...بود "زن" يك چون
پيشرو زنان
زنان دانستني‌هاي
زنان براي روحي آرامش تمرين
...بود "زن" يك چون
زنان اجتماعي و روحي مشكلات به نگاهي
بتوان شايد.است خودشان خاص كاملا ولي دارند نگراني و استرس زنان همانند نيز مردها
مردها حاضر روزگار در كه مي‌شود آغاز آنجا از آنان نگراني‌هاي و مردان استرس كه گفت
هستند روبه‌رو بودن مذكر معناي درباره آميخته پيام‌هاي با پيوسته
گويي.بپوشيد لباس زنانه‌تر مي‌گويند آنان به.مي‌كنند دور خشن بازي‌هاي از را دختران
فرزندان پرورش كه طبيعي‌شان كاركرد براي را خود انرژي تمام و شدند زاده ضعيف ذاتا آنان
كنند ذخيره بايد است
پدر از و بود شگفت در هميشه شناخت را خودش كه وقتي از درست يعني كودكي ، دوران همان از
"چرا؟" مي‌پرسيد مادرش و
بلند كه زشته دختر يك":مي‌گفت كه مي‌شد مادرش نگاه‌هاي متوجه مي‌خنديد ، بلند وقتي
".بخنده
مي‌كرد ، بازي كوچه توي هم‌سنش بچه‌هاي با.مي‌زند قهقهه اين‌طور پدر چرا نمي‌فهميد ولي
نمي‌فهميد ولي ".كني بازي كوچه توي نبايد شدي بزرگ ديگه تو":گفت مادرش عصر روز يك ولي
.بازي‌مي‌كند كوچه توي است بزرگتر هم سال چند او از كه برادرش چرا
بايد شد ، دانشگاه وارد.بود "دختر" چون مي‌آورد بهتري نمره‌هاي بايد ولي رفت مدرسه به
شوهرش مادر زبان‌هاي زخم با بايد كرد ازدواج.بود "دختر" چون مي‌آمد خانه به سرموقع
"مادر" چون مي‌كرد تحمل را شوهرش خشن رفتار بايد شد بچه‌دار.بود "زن" چون مي‌آمد كنار
.بود
خانه به سفيد لباس با خوب ، زن" بود شنيده عمر تمام چون مي‌گفت ، كسي به نبايد را دردش
كسي مي‌بيند ، كابوس شبها چرا نمي‌دانست كسي ".مي‌آيد بيرون سفيد كفن با و مي‌رود بخت
خبر فشار همه اين براي ترسش و نگراني از كسي مي‌زند ، تند چقدر قلبش ضربان كه نمي‌دانست
حرف مبادا كند ، خطايي كار مبادا بود مواظب همه‌اش.بود شده ترسو و رنج زود.نداشت
"!خوبي زن عجب":مي‌گفتند او به همه اما چيست دلش درون نمي‌دانست كسي بزند ، بي‌جايي
فاجعه يك به دست زن كه مي‌ترسد است بدگمان زن به هميشه مردسالاري جامعه در مرد كه اين
رفت پيش جايي تا داده پس را گناهش تاوان حوا كه زماني شايد.دارد طولاني بس قدمتي بزند
و كهن تصوري شرق در مرد ، چپ دنده از زن آفرينش داستان و مي‌گويند مرد فرزند را زن كه
.است مسئله همين از ريشه‌دار
براي جايي گويي و است پرتوان و سخت نقش‌هاي عهده‌دار كه است زن اين پس ، آن از
.اعتراض‌ندارد
خانواده‌ها.مي‌شود داده آموزش دختران به ايراني خانواده‌هاي در كه است روشي اين اما
كه درحالي مي‌خوانند دختران گوش به كودكي ابتداي از را خودگذشتگي از و خدمت مفاهيم
.تشويق‌مي‌كنند استقلال به را پسران
گويي.بپوشيد لباس زنانه‌تر مي‌گويند آنان به.مي‌كنند دور خشن بازي‌هاي از را دختران
فرزندان پرورش كه طبيعي‌شان كاركرد براي را خود انرژي تمام و شدند زاده ضعيف ذاتا آنان
.كنند ذخيره بايد است
