!بخوريم ماست بايد دليل به 18
قلبي حمله به ابتلا خطر آنفلوانزا ، واكسن
مي‌آورد پايين زمستان در را
مديريت پيام
!بخوريم ماست بايد دليل به 18
و احتمالي خطرهاي از را بزرگ روده كلون مي‌تواند ماست*
نگه‌دارد دور عفونتها
مي‌آورد به‌خاطر سال 1974 در آلمان در ميهمان دانشجوي يك
اين و است خورده غليظي و سفيد ماده‌اي زمان آن در كه
سال‌هاي در.است بوده ماست خوردن مورد در او تجربه اولين
در داشتند ، را ماست خوردن تجربه كمي عده هنوز 1970
ماست سال ، در پوند پنج نفر ، هر امريكا در امروزه حالي‌كه
آنها برابر دو اروپاييان حال ، اين با اما.مي‌كند مصرف
.مي‌كنند مصرف ماست
ماست غذايي فوايد
.(فنجان هر در گرم 8) است پروتئين از سرشار *
داراي 400 ساده ماست).است كلسيم از خوبي بسيار منبع *
فنجان يك از بيشتر اين و است فنجان هر در كلسيم ميلي‌گرم
(.است سرشير
.دارد پتاسيم موز يك اندازه به *
(ريبوفلاوين).است B ويتامين منبع بهترين *
آنزيم به‌وسيله كربوهيدراتها هضم به كه است لاكتوز منبع
.مي‌كند كمك لاكتاز
دستگاه بهبود در و كند جلوگيري اسهال از مي‌تواند ماست
.دارد مهمي نقش ايمني
و احتمالي خطرهاي از را بزرگ روده كلون مي‌تواند ماست *
سينه سرطان بروز از مي‌تواند و نگه‌دارد دور عفونتها
سيستم كردن قوي با را كار اين و بياورد به‌عمل جلوگيري
.مي‌دهد انجام بدن دفاعي
كنيم؟ انتخاب مغذي ماست يك چگونه
باكتريهاي آن در كه باشد شده مشخص بايد ماست پاكت روي *
وجود فيلوس و اسيد لاكتوباسيليوس مانند فعال و زنده
هاضمه دستگاه كه مي‌شود باعث ماست اين‌گونه.باشد داشته
.باشد سلامت و قوي ما
جعبه هر در كلسيم ميلي‌گرم حداقل 300 ماست در بايد *
.باشد داشته وجود
.باشد داشته را شكر حداقل كه كنيم انتخاب را ماستي *
.است كالري از 250 كمتر ماستها نوع اين كالري چون
تاريخ ماستهاي زيرا.باشيم داشته توجه مصرف ، تاريخ به *
.داده‌اند دست از را خودشان مغذي مواد گذشته ،
!باشد خوشمزه روز از زمان هر در مي‌تواند ماست
شيرين مرباي يا عسل از مي‌توانيم ماست مزه تغيير براي *
پيدا ماست با خوبي بسيار مزه كه كنيم استفاده آن در
.مي‌كند
از مي‌توانيم ماست ، ويتامينهاي بردن بالا براي همچنين *
استفاده ماست در فندق يا گردو دانه يا آن در گندم سبوس
.كنيم
ساده ماست در را خردشده تازه ميوه‌جات مي‌توانيم *
.بريزيم
يا مايونز به‌جاي چربي بدون ساده ماست از مي‌توانيم *
اگر.كنيم استفاده چاشني به‌جاي يا سالاد در خامه
را ماست آب مي‌توانيم شود ، زياد ماست غلظت بخواهيم
نان روي مانده باقي ماست از و بگيريم صافي يك به‌وسيله
داراي هم ماست آب البته)بريزيم سوپ در يا بماليم
(.است زيادي ويتامينهاي
به بريزيم ، ماست در را شده برشته غلات دانه مي‌توانيم *
.كنيم استفاده شير از اين‌كه جاي
يا داده‌ايم قرار مايكرويو در كه مرغي روي مي‌توانيم *
خوبي بسيار مزه و كند بخار اين‌كه تا بماليم ماست ماهي ،
