كنيم؟ غلبه خود حالات بر چگونه
نمي‌سپارم وثيقه‌اي هيچ :شمس‌الواعظين
سران به نشاط روزنامه دست‌اندركاران نامه
قضائيه و مجريه قوه
كنيم؟ غلبه خود حالات بر چگونه
دارد وجود رفتار كنترل براي كه راههايي
حال عمومي روابط ساله مشاور 49 رابين كه بود روزي چند
بسيار آدم "معمولا كه مي‌گويد او.نمي‌فهميد را خودش
منفجر داشت شكست ، كامپيوترش چاپگر وقتي اما است آرامي
عصبانيت با شد معطل بانك باجه كنار وقتي روز همان.مي‌شد
به زماني حالتش اين.كرد خالي تحويلدار سر را ناراحتي‌اش
جا رزرو برنامه همسرش با مشورت بدون كه رسيد خود اوج
را موضوع وقتي رابين.زد هم به را روزشان سه مسافرت براي
كه پرسيد رابين از و شد ناراحت بسيار او گفت همسرش به
به مي‌گويد رابين كني؟ هماهنگ من با اول نمي‌توانستي
.بروم مسافرت اين به نمي‌خواستم كه گفتم و پريدم شوهرم
كنترل را خود نمي‌توانستم اما كرده‌ام اشتباه مي‌دانستم
يك گفته بنابه.است ارتباط در زيادي افراد با رابين.كنم
حال در را روز از 10 روز ما 3 از بسياري روانشناس
حالات تغيير مي‌گويد او.هستيم بد احساس يك گذراندن
درون شيميايي مواد در حالات چرخش اين انعكاس است طبيعي
كه را حقوقي اضافه كه مي‌شنويد "مثلا.مي‌گيرد صورت ما
شما مغز و گرفت نخواهيد بگيريد امسال داشته‌ايد انتظار
و دوپامين محركهاي از بيشتري مقدار ترشح به شروع
فرستاده شما به پيام نتيجه در مي‌كند نوراپينافرايني
.مي‌شود فرار يا جنگ آماده بدنتان كه همانطور مي‌شود
فرار يا كنيد تلافي بايد كه نيست معني بدان اين به‌هرحال
اما داريم نياز احساسات به ما مي‌گويد روانشناس يك.كنيد
مي‌تواند حتي بد حال يك.كنند غلبه ما بر كه نداريم نياز
افراد كه مي‌دانند دانشمندان كه حالي در.باشد خطرناك
اما مي‌شوند قلبي ناراحتي‌هاي دچار بيشتر پرخاشگر و عصبي
توسط قلبي حمله قرباني ششصد و يكهزار از بيش مطالعه
مورد يك كه داد نشان سال 1995 در هاروارد دانشگاه محققين
دو را آينده ساعت دو تا قلبي حمله احتمال نيز عصبانيت
مرگ موضوع مي‌تواند حالات كنترل بنابراين.مي‌كند برابر
زبان از توصيه‌ها آخرين زير مطالب.باشد زندگي يا
.است متخصصين
كنيد شناسائي را مشكل -
بايد كه قدمي اولين هستيد عصباني يا ناراحت كه هنگامي
شام صرف هنگام رابين.بفهميد را علتش كه است اين برداريد
نگران بسيار او.مي‌داد آزارش چيزي چه كه فهميد شوهرش با
من به كه مي‌گويد اوبود كارش محل در پرسنلي تغييرات
اما.نمي‌شود من حال شامل مسئله اين كه بود شده گفته
زمان در كه بودم نگران.نكردم باور من كه بود واضح
دادن بروز با مي‌گويد رابين.نباشم كارم محل در نامناسبي
كلمات غالب در را مسئله وقتي و كرد آرامش احساس ترس‌هايش
از بعد توانست او.نمي‌رسيد به‌نظر بد هم آنچنان آورد
در وقتي مي‌گويد او.كند كوشش آن حل براي مشكل شناختن
نه كردم شروع را تحقيقي جديد مديريت خواسته مورد
نيز را ديگري جديد كارهاي بلكه رفت بين از اضطرابش تنها
.داد انجام ضمن اين در
كنيد توجه خود بدن آهنگ به -