بر كه مي‌شوند تشويق مي‌گذارند ، پاي مدرسه يا كار مردانه تماما جهان به پسران ، اما
وارد زودتر پسران ، .شوند مستقل و فعال بيشتر هرچه و بيفزايند خود فكري و جسمي تحرك
.كنند آماده خانه‌داري براي را خود و بمانند خانه در بايد اما دختران مي‌شوند ، كار بازار
را مشتركي نقاط هنوز اما است ، كرده بسيار تفاوت قبل سال يا 40 با 30 زندگي شرايط هرچند
به او از كه شنيده ابتدا همان از ايراني ، زن اين از غير.ديد امروز و ديروز بين مي‌توان
توجه او نيازهاي به كسي اما.مي‌شود ياد فداكارترين و صبورترين باوفاترين ، عنوان
.بي‌تفاوتي‌هاست اين به اعتراض نوعي اخير ، سال‌هاي در دختران و زنان طغيان شايد.نمي‌كند
زنان جمعيت ، داشته چشمگيري رشد متاركه و طلاق بالاست ، بسيار ايراني زنان افسردگي آمار
اخير سال‌هاي در.است برده بالاتر را زنان اجتماعي موقعيت و است كرده پيدا افزايش شاغل
بالا زنان ازدواج سن است ، مهم نيز حرفه آنان براي بلكه نمي‌كنند فكر شغل به تنها زنان
...و است رفته
شرايطي در ما روزگار زنان از معدودي تنها پهناور ايران در كه گفت مي‌توان جرات به اما
امروزه.است كرده تغيير شرايط امروز.بودند آن خواستار و خواهان قبلا كه مي‌برند سر به
است ممكن مي‌كند كار وقت تمام و است كاركردن از ناگزير حاكم ، اقتصادي تحت‌شرايط كه زني
مادر و همسر نقش آن با همزمان و باشد وقت تمام شاغل يك نمي‌تواند كه برسد نتيجه اين به
نيست مطمئن ديگر بكشد ، كار از دست مي‌كرده كار ديروز تا كه زني وقتي.كند بازي نيز را
غيرقابل روزگاري در هميشه زنان گويي.آورد دست به را آن دوباره ، روزي بتواند كه
.مي‌كنند سپري پيش‌بيني
در و مي‌شود روبه‌رو چندگانه گاهي و دوگانه وظيفه‌هاي با ما روزگار زن كه روست همين از
چيزي اماميشوند استرس نهايت در و كاري افت دچار چندگانگي‌ها اين ميان تضاد و تعارض
يك با همراه خوب شغل (روانشناس يك قول به) دهد نجات دوگانگي اين از را زنان مي‌تواند كه
.است زناشويي خوب زندگي
.مي‌گيرند قرار گروه اين جزء كه زناني كم‌اند اما ،
ازدواج امكان سال ، چهل بالاي زنان كه كرد مشاهده مي‌توان آمده عمل به بررسي‌هاي طبق
بهم اعصابشان خبر اين شنيدن با سال چهل بالاي زنان از خيلي.است كم بسيار كردنشان
در زنان حتي و شوند نزديك مرز و حد اين به كه مي‌شوند نگران هم سي‌ساله زنان.مي‌ريزد
كه است اجتماعي باور يك اين زيراهستند خود آتي موقعيت نگران هم سالگي بيست دوران
نگاه آنها به خوب ديده به مردم از بسياري.نيستند راضي زندگي‌شان از بي‌شوهر ، زنان
موفق اگر و كنند جلب را مردان نظر مي‌خواهند زن‌ها كه است واقعيتي صورت هر به.نمي‌كنند
.مي‌افتد مخاطره به آنها ارزش نشوند
حال در و است داشته سريعي رشد ما جامعه در شوهر بدون و مجرد زنان شمار ديگر سوي از
.هستند روبه‌رو مشكل با ازدواج براي سال سي بالاي زنان حاضر
.نمي‌كشد انتظار هم را مشخصي آينده و نكرده ازدواج دارد ، دوسال و سي است ، ستاره اسمش
