كنيد كنترل را رواني فشارهاي
مسئوليت احساس
عامل 25 اعتياد ، :بهزيستي سازمان رئيس
است اجتماعي آسيب نوع
-كرمان مسير در هواپيماربايي توطئه
ماند ناكام تهران
فارس خليج آبهاي در نفت شركت بالگرد لاشه
شد پيدا
و غرب ، جنوب محور سه در رانندگي حادثه
گرفت قرباني كشور 10 مركز
كسب ناجا اصلي هدف:انتظامي نيروي معاون
است مردم اعتماد
كنيد كنترل را رواني فشارهاي
در ازما يك شهرنشينيهر از ناشي عوارض و انسان زندگي بر ماشين سلطه دنياي در
زير نكات ميشويم ، فوقالعادهاي تنشهاي و رواني فشار دچار زمان از برهههايي
.نمايد ياري آن مضر پيامدهاي از جلوگيري و شناخت در را ما ميتواند
استرس بار كاهش -1
:بكاهيد خود بر استرس بار كاهش در زير طرق از ميتوانيد شما
اجتماعي تعهدات كاهش -
زندگي مسير در تغييرات كاهش -
(اداره يا مدرسه در)ومسئوليتها تكاليف كاهش -
مكاني جابهجايي و تغييرات انداختن تعويق به -
(آلرژي داشتن درصورت) غذايي يا محيطي آلرژيهاي حذف -
محيطي آلودگيهاي از پرهيز -
وقتي داد مثبت جواب همه به نبايد لزوما بگوييد "نه" سابق از بيشتر -
.شماست توان از خارج خواستههايشان
تندرستي و تغذيهاي مسائل رعايت -2
معدني ، مواد سبزيجات ، بيشتراز استفاده و مناسب غذايي رژيم يك داشتن با
.كنيد كم را رواني فشارهاي ميتوانيد خون قند نگهداشتن ثابت و ويتامينها
(هفته در بار سه ساعت ، دو تا دقيقه بيست از:ورزش)
بدهيد استراحت فكرتان به -3
كنيد تنظيم را بدنتان بيولوژيك ساعت -4
استرس بر غلبه براي ثابت قانون سه
.بشناسيد بدنتان در را استرس نشانههاي:اول قانون
كنترل فوقالعاده تنشهاي علائم يافتن براي را بدنتان مرتب بهطور كه بگيريد ياد -
كنيد
است فشار اوليه علائم از كه باشيد خود زدن حرف خوب مراقب -
قند مورد در اوليه هشداردهنده علائم كه ميگيرند ياد ديابتي افراد كه همچنان -
هستيد فوقالعادهاي تنشهاي معرض در اگر هم شما كنند شناسايي را خونشان غيرطبيعي
تغيير خوابتان الگوي كه اين محض به.دهيد تشخيص را خطر علائم كه بگيريد ياد بايد
به متعدد دردهاي داريد ، دلشوره نميبريد ، لذت زندگي از ميشويد ، خسته ميكند ،
.درآوريد كنترل تحت را تنشها كه رسيدهاست آن زمان ميآيند سراغتان
دهيد تغيير را استرسهايتان:دوم قانون
اگر.داريد نگه انفجار و سرريز زيرنقطه استرسها ، جابهجايي با را فشارها سطح -
جايي مسائل ساير انداختن تعويق به يا حذف با آمد سراغتان به پرتنشجديدي موضوع
.ميماند انفجار نقطه زير استرس جمع ترتيبسطح اين بازكنيد ، به برايش
. كردنشان جابهجا تا دارند مشكلات كردن انبار هم روي به گرايش مردم اغلب -
جابهجا را استرسهايتان كه بگيريد ياد نيافتد خطر به سلامتيتان كه اين براي -
.كنيد
درمان و استراحت:سوم قانون
دچار خوابتان خستهايد ، ميكنيد ، كسالت و مريضي احساس اگر باشيد داشته بهخاطر -
شيميايي تغييرات معلول اينها نميبريد لذت زندگي از و داريد دلشوره است ، مشكلشده
.باشيد درمان فكر به بايد و است مغزتان در
استرس اوليه درمانهاي
:كنيد حفظ را روانيتان سلامتي ميكند كمك شما به كه اقداماتي
.كنيد برنامهريزي قبل از -1
