دكتر نيك زاد درگفت و گو با ايسنا اظهار داشت: در بيشتر موارد ناراحتي هاي عصبي به عنوان بيماري گوارشي براي فرد تلقي مي شوند چرا كه استرس ناشي ازمشكلا ت عصبي باعث ترشح بيش از حد اسيد معده مي شود.
وي افزود: ترشح زياد اسيد براي معده مضر بوده و مانع از آن مي شود كه معده كارش را به نحو مطلوب انجام دهد.
اين پزشك در خصوص عوامل استرس زا در جامعه گفت: با توجه به مشكلا ت موجود در جامعه همه به نحوي درمعرض انواع استرس و ناراحتي هاي عصبي قرار دارند كه اين مشكل در بين قشر دانشجو به صورت استرس ناشي از امتحان وجود دارد.
دكتر نيك زاد با اشاره به اهميت تغذيه صحيح در بيماران دچار زخم معده اظهار داشت: مصرف شير در بيمارن داراي زخم معده توصيه نمي شود زيرا كلسيم شير توسط معده جذب مي شود و ميزان ترشح اسيد معده را بالا  مي برد كه اين ميزان اسيد مي تواند مخاط معده را در معرض تروما قرار دهد و باعث پيشرفت زخم معده شود.
وي افزود: علا وه بر شير مصرف سبزي ها، غذاهاي سرخ كردني، چاي و سيگار در افراد با ناراحتي معده توصيه نمي شود ولي اين بيماران مي توانند از برنج، گوشت و حبوبات استفاده كنند.
دكتر نيك زاد در پايان گفت: بهتر است بيماران داراي زخم معده به جاي مصرف سه وعده غذا از وعده هاي بيشتر با حجم كم در هر نوبت استفاده كنند.

پوست بدن اولين لا يه اي است كه بدن انسان را محافظت مي كند؛ اما اين لا يه خود نيز محتاج مراقبت مي باشد. از آنجايي كه همواره ساير نقاط بدن در زير لباس محفوظ است شايد به جرا‡ت بتوان گفت كه پوست صورت به خاطر نداشتن كمترين لا يه محافظتي همواره در معرض آسيبهاي فيزيكي و شيميايي شديدتري قرار مي گيرد.
براي حفظ شادابي و جواني پوست از ديرباز تلا شهاي زيادي انجام شده كه نتايج حاصله از آن به صورت كرمهاي مختلفي است كه به سهولت قابل تهيه مي باشد. اما اينكه چه نوع كرمي چه كاربردي دارد و آيا براي پوست صورت ما لا زم است، تشخيصآن بايد توسط متخصصان پوست صورت  گيرد. در حالتي كلي تر اين خود ما هستيم كه با شناخت مختصري از وضعيت پوستمان و آگاهي از كاربرد كرمهاي مختلف قادر خواهيم بود محافظت مناسبي از پوست بدن و مخصوصاً صورت خود داشته باشيم.
عوامل محيطي مانند گرما، سرما و شدت تابش نور خورشيد و همچنين ميزان رطوبت نسبي هوا و آلودگي از مهمترين عوامل مخرب پوست به شمار مي آيند كه براي مقابله مي توان از كرمهاي مخصوص استفاده كرد.
ما با معرفي كرمهاي گوناگون درحد عمومي و زمان استفاده آنها به شما نشان خواهيم دادكه با كمي مراقبت مي توان پوست شاداب و باطراوت داشت واين به زيبايي و جواني شما كمك خواهد كرد.
كرم مرطوب كننده:
از بين همه كرمهاي آرايشي مرطوب كننده ها داراي بيشترين و وسيعترين كاربرد مي باشند. به خاطر اين كه آب تنها ماده اي است كه لا يه هاي مرده بيروني پوست را نرم كرده و به آن ويژگي مطلوب خود يعني نرمي و صافي و طراوت و يكنواختي مي بخشد.
اگر آب از طبقات بيروني سريعتر از آنچه كه از لا يه هاي دروني پوست دريافت مي شود از دست برود، پوست به سرعت بدون آب شده و قابليت انعطافش را از دست خواهد داد.چربي ها به تنهايي نمي توانند قابليت انعطاف ايجاد نمايند. از اين رو از موادي كه قابليت نگهداري و حلا ليت آب در چربي را افزايش مي دهند مانند لا نولين در اين كرمها استفاده مي شود تا فرآيند ذخيره سازي آب براي پوستهاي خشك ميسر شود. سه روش اصلي براي رفع اين نقيصه وجود دارد كه عبارتند از:
۱- سعي در نگهداري حداكثر رطوبت باقيمانده در پوست در شرايط نامساعد محيطي.
۲- دريافت رطوبت از طريق آب حل شده در ميان چربي هاي پايه اي كرم.
