آزاده قاضي - اين واكنش به همان اندازه كه انتظار وقوعش مي رفت اجتناب ناپذير نيز بود. هنگامي كه رائول در ليگ قهرماني با درخشش خود باعث شد با رئال ،ميلان را شكست دهد، مطبوعات اسپانيا از خشم بالا و پايين مي پريدند و باز براي چندمين بار مي خواستند تا جايزه مجله فوتبال فرانسه به رائول تعلق بگيرد.
آنها نوشتند كه مهاجم رئال مادريد بالاخره بايد فوتباليست سال اروپا شود. روزنامه ورزشي اسپانيايي آزاس در گزارش مسابقه تقاضا داشت آنهايي كه در هيئت داوري انتخاب برنده «توپ طلايي» هستند ديگر چرت نزنند:« دقت كنيد! لطفاً كاري انجام دهيد.» غوغا و سر و صداي رائول فراگير و طي يك سري فعاليتهاي گروهي است. رسانه هاي جمعي آرام نمي گيرند تا زماني كه شماره ۷ مادريد آنچه كه حقيقتاً از آن اوست كسب كند. در حالي كه در انگليس موفقيت سال ۲۰۰۱ مايكل اوون بي سروصدا مورد تشويق قرار گرفت در اسپانيا توپ طلايي يك دردسر است. ناتواني رائول براي بردن اين مقام، باعث خشم است.
كمتر روزي پيش مي آيد كه كسي تقاضاي «عدالت» نكند. اين دستور كار بر هر نشست مطبوعاتي و مصاحبه اي نيز وارد است. هر وقت كه كسي مي گويد رائول لياقت اين جايزه را دارد، رسانه هاي گروهي دقيقاً عقايد و احساسات عمومي را منعكس مي كنند.
هرگاه كه يك روزنامه خارجي او را مورد تشويق قرار مي دهد، انتقادها از نو تحت اين عنوان بندي كه «ايتاليا، آلمان و فرانسه تسليم رائول شدند» آغاز مي گردند. در همين حال تحريك رقابت ها منع شد. با اينكه عوامل كمك به «اوون» براي كسب توجه ها را جلب مي كرد اما اين حقيقت كه برنده سال بعد يك بازيكن مادريد (رونالدو) بود باعث تحريك كمتر اذهان عمومي شد. وقتي رونالدو جايزه توپ طلايي را در استاديوم «برنابو» مي برد، هواداران مادريد نام رائول را دائماً فرياد مي كردند.
آنجل ماريا ويلار رئيس فدراسيون فرانسه ادعا كرد كه رائول به دليل اينكه اسپانيايي بود جايزه را نبرد، رسانه هاي جمعي تلويحاً اينگونه بيان كردند فوتبال فرانسه - كه تنها آراء را جمع آوري مي كند - چيزي بر عليه او داشتند و برخي مي ناليدند كه لاليگا يا رئال مادريد از حمايت رسانه هاي جمعي برخوردار نبود و نتوانست خود را مانند باشگاه ها و رقباي پايين تر بفروشد - گرچه برندگان قبلي اين جايزه فيگو، رونالدو و ريوالدو بودند كه همگي از مادريد بودند.
مسئله اين است كه حق با  آنهاست. نه در مورد دلايل بلكه در مورد مردي كه آنها قهرمانش مي خوانند.حتي ميان ابر ستاره هاي برجسته  مادريد، موقعيت قدرتمندي براي رائول گنزالس بلانكو وجود دارد كه او بهترين شناخته شود، عاليترين بازيكن فوتبال جهان!
ركورد او شگفت آور است. او دوبار «پي چي چي» (مرد برتر) است. او هميشه ركورددار مسابقات قهرماني بوده است: ۴۱ گل در ۷۹ بازي و او بيشترين ضربه هاي گل لاليگا» را زده است، بيشتر از هر فوتباليست امروز!
او ۲۳ بار براي مادريد امتياز كسب كرده، اخيراً از «هوگوسانچز» هم جلو زده است. تنها فرانس پوشكاش (۲۴۲) آلفردو دي استفانو (۳۰۷) سانتلانا (۲۸۹) جلوتر از او هستند، و او مطمئناً به آنها خواهد رسيد، همانگونه كه ركورد بين المللي اسپانيا را شكست: ۳۱ گل رائول در ۵۹ بار حضور در بازيها بيش از هر بازيكني در تاريخ «سلكسيون» است.
