مي‌شود بازسازي كريم‌خاني باستاني ارگ
انرژي رژيم
فرهنگي علمي جديد نشريات معرفي
تولد سالگرد يكصدمين بزرگداشت برنامه‌هاي
شد اعلام پرورش و آموزش در
(ره)خميني امام
سه حضور با دانشگاهها روءساي گردهمايي
مي‌شود برگزار
شهريور چهارم وزير
مي‌شود بازسازي كريم‌خاني باستاني ارگ
سال به 200 نزديك كه كريم‌خاني ارگ :فرهنگي علمي گروه
ارزشمند و تاريخي ابنيه از يكي زمره در و دارد قدمت
.گرفت قرار بازسازي و مرمت دست در دارد قرار فارس استان
در و زند خان كريم دستور به شمسي سال 1179 در كه ارگ اين
ديوارهاي با آجري قلعه‌اي از شد ساخته وي سلطنت زمان
.دارد قرار آن چهارگوشه در برجهايي كه شده تشكيل بلند
آنجا از كشور ، فرهنگي ميراث سازمان عمومي روابط گزارش به
اين از استفاده شمسي تا 1350 سالهاي 1311 فاصله در كه
به خساراتي آمدن وارد موجب "زندان" عنوان به تاريخي بناي
صورت آن در گوناگوني مرمتي كارهاي گذشته سال طي 27 شد آن
.است گرفته
مرمت بادگيرها ، ارگ ، حمام داخلي تعميرات نيز حاضر حال در
.است انجام دست در قسمت‌ها ساير و داخلي بدنه‌هاي
انرژي رژيم
دهيم؟ كاهش را خود وزن انرژي ، بردن بالا عين در چگونه
كه حالي در كنم ، كم را وزنم مي‌توانم چطور نمي‌دانم من"
سختي به كه مي‌شوم ضعفي چنان دچار مي‌گيرم ، رژيم هرگاه
".دهم ادامه رژيم به مي‌توانم روز پايان تا
وزن اضافه نگران كه است زناني و مردان اكثر شكايت اين
بسيار مي‌گيرند رژيم كه كساني تمام بين در آنچه.هستند
بدون سالاد مثال طور به.است خوري تك است ، رايج و شايع
بدون گوشت خوردن كه اين يا برعكس ، يا و گوشت از استفاده
همين هم ، اصلي مشكل.غلات يا و حبوب نوع هيچ از استفاده
.جاست
جان وزن كاهش بر نظارت مركز سرپرست چسكين.جي لارنس دكتر
اصلي دليل كه است اعتقاد براين بالتيمر ، در هاپكينز
مربوط مي‌گيرند ، رژيم كه كساني مفرط خستگي و ضعف احساس
را غذا وعده يك آناناست ناپايدار و موقتي رژيمهاي به
و مي‌كنند مصرف كمي بسيار كالري و كرده حذف كامل طور به
اعمال ، اين تمامي.مي‌كنند مصرف نادرست غذاهاي كه اين يا
نامنظم ، شكل به هم آن ورزشي ، تمرينات كمبود با همراه
بي‌حوصلگي و ضعف و سوءتغذيه ايجاد براي كامل دستورالعملي
توانست خواهد وزن ، كاهش سالم غذايي رژيم يك.بود خواهد
كه است چيزي همان اين و كند حفظ را شما انرژي سطح كه
.هستند بي‌اطلاع آن از مردم اكثر
نيست ، خوري كم وزن ، كاهش عين در انرژي تامين اين كليد
با سالم رژيم اين تلفيق بعدي گام و است خوردن صحيح بلكه
.است ورزش و فعاليت
مي‌خواهند كه آنان براي پيشنهادي نكته شش به اينجا در
:مي‌شود اشاره كنند ، شروع را خود رژيم
كافي كالري كسب
مي‌سازد فراهم شما براي را كمي انرژي كالري ، حداقل مصرف
.شد خواهد نيز كالري سوخت ميزان كاهش سبب حال ، عين در و
