زايمان از پس تغذيه
كنيم؟ پيشگيري بيني آلرژي از چگونه
و آموزشي صفحه خوانندگان توجه قابل
سراسري كنكور در شركت داوطلبان
پژوهشگر دانش‌آموزان سراسري همايش
كشور هشت از ناشر حضور 150 با
اسلامي كتابهاي بين‌المللي نمايشگاه نخستين
مي‌شود برگزار قم در
ارشد كارشناسي آزمون راهنماي دفترچه
مي‌شود توزيع آزاد دانشگاه
زايمان از پس تغذيه
تناسب مي‌خواهيد شما ;است شده متولد -بخش شادي گل دسته اين -فرزندتان كه اكنون
بين از حاملگي دوران وزن اضافه تا كشيد خواهد طول مدت چه.بازيابيد را خويش قبلي اندام
اول هفته چند در را حاملگي از ناشي وزن اضافه اعظم قسمت كه است اين خوش خبر اولين برود؟
وزن اضافه دادن دست از كه است اين خوب چندان نه خبر و ;كاست خواهيد زايمان از پس
.بكشد درازا به هم سال يك تا شايد حتي عضلات ، طبيعي كشش بازگشت و باقيمانده
.مي‌شود پرجنبوجوش زندگي بچه ، آمدن از بعدنباشيد نگران اما است ، درست بله سال؟ يك
شش حداقل بايستي خشك ، شير با چه كنيد ، تغذيه خودتان شير با را نوزاد چه زايمان ، از پس
زيادي انرژي شما زايمان از پس.كنيد شروع را وزن كاهش رژيم آن ، از بعد و كنيد صبر هفته
اداره به كمك نوزاد ، احتياجات به پرداختن رفته ، دست از قواي تجديد.داشت خواهيد نياز
بسياري انرژي همه و همه خواب ، ساعات از شدن كاسته و سركار به احتمالي بازگشت منزل ، امور
.آورد خواهيد دست به دوباره را خويش اندام تناسب كه چرا نباشيد ، نگران پسميطلبد را
و بخوريد بخش تندرستي غذاهاي ببريد ، لذت خود كوچك فرزند وجود از زندگي ، از مرحله اين در
.باشيد داشته متوسطي بدني فعاليت بتوانيد كه هرگاه كنيد سعي
وزن كنترل دوره در وزن‌گيري
مي‌خورد شيرمادر بچه ، اگر (الف
انرژي كيلوكالري به 800 روزانه شير توليد همين فقطميكند كمك وزن كاهش به شيردهي
روز هر در كيلوكالري تقريبا 300 حاملگي ، دوران در بدن شده ذخيره چربي ازدارد نياز
شيردهي‌را نياز مورد انرژي مابقي بايد شما غذايي رژيم و مي‌شود شكسته شير توليد براي
انرژي تا داريد دريافت را اضافي كيلوكالري بايد 500 كه است معني بدان اينتامينكنيد
مدت طول در شما نياز از بيش كيلوكالري اين‌مقدار 200.كنيد تامين را شيردهي نياز مورد
!است حاملگي
شيردهي دوران در خانم‌ها اكثر متوسط به‌طور است؟ مناسب برايتان كالري مقدار چه
شايد اندام ، تناسب براي تكاپوي‌تان دردارند نياز كيلوكالري تقريبا 2700 به روزانه
خوراك و خورد كه مي‌دهند هشدار سلامتي متخصصان ليكن.بخوريد غذا كمتر كه شويد وسوسه
شير براي كه انرژي‌اي و دهد كاهش را شير توليد است ممكن روز ، در كيلوكالري از 1800 كمتر
.برد تحليل داريد ، لازم شيرخوار طفل يك از مراقبت و دادن
اين در.بيفزاييد كاري‌تان برنامه به را پياده‌روي مثل ملايم بدني فعاليت نوع يك