اين ليست باز هم ادامه مي يابد: رائول ۳ جام اروپايي، دو جام باشگاهي جهان و ۳ عنوان ليگ را نصيب خود كرده است. او كاپيتان مربي ملي خود ژوزه آنتونيو كاماچو كه هميشه كنار او بوده است؟ جالب تر از همه اينكه رائول تنها ۲۵ سال دارد. تنها ۲۵ سال! و شايد با حدود ۱۰ سالي كه باقي مانده هنوز هم خيلي وقت دارد.
هيچ عجيب نيست كه خورخه والدانو برنامه ريز ورزشي در اكتبر ۱۹۹۴ درباره رائول ۱۷ ساله نوپا در فوتبال گفت: «روزي مي رسد كه كتاب ركوردداران بايد يك بخش كامل را به او اختصاص دهد.»
شايد به دليل سازشكاري رائول است كه چندان كه لياقت اوست خارج از اسپانيا بازيكن رده بالايي محسوب نمي شود. او در صحنه بازي ناگهان مطرح نمي شود و كمتر برتري خود را به نمايش مي گذارد و تنها با همان سرعت مهلك پيش مي رود.
علاوه بر اين، فقط يك نفري مي تواند يك جايزه را ببرد، در حالي كه رائول براي ۸ سال متوالي عالي بوده و هميشه در هر فصل كسي بوده كه ناگهان خود را بسيار خوب نشان داده است. (تفاوت در اين است كه رائول هر سال اين طور بوده است). حتي اين بار نيز رقبايي مانند تيري هانري، نيستلروي و كريستين ويري براي او وجود دارد، اگرچه مطبوعات اسپانيا به اين مسئله اعتقاد ندارند!  رائول هرگز بازار فوتبال را با يك مبلغ سنگين جابجايي نلرزانده است.
البته او هنوز بايد در يك تورنمنت بين المللي عرض اندام كند (چرا كه مجروحيت، دست او را از رسيدن به جام جهاني كوتاه كرد). ضمناً او از يك چهره خاص برخوردار نيست و دلربايي دلنشين رونالدو با نگاههاي كودكانه اوون و استيل و اندام زيباي ديويد بكهام را ندارد.
در حقيقت او چندان صميمي به نظر نمي رسد و اين همان تأثيري است كه كمي بزرگ جلوه داده شده است، اما اين درست است كه رائول كمتر به يك ستاره شبيه است: هنگامي كه او با يك نفر تنهاست، صميمي و رو راست است و به نرمي سخن مي گويد اما او خجالتي است، در جمع راحت نيست، براي نشست هاي مطبوعاتي هيجاني ندارد و ژست هاي گزاف نمي گيرد.
اخيراً «هانري» بيان داشت كه او نمي فهمد رائول چگونه تاكنون توپ طلا را نبرده است. اين درست است كه او خيلي جلب توجه نمي كند اما آنچه كه او در زمين انجام مي دهد بايد مطرح و مورد نظر باشد.
رائول يك ستاره نيست كه ناگهان بدرخشد. او چيزي بخصوص نيست كه سريع و پرقدرت چون رعد در زمين بغرد. او نمي تواند يك دفاع كامل را به تنهايي دريبل كند يا حتي سعي در انجام چنين كارهايي نمي كند.مشكل است كه بگوييم دقيقاً چه چيزي رائول را بسيار برجسته مي سازد. اما توانايي شگفت انگيز او در درو كردن مهره هاي غيرممكن و احمق جلوه دادن دروازه بان است.
از نظر ديد و عملكرد، رائول يك بازيكن آزاد عالي است كه به طور معجزه آسا و استثنايي پرتلاش فعاليت مي كند و هرگز كم نمي آورد. اينها خصوصياتي نيست كه جايزه ها را نصيب خود كند بلكه دقيقاً  همان چيزي است كه مادريد نياز دارد، خصوصياتي كه او را در اسپانيا مشهور ساخته اند - در تهاجم همه جانبه او بر «بروسيا دورتموند» در بازي ليگ قهرماني به درستي از كار او به عنوان «گلي نه چندان فوق العاده اما بهترين چيز براي اين بازي» ياد شد.