وقتي وليهستم موفق كارم در مي‌كنم احساس دارم ، زيادي دوستان و خوب شغل":مي‌گويد
همين در.مي‌رود يادم از شغلي موقعيت و كار و مي‌كنم كيف مي‌بينم را خواهرم بچه‌هاي
ديگر راستش "نمي‌كني؟ ازدواج چرا":مي‌گويند كه مي‌شنوم را اطرافيان صداي كه است لحظه
".ندارم را آن و اين حرف‌هاي شنيدن تحمل.نمي‌كنم شركت خانوادگي مهماني‌هاي در
خود درون از نيز ديگر بسياري.كنند ازدواج تا تحت‌فشارند ستاره مانند مجردها از بسياري
اين مجرد زنان عمده اشكال گفت بتوان شايدكنند ثابت را بودنشان مطلوب تا فشارند تحت
منتظر گفت ، آنان به كه باشد بهتر شايد.مي‌كشند دست زندگي از ازدواج انديشه در كه است
اكثرا كه روزها اين در خانواده جديد شكل با اماكنيد را خودتان زندگي و نمانيد همسر
زندگي روزي ، مبادا كه دارد وجود زنان در ترس اين همواره مي‌شود ختم طلاق به ازدواج‌ها
مي‌ترسد...و مردم حرف عرف ، از ايراني ، زن اين ، از غير.رود باد بر جواني‌شان روياهاي
نكني بازش تا و است سربسته هندوانه يك زندگي":مي‌گويد كه مي‌رود پيش آنجا تا و
".بي‌مزه و سفيد يا قرمز و است شيرين كه نمي‌داني
پيدا افزايش خانه‌دار چه و باشد شاغل چه زن استرس ازدواج ، از پس كه گفت بتوان شايد
خانه در كه زني و نمي‌رسد زندگي‌اش و خانه به كه دارد استرس رو اين از شاغل زن.مي‌كند
.مي‌شود روبه‌رو ديگري مشكلات با نيز مي‌ماند
كافي اندازه به كه است اين تصورش زيرا مي‌كند ، گناه احساس كه است جهت اين از او استرس
گيرد قرار مالي فشار تحت است ممكن خانواده نتيجه در نمي‌كند ، كمك مالي امور در شوهرش به
.مي‌شود بيشتر شوهرش به زن وابستگي احساس ديگر سوي از و
هم اگر و مي‌شوند روبه‌رو استرس با كنند كار منزل از بيرون در اگر زنان از دسته اين
.دارند گناه احساس و مي‌شوند زده استرس دوباره كنند ، كار
آيا كه اين از آنان نگراني.دارند را خود خاص استرس نيز شدن مادر از قبل زنان اما
كه.استرس‌زاست ديگر فكر هزاران و زايمان از ترسشان يا و مي‌آورند دنيا به سالم فرزندي
گويي.است همراهشان هم بچه تولد هنگام در و بارداري دوران در بارداري ، از قبل زنان
.مي‌كند رشد او همانند و مي‌شود زاده كودكشان با آن كردن بزرگ و فرزندشان درخصوص استرس
زن براي را خستگي احساس و خمودگي افسردگي ، نهايتا استرس‌ها اين تمامي به بي‌توجهي اما
و دهد؟ انجام بايد چه مي‌كند خستگي احساس يا و مي‌شود افسرده زني وقتيميآورد وجود به
فكر وقتي نمي‌دانند ، را قدرش مي‌گيرد ، قرار بي‌اعتنايي مورد مي‌كند احساس وقتي يا
باشدچطور؟ مادر يك زن اين اگر حال دهد؟ انجام بايد چه داده دست از را جذابيتش مي‌كند
را خود سابق ارزش ديگر مي‌كنند احساس كه است زناني نگراني و گفته‌ها سوالات ، اين همگي
تنها ;روانشناس يك قول به.مي‌كنند زندگي سوالات اين در كه زناني بسيارند شايد.ندارند
.هستند خودشان كند ، كمك آنها به مي‌تواند كه كسي