برايتان رفتن بيرون اگر.مي‌خوريد تازه هواي مناظر ، ديدن بر علاوه بچه هم و شما هم صورت
بدني ، تمرين هنگام در دهيد اجازه و نماييد تهيه تمرين مخصوص ويديويي نوار چند است ، سخت
.كنيد تمرين است ، خواب بچه وقتي كه اين يا كند ، تماشا را شما بچه
رژيم روي هم و دارد اثر فرزندتان سلامتي روي هم مي‌خوريد ، شيردهي هنگام كه چيزي هر
از و باشيد املاح و ويتامين‌ها نظير بدنتان مغذي مواد مراقب دوران ، اين در.وزن كاهش
بدهيد راادامه بارداري دوران در شده تجويز مكمل‌هاي مصرف بايد آيا كه بپرسيد دكترتان
.نه يا
در مايعات ، كافي مقدار دريافت براي.هستند مايعات شير ، توليد براي چيز اصلي‌ترين
شير بچه به كه هربار كنيد سعي نيز و بنوشيد كافئين بدون نوشيدني‌هاي روز طول تمام
.بنوشيد آب ليوان يك مي‌دهيد ،
نمي‌دهيد شير خود طفل به اگر (ب
كاربرد وزن كاهش اصول همان از بسياري بازهم نمي‌دهيد ، شير را بچه كه موقعي حتي
اين به نسبت كرديد ، شروع را خود وزن كاهش رژيم هفته ، شش از پس حداقل كه وقتي.دارند
.مي‌كنيد ميل را غذايي گروه‌هاي همه از غذاها انواع كه كنيد حاصل اطمينان مساله
وزن حفظ و وزن كاهش به كمك براي داريد؟ نياز كالري چند وزن كاهش موقع حالت ، اين در
در مساله اين.دارند نياز كيلوكالري تا 1800 حداقل 1600 روزانه خانم‌ها اكثر مناسب ،
.مي‌آورد ارمغان به برايتان كامل سلامتي غذايي ، گروه پنج همه مصرف و بدني فعاليت كنار
.كنيد استفاده غذايي راهنماي هرم از غذايي برنامه تنظيم براي
وزن كاهش براي آمادگي
از را سوال‌ها اين هستيد ، وزن كنترل برنامه يك شروع فكر به وزن ، كاهش براي چنانچه
:بپرسيد خودتان
باشد ، شلوغ سرتان شايد بكشيد؟ زحمت مناسب ، وزن حفظ و وزن كاهش براي حاضريد آيا *
.است تعهد مستلزم وزن كاهش اما
پيشنهاد را غذايي برنامه يك هم شيرده خانم‌هاي براي وزن ، كنترل برنامه اين آيا *
مي‌كند؟
مي‌كند؟ ارائه مطمئن برنامه يك بدني‌تان فعاليت براي وزن ، كنترل برنامه اين آيا *
براي و هفته در كيلو يك تا نيم حدود حسابي ، و درست وزن كاهش ميزان كه باشد يادتان
.است هفته در كيلو نيم حدود شيرده خانم‌هاي
فردي؟ يا است جمعي چيست؟ الگو *
گروه‌هاي) مي‌كند؟ حذف را غذايي گروه پنج از كدام هيچ غذايي ، برنامه اين آيا *
گروه -ميوه ، 3 گروه -پاستا ، 2 و برنج غلات ، نان ، گروه -از1 عبارتند غذايي
.(آجيل و تخم‌مرغ حبوبات ، ماهي ، مرغ ، گوشت ، گروه -پنير ، 5 و ماست شير ، گروه -سبزي ، 4
آن سريع‌تر هرچه مي‌اندازد ، قلم از را غذايي گروه‌هاي از يكي حتي غذايي ، برنامه اين اگر
.است خطرناك شيرده خانم‌هاي براي مخصوصا و بوده مضر برنامه اين.بگذاريد كنار را
بعدي بچه از قبل
خيلي هنوز بارداري شالوده ريختن براي نكنيد فكر شويد؟ حامله دوباره داريد قصد آقا
