كنيد ندويد ، پياده‌روي
بپردازد اطلاعات يارانه بايد دولت
را اطلاع‌رساني پديده مخاطره‌آميز ابعاد
گرفت جدي بايد
كنيد پياده‌روي ندويد ،
سالم براي كه مي‌دانيد و بمانيد سالم مي‌خواهيد شما
باشيد گرفته تصميم است ممكن حتي.كنيد ورزش بايد ماندن
.شويد نزديك خود هدف به ورزشي ، باشگاه يك در ثبت‌نام با
تحمل طاقت و ورزشي لباس پوشيدن حوصله هنوز اگر اما
ورزشي نفس‌گير تمرينات ساعت يك از پس را بدن كوفتگي
جملگي ورزشي امور محققان.نشويد نااميد هم باز نداريد ،
كه بدني سخت فعاليتهاي كه متفق‌القولند نظريه اين بر
و راه تنها شود ، مي طراحي باشگاهها گونه اين توسط
.نيست سلامتي به دستيابي راه بهترين الزاما
است كاري بهترين پياده‌روي كه معتقدند متخصصان واقع در
نه و بدويد نه بله ، دهيم انجام مي‌توانيم ما همه كه
نيم مدت به هفته در بار يا 6 فقط 5بپريد پايين و بالا
.كنيد پياده‌روي كيلومتري تا 6 حدودا 5 مسير يك در ساعت
شواهد اما نبينيد ، را آن اثرات مدت كوتاه در است ممكن
مي‌تواند منظم پياده‌روي يك مدت دراز در كه مي‌دهد نشان
جمله از بيماريها از بسياري از پيشگيري در مهمي عامل
افسردگي و خون فشار آرتروز ، استخوان ، پوكي ديابت ، سكته ،
حساب كامل‌به ورزش يك مي‌تواند پياده‌روي واقع در.باشد
مبتدي يك كه است كاري وبي‌خطرترين سالم‌ترين اين و آيد
دويدن ، با مقايسه در.دهد انجام خود بدن براي مي‌تواند
و مي‌كند وارد زانوها روي بر را كمتري فشار پياده‌روي
جوآن".ندارد نيز را آن جانبي اثرات و پهلو تيركشيدنهاي
زنان بيمارستان در پيشگيري طب بخش رئيس ،"مانسون
منظم فعاليتهاي جديد طب در:مي‌گويد هاروارد بريگهام
.مي‌كند اصابت هدف به دقيقا سحرآميز ، تير يك همچون بدني
داشته تند پياده‌روي دقيقه روزي 30 تمامي‌افراد اگر
بيماريهاي به ابتلا از درصد تا 40 ميزان 30 به باشند ،
.هستند امان در قلبي
چاقي بزودي آمريكا ، بهداشت سازمان منتشره گزارش به بنا
سيگار دود از ناشي ميرهاي و مرگ از را سبقت مفرطگوي
مشكل هميشه ورزشي تمرينات كه است اين مساله.ربود خواهد
كه هنگامي هشتاد ، و هفتاد دهه‌هاي در.مي‌آيند نظر به
كردند ، آغاز خصوص اين در را مطالعات رشته يك دانشمندان
نام بيماريها از پيشگيري عامل يك عنوان به ورزش از هنوز
.نمي‌شد برده
تاثير بيشترين جست‌وجوي در محققان نكته ، اين اثبات براي
و سخت ورزشهاي اثرات و منافع در كه حالي در.بودند ورزش
هنوز شده ، انجام تحقيقات ليكن نيست ، بدن‌ترديدي در جدي
حدي مي‌توان آيا كه نداده‌اند پاسخي اساسي سوال اين به
بتوان آن ، انجام با كه كرد مشخص ورزشي فعاليتهاي براي را
اساس بر يافت؟ دست سلامتي روي بر مفيدآن اثرات به
پاسخ شده ، انجام گذشته سال طي 5 در كه تحقيقي دهها نتايج
اثراتي مي‌تواند تند پيادهروياست مثبت سوال اين به
و دويدن آهسته جمله از سخت ، ورزشي فعاليتهاي همطراز
اين كليد كه مي‌رسد نظر به.باشد داشته تنفسي تمرينات
.كرد جست‌وجو "عمل تداوم" در بايد را مساله
است ، بسيارزياد منظم پياده‌روي اثرات كه اين به نظر
شما بدن بر اثرات اين بگوييم دقيق طور به نمي‌توانيم
آن از حاكي شده اطلاعات‌گردآوري اما.بود خواهد چگونه
را خود بخصوص تاثير كس هر بر قطعا پياده‌روي كه است
دانشمندان كه مفيدي اثرات از برخي به اكنون.داشت خواهد
:مي‌كنيم اشاره برشمرده‌اند