.كنيد طبقهبندي اولويت ترتيب به را دهيد انجام بايد كه كارهايي ليست -2
كارهايي برنداريد ، بار توانتان از بيش بخوريد ، ميتوانيد كه چيزي آن از بيشتر -3
همهشان عهده از راحتي به كه داريد نگه حدي در را دهيد انجام روز طول در بايد كه
.برآييد
دليلي هيچ مختلف فوريتهاي و غيرممكن سررسيدهاي و فشرده برنامههاي دليل به -4
تقصير و گناه احساس هستيد كار مقدمات و برنامهها تغيير به مجبور اگر ندارد ، وجود
.بگوييد"نه" غيرواقعبينانه مهلتهاي و موعدها به راحت خيلي كنيد ،
.بزنيد دست جديدي كار به كه اين از قبل برسانيد اتمام به را كارها مهمترين -5
فشرده ، فكري كارهاي مابين كوتاه استراحتهاي.بدهيد خودتان به منظم تفريحهاي زنگ -6
تجديد موجب ميتواند نميرود پيش كه كاري يا خورده بست بن به پروژه يك در بخصوص
استراحتدر شويد50دقيقه موضوع متمركز بهتر آمادگي با دوباره كند كمك و شده قوا
.ميكند كنترلتر قابل را كار جريان ساعت دو هر دقيقه يا 15 ساعت هر
.كنيد استفاده منظم بهطور مرخصيهايتان از -7
به نهايتا موضوع اين كه چرا.ندهيد قرار زندگي هدف را مالي استطاعت بردن بالا -8
روي 8000 آلاباما دانشگاه در كه تحقيقاتي نتيجهميشود منجر شما كردن بيمار
داشتهاند ماليشان واقعي توان از بيش زندگيشان سطح حفظ سعيدر كه انگليسي خانواده
.مريضيميشدند بيشتردچار آنها كه است موضوع اين مويد و نشانگر
افزايش مغز به خون جريان ميكندو راحتتر را تنفس نشستن درست بنشينيد ، صاف -9
خون جريان و تنفس موضوع اين خود كه ميكنيم قوز داريم تنش وقتي اغلب مامييابد
.ميشود بيشتر ما ناتواني احساس و ميكند مشكل را
دست از انزواطلبي ، بيخوابي ، زودرنجي ، بهصورت استرس علائم شناسايي و يادگيري -10
.ميشود ظاهر اشتها كمبود و فعاليت به علاقه دادن
يكدوست با زا تنش واتفاقات موردحوادث در برسيد انفجار نقطه به كه اين از قبل -11
زدناحساسات حرف مانند هم كردن گريه.كنيد گريه حتي و كنيد صحبت همسرتان يا
كاهش را استرس از ناشي بيماريهاي به شدن مبتلا خطر و ميريزد بيرون را دروني
.ميدهد
مسائلي صرف را وانرژيتان داد تغيير نميتوان را چيزها بعضي كه بدهيد تشخيص -12
.هستند تغيير قابل كه كنيد
نشان مساله به نسبت بهتريرا واكنش طريق اين به كنيد ، پيدا را استرستان منشا -13
چه هر آوريد در نگارش به را شرايط و كنيد يادداشتبرداري است لازم اگر.ميدهيد
آن حل ريشهيابي از پس و ميشود هويدا راحتتر مشكلتان ريشه كنيد كندوكاو بيشتر
.بود خواهد وبنيادي ريشهاي نيز
از نميتوانيد كه نكنيد تلقين خودتان به.كنيد القا خودتان در مثبتيرا نگرش -14
.برآييد كار عهده
سروصدا ، مثلاشلوغي ، بپرهيزيد كند عصباني را شما ميتواند كه صحنههايي از -15
.ترافيك
اگر كنيد ، فكر خودتان مشكلات به مدام اينكه بهجاي بيانديشيد ديگران مشكلات به -16
.بپردازيد خيريه امور به ساعت چند ميدهدهفتهاي اجازه وقتتان
كارتان علائم اين مشاهده هنگام و شديد سردردهاي مثل كنيد استرستوجه علائم به -17
گرم دوشآب دارد ، امكان اگر بدهيد ، خودتان به استراحت زمان يك و كنيد متوقف را
ميرود بالا خون آدرنالين كنيد ، هنگاماسترس استفاده ماساژ تكنيك از يا و بگيريد
