قله فتح براي "هشت" نبرد
اروپا ليگ‌هاي بررسي
14_ ورزش علم
قله فتح براي "هشت" نبرد
سيدني در مسترس 2001 استراليايي قهرمان هيوئيت ليتون
پكن در "مسترس" جام
عليزاده امير
ندارد تنيس در خاصي اسلحه است كرده خود آن از را گرنداسلم دو حال به تا كه هيوئيت
در او مي‌باشد او فوق‌العاده نفس به اعتماد و مثال‌زدني استقامت او قوت نقطه بارزترين
پيروزي;مي‌كند فكر چيز يك به فقط بازي هر در و است برخوردار بالايي روحيه از مسابقه هر
با خود امتيازي فاصله 88 تا كند خود آن از را قهرماني مي‌خواهد مجددا آغاسي آندره
با برساند پايان به را سال اول نفر به‌عنوان و كرده پر رده‌بندي صدر در را هيوئيت ليتون
نفر به‌عنوان كه باشد سال بالاي 30 بازيكن اولين مي‌تواند او موجود امتياز به 150 توجه
مي‌رساند پايان به را سال جهان اول
قرمز گروه
هيوئيت ليتون *
وزن65 / قد80 ، 1 /سن21 /استراليايي:مليت
عجيبي شخصيت است ، تاريخ اول تنيسور جوانترين كه قهرماني عنوان مدافع و جهان اول نفر
و كرد رها را راگبي استراليا در سالگي سن 13 از يعني دير خيلي كه هيوئيت ليتون.دارد
مطرح تنيس حرفه‌اي دنياي در را خود خود ، خاص بازي با زود خيلي نمود ، آغاز را تنيس ورزش
آدلايد جام قهرمان خود ، كشور در تنيس شروع از بعد سال سه يعني سالگي ، سن 16 در او.كرد
.شود ثبت تاريخ در قهرمان جوانترين عنوان به اسمش تا شد
و سال 2001 در آمريكا اوپن) است كرده خود آن از را گرنداسلم دو حال به تا كه هيوئيت
و مثال‌زدني استقامت او قوت نقطه بارزترين.ندارد تنيس در خاصي اسلحه (ويمبلدون 2002
است برخوردار بالايي روحيه از مسابقه هر در او.مي‌باشد او فوق‌العاده نفس به اعتماد
در نيز گذشته سال كه بود طريق همين به !پيروزي مي‌كند ، فكر چيز يك به فقط بازي هر در و
جهان قهرمان فرانسوي ، گروژان سباستين شكست با بود شده برگزار سيدني شهر در كه جام همين
.شد
بدون‌شك و بود خورده شكست سافين مارات از پاريس جام نهايي ديدار در پيش هفته هيوئيت
بازي يكديگر با بار هفت حال به تا دو اين.بگيرد انتقام وي از تا كرده جزم را خود عزم
در هيوئيت.بوده‌اند ميدان پيروز سافين نيز بار چهار و هيوئيت بار سه كه كرده‌اند
شده موفق تنها بازي شش در او.ندارد خوبي چندان كارنامه نيز مويا كارلوس با بازي‌هايش
.دهد شكست را مويا دوبار
 
(چپ ) فدرر روژه ،(راست )آغاسي آندره(طلايي
گروه
)
سافين مارات *
وزن88 / قد93 ، 1 /سن22 /روس:مليت
در پيش هفته او.است گذاشته سر پشت را خوبي سال است ، جهان سوم نفر كه روس تنيسور اين
.گذارد قدم پكن به مسترس جام در قهرماني براي اصلي مدعي عنوان به تا شد قهرمان پاريس جام
همين به و مي‌كند بازي را قدرتي‌اي تنيس است ، برخوردار مناسب بسيار فيزيكي از كه سافين
اوپن قهرمان ضعف اين رفع با.مي‌دهد دست از را خود قوام و استحكام اوقات برخي دليل
البته.شود تبديل تاريخ تنيسورهاي بزرگترين از يكي به مي‌تواند سال 2000 در آمريكا
.ندهد دست از بازي در را خود تمركز و كند كنترل را خود اعصاب بتواند كه درصورتي
اين از پس بايد و است برده پيش ديويس جام فينال تا را روسيه تنهايي به سافين مارات
مسترس جام در قهرماني با سال 2000 در وي.برود فرانسه ملي تيم مصاف به پاريس در بازي‌ها
آندره مقابل شكست از پس امابرساند پايان به جهان اول نفر عنوان به را سال مي‌توانست
با بار يك حال به تا سافين.داد او به را خود جاي برزيلي كوئرتن گوستاو قهرماني و آغاسي
كرده بازي بار دو مويا كارلوس با اما.شد برنده بازي آن در كه كرده پيكار كاستا آلبرت
.است بوده بازنده نيز بار يك و پيروز بار يك كه
مويا كارلوس *
وزن80 / قد91 ، 1 /سن26 /اسپانيايي:مليت
هفته او.كرد دريافت را مسترس جام به راهيابي جواز كه بود نفري آخرين مويا كارلوس
.مي‌رفت آغاسي آندره مصاف به بايد گروژان سباستين و بليك جيمز شكست از پس گذشته
به توجه با.برساند پايان به اول نفر عنوان به را سال تا است تلاش در سخت كه آغاسي‌اي
با اوبود مسترس جام به راهيابي معناي به آغاسي آندره برابر در پيروزي هنمن ، تيم حذف
.دهد شكست را او شد موفق و رفت آغاسي مصاف به نفس به اعتماد
جام چهار در امسال بود ، جهان اول نفر سال 1999 در كوتاهي دوره براي كه مويا كارلوس