در مايو كلينيك در تغذيه پروفسور هنسرود ، دانلد دكتر
راههاي از يكي كه است آن دليل:مي‌گويد شهرمين روچستر
كاهش مفرط ، گرسنگي و ضعف با مواجهه هنگام در بدن مقابله
سئوال اكنون.است (ساز و سوخت) متابوليسم شدن كندتر و
را خود انرژي سطح بخواهد كه آن براي ما بدن كه است اين
مقدار چه به شود ، كاسته هم وزن هنگام ، همان در و كند حفظ
است؟ نيازمند كالري
است هفته در پوندونيم يك "تقريبا صحيح ، وزن كاهش ميزان
به نيل براي ورودي كالري و (است گرم معادل 454 پوند هر)
اشخاص در فعاليت ، سطح و وزن سن ، بنابر شد ، گفته آنچه
وجود جدولهايي رژيم ، كتابهاي از برخي در.است متفاوت
احتياجات ميزان تخمين منظور به غذايي مواد كالري كه دارد
با چسكين كتاب در مثال طور به.شده‌اند طبقه‌بندي بدن ،
با ساله خانم 34 يك "دهيم كاهش را وزن هميشه براي" نام
وزن 150 و روزانه متوسط فعاليت و اينچ پنج و فوت قد 5
سوزاندن 1675 با بود خواهد قادر ،(كيلوگرم حدود 75) پوند
.دهد كاهش را وزنش روز ، در كالري
متعادل و متنوع رژيم يك از استفاده
به و متعادل مصرف رژيم ، هنگام در انرژي سطح حفظ كليد
بدن احتياجات اكثر كه است گوشت بويژه غذايي مواد اندازه
.مي‌كند تامين را
يا محترقه مواد مانند بدن در معدني مواد و ويتامينها
انرژي آزادسازي عامل و كالري‌ها سببسوخت كاتاليزور ،
.هستند غذاها در موجود
استفاده (USDA) فدرال دارويي موءسسه راهنماي از مي‌توان
قسمت الي 11 روزانه 6 بايد كه است آمده روش اين در.كرد
چون نشاسته‌اي مواد و برنج حبوبات ، و نان از (serving)
تا 5 كرد ، 3 استفاده (پاستا) ماكاروني انواع لازانيا ،
از بار تا 3 ميوه‌ها ، 2 قسمت تا 4 سبزيجات ، 2 از قسمت
تخم‌مرغ و ماهي قرمز ، گوشت از قسمت تا 3 شير ، 2 و پنير
چرب و شده سرخ غذاهاي خوردن از الامكان حتي كرد ، مصرف
.رساند حداقل به را دسرها و شيريني‌ها مصرف و كرد پرهيز
كلاستر زنجيره‌اي روزنامه داخلي امور مسئولين از يكي
زمان كه دريافت است ساله كه 36 آنارونان ماساچوست ، ايالت
بارداري دوران از كه را وزني اضافه پوند تا 10 رسيده آن
رژيم مدام هم "قبلا كه او.كند كم بود ، شده متحمل
از را پروتئين خود ، قديمي رژيم همان بر بنا مي‌گرفت ،
او.كرد گياهخواري رژيم به شروع و حذف خود غذايي رژيم
دوران در كه هرگاه كه دريافتم مدتي از پس":مي‌گويد
مي‌كردم احساس مي‌خوردم ، بوقلمون گوشت ساندويچ بارداري
رژيم يك از تا گرفتم تصميم بنابراين و است خوب حالم كه
و گوشت خوردن با كه دريافتم و كنم پيروي متوازن و متعادل
خود غذايي برنامه از را آنها از يكي اينكه بدون سبزيجات ،
كه هستم زماني از حال‌تر سر و پرانرژي‌تر بسيار كنم ، حذف
".مي‌كنم استفاده سالاد از فقط
كنيد تقسيم وعده چند در را روز طول در مصرفي كالري ميزان
مقدار نمي‌خوريد ، چيزي روز در ساعت شش تا پنج كه هنگامي