وجود احتمال اين كه شده مشاهده بسيار زيرا ;نمي‌شود ختم همين‌جا به داستان اين اما
طور به زنان كه است موردي مردان ، خشونت‌بار تهاجمهايشود قرباني هميشه زن تا دارد
مرداني سوي از خواه فيزيكي ، و جنسي صورت هردو به تهاجم اين.دارند قرار آن معرض در مشخص
سراسر بر خشونت بنابراين.مي‌گيرد صورت ناآشنا مردان يا مي‌كنند زندگي ايشان با كه
.است افكنده سايه به‌شدت زنان زندگي
ديد مي‌توان باشيم ، داشته زنان عليه خشونت‌هاي درخصوص موجود پرونده‌هاي به نگاهي اگر
در مي‌گيرند قرار جنسي يا فيزيكي هجوم و تهديد مورد كه زناني شده گفته دفعات به كه
حق‌اش" جمله با اغلب زنان به تهاجم درواقع.است خودشان از تقصير مي‌كنند احساس نهايت
خود زناشويي وظايف به كه است اين كتك‌خورده زنان گناه مثال به‌طور.مي‌شود توجيه "بود
بر را فراواني استرس خشونت‌ها نوع اين كه روست همين از.نكرده‌اند عمل شوهرشان قبال در
.مي‌كند وارد زن
دارد شديد سردردهاي شوهرم":مي‌گويد است كرده ازدواج كه مي‌شود سالي پنج و است ساله 28
را چيزي هر و هركس.ندارد رفتارش بر كنترلي هيچ ديگر مي‌كند پيدا افزايش سردردش كه وقتي
خوب سرش وقتي اما.مي‌زند هم مرا حتي.مي‌كند خرد و مي‌شكند مي‌زند ، باشد دستش دم كه
اين نمي‌توانم ديگر من ولي.درمي‌آورد دلم از و مي‌خواهد عذر كرده كه رفتاري از مي‌شود
مي‌كند درد سرش آيا مي‌آيد امروز كه هستم دلهره و ترس اين در هميشه.كنم تحمل را رفتارش
.كنم چكار نمي‌دانم.مي‌گيرم تهوع حالت دلهره از شوهرم آمدن نزديك با كه طوري به نه ، يا
دارند را خود خاص مشكلات نيز مردان
بتوان شايد.است خودشان خاص كاملا ولي دارند نگراني و استرس زنان همانند نيز مردها
مردها حاضر روزگار در كه مي‌شود آغاز آنجا از آنان نگراني‌هاي و مردان استرس كه گفت
مشكل سه با اينجا در هستند ، روبه‌رو بودن مذكر معناي درباره آميخته پيام‌هاي با پيوسته
;هستيم رو روبه
.است ضدونقيض اغلب مردان از جامعه توقع.1
.است تضاد در دارد او از جامعه كه توقعاتي با خود از مرد انتظارات و توقع.2
.باشند تضاد در باهم مي‌تواند خودش از مرد متعدد توقعات.3
شكست از معمولا آنها.منطقي هم و باشند احساساتي هم واحد آن در مي‌خواهند مردان شايد
به اقدام.از1 عبارتند مردان در نگراني و استرس بروز نشانه‌هاي بنابراين.دارند هراس
از نشانه‌هايي.پرخوري 4.گوشه‌نشيني 3 و انزوا.فرزند 2 و زن از انتقاد و بدزباني
.سيگار 7 تعداد افزايش و دخانيات استعمال.بي‌قراري 6 و زده هيجان.هميشگي 5 خستگي
...و تلويزيون به شدن خيرهحواسپرتي 8
سردرگمي از آنان (زنان همانند درست) مي‌كنند تجربه را استرس كه است ازدواج از پس مردها
نكرده تغيير طولاني نسل‌هاي طي پدر و شوهر عنوان به مرد نقش.مي‌زنند حرف خود نقش‌هاي
مي‌خواهند او از روزگار اين در اما باشد ، قدرتمند و قوي مي‌رود انتظار مرد از.است