قلبي بيماريهاي
است ماهيچه يك هم قلب.است مفيد قلب براي تند پياده‌روي
كند ، كمك ماهيچه در خون سريع يافتن جريان به كه عملي هر و
اما.كند حفظ را خود اصلي شكل ماهيچه آن مي‌شود باعث
;داشت دربرخواهد نيز را ديگري اثرات منظم ، پياده‌روي
فشار كاهش باعث مالا و مي‌آورد پائين را خون فشار
كلسترول ميزان مي‌تواند روي پيادهشد خواهد برسرخرگ‌ها
كاهش باعث و ببرد بالا خون در را (مفيد كلسترول) HDL
نهايتا و كند جلوگيري خون شدن لخته از و شود خون غلظت
قلبي سكته‌هاي از درصد ميزان 50 به پياده‌روي اينكه
.مي‌كاهد
مغزي سكته
.نبود مشخص سكته‌ها روي بر تاثيرپياده‌روي اواخر همين تا
دچار كمتر افرادفعال شده ، انجام مطالعات بنابر اما
در خون لخته‌شدن از ناشي سكته‌هاي بويژه.سكته‌مي‌شوند
از يكي قبل نيم و سال يك.مغز به ارسالي خون جريان مسير
در را پياده‌روي منافع آمده عمل به پژوهشهاي بزرگترين
بهداشت مدرسه محققاناثباترسانيد به خاص مورد اين
بهداشتي 70000 عادات تحليل و تجزيه از پس هاروارد عمومي
دسته آن كه رسيدند نتيجه بدين سال ، پانزده طي در پرستار
بيشتر يا و ساعت مدت 20 به هفته در كه افرادي از
خون لخته‌شدن خطر درصد ميزان 40 به داشته‌اند پياده‌روي
.داده‌اند كاهش را مغزي سكته نتيجه در و مغز در
وزن كنترل
غذايي رژيم طريق از وزن نگاهداشتن ثابت سن افزايش با
باعث تنها نه ساعته ، نيم تند پيمايي راه.مي‌شود مشكل
همچنين بلكه مي‌گردد ، روي پياده طي در كالري صد چند مصرف
و مي‌دهد افزايش روز طول در نيز را بدن ساز و سوخت ميزان
برآمده‌تان شكم با جنگ در شما پيروزي باعث نتيجه در
.گرديد خواهد
وزن كردن كم
بدن چربيهاي بردن بين از راههاي بهترين از يكي پياده‌روي
يك حداقل بايد وزن كاهش براي كه معتقدند برخي گرچه.است
را روي پياده بتوانيد چنانچه.شود پياده‌روي روز در ساعت
وزن شداز خواهيد قادر دهيد قرار خود روزانه برنامه در
.بكاهيد خود بدن
ديابت
گرفت ، حاكي انجام مورد اين در قبل سال كه پژوهشي دو نتايج
روز ، در دقيقه‌اي تند 30 پياده‌روي كه آن‌است از
اضافه داراي افراد در دوم نوع ديابت پيشرفت از مي‌تواند
گلوكز سوختن در آنها بدن هم‌اكنون كه گروه آن بويژه وزن
در.اندازد تعويق به را آن يا و كند جلوگيري دارد ، مشكل
ملي موسسه توسط كه تحقيقات اين از يكي نتايج واقع
داد نشان گرفت ، انجام كليه و هاضمه ديابت ، بيماريهاي
دو ديابت از پيشگيري در ورزشي منظم برنامه يك اثرات
.است بوده متفورمين داروي تجويز از بيشتر برابر
از درصد همزمان 5 توانسته‌اند كه افرادي تحقيق ، دو هر در
اما.گرفته‌اند بهتري نتايج دهند ، كاهش نيز را خود وزن
در حتي دادكه نشان شد ، انجام فنلاند در كه بررسي دومين
مفيدي اثرات پياده‌روي نداشته‌اند ، وزن كاهش كه افرادي
.است داشته آنها سلامتي در
استخوان پوكي
بلكه مي‌شود ، ماهيچه‌ها تقويت باعث تنها نه پياده‌روي
.شد خواهد نيز آنها به متصل استخوانهاي شدن محكم باعث
زندگي بيستم دهه در كه زناني كه است داده نشان تحقيقات
داشته‌اند ، كافي كلسيم دريافت با همراه ورزشي فعاليت خود
درصد تا 30 خود زندگي هفتاد دهه در را استخوان پوكي خطر
.داده‌اند كاهش
آرتروز
رنج در شديدا آرتروز از آمريكايي ميليون سه از بيش
اطراف ماهيچه‌هاي تقويت طريق از پياده‌روي.هستند
.شد خواهد درد كاهش باعث مفصل‌ها