تصور ما اكثر مي‌گويد دانشگاه روانشناسي استاد يك
هستند ما روحي حالات بروز سبب ما اطراف وقايع كه مي‌كنيم
طبيعي بيولوژيكي فرآيندهاي با بسيار آنها كه صورتي در
ما ، سلامت مي‌خوريم ، كه غذائي.مي‌باشند مرتبط ما درون
مي‌تواند روز طول در كار انجام زمان حتي و فعاليت سطح
كه دريافت تاير دكتر مطالعه يك در.باشد داشته نقش
ناراحتي باعث روز اواخر در بيشتر مشكلات مي‌رسد به‌نظر
اوليه سوم يك در "معمولا ما انرژي مقدارميشوند مردم
دكتر.مي‌رود پائين ظهر از بعد اواخر در كه بالاست روز
ديگري زمان است ممكن كه تنش‌زا عامل يك مي‌گويد روانشناس
مي‌تواند بدن انرژي كمبود زمان در ندهد آزار را شما
بيش بدن دماي و حالات ديگر روانشناس يك.باشد موءثر بسيار
اين به و گرفت نظر در روز چندين براي را نفر از 125
كه مي‌كنند شادي احساس بيشتر زماني مردم كه رسيد نتيجه
انرژي بودن بالا زمان با كه مي‌رود بالا بدنشان دماي
خود احساسي چرخه از واتسون كه زماني از.دارد ارتباط
موقع آن كه مي‌گويد اوميرود سركار به زودتر شده آگاه
دانش‌آموزان با ظهر از بعد اواخر و بنويسد مي‌تواند بهتر
كمتر تمركزش موقع آن تا او گفته بنابهميكند ملاقات
كوچك تغييرات اين او بنظر.است زدن گپ آماده اما مي‌شود
.است كرده ايجاد نگرشش و كارآرائي در عمده‌اي پيشرفت
بخوابيد كافي اندازه به -
ملي بنياد براي كه نفر هزار يك از بيش روي بر مطالعه يك
بطور امريكائي بزرگسالان كه داد نشان است شده انجام خواب
كافي خواب مقدار اين آيا مي‌خوابند ساعت از 7 كمتر متوسط
است؟
مقدار پيتزبرگ دانشگاه پزشكي مركز در دكتري گفته بنابر
بزند ، ما احساسات به زيادي صدمات مي‌تواند خواب ناكافي
مشكل بيايد پيش آزاردهنده‌اي موقعيت اگر حالت اين در
مانند درست داشت ، خواهيم خود ناراحتي كنترل براي بيشتري
كه زماني.مي‌دهند انجام هستند خسته وقتي بچه‌ها كه كاري
خواب كمبود مورد در خود رزيدنتي دوره اتمام حال در دانيل
بيماري‌شان علائم مورد در بيماران از تعدادي با بود
جوان دكترهاي از تن مي‌توانم 6 مي‌گويد او.كرد مصاحبه
پرستاران و بيماران به كه ببرم نام را خوب و دلسوز
بخاطر فقط مي‌زنند فرياد آنها سر بر حتي يا مي‌پرند
در روانكاو محقق تامس دكتر.هستند بداخلاق و خسته اينكه
نوع 15 اين از مطالعات وسيع‌ترين در ذهن سلامت ملي موءسسه
در ماه يك براي و شب در ساعت براي 14 را داوطلبان از تن
مورد افراد -توجه قابل واكنش يك از بعد.داد قرار تاريكي
.خوابيدند ساعت شبانه 11 "تقريبا متوسط بطور مطالعه
متوسط به و يافته تعديل تدريج به افراد اين خواب مقدار
افراد وهر آزمايش طول در.رسيد ساعت چهارم يك و هشت
گزارش.مي‌سنجيدند روز در دوبار را خود حالات موردمطالعه
خواب كسري آنها و بود چشمگير بهبود از حاكي آنها تمام
.بودند كرده جبران را بيشتري
باشيد تماس در طبيعت با -
نقش طبيعت با ارتباط كه دارند عقيده متخصصين از بسياري
تلويزيون تهيه‌كننده يك.دارد مطلوب حالات در بسزائي
را باغچه‌اش هرز علفهاي ناراحتي‌اش بردن بين از براي
