رژيم غذايي نامناسب، گريز از فشارهاي عصبي روزانه و پناه بردن به سيگار، دوري از ورزش مستمر، خوردن غذاهاي سريع، تنقلا ت پرچرب نظير سيب زميني سرخ كرده، چيپس و پفك يا آلودگي هوا، همه و همه سبب مي شوند تا انسان هاي جوامع امروزي، خصوصا در كشورهاي در حال توسعه، به سرعت سلا مت خود را از دست بدهند و روانه بيمارستان هايي شوند كه با هزينه هاي گزاف به انتظارشان نشسته اند.
محققان عنوان كرده اند به جاي مصرف بيهوده برخي مواد، كه نه تنها آرامش بخش نيستند كه روي فرد تاثيرات زيانآوري باقي مي گذارند، بهتر است در طول روز، آب نوشيده شود و چه بهتر كه آب معدني در رژيم غذايي روزمره قرار بگيرد. در حالي كه قيمت يك بسته چيپس حدود دويست و پنجاه تومان است مي توان در ازاي پرداخت صد و پنجاه تومان يك بطري آب معدني تهيه كرد كه نه تنها براي فرد درگيرودار زندگي پرتنش شهري آرام بخش است كه بدن او را در مقابل بسياري از ناملا يمات حفظ مي كند.
با نوشيدن پنج ليوان آب در طول روز مي توان احتمال ابتلا  به بيماري هاي قبلي- عروقي را به نصف كاهش داد و در پي آن از پرداخت هزينه هاي هنگفت درمان كه گاه به ميليون ها تومان بالغ مي شوند، گريخت.
محققين پس از انجام مطالعات بسيار طي ۶ سال و بر روي ۲۰۰۰ نفر به اين نتيجه دست يافتند كه مصرف حداقل ۵ ليوان آب در طي روز حملا ت مرگبار قلبي را تا ۵۰ درصد كاهش مي دهد. اين بررسي نشان داد گروهي كه اين توصيه را رعايت كرده بودند در مقايسه با كساني كه در طي روز دوليوان آب مي نوشيدند و يا بخش اعظم نياز بدن به مايعات را از طريق مصرف آب ميوه، شير و قهوه تامين مي كردند، تا پنجاه درصد كمتر دچار حملا ت قلبي جدي مي شدند.
دكتر ژاكلين چان، يكي از اين پژوهشگران در اين زمينه مي گويد:«عدم دريافت آب كافي مي تواند به اندازه دود سيگار براي قلب خطرآفرين باشد.»
يقينا مي پرسيد چرا و چگونه؟ آب باعث كاهش غلظت خون شده و به اين ترتيب احتمال افزايش لخته خون در داخل رگ ها را، كه از فاكتورهاي موثر در بروز حملا ت قلبي است، كاهش مي دهد. اما به نظر مي رسد كه ساير نوشيدني ها اثري عكس داشته سبب افزايش غلظت خون مي گردند. زيرا آب موجود در آنها جهت كمك به هضم توسط بافت هاي بدن ازخون گرفته مي شود. با نوشيدن ۵ ليوان آب در طي روز، به تدريج شاهد اثرات مثبت آن خواهيد بود. هرچند مصرف مقدار آب بيشتر براي سلا مت عمومي بدن بهتر است، متخصصين ۸ ليوان آب را مقدار بسيار مناسبي مي دانند.
چند توصيه براي آنكه بدن هميشه آب مورد نياز خود را در اختيار داشته باشد:
- صبح ها پس از بيدار شدن از خواب، همان طور كه در حال آماده ساختن صبحانه هستيد چند جرعه آب بنوشيد. دكتر چان معتقد است كه بدن در اين زمان نياز شديدي به آب دارد و خون از هميشه غليظ تر است.
- هميشه يك بطري آب همراه خود داشته باشيد.قطعا هزينه چنداني براي اينكار - دست كم در قياس با هزينه بستري شدن در بيمارستان يا از دست دادن سلا متي- متحمل نمي شويد.
يك بطري را پر از آب كرده و داخل كيف و يا ماشين تان بگذاريد و در هر فرصتي مقداري از آن را بنوشيد. قرار دادن يك پارچ پر از آب بر روي ميز كار باعث مي شود تا دائما آن را ببينيد و نوشيدن آب را فراموش نكنيد. نوشيدن آب به هنگام مطالعه به يادگيري بهتر مطالب كمك مي كند.
- فقط در هنگام احساس تشنگي آب ننوشيد.
انسان معمولا ً تشنگي را زياد احساس نمي كند. گاه حتي ممكن است با وجود كمبود شديد مايعات بدن باز هم چندان تشنه نباشيد. بنابراين منتظر نمانيد و مرتباً آب بنوشيد انداختن چند قطعه يخ كوچك در داخل آب ليوان يا پارچ، تمايل شما را به نوشيدن بيشتر خواهد نمود.