سعي نيست پذير امكان فوق راهحلهاي اگر ميكنند ، پيدا انقباضي حالت ماهيچهها و
عضلات كردن بارها آگاهانه بهطور سپس چشمها ، بستن و تنفسعميق تمرين با كنيد
.يابيد بيشتريدست آرامش ، به صورت
صبحانه يك روزانه ، نقش انرژي كردن برآورده براي.نشويد غافل خود غذايي رژيم از -18
.است مهمتر مفصل ناهار يك از مراتب به است كربوهيدراتها پروتئينو شامل كه كامل
پيدا ولي استرس ، كاهش براي است خوبي خيلي راه مديتيشن.كنيد مسافرت دقيقه ده -19
ميز يا كار ميز پشت كه همانطور اما است دشوار مناسب مكان و زمان كردن
كوتاه مرخصي يك به و بكشيد عميقي نفس ببنديد ، را چشمانتان نشستهايد ، آشپزخانهتان
را تميز هواي ميشنويد ، را امواج صداي هستيد ، ساحل كنار در كه كنيد تصور برويد ،
و خودتان بين خلاصه.مينوازد را صورتتان ساحلي دلنشين نسيم و ميكنيد استنشاق
.باشد دقيقه چند اگر بياندازيد ، حتي فاصلهاي مشكلات
كاهش را اضطراب و شوخطبعيتنش.باشيد داشته شوخطبعي حس يك چيز همه مورد در -20
.ميآورد بوجود مساعي تشريك و همكاري فضاي و ميبرد بين از را عصبي فشارهاي ميدهد ،
فاضلنيا مينا:ترجمه/اينترنت:منبع
مسئوليت احساس
شهر پارك حادثه در قرباني دانشآموزان ياد به و سوگ در
هر.بوديم بيمسئوليتي غمانگيز و تلخ نمايش نظارهگر ما اخير روزهاي در متاسفانه
بود نيافته تاثيري مسئوليتپذيري حس زيباييهاي از تنها نه بوديم آن شاهد كه آنچه
از نوعي به و گفتند و آمدند همه.بود شده پوشيده سهلانگاري و اهمال غبار با بلكه
و شويم سردرگم مواقع اينگونه در كه است شده عادت برايمان تقريبا.كردند دفاع خود
شوراي است ، مقصر شهرداري ميگويد پرورش و آموزش.نگرديم معما كليد يافتن به موفق
كردن بيرون نموده اظهار احتمالا موزه رئيس دارد ، حرفهايي خود براي هم شهر
بسيار قشري ميان از مطمئنا كه مربي بوده ، درست و قانوني كاملا موزه از دانشآموزان
مثل شلوغي خيابان در را مردم دختران نميتوانستم كه ميآورد دليل برخاسته زحمتكش
مكان بهترين را پارك و نمايم كنترل پرازدحام ساعتي در هم آن (ره)خميني امام خيابان
سن در كه دانشآموز نمودن 57 جور و جمع حال هر به يافتم ، آنها موقت انتظار جهت
هم مدرسه مسئولين باشد ، سادهاي كار نميتواند ميباشند جوشي و پرجنب و شلوغي
تاسف اظهار بقيه همراه و ميدانند بياطلاع گروه برنامه تغيير از را خود كاملا
نميكند پنهان را خود گلوي در نهفته بغض شهر شوراي محترم نماينده مينمايند ، عميق
ارتباط را آنها قضيه اين با نوعي به كه كساني تمامي همينطور است متاثر سخت و
.ميخواهند جواب همه لكن نيست توفيقي اگرچه است اجباري ارتباطي حال هر به ميدهند ،
و كمتر كمي يا سال سني 14 سطح به را فرزندي سختي و دل خون هزاران كهبا والدين
بنشيند ، بار به نوگلشان تا اند گذشته خود خواستههاي از دفعات به رساندهاند ، بيشتر
.است توجه اين از حاكي دادهاند فرزندانشان دست كه هم اجازهنامههايي اتفاقا
و دخترشان لبخند و ببيند آموزش عملي بطور و موزه در را علم فرزندشان ميخواستند
چهارديواري از دور هم آن بودنشان هم دور روز يك با بالاخره كه را او رضايت احساس