رائول هيچ گاه مادريد را نااميد نمي كند، او هميشه زماني كه به او واقعاً نياز دارند در جايگاه مناسب است. او تمايل شديدي به برنده شدن دارد، كاملاً متمركز است و اعتماد به نفس كاملي دارد. والدانو داستان روز را مي گويد، او رائول را پيش برد. والدانو مي گويد : « من به او گفتم دوست دارم تو در بازي باشي اما مي ترسم عصبي شوي و رائول گفت: اگر مي خواهي ببري، مرا در بازي بگذار وگرنه شخص ديگري را انتخاب كن!» والدانو مي گويد: «انسانهايي هستند كه حتي در زمان كودكي مرد هستند؛ رائول يكي از آنهاست.»
اما با اينكه اين خصيصه ها براي رائول جايزه هاي درخشان به ارمغان نمي آورند و (هيرو آن را دست نيافتني توصيف مي كند)، آنها كه در بازيهاي اسپانيايي هستند هيچ شكي در ارزش هاي او ندارند. اگر از هر بازيكن يا مديري از آراگونز تا زيدان بپرسيد كه براي كدام فوتباليست بالاترين امتياز را قائل مي شويد، پاسخ شما هميشه يكي است.
وقت آن است كه اروپا از چرت بيدار شود و توجه كند! شايد حضور بكهام در رئال به كمك رائول بيايد. حضور او و پاس هاي استثنايي اومي تواند از رائول يك مهاجم بزرگتر بسازد.

محمدرضا منصوريان
با همه كساني كه در كنارش زندگي مي كنند در شرايط مساوي سخن مي گويد كه اين نشان دهنده شخصيت اوست. هيچگونه محدوديتي درباره او وجود ندارد و دست دوستي اش به سوي همه دراز است.
از نظر انديشه: خستگي ناپذير و پرحوصله. و از راه همدردي و همكاري با شركت فعالانه در كارهاي اجتماعي اعتماد نشان مي دهد.
درباره خود واقع بين است و به گذشته درخشان كشورش هميشه افتخار مي كند. من هم به مانند هزاران نفر ديگر اين جمله را از زبان منصور مهديزاده شنيده ام: «هميشه سعي كنيد يك ايراني خوب باشيد.»
و امروز به اين باور رسيده ام كه هر كس احساس نيرومند وظيفه و ايمان به مردم را در خود داشته باشد، هيچگاه به انتها نمي رسد.
مهديزاده يكي از دهها و يا شايد صدها قهرمان بزرگي است كه با كسب عناوين بزرگ و به يادماندني در ورزش مايه لذت و شادي همه ما شده اند.
آسان نيست بگويم كه با مهديزاده برخورد كردم. در اين ديدار كه شايد از نخستين خاطره هاي دور گذشته ام باشد، او را نه به چشم يك قهرمان پرآوازه كشتي بلكه به عنوان شخصيتي كه علاوه بر تقويت بدن، به پرورش ذهن خويش نيز پرداخته است، شناختم.
بعدها او را بهتر فهميدم و متوجه شدم كه در برخورد با مسائل ريز و درشت ورزش كشتي، افكارش، عقايدش و آرزوهايش تا چه اندازه صميمي است. تازه اين مورد جزء كوچكي از بزرگي اوست.
امروز مهديزاده وراي فهم و درك ديگران درباره كشتي و ورزش سخن مي گويد: دشمني در ورزش نيست، كينه توزي در كشتي نيست. ورزش يعني عاشقي.
من از بوته آزمايش زمان بيرون آمده ام. امروز كشتي نيازمند بازنگري در عدالت است و او در مراسم تجليل از دلاوري ها و پهلواني هايش اين را هم گفت: كسوت به معني سابقه در ورزش نيست، كسوت يعني مردانگي و بزرگي.

متأسفانه بيشتر افرادي كه در ورزشگاهها ثبت نام مي كنند؛ پس از گذشت مدتي، از آمدن به ورزشگاه دلسرد مي شوند. اين به علت آن است كه اراده قوي آنها در اثر عوامل جانبي سست شده و مأيوس مي شوند.