دارند انتظار او از اما باشد ، سخت‌كوش دارند انتظار او از هنوز.باشد هم آرام و ملايم
اين در نمي‌توانند مردها كه است شرايط اين در.كند كمك همسرش به هم خانه كار در كه
بسيار زنان ، مردپسند و زورمند مرد رفتار ميان فاصله.كنند برآورده را انتظاري چه روزگار
.است زياد
زن كه هربار زيرا شده ، مثله نيز روان‌شناسي تعابير در حتي زن كه كرد فراموش نبايد اما
ما از روان‌كاوي ، .تقليدمي‌كند نر از كه مي‌شود گفته مي‌كند رفتار بشري فرد به‌مثابه
زن ما ، براي كه درحالي شوند ، تربيت مادرشان و پدر شبيه جوان دختر و كودك كه مي‌خواهد
و اقتصادي ساختار شناخت كه دنيايي ارزش‌ها ، دنياي دل در كه بشري موجود به‌مثابه
به ما تعابير نهايت در و مي‌شود تعريف مي‌گردد ارزش‌ها دنبال به است ، لازم اجتماعي‌اش
قرار مطالعه مورد هيچ‌گاه وجودي‌اش ، چشم‌انداز در را "زن" كه مي‌شود ختم مسئله اين
.نداده‌ايم
پيشرو زنان
سنگر مارگارت
(19661883)
خانواده تنظيم پيشگام
بارداري از جلوگيري روش با
خيلي است ممكن چند هر.مي‌كنند ايفا را مهمي نقش انسان‌ها زندگي در اتفاقات از بعضي
به بستگي اين و مي‌دهند نشان كرده گم به را راه پيامي ، همانند اما باشند ، ناگوار و تلخ
و اندوه در يا و باشد داشته سازنده‌اي و خوب برداشت اتفاق ، اين از كه دارد فرد ديدگاه
!بماند باقي كاري كنم چه
را آنان و مي‌گرفت درس ناگوار اتفاقات از كه بود دسته‌اي جزء پرستار ، "سنگر مارگارت"
در كه اتفاقي.مي‌داد رخ سنگر زندگي در بايد اتفاق آن شايد.مي‌كرد بدل جديد پيامي به
بارداري زنان از يكي منزل به او كه زمانيپيوست وقوع به ژوئيه 1912 گرم روزهاي از يكي
كثيف‌ترين اگراند ، محله.گرفت را تصميمش بود ، كرده سقط خود دست با را جنينش كه مي‌رود
.بود آنجا كودكان مي‌كرد جلب خود به را غريبه‌اي هر كه نكته‌اي اولين و بود نيويورك محله
فرزند ، سه داراي و ساله زني 28 "ساچز سادي".مي‌لوليدند درهم كه قدي نيم و قد كودكان
و دكتر به او.مي‌برد سر به مرگ حال در جنين سقط به شخصي اقدام دليل به كه بود زني همان
با حتما كنم ، جنين سقط كه هستم مصمم چون شوم ، باردار ديگر بار اگر":گفت (سنگر) پرستارش
سنگر "دارد؟ وجود بارداري از جلوگيري براي راهي چه !سنگر پرستار شد ، خواهم روبه‌رو مرگ
است اين راه تنها كه داد پاسخ چنين زارش حال بيمار به ترش‌رويي با دكتر و نداشت پاسخي
!بخوابد بام روي بگويي شوهرت به كه
ديگر ، جنين سقط به اقدام دليل به ساچز سادي روز ، آن از پس ماه سه و داد رخ اتفاق اما
تنظيم.شد مصمم خود عزم در سنگر مارگارت كه بود واقعه آن از پس و فروبست جهان از چشم
مارگارت" كه بود بيستم قرن مهم رويدادهاي از يكي بارداري از جلوگيري روش با خانواده
پرچم افراشتن بر با او.مي‌شود محسوب زمينه اين در جهادگر پيشكسوتان اولين جزو "سنگر
كه "شهوت هيولاي" با مبارزه به خود (پرستاري) كلاه و قلم از استفاده با و مبارزه‌طلبي