و مي‌كند تنزل به شروع گوارش سيستم در غذايي مواد سوخت
اين‌باره در كلارك كريشين.مي‌كنيد خستگي احساس شما
براي منظم زماني فواصل در تغذيه دليل ، همين به:مي‌گويد
هنگام در سوخت براي كافي كالري وجود خصوص به و انرژي حفظ
زياد مقادير خوردن از.است مهم بسيار ورزشي ، تمرينهاي
كنترل صورت ، اين در زيرا.بپرهيزيد يك‌باره به كالري
خواهد مشكل بسيار وزن افزايش از جلوگيري و ورودي كالري
.بود
كافي ميزان به آهن حاوي مواد مصرف
حدود 10 آمريكا متحده ايالات در كه است داده نشان آمار
.هستند آهن كمبود دچار بارداري سنين در بانوان از درصد
.است ضروري بدني ، استقامت و انرژي توليد براي آهن عنصر
تغذيه ، رشته فارغ‌التحصيل برگ ، فرانسيس گفته بر بنا زيرا
انتقال و نقل وظيفه كه را خون قرمز گلبولهاي اصلي تركيب
.مي‌دهد تشكيل آهن دارند ، برعهده را ماهيچه‌ها به اكسيژن
كمبود با مستقيم ارتباط مي‌تواند خستگي و كوفتگي احساس
مي‌توان را آهن منابع مهمترين.باشد داشته خون در آهن
منابع.برد نام ماهي‌ها انواع و سفيد گوشت قرمز ، گوشتهاي
افزوده بدان ويتامينها برخي كه) شده غني غلات چون ديگر
ذكر قابل هم نخود و آب كم ميوه‌هاي و خشك لوبياي ،(شده
.هستند
(كنيد اشباع آب از را خود بدن) وفور حد به آب نوشيدن
.شمرد آبي كم مي‌توان را مفرط ضعف و خستگي دلايل از يكي
توصيه روز در را آب ليوان تا 12 نوشيدن 8 تغذيه ، متخصصان
كم ميوه‌هاي آب و چربي كم شير نوشيدن مي‌توان كه مي‌كنند
"حتما.آورد حساب به آب ميزان همين جزء هم را كالري
آب ورزش پايان در و آن طول در ورزش ، از پيش مي‌بايست
.نوشيد
زيادي مقادير حاوي الكلي ، نوشيدنيهاي كه باشيد آگاه
را بدن آنها ، نوشيدن كه هستند مغذي مواد بدون زائد كالري
.ساخت خواهد مواجه مفرط بي‌آبي با
داشت خواهد بدنبال را زيادي مفيد اثرات ورزش ، كمي
براي كه مي‌كنند ادعا دارند ، رژيم كه آنان از بسياري
.ندارند انرژي هيچ كردن ورزش
ورزش مركز در سال 1998 در كه تحقيقاتي از بخشي نتيجه
كه كرد آشكار آمد ، عمل به پنسيلوانيا ايالت در درماني
خستگي از حاكي آزمايشها اين پاسخهاي از درصد از 70 بيش
كه بود اين آن اصلي دليل و بودند انرژي كسر يا و مفرط
برنامه از كل طور به را ورزش داشتند ، رژيم كه كساني
كه آنچه كه است حالي در اين و بودند كرده حذف خود روزانه
.بود ورزش داشتند ، نياز ديگر چيز هر از بيش آنان
و مي‌شود قلب فعاليت شدن سريعتر سبب ورزش:مي‌گويد كلارك
افزايش بدن در خون جريان چرخش و حركت سرعت نتيجه در
ماهيچه‌اي سلولهاي به رسيده اكسيژن ميزان و مي‌يابد
و سرحال‌تر كه مي‌كنيد احساس شما و مي‌شود زيادتر
.هستيد شادابتر
آن از تر خسته كنند احساس مردم كه مي‌شود سبب چيز چه اما
نحوه اصلي دليل موارد از برخي در كنند؟ ورزش كه هستند