.بدهد ما غذاي به
تازه ، ميوه‌جات همراه وانيل‌دار ماست از مي‌توانيم *
.كنيم استفاده خوشمزه دسر يك به‌عنوان
اينترنت :منبع
كرمي آزاده :ترجمه
قلبي حمله به ابتلا خطر آنفلوانزا ، واكسن
مي‌آورد پايين زمستان در را
در قلبي حمله به ابتلا احتمال مي‌دانند پزشكان سالهاست
اكنون واقع در.است سال اوقات ساير از بيشتر زمستان ،
با.است قلبي حملات از برخي عامل سرماخوردگي مي‌رود گمان
از زيادي حد تا مي‌توان آنفلوانزا واكسن از استفاده
.كرد جلوگيري زمستان در قلبي حمله بروز امكان
شده‌اند ، قلبي حمله دچار بار يك كه بيماراني از دسته آن
قلبي حمله بروز از واكسن ، اين از استفاده با مي‌توانند
تحقيق نتيجه اين.كنند جلوگيري توجهي قابل حد تا دوم
تگزاس ايالت در هيوستن دانشگاه استاد نقوي مرتضي دكتر
اين در علمي گردهمايي يك جريان در "اخيرا كه آمريكاست
كه قلبي بيمار روي 233 خود مطالعات با ويشد اعلام كشور
بروز امكان كه دريافت بودند ، شده قلبي حمله دچار بار يك
بودند ، زده آنفلوانزا واكسن كه كساني در دوم قلبي حمله
استفاده واكسن اين از كه بود كساني از كمتر درصد 67
.نكردند
با مي‌كردند توصيه سالخوردگان به قبل مدتها از پزشكان
شامل توصيه ، اينبزنند آنفلوانزا واكسن سرد ، فصل آغاز
كساني خصوص به و تنفسي حاد بيماريهاي به مبتلا افراد
.دارند قرار عفونت معرض در كه مي‌شود
توصيه اين بايد مي‌دهد نشان وي يافته‌هاي گفت نقوي دكتر
.دربربگيرد را بيماران ساير
از فارغ بايد دارد ، قلبي حمله سابقه كه كس هر":گفت وي
".بزند آنفلوانزا واكسن سن ،
عروق و قلب تحقيقات مركز بنيانگذار كه ايراني پزشك اين
است معتقد است ، سال 1372 در تهران پزشكي علوم دانشگاه
آن دقيق تاييد و دارد ابتدايي جنبه "صرفا وي يافته‌هاي
.است بيشتر پژوهشهاي نيازمند
حمله افزايش در آنفلوانزا تاثيرگذاري چگونگي مورد در
سبب آنفلوانزا كه آن اول.دارد وجود فرضيه چند قلبي
.مي‌كند مسدود را شريانها كه مي‌شود چربيهايي عفونت
قلبي حمله نتيجه در و انسداد محل پاركي باعث عفونت
.مي‌شود خون بيشتر چسبندگي سبب علاوه به عفونتميشود
.بالاست تب و رواني فشار افزايش مسئله اين عوامل ديگر از
منفي تاثير":مي‌كند نشان خاطر كاسلز وارد دكتر
وارد انسان بدن مجموعه كل بر كه است فشاري آنفلوانزا
كافي اندازه به سرماخوردگي هنگام به افراد اگر.مي‌كند
آنها چنداني خطر كنند ، استراحت خانه در و بنوشند مايعات
".نمي‌كند تهديد را
واكسن:مي‌گويد و است موافق نظر اين با نيز نقوي دكتر
.است درمان بهترين بيماري هنگام به مراقبت و زدن
هيوستن - محمدمجيد دكتر از تشكر با
مديريت پيام
عملي توصيه‌هاي و تحول مديريت
طريق از سازمان بهبود فرصت‌هاي يا مشكلات علل كه هنگامي
مبادرت سازمان ، اعضاي مي‌شود ، آشكار سازماني آسيبشناسي
براي ضروري تحولات اجراي آن ، پي در و برنامه‌ريزي به
اصلاح‌گرانه اقدامات.مي‌كنند سازمان اثربخشي اصلاح