به مي‌تواند سبك بارهاي برداشتن يا و استخر در راه‌رفتن
ميان ، در روز يك تمرينات با.كند كمك مشكل اين بهبود
.دهيد بهبودي فرصت مفاصل به مي‌توانيد
افسردگي
.است شادابي و ذهنيت تغيير راههاي از يكي پياده‌روي‌تند
است؟ موثر نيز شديد افسردگي در منظم پياده‌روي آيا اما
.است مثبت سوال اين به پاسخ كه مي‌دهد نشان موجود شواهد
برطبق اما مي‌كنند ، عمل ضدافسردگي‌سريعتر داروهاي طبعا
دارو ماه ده طي در كه افرادي شده ، انجام مطالعات از يكي
ورزشي تمرينات به رويكرد با كردند سعي و نكرده‌اند مصرف
به نسبت را بيماريشان بازگشت خطر كنند ، حل را خود مشكل
كاهش توجهي قابل ميزان به كرده‌اند ، مصرف دارو كه افرادي
.داده‌اند
سرطان
خطر مي‌تواند پياده‌روي كه خصوص اين در گذشته سال
اين با شد ، بحث‌هايي دهد كاهش را روده سرطان به ابتلاي
روده از زائد مواد سريعتر دفع باعث پياده‌روي كه استدلال
.مي‌شود
و دهد شفا را شما دردهاي كليه نمي‌تواند پياده‌روي البته
ديويد دكتر.داد انجام شبه يك نمي‌توان هم را كاري هيچ
كه افرادي از دسته آن:مي‌گويد دانشگاه‌هاوايي از كرب
معجزه انتظار نبايد نكرده‌اند ، ورزش منظم طور به وقت هيچ
.باشند داشته
پياده‌روي كه باشند داشته را انتظار اين مي‌توانند آنها
.برسد فريادشان به كهنسالي در بتواند برنامه با منظم
توجه نكته چند به شده‌ايد روي پياده آماده اگر اكنون
به ابتدا.ببريد را بهره حداكثر بتوانيد تا باشيد داشته
به باشيد دونده يك شما اگر.كنيد توجه خود كفشهاي
خودفرو پاي پاشنه روي دوندگان.داريد نياز جديدي كفشهاي
گونه‌اي به دويدن مخصوص كفشهاي دليل همين به و مي‌آيند
.دارند نرم و فنري حالت پاشنه ناحيه در كه شده‌اند طراحي
پايشان قسمت‌هاي تمامي مي‌كنند ، پياده‌روي كه كساني اما
در آنان هاي كفش بنابراين مي‌گيرد ، قرار زمين روي بر
شدن‌پنجه‌هاداشته پهن براي كافي جاي بايد جلو قسمت
.باشد
كه را راهي مقدار و زمان مدت هميشه آنكه ، دوم نكته
مي‌شود باعث كار اين.كنيد يادداشت پيموده‌ايد ،
نتيجه در و باشيد داشته نظر مد هميشه را خود پيشرفتهاي
پيدا رويتان پياده ركورد به بخشيدن بهبود براي انگيزه‌اي
.كنيد
راه بهترين.كنيد راآماده خود بدن ابتدا در آنكه ، سوم
شروع آهسته كه آن‌است عضلاني دردهاي از اجتناب براي
به ودرواقع باشيد داشته ملايمي كششي تمرينات و كنيد
از پس بدن آهسته وسردكردن پياده‌روي از قبل خود كردن گرم
.نمائيد مبادرت آن
قرار نظر مد را واقع‌گرايانه‌اي اهداف آنكه نهايتا و
روز در مشخصي زمان اگر مي‌كنند افرادتصور از برخي.دهيد
برخي.است بهتر آنان براي دهند ، اختصاص كار اين به را
چهارچوبفعاليت در پياده‌روي كه معتقدند ديگر
در را خود ماشين منظور اين به و است مفيدتر روزانه‌شان
پياده را مسير اين و كرده پاك خريد مركز از دورتر مسافتي
پله از آسانسور از استفاده جاي به يا.مي‌كنند طي
استراحت وقت در آنكه جاي به يا و مي‌كنند استفاده
پياده‌روي به را آنها بروند قهوه صرف براي باهمكارانشان
.كنند دعوت
با سلامتي آوردن دست به براي نيست قرار بسپاريد ، خاطر به
تمرينات در موفقيت راز.شويد برنده و بدهيد مسابقه خود
.است مستمر
ژانويه 2002 تايمز ، :منبع
بهزادي جمشيد:ترجمه
بپردازد اطلاعات يارانه بايد دولت
نمايشگاه نهمين:گفت پرورش و آموزش وزير معاون