فرزند ششمين او.شتافت بود ، افكنده بي‌گناه و نيافته تولد كودكان سر بر را خود شوم سايه
دنيا از سل بيماري به ابتلا دليل به سالگي در 48 مادرش بود ، فرزندي يازده خانواده يك
و كرد ازدواج سنگر ، ويليام نام به معماري با نيويورك در سالگي در 17 مارگارت.بود رفته
كه واقعه 1912 از پس.يافت اشتغال زحمتكش پرستاري عنوان به شهر اين شرقي جنوب بخش در
به اسكاتلند و فرانسه در خانواده تنظيم كلينيك‌هاي در سال 1913 در او داد رخ سنگر براي
"زنان انقلاب" نام با مجله‌اي بازگشت در و پرداخت بارداري از جلوگيري راه‌هاي يادگيري
رشته به خانواده تنظيم خصوص در را متعددي مسائل دوره‌اي ، مجله اين در.رسانيد چاپ به را
پستي بازرسان توسط آن كپي‌هاي كشور ، ديگر نقاط به آنها ارسال مراحل در كه آورد در تحرير
غير (گرديد ابداع او توسط كه عبارتي) "خانواده تنظيم" مسئله زمان آن در زيرا.شد توقيف
از آن به مربوط اطلاعات ارسال و انتشار مي‌شد ، محسوب شرع خلاف و غيراخلاقي ذكر ، قابل
.شد زنداني بار هشت زمينه اين در اقدام دليل به سنگر رو اين از.بود غيرقانوني پست ، طريق
در دفاعيات ، كردن آماده براي را فرصتي تا خواست دادگاه از وي سنگر ، اتهامات از يكي در
گريخت اروپا به و سپرد كودكان پرستار به را خود فرزند سه رو اين ازدهند قرار اختيارش
شده اضافه او حاميان تعداد به گرفت ، قرار دادگاه محكمه مقابل در وقتي آن از پس سال و
.بود
روز اولين در.كرد داير آمريكا بروكلين در را خانواده تنظيم كلينيك اولين سال 1916 در
مبلغ و شده حاضر كلينيك اين در نام ثبت و عضويت براي همسايه زنان از نفر آن ، 150 افتتاح
قرار پليس زن يك و مردان حمله مورد روز همان در مذكور كلينيك ولي.كردند سنت‌پرداخت ده
بارداري از جلوگيري به مربوط اطلاعات انتشار به اقدام اتهام به سنگر آن از پس.گرفت
.شد زنداني روز سي مدت به و توقيف
.جي نام به اويل ماشين شركت مهتران از يكي با و شده جدا خود همسر اولين از سال 1922 در
خواسته همسرش از و داد قرار خود ازدواج اصلي شرط را استقلال او.كرد ازدواج اسلي اچ نوآ
و كرد موافقت سنگر خواسته‌هاي با اسلي سرانجام.ندهد تغيير را خود نام دهد اجازه تا بود
و دهه‌هاي 1920 طي.بردند فرو حيرت و بهت در را مردم عموم يكديگر ، با ازدواج با دو آن
مواد اين از استفاده آبستني ، از جلوگيري ابزار از استفاده در گناه اعلام وجود با 1930 ،
مجوز بتواند تا بود تلاش در همواره سنگر مراحل اين تمامي در.شد متداول گسترده سطح در
يا و كشور سطح در را بارداري از جلوگيري به مربوط اطلاعات و مواد انتشار و ارسال پزشكي
جديد شيوه به مربوط اطلاعات ارسال با سال 1937 در آن از پس كمينمايد دريافت نقاط ديگر
ولي شد دستگير گمرك ، اداره توسط آن توقيف و ژاپني‌ها توسط شده ابداع بارداري از جلوگيري
.نيافت انتقال عالي ديوان به پرونده‌اش
آن و كرده آغاز را زنان استقلال عدم و بردگي عليه خود ، مبارزه تنهايي به سنگر مارگارت