.داريد جنگيدن قابل دشمن يك كار اين با مي‌گويد او مي‌كند
"كاملا مي‌توانيد كه مي‌دهيد قرار چيزي روي را دستانتان
نداريد رفتن بيرون امكان اگر.بكشيد بيرون زمين از
كه جائي بگذرانيد پنجره كناره را زماني مي‌توانيد
سال در تحقيق يك در.ببينيد چمن و درخت تعدادي مي‌توانيد
يك روبروي كارشان دفتر كه كارگراني كه داد نشان 1988
روبروي كارشان محل كه كساني به نسبت است طبيعي منظره
مي‌دهند ، نشان كارشان در بيشتري اشتياق است پاركينگ
كمتري فشار احساس و داشته سلامت عدم از كمتري علائم
.مي‌كنند
كنيد فعاليت -
بدش حال با مبارزه براي ساله و 58 معاملاتي بنگاه‌دار يك
او.مي‌كند بازي اسكواش ديوار مقابل در و تنهائي به
افكارم كردن منحرف در سعي تنها نه كار اين با:مي‌گويد
يك.مي‌زنم مناسب و محكم ضربه يك توپ به بلكه دارم
داد انجام زن و مرد روي 18 به كه تحقيق يك در روانشناس
مي‌كند زياد را انرژي رفتن راه سريع دقيقه ده كه دريافت
يك حداقل تاثيرش كه مي‌آورد پائين نيز را تنش "فورا و
مي‌تواند هم مدت طولاني بدني فعاليت.مي‌ماند باقي ساعت
.كند كمك
آزادسازي كه مي‌دارد اظهار بدني حركات علم استاد يك
تحرك نتيجه در كه رواني فشار بازدارنده ماده بتاهندوفين
كه است مكانيسمي چندين از يكي تنها مي‌گيرد صورت بدني
كه زماني بهعلاوهكند ايجاد را بهتري حال است ممكن
يافت خواهد بروز هم دمائي تاثير يك مي‌رود بالا بدن دماي
.مي‌كنيد حمام داغ آب با كه زماني مانند
بخوريد عاقلانه -
"غالبا حالات تغيير كه مي‌گويد احساس و غذا كتاب نويسنده
مغز در عصبي منتقل‌كننده يك نشدن يا شدن فعال طريق از
.است ارتباط در غذا نخوردن يا خوردن با كه مي‌شود ايجاد
را او همكارانش كه مي‌كند توصيف را فردي نويسنده اين
صبحانه پرسيدم او از:مي‌گويد لوسي.مي‌كردند صدا بدخلق
.مي‌نوشيد قهوه را صبح تمام آن بجاي و نه گفت مي‌خوري؟
پيشنهاد وياست بداخلاق آنقدر چرا نمي‌دانست هم بعد
را شما بد غذائي عادات شويد مطمئن اينكه براي مي‌كند
صبحانه يك با و بخوريد مرتب را صبحانه باشد نكرده عصبي
را خود شكر و كافئين مصرفي مقدار:كنيد شروع متعادل
مواد اين مصرف از حاصل خوب آني احساس) كنيد محدود
آب ليوان تا 8 حداقل 6 و (است همراه عصبانيت با "احتمالا
خستگي بروز سبب مي‌تواند آب دادن دست از) بنوشيد روز در
هيدرات اينكه بر مبني دارد وجود فزاينده‌اي شواهد(شود
گفته بنابر.بشود ما در بهتر احساس باعث مي‌تواند كربن
مقدار افزايش با كربن هيدرات تغذيه امور بيوشيميست يك
آرام‌بخش يك مانند "ظاهرا كه دارد ارتباط مغز سروتنين
تعدادي برنج كيك كمي مقدار بنابراين.مي‌كند عمل طبيعي
اثر ايجاد براي است ممكن مربا با كلوچه يا گندمي بيسكويت
كه آنجا تا بايد غذا اين بههرحالباشد كافي آرام‌بخش
مي‌تواند كه زيرا باشد داشته پروتئين كمي مقدار است ممكن
.باشد داشته دخالت سروتنين توليد در
كنيد مثبت را نگرشتان -
به مردم از برخي مي‌گويد اديسون كالج روانشناسي استاد
.مي‌دانند برابر را منفي افكار و حالات واقع‌گرائي نام
