كليدهاي طلايي براي كنكوري ها
چه برنامه اي براي روزهاي آخر مناسب است؟
بالاخره به روزهاي آخر نزديك مي شويد. منظور از روزهاي آخر، ۱۲-۱۰ روز پاياني است. از اين روزها هر استفاده اي كه بكنيد، نتيجه كلي آن بايد يك چيز باشد؛ آرامش. با يك برنامه حساب شده نمي توانيد به گونه اي پيش برويد كه وقتي به روز كنكور و سر جلسه رسيديد، آسودگي خاطر و آرامش فكري سراسر وجود شما را فرا گرفته باشد و بتوانيد به راحتي با تست ها كنار بياييد. براي روزهاي آخر چند پيشنهاد داريم:
۱- ۱۰ روز، ۱۰ كنكور- يك توصيه مهم براي افزايش مهارت تست زني در كنكور اين است كه در ۱۰ روز پاياني، هرروز يك نمونه از مجموعه تست هاي كنكور سال هاي قبل را علامت زده و بعد پاسخ هاي خود را مرور كنيد. اين كار، علاوه بر تأثير مثبت در تست زني، در رفع اشكالات درسي، كنترل و تنظيم زمان، آشنايي با تست هاي مهم و موارد ديگر هم بسيار مؤثر خواهد بود. پس هر روز، سر ساعت معين يك مجموعه تست را پيش روي خود بگذاريد و مطابق زمان و شرايط كنكور، به سؤالات پاسخ دهيد. بعداز اتمام پاسخگويي، پاسخ هاي صحيح و غلط را ارزيابي و پاسخ هاي غلط را بررسي و تحليل كنيد.
كليد صد و پنجم- در ۱۰ روز آخر قبل از كنكور، هر روز يك نمونه از كنكورهاي سال هاي قبل را پاسخ دهيد.
۲- تنظيم ساعت بيولوژيك- حالات بدني برحسب عادت در ساعات مختلف متفاوت است. كسي كه عادت دارد بعدازظهرها دو ساعت بخوابد، اگر يك روز براي خوابيدن فرصت پيدا نكند ،احساس خمودگي و كسالت خواهد كرد. كسي كه عادت دارد در ساعات معيني مطالعه كند، در صورتي كه بخواهد به اجبار اين ساعات را تغيير دهد، نتيجه كمتري از مطالعه اش خواهد گرفت. به همين ترتيب ما به تجربه در ساعات متفاوت، عادات مختلفي پيدا كرده و بدن خود را با اين شرايط تطبيق مي دهيم. در روز كنكور شما حتماً بايد سر ساعت معيني از خواب بيدار شويد تا بتوانيد مسير محل سكونت- محل آزمون را طي نموده و سر جلسه حاضر شويد. اگر در روزهاي پاياني تا ساعات ديروقت شب براي درس خواندن بيدار بمانيد، صبح دير بلند شويد، هر موقع كه خواستيد صبحانه بخوريد و خلاصه برنامه ثابت و يكنواختي (منطبق با شرايط روز كنكور) نداشته باشيد، روز كنكور دچار مشكل خواهيد شد. باز هم به هواي استفاده بيشتر از وقت، بي نظم و نامرتب كار نكنيد. براي اين كه بدن شما روز كنكور آمادگي لازم را داشته باشد، بايد در روزهاي پاياني برنامه اي مطابق با شرايط روز كنكور داشته باشيد. سر وقت بخوابيد، سر وقت بيدار شويد و ساعاتي كه قرار است در جلسه كنكور باشيد، درس بخوانيد.
كليد صد و ششم- براي سازگاري شرايط جسماني خودتان با روز كنكور، در روزهاي پاياني با برنامه اي ثابت و منطبق با ساعات روز كنكور رفتار كنيد.