به را بچهها رضايت احساس اين شنبه روز صبح والدين.نمودهاند موافقت مدرسه كسل
آن و است مشترك دنيا در كودك ميليونها چشمان در كه شادي برق همان ديدهاند خود چشم
را دانشآموز عاقبت 57.است خاص سن اين مقتضاي كه زيبا و كودكانه بازيگوشي
دو و نقليه وسيله راننده به سپس ميسپارند خدا به ابتدا مدرسه مسئولين و والدينشان
اصرار خود قال و قيل با برادرها و خواهرها معمولا كه شب پايان در لكن.همراه مربي
غمانگيز سكوتي موزهديده دانشآموزان خانوادههاي دارند ، خود روز وقايع تعريف بر
را شبانه سنگين سكوت مادري جگرخراش فريادهاي خانهها بعضي از ميگذرانند ، را
برنگشتند؟ همه چرا است مطرح سئوال اين و ميكند پخش فضا در آنرا صداي باد و ميشكند
كه آنها شتافتند ديگر مكاني به و دادند تغيير را خود مسير نفر نفر ، 6 اين 57 از
اين با توانست چگونه و آمد كجا از تندباد اين پس بودند ، رفته هم با همگي را صبح
نوعدوستي فرد هر يا و هموطنان ديگر.آورد بيرون زمين از را پاگرفته نهالهاي سرعت
چرا؟ پرسيد بياختيار شنيد را ماوقع كه
براي باشد؟ كننده ارضا ميتوانست مسئولان آياپاسخ گشت ، مناسب جواب دنبال به و
كه گلي و بوده تشريفاتي رضايتنامه خط چند نوشتن موضوع در دخالتشان تنها كه والدين
و "متاسفيم هم ما" بحث اين ميرسد بهنظر.شتافته باقي ديار به و ندارد وجود ديگر
در وقايع اينگونه شاهد مكررا ما و شده تكراري خيلي مشابه ، ديگر كاملا جملاتي بعد
آب جويهاي حتي) تمامي جهت فردا از كه دارد وجود احتمال اين.بودهايم اخير سال چند
و نايلوني و نخي انواع سرعت به و دهند تخصيص نجات جليقه بودجه (هم كوچهها
روي قايقهاي تمامي يكباره يا و شود سرازير بازار به آن محكم و نفوذپذير
قرارداد يا و بيازارند را چشمها كه شوند تميز و نو قدري به پاركها درياچههاي
بالاتر يا مهندسي مدرك حتما كه شود داده افرادي به تنها پاركها تفريحات واگذاري
در ميشود؟ حل مسئله آيا اما نباشند ، كمسواد پيمانكار اين مثل و.باشند داشته
در ديگر لحظهاي در احتمالا هم باز و كردهايم پاك كلا را مسئله صورت ما اينصورت
مشابهي غمانگيز رويدادهاي شاهد... يا و شهربازي در يا ولنجك شبيه سرازيري يك
گيرد قرار كار سرلوحه بايد آتي برنامهريزيهاي اين در آنچه بنابراين.بود خواهيم
ظاهر بهصورت كه حسي همان.است افراد در مسئوليت حس تعميق و تقويت و بوجودآوردن
قدري مدرسه مسئولين اگر.كرد كتمان توان نمي آنرا اثر اما نباشد ، مشاهده قابل شايد
اين به تامل كمي با و ميانداختند كار به را مسئوليتشان حس همان يعني ميكردند فكر
دو با تنها نميتوان را خاص سن اين در هم آن دانشآموز نفر كه 57 ميرسيدند نكته
حس آن كمي پست موزه محترم رئيس اگر.ميباشد مشكل آنها كنترل و نمود همراه مربي
اين رهانمودن كه ميشد متوجه تفكر كمي با و ميگرفت كار به را مسئوليتپذيري زيباي
آنها دوستانه و آنهاست امنيت كاهش با مترادف احتمالا شلوغ خيابان در دختربچه تعداد
توجه بچهها خواهشهاي به دلسوز مربي اگر ميداد ، جاي موقت بطور مكاني در را
فرسودگي طرفي از و را توفان و باران و ميانداخت آسمان به را نگاهش كمي و نميكرد