.هستند خنثي "اساسا و "ضرورتا ما اطراف چيزهاي تمام اما
تحميل آنها به منفي يا مثبت ارزش كه هستيم ما اين
ميل شما را جهتي تغيير چه كه است اين سئوال.مي‌كنيم
دانشجويان از گفته‌اش تاكيد در وي كنيد؟ انتخاب داريد
او.كنند ضبط روز چند براي را خود افكار تا خواست
افكارشان مي‌شوند متوجه اينكه از "معمولا آنها مي‌گويد
ترك را آن" اغلب كه نگرشي مي‌شوند ، متعجب است منفي
خواست دانشجويان آن از درست سنجش منظور به وي."مي‌كنند
اكثر.بخوانند دوباره نوشته‌اند را آنچه بعد ماه چند كه
درست كه هم آنها از دسته آن و نبود حقيقي آنان ترس‌هاي
سريع‌ترين به‌هرحال.بود آنها كنترل از خارج "معمولا بود
زدن لبخند مي‌تواند بد حالات كردن دور براي ممكن راه‌حل
يك افراد از تعدادي به بررسي يك در محققان.باشد آنها بر
را مدادي گفتند آنها از بعضي به دادند نشان كارتون نوع
زدن لبخند به كه وضعيتي بدهند قرار دندانهايشان بين
لبهايشان بين را مداد هم آنها از ديگري تعداد.بود نزديك
كه شد آن نتيجه.بخندند نمي‌توانستند كه طوري به گذاشتند
بنظرشان كارتون داشتند را زدن لبخند حالت كه افرادي
.بود خنده‌دارتر
تا است كرده سعي روانشناس اين كه بود نتايج اين سبب به
روز يك" مي‌گويد او.بشود آگاه بيشتر احساساتش از
را ابروهايم مي‌رسم ، بنظر عصباني كه گفت من به منشي‌ام
خود سعي بنابراين.مي‌گويد درست كه شدم متوجه و زدم دست
را حالاتم از بعضي تا كردم متمركز چهره‌ام تغيير بر را
.كند كمك مي‌تواند نيز كوچك تغيير هر.ببرم بين از
دايجست ريدرز :منبع
اصغري نسرين :ترجمه
نمي‌سپارم وثيقه‌اي هيچ :شمس‌الواعظين
شده توقيف روزنامه سردبير شمس‌الواعظين - اجتماعي گروه
دادگاه به:گفت نشريه اين خبرنگاران جمع در ديروز نشاط
يا مالي وثيقه هرگونه بدون اما مي‌كنم مراجعه مطبوعات
.ملكي
به من روزنامه مديرمسئول سوي از دادگاه جريان در:گفت وي
رسيدن در دادگاه به داشتم قصد من.شدم معرفي مطلع عنوان
دادگاه به مي‌خواستم روي اين از كنم كمك حقيقت به
تا بخواهد كماليان پويا آقاي از "اولا كه كنم پيشنهاد
ثاني در و كند بيان را مطلب آن نوشتن انگيزه خودش
بود نوشته كه دهم نشان را باقرزاده فاكس‌هاي مي‌خواستم
بلكه نيست قصاص و حدود به تعرض نامه ، آن تحرير از قصدش
.است پرداخته اعدام مفهوم به بشري حقوق منظر از فقط
هيچ من داده را خود حكم دادگاه كه حال:گفت شمس‌الواعظين
و همكارانش با خداحافظي ضمن وي.ندارم دادگاه با حرفي
قانون چارچوب در برخورد و فعاليت جهت در آنها از دعوت
هيچ و كرده استفاده خودم شخصي حق از مي‌خواهم بنده:گفت
چون.كرد نخواهم تامين خود آزادي براي را وثيقه‌اي نوع
پيدا خاتمه فراقانوني رفتارهاي اين جايي يك بايد بالاخره
امروز نشاط شده توقيف روزنامه سردبير شمس‌الواعظين.كند
.شد خواهد حاضر مطبوعات دادگاه در ساعت 30/9
سران به نشاط روزنامه دست‌اندركاران نامه
قضائيه
و مجريه قوه
نامه‌اي در جلايي‌پور و شمس‌الواعظين:اجتماعي گروه
شاهرودي هاشمي و جمهور رئيس خاتمي سيدمحمد به سرگشاده