بعدي‌تان ، بچه تا كنيد تقويت را خويش مغذي مواد ذخاير كه مي‌خواهد دلتان حتما.است زود
:دهيد انجام را اعمال اين بايد حاملگي از قبل.باشد داشته پرفروغي شروع
وارد فشار شما بدن به شيردهي و بارداري.كنيد صبر سال يك حداقل مجدد ، حاملگي براي *
و نظيركلسيم مغذي مواد ذخاير بر را بيشتري فشار پشت‌سرهم ، و زياد حاملگي‌هاي.مي‌سازند
.مي‌سازد وارد باشيد ، شيردهي دوران در اگر مخصوصا انرژي‌تان ميزان بر نيز و آهن
.كنيد محدود را كالري شدت به كه نيست صحيح اول ، حاملگي از پس خود وزن كاهش براي *
حاملگي ، نياز مورد مغذي مواد بودن دارا لحاظ از دارند ، كمي خيلي كالري كه غذايي رژيم‌هاي
.هستند فقير نيز فوليك اسيد و آهن كلسيم ، نظير
فولات ميكروگرم روز 400 درهر حتما شويد ، حامله دوباره مي‌خواهيد و مي‌توانيد اگر *
تخمين بهداشت متخصصين.كنيد مصرف غذايي مكمل‌هاي طريق از خواه و غذا طريق از خواه را ،
اوليه مراحل در شما كه آوريد ياد به.هستند ناخواسته حاملگي‌ها از نيمي كه مي‌زنند
.نداريد خبر حتي خود حاملگي از شايد كه وقتي يعني داريد ، نياز كافي فولات به آبستني
.نكنيد مصرف را غيرمجاز داروهاي و ننوشيد الكلي نوشيدني‌هاي نكشيد ، سيگار *
.شويد جويا مي‌كنيد ، مصرف داريد كه نسخه‌اي بدون داروهاي مورد در را خود پزشك نظر *
بچه دو يا يك داشتن با چند هر.بگيريد نظر در وقتي هم خويش آرامش و آسايش براي *
اينها كامل ، سلامتي به نيل براي اما ;است آسان حرف مقام در امور اين به پرداختن كوچك ،
.ندارند كمي اهميت هم
خياطيان محمود:تنظيم و تهيه
تهران پزشكي علوم دانشگاه -تخصصي دكتراي دوره
كنيم؟ پيشگيري بيني آلرژي از چگونه
(پاياني بخش) پيشگيري راههاي بروز ، عوامل ;آلرژي‌بيني
عزيزي محمدحسين دكتر
و شناسايي محيطي محرك عوامل كه شود كوشش بايد حتي‌المقدور بيني ، آلرژي پيشگيري براي
نيست ، امكان‌پذير سادگي به بيني آلرژي كننده ايجاد عامل يافتن هميشه اگرچه.گردند حذف
.است اهميت حائز دچارند بيني آلرژي به كه افرادي در زير نكات به توجه اما
ماسك يا مرطوب دستمال يك با را خود بيني و دهان منزل روبي غبار و نظافت هنگام *
.بپوشانيد
.كنيد استفاده جاروبرقي از منزل كردن تميز براي *
.دهيد قرار آفتاب برابر در مستقيما را قاليچه‌ها و قالي‌ها مدتي از پس *
.كنيد خودداري ندارند ، كافي تهويه كه مكان‌هايي به رفتن از حتي‌المقدور *
خواب اتاق.است مهم بيني آلرژي به مستعد افراد خوابيدن محل در گردوغبار ميزان كاهش *
.شود تهويه مرتبا بايد
استفاده مكالئوم يا و چوبي كفپوش از قاليچه و قالي جاي به خواب اتاق در است بهتر *
.شود
گردوغبار در موجود مايت كه بپوشانيد پوشش‌هايي با را تشكها و لحاف‌ها بالش‌ها ، *
.كند نفوذ آنها داخل به نتواند