روي تلخ اتفاق اين هرگز شايد ميانگاشت ، مهم را نجات جليقه نداشتن و قايقها
هزاران يا و كاذب شغلي انتخاب جاي به بوده مصمم كه جوان قايقران اگر و.نميداد
مرور ذهن در هم را مسئوليت حس كمي نمايد حفظ را خود بيكاري از ناشي اجتماعي آسيب
مسافر از انباشته محدود ظرفيت با را قايقي باراني ، روز يك در هرگز ميكرد ،
هم خودش لبخند آخرين اين ميرسد نظر به نميزد ، لبخند مربي اعتراض به و نمينمود
در وي بيمسئوليتي گوياي كه لبخندي شد ، آب امواج گرفتار بقيه با همراه زيرا بوده
دلخوش را خود اگرها اين با امروز ما و بوده برگشت بدون اما كوتاه بسيار سفر اين
در" كه دريابيم را كلام مغز و نكته اين چنانچه لكن.شديم دور واقعيت از و كردهايم
سهلانديشي و اهمالكاري از و نمود مسئوليت احساس بايد مرتبهاي و منصب و شغل هر
غيراينصورت در شود كاسته اتفاقات اين آمار از كه بود اميدوار ميتوان "گزيد دوري
اولين ماه 1381 ارديبهشت شنبه 14 روز در تهران شهر پارك درياچه حادثه كه همانگونه
.بود نخواهد هم آخرين مطمئنا نبوده دست اين از حادثه
طاهري معصومه
عامل 25 اعتياد ، :بهزيستي سازمان رئيس
است اجتماعي آسيب نوع
و مادر مخدر مواد به اعتياد:گفت كشور بهزيستي سازمان رئيس:اجتماعي گروه
.است جامعه در اجتماعي نوعآسيب عامل 25
نقش به توجه با:افزود ايلام بهزيستي سرپرست معرفي آيين در محمدرضاراهچمني
از معضل اين با مبارزه و پيشگيري اجتماعي آسيبهاي گسترش در اعتياد محوري
.است بهزيستي اصولي برنامههاي
روستايي مناطق در اعتياد از پيشگيري و درمان طرحهاي گسترش ضرورت بر وي
گسترش عامل روستايي مناطق در اعتياد با مبارزه فقدان:گفت و كرد تاكيد كشور
.است معضل اين
در بهزيستي طرحهاي اجراي براي اعتبار ريال ميليارد امسال 60:گفت وي
.است يافته اختصاص مخدر بهمواد اعتياد درمان و پيشگيري زمينه
آسيبهاي ساماندهي را جاري درسال كشور بهزيستي كاري اولويتهاي از يكي وي
:گفت و كرد ذكر زدگان آسيب به خدمات ارائه و پيشگيري طريق از اجتماعي
.ميشود اجرا امسال تاپايان كشور اجتماعي شوراي قالب در طرح اين
تحقق راستاي در:داشت اظهار كشور بهزيستي سازمان رئيس
بر را خود اساسي برنامه سازمان اين مردم مشاركت جلب و سالاري مردم
.است قرارداده مردمي و خيريه بهنهادهاي وظايف و خدمات واگذاري
معلولان ، نگهداري مركز مديريت 200 تاكنون راستا اين در:افزود راهچمني دكتر
.است شده تفويض مردم به مددجويان ديگر و رواني بيماران بيسرپرست ، كودكان
كاملا طرح اين:گفت ميشود ، پرداخت يارانه مراكز اين به اينكه باذكر وي
.است بوده همراه صرفهجويي درصد با 25 مالي حيث از نحويكه به بوده موفق
اين خدمات كيفيت كنترل و ارتقاء را زمينه دراين بهزيستي امسال سياست وي
.كرد عنوان مراكز
-كرمان مسير در هواپيماربايي توطئه
ماند ناكام تهران
شنبه روز در تهران به كرمان مسير در هواپيماربايي توطئه:اجتماعي گروه
فرودگاه سپاه پرواز امنيت گارد ماموران رشادت با دقيقه ساعت 15/21 مقارن
مسافربري هواپيماي بسيج ، مقاومت نيروي عمومي روابط گزارش به.خورد شكست
طرف به ازكرمان كه پايي هزار درفاصله 30 پرواز 698 باشماره توپولوف 154