۳- از بين بردن علت اصلي فرآيند آبرساني ناقص لا يه هاي بيروني پوست توسط لا يه هاي دروني كه اين عوامل از وظايف اصلي كرمهاي مرطوب كننده به شمار مي رود.ادامه دارد
برگرفته از كتاب >فيزيولوژي پوست و داروهاي پوستي<،
تأليف دكترمسعود آدرنگي

از اين رو خيلي ها - دست كم در ظاهر - مي دانند كه مي توان به سادگي با انجام منظم تمرينات ورزشي در كنار يك رژيم غذايي مناسب با افزايش وزن مبارزه كرد تا از يك سو با در امان ماندن از بيماري هاي مختلف خصوصاً عارضه هاي قلبي، از پرداخت هزينه هاي زياد در امان ماند و از سوي ديگر با سلا مت بيشتر، زندگي بهتر و پرنشاط تر و بالطبع كانون خانوادگي صميمي تري داشت؛ اما به راستي ورزش منظم، به معناي واقعي، چيست؟
ورزشي را منظم مي گويند كه حدود ۳۰ دقيقه طول كشيده و بيش از ۳ بار در هفته انجام شود . همچنين اين ورزش بايد به اندازه اي سخت باشدكه تنفس را كمي تند كرده و عرق شما را درآورد. اين نوع ورزش به طور قطع مؤثر است. به هر حال فعاليتهاي روزانه از قبيل بازي با بچه ها، انجام كارهاي خانه و يا باغباني نيز نوعي ورزش و تمرين هستند كه مي توانند در تناسب اندام و كاهش وزن بسيار مؤثر باشند.
ورزشهاي كمك كننده 
براي افرادي كه كوشش مي كنند تا وزن خود را حفظ نمايند و يا آن را كاهش دهند فعاليتهاي فيزيكي منظم هر چند سنتي مانند قدم زدن و يا نوع شيوه زندگي بسيار مهم است زيرا:
- باعث سوختن كالري در بدن مي شود.
- باعث كاهش تحليل ماهيچه ها مي شود ( كه به طور طبيعي با افزايش سن تحليل مي روند.)
- ممكن است سرعت سوخت و ساز بدن را حتي در زمان استراحت بالا  ببرد .
- تقريباً با يك كنترل وزن طولا ني مدت و موفق همراه است.
چنانچه شما قادر به شركت كردن و لذت بردن از ورزشهاي هوازي مانند قدم زدن ، دويدن، شنا كردن ، اسكيت، دوچرخه سواري و ... هستيد به تمام معنا آن را درك كرده ايد؛ اما با اضافه وزن پيدا كردن، انجام دادن اين فعاليتهاي منظم دشوارتر مي شود. شما ممكن است دريابيد كه نفستان فوري تند مي شود و يا واقعاً لذتي از انجام تمرين نمي بريد.
در چنين شرايطي، به اين دليل كه لذت بردن مهم ترين عامل در كارآيي تمرينات ورزشي است، مي توان با ايجاد تحرك بيشتر در فعاليت هاي روزانه، كارهايي كه مي توانند شما را به خود جلب نمايند، كالري بيشتري مصرف كنيد تا از چربي هاي اندوخته شده در بدنتان كاسته شود. به طور نمونه مي توان اتومبيل را كمي دورتر از محل كار يا مقصد مورد نظر ، پارك كرد. در نتيجه كمي 
پياده روي - اگر روزانه باشد - كمك زيادي به شما خواهد كرد يا حداقل شما را از لحاظ فيزيكي آماده انجام تمريناتي دشوارتر خواهد ساخت. باغباني و انجام كارهاي خانه نظير جارو كشيدن، گردگيري و ... ، استفاده از پله به جاي آسانسور، پياده روي به جاي استفاده از وسيله نقليه، قدم زدن بعد از وعده هاي غذايي و بازي با كودكان ، همه در اين راستا مي توانند مؤثر واقع شوند.
هدف، فعاليت براي ۳۰ دقيقه در روز است و اگر نمي توانيد هر روز به اين كارها اقدام ورزيد، حداقل سعي كنيد در بيشتر ايام از آنها غفلت نكنيد. فراموش نكنيد كه اين دوره ۳۰ دقيقه اي را نيز مي توانيد به چند زمان كوتاه تر ۸ تا ۱۰ دقيقه اي تقسيم كنيد. ۱۰ دقيقه باغباني در صبحگاهان، ۱۵ دقيقه پياده روي پس از صرف ناهار و ۱۰ دقيقه جارو در بعدازظهر.
اين عمل مخصوصاً براي افرادي كه برنامه كاري خيلي شلوغ دارند ، بسيار مفيد است.
كليد اين كار انتخاب فعاليتهايي است كه شما لذت مي بريد يا مي توانيد به آساني در جريان كارهاي عادي انجام دهيد و سپس آنها را به صورت منظم انجام دهيد. ممكن است دريافته باشيد كه برنامه ورزشي شما بسيار آسانتر مي شود، اگر فعاليتهاي متنوعي را در آن بگنجانيد.
در بيشتر مواقع فعاليتهاي روزانه خود را افزايش مي دهيد چون از تناسب اندام سود مي بريد و در مي يابيد كه بايد يك برنامه فعاليتي ديگر به رژيم خود اضافه كنيد.
ورزشهاي كششي و قدرتي مانند وزنه برداري برنامه ورزشي شما را تكميل و كامل مي كند. افزايش تناسب اندام خوب است، حتي اگر شما كاهش وزن هم نداشته باشيد كه اين به معناي داشتن بنيه بيشتر و خستگي كمتر و حتي فرصتي است براي زندگي طولا ني تر.
كوتاه كردن زمان تلويزيون ديدن و ديگر اقدامات غيرفعال از نظر تحركات فيزيكي يكي از تغييرات مهم ديگر است كه به بالغين و كودكاني كه براي كاهش وزن تلاش مي كنند، توصيه مي شود.