لازم كالري كمبود از ناشي بعدي ، دليل و آنهاست كاركردن
.است
تنقلات از كار به شروع از پيش "حتما كه مي‌شود توصيه
نياز مقدار به (ماست و چربي و شكر بدون) نان و موز مغذي ،
.كنيد استفاده
كه آنچه به يك‌باره ، كه نكنيد سعي" اينكه آخر نكته و
كوتاهتر بخشهاي به را ورزشي تمرينهاي "برسيد مي‌خواهيد ،
و مداوم شكل به دقيقه آنكه 30 جاي بهكنيد تقسيم
و كوتاهتر زمانهاي در را كار اين كنيد ، ورزش بي‌وقفه
علف خودتان را خانه باغچه.كنيد تكرار روز در بار چند
بالا از استفاده جاي به و برويد سركار پياده كنيد ، كشي
.برويد بالا پلكان از بر ،
هيچ وقت ، تمام كار و فرزند وجود 2 با رونان آنا خانم
شغلش تغيير اما.نمي‌كرد پيدا كردن ورزش براي را زماني
.كرد فراهم او براي را فرصت اين
از زدن تلفن با را فروش امر تا مي‌كرد اقتضا او قبلي كار
انجام را كار اين خودش حالا ، اما.دهد انجام ميزش پشت
مي‌كند ، پياده‌روي كه حالي در كار اين با و مي‌دهد
پياده اين طول در و مي‌كند ملاقات خيابان در را مراجعين
انتهاي از من":مي‌گويد او.مي‌زند را لازم تلفنهاي روي ،
و ".مي‌كنم روي پياده آن ديگر سوي تا اصلي خيابان
و كاسته وزنم از پوند اول 3 هفته پايان در:مي‌افزايد
.بود يافته افزايش من دروني نيروي كه بود حالي در اين
پياده‌روي با "مثلا را خود انرژي بازده ميزان روزانه اگر
سوي از و ببريد بالا كالري تا 250 ناهار ساعت طول در تند
"جمعا دهيد ، كاهش را كالري دريافتي 250 كالري از ديگر
وزني كاهش برابر روز در شده داده دست از كالري اين 500
كشيد نخواهد طولي و بود خواهد هفته در پوند با 1 معادل
.بود خواهد شما دستان در برنده برگ كه
ساك يك روز ، طول تمام در و روز هر مجبوريد كه كنيد تصور
حالا و كنيد حمل خود با را خواربار از مملو پوندي 15
زماني بود خواهيد سرحال‌تر و راحت‌تر چقدر كه بينديشيد
!بگذاريد زمين به را پوندي ساك 15 اين كه
ريدرزدايجست :منبع
جلالي مريم :ترجمه
فرهنگي علمي جديد نشريات معرفي
از شماره 51 :(ايران در صنايع مهندسي مجله اولين) روش *
شناسنامه بر را مردادماه 78 تاريخ كه روش مجله هشتم سال
در.شد منتشر تومان قيمت 250 به و صفحه در 60 دارد ، خود
درباره خوبي و خواندني مطالب با روش ، مجله از شماره اين
اماكن و معابر روشنايي رباتها ، تكنولوژي ريسك ، مديريت
كاربرد ارگونوميك ، تشكچه ساخت و طراحي روباز ،
در CAD نرم‌افزار كاربرد و صنعت در هندسه برنامه‌ريزي
يك از روش ، شماره اين.مي‌شويم آشنا كارخانجات جانمايي
از مجله مطالب فهرست اينكه ، آن و است قابل‌توجه نيز جهت
.است رسيده به‌چاپ نشريه صفحات واپسين در تا 50 ، شماره 1
-پستي 196 صندوق با مي‌توان روش مجله با ارتباط براي
.كرد مكاتبه تهران در 14185
سازمان عمومي روابط كل اداره خبرنامه نشريه ، اين:ثمر *