بود ، كرده الكل به راآغشته خود لباس كه فردي توسط بود پرواز در تهران
.قرارگرفت تهديد مورد فندك و الكل شيشه يك داشتن بادردست
ورود به اصرار و ميكرد خود كمر به بمب بستن تظاهربه كه درحالي مذكور فرد
توسط غافلگيرانه عمليات باانجام هراقدامي از قبل داشت را خلبان كابين به
.آمد فرود تهران فرودگاه در سلامت به هواپيما دستگيرو پرواز ، امنيت ماموران
فارس خليج آبهاي در نفت شركت بالگرد لاشه
شد پيدا
گروههاي باتلاش:گفت خارك قاره فلات نفتي منطقه معاون:اجتماعي گروه
خليج آبهاي در شنبه كه ايران قاره فلات نفت ملي شركت بالگرد لاشه تجسس ،
.شد پيدا يكشنبه روز دقيقه ساعت 13و40 در بود كرده سقوط فارس
لاشه:افزود اسلامي جمهوري خبرگزاري با وگو گفت در سليماني باقر محمد مهندس
اين با قرارداد طرف خارجي كشتيهاي از يكي هاريس تجسسي كشتي توسط بالگرد اين
.است شده پيدا ابوذر نفتي سكوي مايلي چند فاصله در دريا متري عمق 42 در شركت
سه اجساد انتقال كار بالگرد لاشه محل شدن مشخص با اينك هم:يادآورشد وي
اين از يكي جسد تاكنون و شده آغاز غواصان توسط خشكي به ديگرآن سرنشين
دو جسد:كرد تصريح سليماني مهندس.است شده آورده بيرون ازآب سرنشينان
گروههاي تلاش كه دارد قرار آب زير در بالگرد لاشه درون در نيز ديگر سرنشين
.دارد ادامه آب از آنها كشيدن بيرون براي تجسس
و غرب ، جنوب محور سه در رانندگي حادثه
گرفت قرباني كشور 10 مركز
يازده و كشته كشور 10 مركز و جنوب غرب ، محور سه در رانندگي حوادث:اجتماعي گروه
.گذاشت برجاي مجروح
در رانندگي تصادف وقوع:كرد اعلام همدان انتظامي فرماندهي اطلاعرساني مركز رئيس
.گذاشت برجاي مجروح يك و كشته چهار كرمانشاه ، - همدان محور
در افخمي رقيه و خانواده يك عضو سه چلاميران مصطفي و ميترا مينا ، تصادف اين در
.يافت انتقال بيمارستان به نيز حادثه اين مجروح و جانسپردند دم
نفر و 3 كشته نفر بوشهر 2 - خورموج جاده در خودرو دستگاه دو برخورد اثر بر همچنين
زخمي تن هفت و كشته چهارتن دركاشان رانندگي سانحه دو براثر.شدند زخمي ديگر
تك بنز دستگاه يك پيكانبا دستگاه يك تصادف اثر ايرنابر گزارش به.شدند
سرنشينان از نفر شيريندو آب روستاي فاصل حد قم كاشان جاده دركيلومتر 35
.شدند زخمي ديگر نفر چهار و كشته دم در پيكان
مجروحان آمبولانس دستگاه سه اعزام با كاشان پزشكي 115 فوريتهاي مركز
.است داده انتقال كاشان نقوي بيمارستان به را اينحادثه
اتومبيل دستگاه يك جلو لاستيك تركيدگي اثر بر كرد اعلام مركزهمچنين اين
كاشان به بيدگل و آران قديم جاده در بوده دانشجو تن پنج حامل كه رنو5
.شدند زخمي شدت به ديگر نفر سه و نفركشته دو
كسب ناجا اصلي هدف:انتظامي نيروي معاون
است مردم اعتماد
ناجا اصلي هدف:گفت اسلامي جمهوري انتظامي نيروي كننده هماهنگ معاون:اجتماعي گروه
.است مردم رضايتمندي و اعتماد كسب
سمنان استان انتظامي فرمانده جانشين معارفه مراسم در يكشنبه روز عبداللهي سردار
از انتظامي نيروي در كيفي و كمي پيشرفت و تغييرات ارتباط اين در:كرد خاطرنشان
.گيرد قرار توجه مورد بايد انساني نيروي آموزش به توجه جمله
|