.ناميد "دنيا مردانه تمدن حيواني جوجه‌كشي" عليه مبارزه را
و "خويشتن دست به خود سرنوشت تعيين" مرحله به نهادن قدم براي دنيا سراسر زنان آن از پس
فضايي سنگر آري:گرفتند الگو او از "انسان يك عنوان به خويش شخصي اختيار پس‌گيري باز"
كودكي داشتن براي مي‌خواهند ، خود كه گاه هر توانستند زنان آن در كه آورد وجود به را
جهان از چشم سالگي دو و هشتاد در سال 1966 در وقتي تفاسير اين تمامي باشوند آبستن
مسئله به او.گرفت قرار عموم توجه مورد داشت ، انتظار آنچه از فراتر او ايده‌هاي بست فرو
دفعات) را خويش فرزندان تعداد خود ، دارند حق زن‌ها كه جنبه اين از خانواده تنظيم
مسئله اين بسيار ، تلاش‌هاي از پس سرانجام.مي‌نگريست نمايند ، تعيين (زايمان و بارداري
مدت در واتيكان شديد مخالفت‌هاي و اعتراضات وجود با و گرفته قرار پذيرش مورد آمريكا در
.يافت گسترش جهان سراسر در كوتاهي
زنان دانستني‌هاي
مي‌دهد كاهش را درد خوش بوي
!مي‌شود زنان در درد كاهش باعث شيرين و خوش بوهاي كه بدانيد است جالب
در بيماري زن اگر.ندارند آن از سهمي مردان و است صادق زنان ميان در تنها امر اين
تسكين را او درد زيرا ببريد ، برايش عطر يا و گل مثل خوش‌بو چيزهايي است ، شما اطراف
مرداني و زنان بين در كه مي‌دهد نشان است ، شده انجام كانادا در كه بررسي‌هايي.مي‌دهيد
عطسه خوش‌بو ، عطرهاي و گل‌ها بوييدن با كه هستد زنان اين گرفتند ، قرار آزمايش مورد كه
و بد بوهاي حس با برعكس اما مي‌دهد ، دست بهشان خوبي احساس عمل اين از و مي‌كنند
ثابت همچنين.شوند تهوع دچار است ممكن حتي و مي‌شود بد بسيار حالشان مشمئزكننده ،
.حساس‌ترند خوش بوي به نسبت مردان از بيشتر خيلي زنان كه كرده‌اند
اينكه يا نيست ، مشخص هنوز مي‌شود زنان در درد كاهش باعث خوش بوي چرا كه امر اين دليل
اما.ندارد وجود پاسخي برايش كه است ديگري سوال ندارد كارايي مردان در چرا عمل اين
حس برانگيختن باعث كردن ، لمس كه معتقدند آنان دارند ، خصوص اين در نظريه‌اي يك دانشمندان
كنترل را چشايي و بويايي حس مغز در كه قسمتي همان اينكه جالب وميشود انسان در خوبي
است ممكن خوش‌بو چيز يك بوييدن با بنابراين.دارد عهده بر نيز را لامسه حس كار مي‌كند ،
.زنان‌مي‌شود در درد كاهش باعث امر همين و شود تداعي نوازش و كردن لمس احساس همان
زنان براي روحي آرامش تمرين
شده انسان زندگي از جداناپذيري جزء صوتي آلودگي صنعتي ، پيشرفت‌هاي و تكنولوژي عصر در
قرار صوتي آلودگي اين روحي و جسمي فشارهاي زير جهان ، مختلف نقاط در انسان‌ها و است
زمانه دوره اين در و دارند حساسي روحيه خصوص به و بدن كه زناني ميان اين در.مي‌گيرند
پيدا خود اعصاب كردن آرام و آرامش براي را راهي بايد مي‌شوند ، مواجه زيادي استرس‌هاي با
و شد خواهد ارائه كه است روشي زنان ، براي خود درون كردن آرام راه ساده‌ترين شايد.كنند