جاي به يا و دهيد شستشو گرم آب با را آنها و كنيد استفاده شستشو قابل پرده‌هاي از *
.كنيد تميز را آن و نماييد استفاده كركره پرده از آن
سپس دهيد ، شستشو درجه شصت آب در هفته دو تا يك هر را خواب وسايل ساير و ملافه‌ها *
.دهيد قرار آفتاب معرض در را آنها
مانند جداگانه‌اي مكان در مي‌شود ، جمع گردوغبار آنها روي بر كه غيرضروري وسايل *
.دهيد قرار انبار
قالي‌ها ، كتابها ، كهنه ، ديواري‌هاي كاغذ ،(قديمي چرمي مبل‌هاي بويژه) مبل‌ها *
.كنيد بررسي رطوبت نظر از مدتي از پس را تشكها و رواندازها بالش‌ها ،
.نگهداريد تميز را ظرف‌شويي‌ها و دستشويي‌ها زباله ، سطل‌هاي *
تا دهيد قرار هوا معرض در باراني هواي در بويژه را كفش و لباس حوله ، مانند وسايلي *
.شوند خشك
.نماييد تميز مرتبا را گازي كولرهاي و مطبوع تهويه دستگاه فيلترهاي *
.كنيد خودداري مسكوني بسته در محيطهاي در گياهان نگهداي از *
در مي‌يابد ، افزايش شبها و غروب هنگام زمين ، سطح در گياهان گرده تراكم كه آنجا از *
.نرويد علفزار و درخت از پر مكانهاي به حتي‌المقدور مواقع اين
خودداري افزوده‌اند ، مصنوعي رنگ‌هاي يا محافظ مواد آنها به كه غذاهايي مصرف از *
.كنيد
.كنيد اجتناب (آجيل و پنير مانند) مي‌زنند كپك كه غذاهايي مصرف از *
.كنيد خودداري يخچال درون زده كپك ميوه‌هاي و غذايي مواد مصرف از *
كنيد كوشش و نموده خودداري منزل در خرگوش و گربه و سگ مانند حيواناتي نگهداري از *
.باشيد نداشته تماس آنها با حتي‌المقدور
.باشد آلرژي بروز عامل مي‌تواند سوسك كه باشيد داشته نظر در *
خوكچه موش ، مانند حيواناتي با تماس معرض در اجبارا خود حرفه دليل به كه كساني *
اين با داشتن سروكار هنگام است بهتر (آزمايشگاه‌ها كاركنان مانند) هستند خرگوش و هندي
.كنند استفاده ماسك از جانوران ،
منتشر هوا راه از گربه بزاق در موجود حساسيت‌زاي عامل كه باشيد داشته خاطر به *
.مي‌شود
و رنگ‌ها هوا ، كننده‌هاي خوشبو ادكلن ، عطرها ، افشانه‌ها ، با حتي‌المقدور كنيد كوشش *
.باشيد نداشته تماس شيميايي مواد ساير و حشره‌كش‌ها
شده بازار وارد مايت كردن نابود براي ويژه‌اي افشانه‌هاي كشورها برخي در اخيرا *
.مي‌كنند استفاده منزل گردوغبار در موجود مايت از تابشي آلرژي پيشگيري براي آن از كه است
و است درمان از ارزان‌تر آسان‌ترو عارضه‌تر ، كم پيشگيري كه نكنيد فراموش بالاخره و
.مي‌كند صدق زيادي حدود تا نيز بيني آلرژي و آلرژي از پيشگيري مورد در موضوع اين
و آموزشي صفحه خوانندگان توجه قابل
سراسري كنكور در شركت داوطلبان
در آذرماه سه‌شنبه 26 ديروز بود قرار كه "كنكوري‌ها براي طلايي كليدهاي" از بخش دومين
ديروز كه اين از.نرسيد چاپ به اجرايي ، مشكلات پاره‌اي دليل به شود ، منتشر آموزشي صفحه
