جدول در
در بازي اين در باشد ، حاضر صدرنشينان جمع در همچنان
.مي‌گذارد ميدان به پا ميهمان تيم بر برتري انديشه
اين در.است قزوين آبگينه ميزبان ذوبآهن فردا اصفهان در
ديگر سوي از.نمي‌انديشد برد جز چيزي به ميزبان بازي
و ساري تيم‌نكاءچوب دو همراه به هم‌اكنون كه نيز آبگينه
تيم جنگ به وجود تمام با مي‌كند ، حس را سقوط بوي نئوپان
.شود دور خطر منطقه از شايد تا مي‌رود ميزبان
جام واليبال بازيهاي برنامه
برتر
بهمن چهارشنبه 7
نكاءچوبساري -تهران پيكان *
بهمن پنجشنبه 8
گنبد نئوپان -اروميه مقاومت*
. قزوين آبگينه -اصفهان ذوبآهن *
ساعت راس بازيها و است آمده اول ميزبان تيمهاي نام
.مي‌شود آغاز 30/16
مسابقات
ماه بهمن تا 22 19
در تختي جام كشتي بين‌المللي
برگزارمي‌شود تنكابن
مسابقات دوره هجدهمين:همشهري خبرنگار -تنكابن
گراميداشت بزرگ‌سالان ، فرنگي و آزاد كشتي بين‌المللي
.مي‌شود برگزار تنكابن در تختي پهلوان جهان جام دهه‌فجر
روز خارجي و داخلي تيمهاي حضور با مسابقات از دوره اين
و مي‌شود آغاز رضا امام ورزشي سالن در جاري ماه بهمن 19
.داشت خواهد ادامه ماه بهمن تا 22
ايران فوتسال ملي تيم برتري
اصفهان شاهين‌شهر در
حضور براي را خود كه ايران فوتسال ملي تيم:ورزشي گروه
در مي‌كند آماده آسيا قهرماني رقابتهاي نخستين‌دوره در
دست برتري به اصفهان شاهين‌شهر دوستانه‌مقابل ديداري
.يافت
اين در تماشاگر هزار پنج از بيش باحضور ديدار اين
ايران سالني فوتبال ملي تيم آن طي و شد برگزار شهرستان
.رسيد پيروزي به بر1 نتيجه 7 با
محمدرضا نصيري ، اميرهوشنگ ،(گل سه) باغبانباشي احمد
ايران تيم گلهاي محمدي كاظم و عليرضامهماندوست حيدريان ،
.زدند رقم را
آسيااز14 قهرماني سالن داخل فوتبال رقابتهاي دوره نخستين
مالزي مركز كوالالامپور شهر در امسال اسفندماه تا19
.شد خواهد برگزار
مي‌كند بازي كويت با ايران
چهارجانبه فوتبال بين‌المللي مسابقه‌هاي برنامه
شد اعلام كويت
فدراسيون سوي از:كرد اعلام فوتبال فدراسيون :ورزشي گروه
فوتبال بين‌المللي مسابقه‌هاي برنامه كويت ، فوتبال
جاري ماه بهمن تا 29 روزهاي 26 طي است قرار كه چهارجانبه
.شد اعلام شود ، برگزار كشور اين در
كويت شهر "الحمد محمد" ورزشگاه در كه رقابتها اين در
باشگاه دو و كويت و ايران فوتبال تيمهاي مي‌شود ، برگزار
.دارند شركت برزيل از "فلوميننس" و اتريش از "وين راپيد"
:است شرح اين به رقابتها اين برنامه
:بهمن دوشنبه 26 روز
محلي وقت به ساعت 18 كويت ، با ايران
:بهمن سه‌شنبه 27 روز
محلي وقت به ساعت 18 فلوميننس ، با "وين راپيد"
خواهند راه نهايي ديدار به مسابقه دو اين برنده تيمهاي
.مي‌كنند برگزار را رده‌بندي ديدار بازنده تيمهاي و يافت
ماه بهمن پنجشنبه 29 روز نهائي ، و رده‌بندي ديدارهاي
.مي‌شود برگزار
واليبال دوره دومين در تيم 8
ايران باشگاههاي نشسته
نشسته واليبال مسابقه‌هاي دوره دومين:ورزشي گروه
آغاز ماه بهمن روز 18 از ايران ، باشگاههاي قهرماني
.مي‌شود
اين در معلولان ، و جانبازان وزرش‌هاي فدراسيون گزارش به
سفيد طلاي تهران ، دخانيات تهران ، تيم‌فتح رقابتها 8
شهرداري مقاومت جانبازمحلات ، خراسان ، مقاومت پيام گنبد ،