مشكلات همين اثر در كه بيماري هزار هزاران از را خود مي‌توانند دستورالعمل اين اجراي با
هيچ باشند ، خود روان و اعصاب مواظب زنان اگر زيرا.دارند نگه امان در مي‌كند ، بروز
فشارهاي و اعصاب طريق از كه بيماري‌هايي خصوص به.كند تهديد را آنان نمي‌تواند بيماري
مراقبه تمرين انجام دستورالعمل اين موثرترين و مهم‌ترين كه مي‌شود ايجاد بدن در روحي
كه است اين مدي‌تيشن مراحل از يكي.است آسان بسيار عمل اين انجاماست (Meditation)
و آرام خيلي مي‌توانيم كه كنيم پيدا را توانايي اين بايد يعني.بكشيم نفس چگونه بدانيم
موجب امر همين است ، تنفس حال در ما بدن اعضاي تمام كنيم حس كه طوري به.بكشيم نفس آهسته
صدمه روحي لحاظ از زودتر كه زنان براي عمل اين و است ، بدن در اوليه آرامش و سبكي
.است موثرتر مي‌بينند
.آيد وجود به نبايد مزاحمتي هيچ‌گونه حركات اين انجام حين در كه كرد توجه بايد البته
دادن انجام با مي‌توانيد مزاحمت و صدا بدون و آرام بسيار جايي گرفتن نظر در با بنابراين
انجام بار ، چند روزي را تمرين اينكنيد ذخيره بدنتان در را انرژي و آرامش تمرين‌ها
به شما است ، موثر شما سلامتي در قدر چه كه كرد خواهيد مشاهده مدت طولاني در و دهيد
زيرا نمي‌كند ، تهديدش بيماري هيچ و نيست عصبي و خسته وقت هيچ كه مي‌شويد تبديل انساني
:تمرين اين انجام چگونگي اما و بيماري‌هاست از بسياري منبع خستگي
.بنشيند يا بكشيد دراز بخوابيد ، مي‌توانيد.بگيريد قرار هستيد ، راحت كه حالتي در.1
.كنيد رها را شانه‌هايتان و داريد نگه صاف را فقرات ستون نشسته‌ايد اگر.2
.كنيد آرامش احساس بيشتر تا ببنديد را چشم‌هايتان.3
شكم وارد آرام و عميق خيلي را دم نفس هر و كنيد متمركز شكمتان روي را فكرتان تمام.4
.شود خارج كاملا هوا تا دهيد بيرون آهسته بازدم با و برود تو شكمتان كه طوري كنيد خود
كشيدنتان نفس شكم آمدن بالا و پايين حركات با تا دهيد انجام آهسته بسيار را عمل اين.5
.كنيد كنترل را
فكرتان در كه چيزي آن به سريعا است ، رفته بين از تمركزتان كرديد ، احساس كه بار هر.6
نفس در را خود تمركز دوباره و رود بيرون ذهنتان از كه دهيد اجازه سپس و كنيد توجه آمده
ندهيد اجازه كه است اين شما وظيفه زيراكنيد متوجه خود شكم رفتن پايين و بالا و كشيدن
.دهيد آرامش و انرژي خود به بي‌حركتي با و شود پرت حواستان
غافل آن از و دهند انجام دقيقه را 15 تمرين‌ها اين روز هر كه مي‌شود توصيه خانم‌ها به
تمرين‌ها اين دادن انجام روز هر اگر يا و نبود ميلتان يا و نداشتيد دوست اگر حتي.نشوند
افزايش هفته در را تعدادش و كنيد عادت تا دهيد انجام بار يك هفته‌اي حداقل بود ، سخت
است زمان آن در شود مبدل شما زندگي در مهمي امر به نهايت در و برسد روز هر به تا دهيد
كنيد ملاحظه نمي‌دهند انجام را تمرين اين كه كساني و خود بين را آن تفاوت مي‌توانيد كه
.است زندگي‌شان در زنان براي آرامش و اعصاب كنترل براي راه ساده‌ترين اين و
|