به مربوط خبرهاي بر علاوه كه است كشوري بازنشستگي
خواندني و علمي مطالب بازنشستگي ، مقوله و بازنشستگان
ثمر سوم شمارهميدهد ارائه زمينه اين در نيز را خوبي
ارتباط براي.است شده منتشر صفحه هشت در و تيرماه 78 در
.گرفت تماس تلفن 8854578 شماره با مي‌توان باثمر
و جامعه دانشگاه ، سمينار خبرنامه نشريه ، اين:حكمت *
وزارت توسط آذرماه 1378 است قرار كه است اسلامي فرهنگ
به كه حكمت دوم شماره در.شود برگزار عالي آموزش و فرهنگ
دكتر با گفت‌وگو همچون مطالبي شده ، منتشر تير 78 تاريخ
بررسي و علم شدن بومي علم ، كردن ايدئولوژيك خانيكي ، هادي
از اسلامي دانشگاه به‌همراه چندگانه ارزشهاي تطبيقي
حكمت ، بااست رسيده به‌چاپ تجدد و سنت نزاع رهگذر
.گرفت تماس تلفن 8807594 شماره با مي‌توان
شماره ايران ، دندانپزشكان تعاوني شركت:دندانپزشكان *
.است كرده منتشر صفحه شانزده در را خبرنامه اين دوازدهم
ارائه تعاون ، قانون از فرازهايي قانون‌گرايي ، ضرورت
رايگان درمان تعاوني ، در ويژه تسهيلات با بيمه خدمات
از دندانپزشكان تعاوني در وسايل تعمير و ذهني معلولين
-تلفنهاي 5 شماره دندانپزشكان.است نشريه اين اصلي مطالب
.است كرده اعلام نشريه اين با تماس براي را 8268304
مرداد تاريخ 30 به سروش هفتگي نشريه شماره 950:سروش *
.شد منتشر صداوسيما سازمان سوي از و صفحه در 68 ماه 1378
سيما و صدا برنامه‌هاي تازه‌هاي معرفي كنار در كه سروش ،
در تخصصي مقالات برخي انتشار به مختلف ، شبكه‌هاي در
و تكرار دچار است مدتي مي‌پردازد ، نيز گوناگون حوزه‌هاي
به‌عنوان.نمي‌زند دل به چنگي آن مطالب و شده يكنواختي
فرهنگي اخبار به صفحه هيجده و 950 ، شماره 949 در مثال
از "عينا آنها ، درصد نود به قريب كه يافته اختصاص هنري
انتشار تاريخ كه مختلف مطبوعات در شده چاپ اخبار روي
قيمت.است شده برداشت است ، سروش انتشار از پيش آنها همگي
.است تومان صد سروش
"لوح" آموزشي تحليلي ، خبري ، ماهنامه پنجم شماره:لوح *
در 72 دارد ، خود شناسنامه بر را ماه 1378 مرداد تاريخ كه
وزين نشريه اين درشد منتشر تومان قيمت 300 به و صفحه
چهار گذشته ، سال يك فاصله در و اين از پيش كه تحليلي
تعمق قابل مقالات با بارها بود ، شده منتشر آن از شماره
كه بوده‌ايم روبه‌رو تربيت و تعليم مختلف حوزه‌هاي در
.مي‌شود انجام لوح توسط كه است كاري ارزشمندي از نشان
و ترجمه‌ها با كه است "قائد محمد" لوح مدير و سردبير
و روان‌شناسي تربيتي ، علوم حوزه‌هاي در او نوشته‌هاي
درباره مقالاتي شماره ، اين در.هستيم آشنا اجتماعي علوم
ايران ، كشاورزي دانشكده‌هاي دانش‌آموزان ، بدني تنبيه
و فرهنگي انقلاب بازنگري متخصصان ، دستمزد و حقوق
پستي 316115875 صندوق با.است شده منتشر رشديه ميرزاحسن
.كرد برقرار ارتباط لوح با مي‌توان تهران ، -
تولد سالگرد يكصدمين بزرگداشت برنامه‌هاي