اطلاع‌رساني جنبه فقط فرهنگ و اطلاع‌رساني بين‌المللي
مساله مهمترين كه زيرساخت‌ها و زيربناها به توجه و دارد
قرار غفلت مورد است اطلاع‌رساني شبكه‌هاي توسعه براي
.است گرفته
عامل چند مستلزم را اطلاع‌رساني علاقه‌مندان جعفر مهندس
است فرهنگي زمينه كردن فراهم عامل ، اولين:گفت و دانست
اطلاعات گذاشتن اختيار در و مردم آشنايي نيازمند چون
.هستيم اطلاع‌رساني فرهنگ توسعه براي نياز مورد
مناسب امكانات و زيرساخت‌ها شناخت را عامل دومين وي
مورد اين در:افزود و كرد ذكر اطلاع‌رساني توسعه براي
اطلاع‌رساني شبكه زيرساخت‌هاي به مربوط تنگناهاي با هنوز
.هستيم مواجه
و آموزش وزارت آموزشي برنامه‌ريزي و پژوهش سازمان رئيس
اطلاع‌رساني خصوص در تقاضا و انگيزه ايجاد:گفت پرورش
كه چون است اطلاع‌رساني براي لازم زمينه‌هاي از ديگر يكي
در آن نياز مورد ابزارهاي و اطلاع‌رساني خدمات عرضه قيمت
اطلاع‌رساني شبكه:كرد تاكيد وي.است گران بسيار ما كشور
.كرد نخواهد پيدا توسعه ارزان‌قيمت خدمات بدون
نان ، يارانه جاي به بايد دولت:داشت اظهار علاقه‌مندان
.است مهمتر يارانه‌اي هر از چون بپردازد اطلاعات يارانه
دنياي با ارتباط و اطلاعات به دسترسي براي:افزود وي
داشته را اطلاعات به آنان دسترسي توانايي بايد جديد
.باشيم
را اطلاع‌رساني پديده مخاطره‌آميز ابعاد
گرفت جدي بايد
شبكه‌هاي مديران هم‌انديشي عالي شوراي جلسه چهل‌ويكمين
نمايشگاه دائمي محل اصفهان تالار در اطلاع‌رساني
.شد برگزار تهران بين‌المللي
اين ارشاددر وزير فرهنگي امور معاون رمضانپور علي‌اصغر
نشود ، فكري جامعه اطلاعاتي جديد شرايط براي اگر:گفت نشست
قرار انزوا شرايط در كشور فرهنگي دهه 80نظام اواخر از
ما نفع به دهند انجام ديگران كه اقدامي هر و گرفت خواهد
توجه مورد بايد مساله اين مي‌رسد نظر به و بود نخواهد
و بگيرد قرار كشور اقتصادي اجتماعي ، سياسي ، مسئولان
شود ، تضمين ما جامعه افراد فردي امنيت بخواهيم اگر اساسا
و نظامي نيروي و اطلاعات وزارت كشور ، وزارت بايد
.بكنند اساسي توجه آن به انتظامي
نيروي درصد از 40 بيش سال 83 تا:كرد اضافه رمضانپور ،
علوم بخش در بيكاري اين و داشت خواهيم بيكار متخصص
خواهد ديگر بخش‌هاي ساير از بيش معماري و هنر انساني ،
طريق از كه است اين آينده در نيرو اين كار بهترين و بود
بود خواهد آن امر اين نتيجه و كند كار به اقدام اينترنت
تبديل فرهنگي منفعل نيروي به تدريج به سال پنج مدت در كه
.بود نخواهد ما كنترل در كه شد خواهد
فرهنگ يك دنيا فرهنگ آينده ، دهه در:كرد تاكيد رمضانپور
طريق از دنيا هنري فرهنگي فضاهاي و بود خواهد مجازي
ايراني فرد يك براي و بود خواهد همه دسترس قابل اينترنت
موزه‌ها از بيشتر جهان فرهنگي مكان‌هاي و دنيا موزه‌هاي
فرد آن و بود خواهد دسترس قابل ايران فرهنگي مكان‌هاي و
كساني و بود نخواهد ما كشور فرهنگي فضاي به متعلق ديگر
در ايران فرهنگي فضاي مصرف از پس مي‌كنند فرهنگي مصرف كه
در كه هشدار اين ضمن وي.دارند قرار ديگران فرهنگي فضاي
اختيار حوزه از افراد فرهنگي حوزه اساسا آينده دهه
مخاطره‌آميز ابعاد متاسفانه:گفت مي‌شود خارج مسئولان
آينده دهه‌هاي براي ما كارشناسان را اطلاع‌رساني پديده
احساس خطري چون كه است شده اين آن نتيجه و نكرده‌اند درك
. نمي‌شود توجه نيز خطرات آن با مقابله راه به نمي‌شود ،
|