كاركنان از حمايت و تكليف تعيين خواستار قضائيه قوه رئيس
جمهور رئيس به نشاط مسئولين نامه در.شدند نشاط روزنامه
حاضر شرايط در كشور مطبوعات نگران‌كننده وضعيت:است آمده
آنها بر كه غيرقانوني و شبه‌قانوني فراقانوني ، فشارهاي و
.باشد پنهان شما چشم از كه نيست موضوعي مي‌شود ، وارد
برخورد عدم و نسبي سكوت مي‌تواند كه چيزي تنها بنابراين
كند ، توجيه باب اين در را جنابعالي جانب از مقتضي
نامه اين از ديگري بخش در.است امروز سياسي شرايط پيچيدگي
بر كه طاقت‌فرسايي فشارهاي مقابل در اگر:است آمده
و مستقل مطبوعات آن راس در و جامعه مدني نهادهاي
شود ، رفتار مسامحه با اين از بيش مي‌شود وارد اصلاح‌طلب
نااميدي از هاله‌اي در فعاليت‌ها اين چشم‌انداز بسا چه
فعاليت‌هاي به اشاره ضمن نامه اين ادامه در.رود فرو
كلي برنامه قالب در نشاط و توس جامعه ، روزنامه‌هاي
دادگاه برخورد مطلعيد چنان‌كه:است آمده دولت اصلاحات
با آن برخورد از مراتب به نشاط روزنامه با مطبوعات
و بود غيرقانوني‌تر و خشن‌تر توس ، و جامعه روزنامه‌هاي
آن بيم برنخيزد گوشه‌اي از حمايتي صداي اگر ترتيب اين به
از بيشتر بي‌پروايي ما ، جانب از بيشتر پرواي كه مي‌رود
.باشد داشته دنبال به را قانون‌گرايي مخالف جريانات جانب
اگر !جمهور رئيس آقاي جناب:است آمده نامه اين ادامه در
ما درخواست كه كنيم اشاره بايد بگوييم سخن صريح‌تر قدري
اعلام ما به "رسما يا.است حداقلي درخواست يك شما از
مصالح با غيرمنطبق يا و غيرقانوني ما فعاليت‌هاي كه كنيد
با را خود سكون و سكوت دوران ما صورت اين در و است كشور
:است آمده نامه اين پايان در.كرد خواهيم سپري كمتري تلخي
به نه جنابعالي از شما كوچك برادران ما خاتمي آقاي جناب
عنوان به حتي نه و كشور اجرايي مقام عالي‌ترين عنوان
به "صرفا بلكه و اساسي قانون اجراي حسن بر ناظر مسئول
حقوق ، كه داريم انتظار اصلاحات برنامه مجري و طراح عنوان
كنيد اعلام برنامه اين رادر ما جايگاه "نهايتا و تكاليف
اين از بيش غيرالسويه به ظلم و امنيت عدم و بلاتكليفي تا
.نبرد تحليل به را مجموعه اين نيروهاي
به سرگشاده نامه‌اي جلايي‌پور و شمس‌الواعظين همچنين
نظر به:است آمده نامه اين درنوشتهاند شاهرودي هاشمي
و عقلي موازين با انتخاب اين سوي دو از يك كدام جنابعالي
همخواني جامعه امنيت و توسعه كارشناسان صلاحديد و شرعي
داير خود شهروندي و شرعي حق از ما كه اين:دارد بيشتري
فشارهاي اثر بر فرهنگي فعاليت حق و شغل انتخاب حق بر
فشارها اين علي‌رغم كه اين يا و برداريم ، دست غيرقانوني
بدون را خود حركت قانوني محدود فضاهاي از استفاده با
دهيم؟ ادامه امنيت حداقل
آنچه برخلاف كه آنجا از:است آمده نامه اين پايان در
و فردي منافع بر را كشور ملي مصالح ما است ، شده تبليغ
و صداقت به كه آنجا از نيز و مي‌دهيم ترجيح خود گروهي
در شما با را خود مشكل داريم ، واثق اميد شما بي‌طرفي
از و شويد هدايت باب مشكل اين در تا گذاشتيم ميان
.كنيد دستگيري خود فرزندان
|