;بيني آلرژي" مطلب با ،"كنكوري‌ها براي طلايي كليدهاي" مطلب جاي به و خريده‌ايد روزنامه
انتشار ادامه.مي‌كنيم عذرخواهي شما از شده‌ايد ، روبرو "پيشگيري راههاي و بروز عوامل
.شد خواهد گرفته پي آينده سه‌شنبه از مطالب اين
پژوهشگر دانش‌آموزان سراسري همايش
پژوهشگر دانش‌آموزان سراسري همايش تهران شهر پرورش و آموزش سازمان:فرهنگي علمي گروه
برگزار "وحدت" تالار جنب حافظ ، خيابان نشاني به "فرهنگ" تالار در ساعت 30/8 از را
.هستند همايش اين سخنرانان "عشايري علي‌اكبر" دكتر و "انتظاري علي" امروزدكتر.مي‌كند
كشور هشت از ناشر حضور 150 با
اسلامي كتابهاي بين‌المللي نمايشگاه نخستين
مي‌شود برگزار قم در
از 150 بيش حضور با اسلامي كتابهاي بين‌المللي نمايشگاه نخستين:فرهنگي علمي گروه
.مي‌شود برگزار قم در كتاب عنوان هزار عرضه 12 و كشور هشت از ناشر
از 150 بيش اسلامي ارشاد و فرهنگ وزارت فرهنگي امور معاونت عمومي روابط گزارش به
و هند كويت ، يمن ، سوريه ، عربستان ، لبنان ، انگلستان ، كشورهاي از موزع و 30 خارجي ناشر
و تاريخ اقتصاد ، ادبيات ، اخلاق ، موضوعات در و اسلامي علوم حوزه در را خود آثار پاكستان
تصوف ، و عرفان شخصيت‌شناسي ، تربيتي ، علوم روان‌شناسي ، حقوق ، حديث ، جامعه‌شناسي ، جغرافيا ،
نمايشگاه اين در هنر و كلام قرآني ، علوم و قرآن منطقه ، فلسفه ، اصول ، و نقد سياسي ، علوم
.مي‌كنند عرضه
و سازمانها گسترده حضور با و ارشاد وزارت فرهنگي امور معاونت همت به نمايشگاه اين
اسلامي ، علوم جهاني مركز علميه ، حوزه‌هاي اسلامي ، بزرگ دايره‌المعارف چون نهادهايي
كتابخانه‌هاي و دانشگاهي و تحقيقاتي علمي مراكز و موسسات ديگر و اسلامي تبليغات سازمان
.مي‌شود برگزار كشور در بار نخستين براي كشور سراسر عمومي
مدت به ماه دي سوم از تخصصي مرحله دو در اسلامي كتابهاي بين‌المللي نمايشگاه نخستين
آزاد عموم براي قم در امسال ماه بهمن اواخر نيز عمومي بازديدميشود برگزار روز پنج
.بود خواهد
تحقيقاتي مراكز بازديد براي فقط ماه دي هشتم تا سوم از نمايشگاه اين مرحله نخستين
تازه‌ترين نمايش و ارائه منظور به قم (ره) خميني امام مجتمع در ديني محققان و اسلامي
.مي‌شود برگزار مختلف كشورهاي در ه منتشر اسلامي آثار
ارشد كارشناسي آزمون راهنماي دفترچه
مي‌شود توزيع آزاد دانشگاه
سال 82 ناپيوسته ارشد كارشناسي دوره ورودي آزمون راهنماي دفترچه:فرهنگي علمي گروه
.مي‌شود توزيع آذر شنبه 30 آن ضمائم همراه اسلامي آزاد دانشگاه
ادامه دي پنج‌شنبه 26 اداري وقت پايان تا ارشد كارشناسي آزمون راهنماي دفترچه توزيع
با شهرستانها و استانها ساير و تهران در مقرر مهلت در مي‌توانند متقاضيان.داشت خواهد
.كنند اقدام دفترچه‌ها اين تهيه به نسبت پستي مراكز به مراجعه
|