بيشتر مردم، به علت عدم انجام صحيح ورزشها و يا به علت نداشتن پشتكار كافي، در كلاسهاي ورزشي؛ به نتيجه نمي رسند.
۳۰ دقيقه ورزش فشرده در روز از قبيل پياده روي يا باغباني، به شما كمك مي كند تا چاق نشده و خطر ابتلا به بيماريها را در خود كاهش دهيد. اما اگر مي خواهيد كه بدني خوش فرم و لاغر و متناسب داشته  باشيد، بايد كاري كنيد تا در حين ورزش، كمي هم عرق كنيد.
تمرينات ايروبيك (بدنسازي) از قبيل: پاروزدن، در جا حركت كردن يا شنا كردن، باعث افزايش ضربان قلب مي شوند و بهترين راه براي سوزاندن كالري هاي اضافي است. يكي از ماهيچه هاي اصلي كه در اين تمرينات تحت تأثير قرار مي گيرد؛ ماهيچه  قلب است و ما در حين انجام اين ورزشها، ضربان قلبمان بالا مي رود كه اين با ميزان كالري سوخته شده در بدن؛ نسبت مستقيم دارد.
در بررسي هاي دقيق ديده شده كه عضلات شكمي و سينه اي، ارزش عملكردي چنداني در افزايش ضربان قلب ندارند؛ اگر قلب ما از نظر ساختاري توانا نباشد. دانشگاه ورزشي- پزشكي آ مريكا توصيه مي كند كه؛ ماكزيمم ظرفيت پذيرش ورزش بدن (۶۰ تا ۹۰ درصد) يا به عبارتي توانايي ورزشي بدن، به ميزان ۳ تا ۵ دفعه در هفته و هر بار به مدت ۲۰ تا ۶۰ دقيقه است.
به عبارتي با ورزش كردن به ميزان ۳ تا ۵ بار در هفته و هر بار به مدت ۶۰دقيقه۲۰ درصد ظرفيت بدن ما براي ورزش پر مي شود و حداكثر توانايي ورزشي بدن همين ميزان است.
تمرينات ايروبيك، باعث بهبود توانايي عملكرد سيستم قلبي- عروقي و جذب اكسيژن بدن مي شود. پس از گذشت مدتي، ميزان متابوليك بدن افزايش يافته و ما شاهد تغيير در وضعيت و فرم بدن و تناسب اندام خود خواهيم شد.
يك بررسي در آمريكا ثابت كرد كه ورزش كردن به تنهايي باعث كاهش وزن در مردان ميانسال مي شود. تحقيق نشان داد كه ميزان متابوليسم بدن در مردان ميانسال، كه تحت نظر مستقيم قرار گرفتند(۳ روز در هفته به مدت ۱۲ هفته)؛ ۱۵ درصد افزايش يافت و آنها بدون رژيم غذايي، به طور متوسط ۴ پوند از چربي هاي اضافي بدن خود را از بين بردند.
اولين قدم براي افراد مبتدي و تازه كار، به دست آوردن يك نمودار سلامتي است. در حين انجام كار ورزش ها، حتماً بايد تحت نظر پزشك باشيم تا وضعيت ما كنترل شود.
نداشتن وقت، يك عامل براي شانه خالي كردن مردم از ورزش است؛ اما براي انجام ورزش هاي منظم، راههاي مختلفي وجود دارد. فراموش نكنيد كه انجام ۳۰ دقيقه ورزش در روز امكان پذير است. بنابراين لزوم گنجاندن يك برنامه ورزشي در برنامه كاري روزانه شما، واضح و حتمي است.
منبع: Guess the view
ترجمه: مهتاب صفرزاده خسروشاهي

سخني با دكتر حسين قريب
س. قليچ خاني- در ابتدا به سراغ استقلال مي رويم و وظيفه اي كه بر دوش دكتر حسين قريب قرار دارد. استقلال براي آنكه در مسيري درست حركت كند تا عقب افتادگي هاي پيشين را جبران كند نياز به همتي والا، كوششي مستمر، اراده اي خلل ناپذير، تجربه اي عظيم، دانش به هنگام و مديريت توانمندي دارد. آيا در اين رهگذر، قريب حساسيت لازم را نشان داده است؟ آيا در استقلال دور باري به هرجهت بودن، كاهلي، حرافي و نيز فقط اهل سفرهاي دور و دراز بودن تمام شده است؟ متأسفانه پاره اي از نشانه ها گوياي اين واقعيت است كه بايد ترسيد. ترس از آنكه عده اي تماميت خواه، از در نشد، از پنجره وارد شوند.