جانبازان‌مازندران بنياد و گلستان جانبازان بنياد تبريز ،
.دارند حضور
فتح تيمهاي ميان ديدار يك مسابقه‌ها اين روز اولين در
مجموعه واليبال سالن در مقاومت‌خراسان پيام با تهران
.مي‌شود برگزار تهران آزادي ورزشي
زنان و مردان اسكي ملي تيمهاي
جنوبي كره به ايران‌امشب
مي‌روند
به ايران بانوان و مردان اسكي ملي تيمهاي: ورزشي گروه
سال زمستاني آسيايي بازيهاي دوره چهارمين در شركت منظور
كشور اين راهي امشب مي‌شود برگزار جنوبي كره در كه 1999
و آلپاين رشته‌هاي در ايران مردان تيمهاي.شد خواهند
.مي‌كنند شركت آلپاين رشته در بانوان تيم و صحرانوردي
حضور تداركاتي اردوي در امسال تيرماه از تيم‌ها اين
مربي "زوبل برن".دارند مساعدي شرايط اكنون و داشته‌اند
هدايت را آلپاين رشته در مردان تيم اتريشي نام صاحب
تيم رهبري قزاقستاني مربي "پريمانوف ولاديمير" و مي‌كند
خواهد برعهده بازيها اين در را صحرانوردي رشته در مردان
.داشت
ملي تيم مربي "اتوفيستر"
مي‌شود؟ ايران فوتبال
ملي تيم مربيگري زياد احتمال به "اتوفيستر":ورزشي گروه
تا آلماني فيسترگرفت خواهد دست در را ايران فوتبال
در تيم اين با وي بود عربستان ملي تيم سرمربي پيش چندي
ملي تيم توانست فرانسه جهاني 98 جام مقدماتي بازيهاي
نهايي مرحله راهي را عربستان تيم و دهد شكست را كشورمان
.كند
پيشنهادات وجود وبا مي‌برد به‌سر دبي در هم‌اكنون وي
مايل كشور اين ملي تيم و امارات باشگاههاي ازسوي متعدد
روز فيستر.بگيرد برعهده را ايران ملي تيم مربيگري است
انجام امارات ورزشي نشريه معتبرترين با مصاحبه‌اي گذشته
در عربستان پيروزي مورد در وي.مي‌خوانيد را آن كه داد
آن:گفت جهاني جام مقدماتي رقابتهاي در ايران مقابل
مهار براي ما و بود برخوردار ويژه‌اي اهميت از بازي
اما بوديم ، قرارداده بازيكن دو باقري كريم و علي‌دايي
ما تيم در بازيكني عزيزي خداداد بالاي تكنيك كنترل براي
نگرفت قرار ايران تركيب در او كه زماني و نداشت وجود
كه زماني در حتي بود اين در من تعجب.شد آسوده خيالمان
.نيامد ميدان به بازيكن اين بودند عقب ما از آنها
و جوانگرايي به دست عربستان ملي تيم در:افزود فيستر
سامي چون پيري بازيكنان گذاشتن كنار با و زدم دگرگوني
استعداد با جوانان از عويران ، و انور فوءاد الجابر ،
چند تا حتي قوي پشتوانه‌اي با تيم اين تا كردم استفاده
عرب جام در نفرات اين با ما.نشود مشكلي دچار ديگر سال
نايب نيز فارس خليج جام در و قهرماني مقام به
ايران ملي تيم در حضورش امكان مورد در وي.شديم قهرمان
فوتبال در كه بالقوه‌اي استعدادهاي به توجه با:گفت
جام قهرمان را تيم اين مي‌دهم قول من دارد وجود ايران
كسب آبرومند مقام نيز جهاني 2002 جام در كنم آسيا ملتهاي
به‌خصوص ايران تيم بايد نيز فرانسه جهاني جام در و كنم
شيوه با و مي‌گذاشت كنار را دفاعي سيستم‌هاي آلمان مقابل
يا شكست توانايي ايران من نظر به مي‌كرد ، بازي تهاجمي
.داشت را آلمان كردن متوقف
قطر ملي تيم سابق بوسنيايي مربي حاجي جمال كه است گفتني
از يكي و شده جدا قطر الاتحاد تيم از هم‌اكنون نيز
.است ايران ملي تيم مربيگري براي موردنظر نامزدهاي
|