شد اعلام پرورش و آموزش در (ره)خميني امام
فرمايش به امام تولد سالگرد يكصدمين:فرهنگي علمي گروه
و ممتاز ابعاد معرفي براي مغتنمي فرصت رهبري ، معظم مقام
به.است امام الهي رفتار و عمل و انديشه و فكر زيباي
تولد سالگرد يكصدمين بزرگداشت فعاليتهاي مناسبت همين
.شد اعلام پرورش و آموزش در (ره)امام‌خميني
اين ;پرورش و آموزش وزارت عمومي روابط گزارش به
تربيت و تعليم دست‌اندركاران آشنايي اهداف با برنامه‌ها
خاطره و ياد احياي و استمرار امام ، شخصيت با
وتبيين پرورش و آموزش برنامه‌هاي در (ره)امام‌خميني
تربيت و تعليم در امام برنامه‌هاي و اهداف تحقق روشهاي
.مي‌شود برگزار فرزندان
:از عبارت بزرگداشت ، برنامه‌هاي گزارش ، اين بر بنا
و دانش‌آموزان مربيان ، معلمان ، كمك با نشست‌هايي برگزاري
انديشه‌هاي توسعه زمينه‌هاي شناخت با صاحبنظر افراد
تاسيس امام ، حضرت آثار با كتابخانه‌ها تغذيه امام ، حضرت
و طراحي و هنري و فرهنگي عمراني ، طرحهاي راه‌اندازي و
فرهنگي ، علمي ، ورزشي ، شاخص و برگزيده برنامه‌هاي برگزاري
.هستند (ره)امام‌خميني حضرت نام به ملي و هنري
آموزشي دوره برگزاري و هنري و فرهنگي آثار توليد همچنين
برنامه‌هاي دست‌اندركاران و ستادها مسئولين براي
بزرگداشت برنامه‌هاي ديگر از مديران و مربيان و بزرگداشت
.است (ره)خميني امام تولد سال يكصدمين
مسئولان و مركزي ستاد اعضاي:مي‌افزايد گزارش اين
مي‌شوند منصوب پرورش و آموزش وزير توسط استانها ستادهاي
كل مديران توسط شهرستانها و مناطق ستاد اعضاي ابلاغ و
.شد خواهد صادر استان
استان كل اداره هماهنگي و برنامه‌ريزي شوراي است گفتني
موقعيت و شرايط گرفتن نظر در با و ستادي حوزه طرف از
و مي‌پردازد آنها اجراي و برنامه‌ريزي امر به استاني
و شورا وظايف اجراي حسن بر نظارت و پشتيباني و حمايت
ضمن مذكور كميته و دارد برعهده را منطقه اجرايي كميته
ايجاد و استان سوي از ارسالي برنامه‌هاي انطباق و بررسي
و ادارات ساير و مدارس مختلف برنامه‌هاي بين هماهنگي
حسن بر نظارت و پشتيباني و حمايت به نسبت ذيربط مراجع
ارسال و تنظيم و منطقه و مدارس در مصوب برنامه‌هاي اجراي
.مي‌كند اقدام استان به شده انجام فعاليتهاي گزارش
سه حضور با دانشگاهها روءساي گردهمايي
مي‌شود برگزار
شهريور چهارم وزير
سراسر پژوهشي و عالي آموزش مراكز دانشگاهها ، رئيسان نشست
عالي ، آموزش و فرهنگ وزيران حضور با پنجشنبه كشور
.مي‌شود برگزار تهران در كشور و اطلاعات
ضمن دانشگاهها ، روءساي نشست هشتمين و سي در شركت‌كنندگان
آموزشي ، راهكارهاي و اهداف دانشگاهها ، مسائل ارزيابي
تحصيلي سال براي را دانشگاهها سياسي و اجتماعي فرهنگي ،
روزه ، يك نشست اين در.داد خواهند قرار بررسي مورد 78-79
.دارند شركت نيز دانشگاهها فرهنگي و دانشجويي معاونان
|