تشكيل را سازمان توسعه و تحول از بزرگي بخش سازماني ،
.مي‌دهد
و است متفاوت مختلف ، عرصه‌هاي در تحول پيچيدگي درجه
تغييرشكل تا كوچك گروه‌كاري يك در ساده تغييرات مي‌تواند
سنتي ، طور به تحول ، مديريت.دربرگيرد را سازمان تماميت
و تحول برابر در مقاومت منابع شناسايي بر را خود توجه
هدف.است كرده متمركز آن ، بر چيرگي براي طريق ارائه
يا چشم‌انداز ايجاد تحول ، مديريت پيرامون جديد پژوهشهاي
سياسي حمايت كسب مطلوب ، و نظر مورد آينده از دورنمايي
قرار آن ، جانب به سازمان (انتقال) گذار مديريت و برآن
.است گرفته
فعاليت پنج به تحول ، مديريت درباره مختلف عملي توصيه‌هاي
تحول انگيزه ايجاد نخست ، فعاليت ;است تقسيم قابل عمده
اعضاي بين در ايجادآمادگي و زمينه‌سازي شامل كه است
و چيرگي امر در ايشان به ياري و تحول پذيرش براي سازمان
بايد منظور بديناست تحول برابر در مقاومت بر پيروزي
را تحول لزوم افراد ، آحاد تا كرد فراهم مساعدي محيط
وقف آن راه در را خويش روحي و جسمي انرژي و پذيرفته
تحول شروع در بحراني (نقطه) مرحله يك انگيزش ، .نمايند
سازمان‌ها و مردم كه دارند آن بر دلالت كافي شواهد.است
دلايل وجود صورت در تنها و هستند موجود وضع حفظ پي در
.مي‌سپارند تحول به تن اجباري
از دورنمايي يا چشم‌انداز ايجاد از عبارت دوم ، فعاليت
سمت چشم‌انداز ، ايناست درآينده مطلوب و نظر مورد حالت
براي ثابتي نشانه عنوان به كرده ، معلوم را تحول سوي و
.مي‌آيد كار به آن ، پيشرفت ميزان اندازه‌گيري
.است تحول از سياسي حمايت گسترش و بسط شامل سوم ، فعاليت
كه هستند قدرتمندي گروه‌هاي و افراد از مركب سازمان‌ها ،
و برخوردارند تحولات ، بردن پيش يا پيشگيري توانايي از
نياز تحولات اجراي براي ايشان حمايت كسب به تحول عوامل
.دارند
مطلوب حالت به جاري حالت از گذار مديريت چهارم ، فعاليت
اداره براي برنامه ، طرح‌ريزي از است عبارت و است
ويژه ، مديريتي ساختارهاي طرح‌ريزي و تحولي فعاليت‌هاي
.دوره‌گذار طي در سازمان عملكرد هدايت براي
.است تكميل مرحله تا تحول حركتي نيروي حفظ پنجم ، فعاليت
منابعي كردن فراهم از عبارت فعاليت ، اين مضمون
براي حمايتي نظام يك ساخت تحول ، اجراي براي فوق‌العاده ،
و جديد شايستگي‌هاي و مهارت افزايش و پرورش تحول ، عوامل
مورد تحولات ، اجراي براي كه است نويني رفتارهاي تقويت
.هستند نياز
و دارد اهميت تحول ، مديريت براي فعاليت‌ها اين از يك هر
اجراي و برنامه‌ريزي هنگام در آنها همه به هشيارانه توجه
در آن اجراي و تحول انگيزه كه صورتي در.دارد ضرورت تحول
(انجماد از خروج) موجود وضع تغيير نشود ، ايجاد افراد ،
و افراد پشتيباني بدون.بود خواهد دشوار بي‌نهايت
ممكن و شده مشكل دچار "احتمالا تحول ، قدرتمند ، گروه‌هاي
هشيارانه مديريتي اگر.گردد مواجه مقاومت با است
از عزيمت در سازمان عملكرد نشود ، اعمال گذار برفرآيند
.بود خواهد همراه دشواري با مطلوب حالت به جاري حالت
شاد قاسمي حسن *
|