۳- نظم زندگي- در روزهاي پاياني منظم بودن محيط اطراف شما هم اهميت دارد. بي نظمي باعث آشفتگي و آن هم موجب كلافگي و سرگيجه مي شود . اگر چه نظم دادن به محيط، ممكن است اندكي وقت گير باشد، ولي از جنبه هاي ديگر عامل صرفه جويي خواهد بود. منظور از نظم هم اين نيست كه با وسواس همه چيز را مرتب بچينيد، حداقل منظور اين است كه هرچيز سر جاي خودش باشد تا هنگامي كه به آن نياز پيدا مي كنيد، به راحتي در دسترس قرار گيرد.شايد براي شما هم پيش آمده كه براي گم شدن يك لنگه جوراب الم شنگه اي به پا كرده ايد و وقتي آن را يافته ايد،از بي نظمي خودتان شرمنده شده ايد. در روزهاي پاياني كنكور اجازه ندهيد چنين موقعيتي به وجود آيد. شما هر قدر نظم عملي و فكري داشته باشيد، به آرامش خود كمك بيشتري كرده ايد.
كليد صد و هفتم- در روزهاي پاياني با منظم بودن، آرامش فكري را افزايش دهيد.
۴- سرحالي و شادابي- آرامش با شادابي ارتباط مستقيم دارد. آن قدر حجم كار خود را زياد نكنيد و آن قدر به خود سخت نگيريد كه هرچه به كنكور نزديك تر شويد، خستگي و بي حوصلگي شما را فراگيرد. شما بايد آن قدر سرحال و شاداب باشيد كه وقتي به روز كنكور مي رسيد با روحيه اي آماده سر جلسه آماده شويد. براي سرحالي و شادابي، رعايت چند نكته لازم است: اول نظم، كه درباره آن صحبت شد. دوم ورزش و نرمش كه حتماً بايد هر روز انجام شود. هر قدر كه برايتان امكان پذير است، بخصوص اول صبح، حركات ورزشي انجام دهيد. اين توصيه را براي روزكنكور هم فراموش نكنيد. سوم تغذيه مناسب است ، توصيه مي شود در برنامه غذايي خودتان، غذاهاي گوشتي را كاهش داده و آنها را با غذاهاي گياهي جايگزين كنيد. استفاده از سالاد كاهو و كلم و موارد مشابه، ميوه جات، خشكبار مانند كشمش و بادام و گردو و سبزيجات، تأثير بسزايي در شادابي و سرحالي شما خواهد داشت. مواد قندي نيز در افزايش توان يادگيري مؤثرند و بايد به اندازه مورد استفاده قرار گيرند.
كليد صد و هشتم- براي حفظ سرحالي و شادابي، داشتن تغذيه مناسب و انجام حركات ورزشي را فراموش نكنيد.
۵- مرور كلي وضعيت- گهگاه و در فرصت هاي مناسب به مرور كلي وضعيت خود بپردازيد. ببينيد آمادگي جسماني تان در چه وضعي است؟ چقدر روحيه آماده و مسلطي داريد (آمادگي رواني)؟ برنامه تست زني چگونه پيش مي رود و عيوب و نواقص آن چيست؟ مطالبي كه در شماره هاي ۲۰ الي ۲۳ اين سلسله مقالات (درباره اضطراب و تست زني) آمده است را مرور كنيد. اگر اضطراب داريد، براي كنترل آن از چه روش هايي استفاده خواهيد كرد؟ بر نكات كليدي تست زني چقدر تسلط داريد؟ ارزيابي و مرور كلي وضعيت مي تواند كمك هاي بزرگي به شما بكند.
كليد صد و نهم- در روزهاي پاياني، هر گاه فرصتي پيش آمد به مرور كلي وضعيت خود بپردازيد.
۶- وسايل مورد نياز- حداقل يك هفته قبل از كنكور براي تهيه وسايل مورد نياز اقدام كنيد. اگر لوازم التحرير لازم داريد، جامدادي مي خواهيد تهيه كنيد، عينك تان نياز به تعمير دارد يا مي خواهيد عينك يدكي داشته باشيد و هر چيز ديگري كه لازم داريد، قبلاً پيش بيني و توسط خودتان يا افراد خانواده تهيه نماييد.
كليد صد و دهم- يك هفته قبل از كنكور براي تهيه و آماده سازي وسايل مورد نياز اقدام كنيد.
|