در ورزش اين يك اصل است،  ورزشكار بازنده را كنار مي گذارند، عذر مربي بازنده را مي خواهند اما هيچ گاه نديديم از مديران نامدير كه كارنامه اي سر تا پا شكست داشتند و دارند، فرصت دوباره و صد بار مغلوب شدن را بگيرند. دكتر قريب بايد در همين بخشها نوآوري كند. مديران ناكارآمد، شكست خوردگان به تقصير بايد بروند. آيا در استقلال با اين همه بازيكن قديمي، تحصيلكرده و خوشنام تا اين اندازه قحط الرجال است؟ آقاي قريب تاريخ استقلال را يكبار ورق بزنيد، نامي از اين معاونين پيدا مي كنيد؟!

حاشيه پردازي
يكي از مشكلات حل نشده كنوني فوتبال قضيه بازي پگاه گيلان و پيام پيكان مشهد است كه هنوز به طور قطعي تكليف آن مشخص نيست. اما در فدراسيوني كه گفته شد با حواشي صد درصد مخالفت مي شود به حواشي اين مسئله توجه شده است و چه جرياناتي است اين پرونده را پيش مي برند. اينكه كدام مدير با كدام تيم نزديك  بوده و در كدام استان مشاور و يا اينكه از سوي ديگر كدام عضو به كدام تيم خبر مي دهد هيچ خبري نمي شود با خيال راحت بازيكنان مورد نظر را جذب كنيد. حاشيه ها هميشه دردسر سازند، چه اطراف نشريات ورزشي و چه در اطراف فوتبال.

دشمني از نوع جديد
مي گويند روزي مترجمي كه مي گويد مدرك مربيگري اش از همه مربيان ايراني معتبرتر است براي اينكه مربي آن زمان تيم محبوبش را از ميدان بدر كند رقيب پسر آن مربي را كه ذخيره هم بود به آلمان برد تا در يك تيم دسته دومي بازي كند. بعدها نه پسر بازيكن شد و نه آن سفر كرده به آلمان و حالاهمان مترجم براي تخريب دوست سابق مي گويد آنقدر بازيكن از آن تيم ترانسفر مي كنم تا دوست سابق و دشمن كنوني از ميدان بدر شود و... اولين گام با سفر به تركيه آغاز شد.

قانون ليگ حرفه اي
طبق قانون ليگ برتر پس از سومين دوره اگر هر تيمي داراي ورزشگاه اختصاصي نباشد بايد از جمع حرفه اي ها جدا شود. فرض مي كنيم امروز سوم مرداد سال هزار وسيصد و هشتاد وسه است آيا تيمهايي مثل شموشك، پگاه، استقلال اهواز، پيام پيكان (اگر با تبصره حرفه اي شد)، برق شيراز، فجر سپاسي و حتي استقلال و پرسپوليس صاحب زمين اختصاصي شده اند. آن روز خيلي دور نيست اما تكليف مشخص است.

چوب هاي دو سر سوخته
بارها مثال دو سر سوخته را شنيده ايم و اكنون حكايت نفراتي است كه بدون توجه به جدالهاي پروين و غمخوار در تمرين پرسپوليس زير نظر بگوويچ حضور پيدا كردند و در حال حاضر كه پروين بازگشته است معلوم نيست چه اتفاقاتي براي امثال برزگر، مهدوي كيا، گل محمدي، محمدوند ، اصلانيان و... خواهد افتاد. آيا آنها از دو سر سوخته نشده اند.مي گويند پروين در قلع و قمع اين نوع نفرات يد طولايي دارد .باور نمي كنيد از حميد درخشان بپرسيد كه چگونه قبل از سفر به پكن خط خورد و يا فرشاد پيوس و حتي خدا بيامرز محراب شاهرخي ... شايد پروين امروز با ديروز تفاوت كرده باشد.