سخت زمين‌هاي روي خاك ، بر علاوه كه هست اسپانيايي‌هايي معدود جزء او.است شده قهرمان
در هيوئيت و سافين وجود با مويا.مي‌كند بازي خوب نيز سالن در همچنين و (Hard Court)
به موفق امسال سال 1998 ، در فرانسه اوپن قهرمان اما.است گرفته قرار مشكلي بسيار گروه
!نيست بعيد چيز هيچ او از.است شده فررو و سافين آغاسي ، هيوئيت ، شكست
كاستا آلبرت *
وزن73 / قد80 ، 1 /سن27 /اسپانيايي:مليت
تا داد انجام را خود عمر بازي‌هاي بهترين امسال ، فرانسه اوپن مسابقات در كاستا آلبرت
.كند خود آن از را گرنداسلم اولين و شود جام اين قهرمان انتظار سال هشت از بعد
از حوصله و صبر با بازي او ديگر عبارت به.مي‌كند بازي را اسپانيايي‌ها كلاسيك تنيس او
جزء او كه گفت بتوان شايد ولي.مي‌دهد ترجيح ريسك با همراه قدرتي بازي به را زمين ته
اسپانيايي‌ها ، سبك قديمي تنيس با مدرن تنيس تلفيق با و است اسپانيايي نئوكلاسيك‌هاي
گيلر مي‌شود ، بازي خاك روي كه است سال گرنداسلم تنها كه فرانسه اوپن در شد موفق
تبحر خاك روي بازي در همگي كه فررو كارلوس خوان و كورتچا الكس كوئرتن ، گوستاو موكانياس ،
فصل در علي‌الخصوص و كند حفظ را فرم اين نتوانست ادامه در اما.دهد شكست را دارند
حريفان با سالن‌ها سرعتي زمين‌هاي روي نتوانست خود بازي شيوه علت به سالني مسابقات
.كند رقابت خود
از صعود براي حتي كاستا ، آلبرت براي را زيادي بخت كارشناسان كه است خاطر همين به شايد
.ندارد خوبي كارنامه سافين و مويا هيوئيت ، برابر در او اينكه ضمن.نيستند قائل گروه
 
(چپ) فررو كارلوس خوان و (راست ) نواك ژيري (گروه‌طلايي)
طلايي گروه
آغاسي آندره *
وزن77 / قد80 ، 1 /سن32 /آمريكايي:مليت
تا او مي‌باشد ، تنيسور پرافتخارترين و باتجربه‌ترين نفر هشت اين ميان در آغاسي آندره
طلاي مدال و گرنداسلم چهار هر در قهرماني و است شده گرنداسلم قهرمان بار هفت حال به
.مي‌شوند محسوب تنيس در دست‌نيافتني افتخارات آتلانتا ، المپيك 1996
فرانكفورت در كه سال 1990 به مي‌شود مربوط شده ، جام اين قهرمان آغاسي كه باري آخرين
اسطوره ادبرگ ، استفان شكست با و داشت سال تنها 20 آغاسي آندره زمان آن در.شد برگزار
خود آن از را قهرماني مي‌خواهد مجددا سال گذشت 12 از بعد.شد جهان قهرمان تنيس سوئدي
به‌عنوان و كرده پر رده‌بندي صدر در را هيوئيت ليتون با خود امتيازي فاصله 88 تا كند
اولين مي‌تواند او موجود ، امتياز به 150 توجه بابرساند پايان به را سال اول نفر
.مي‌رساند پايان به را سال جهان اول نفر به‌عنوان كه باشد سال بالاي 30 بازيكن
راه جام اين به و بوده جهان برتر نفر هشت جزء كه است متوالي بار پنجمين براي وي
بعد لحاظ اين از كه است ، بوده جهان تنيس اول نفر ده جزء سال سيزده اينكه ضمن.مي‌يابد
.مي‌كند برابري افسانه‌اي لندل ايوان با (سال 16) كانرس جيمي از
برگشت‌هاي.دهد شكست مي‌تواند زميني هر روي را بازيكني هر آمادگي صورت در آغاسي آندره
يكي به سن اين در حتي را او كه هستند مشخصه‌هايي او ، خارق‌العاده سرعت و قدرت بي‌نظير ،
.است كرده تبديل جهان بازيكنان برترين از
موفق او كه است سالي اولين سال سه از بعد سال ، اين در قهرماني عنوان پنج وجود با اما
مثل آماده‌اي جوانان حضور به توجه با.شود قهرمان سال گرنداسلم‌هاي از يكي در نشد
.كرد خواهد صعود نهايي ديدار تا حداكثر آغاسي آندره سافين ، و هيوئيت
فررو كارلوس خوان *
قد83 ، 1 /سال سن22 /اسپانيايي:مليت
وزن72
اول نفر به تبديل است ، بزرگ تنيسورهاي مهد كه كشوري در گذشته ، سال دو در جوان فرروي
به منجر و داد انجام سال 2000 ديويس جام در كه خوبي بازي‌هاي از بعد فررو.است شده
مدعي آغاسي كنار در جهان چهارم نفر.گشت "دوم كارلوس خوان" به ملقب شد ، اسپانيا قهرماني
.است گروه اين از صعود اصلي
از رهايي از بعد اما بود ، غايب زانو ناحيه از آسيبديدگي خاطر به سال ابتداي در فررو
.شد فرانسه اوپن قهرمان نائب و بازگشت تمام قدرت با مصدوميت اين
خورد ، شكست تايلندي چاپان سري پارادورن از پاريس جام دوم مرحله در فررو اينكه وجود با
و فدرر روژه آغاسي ، آندره جز به.كرد پيدا راه پكن به هنمن ، تيم حذف به توجه با اما
فررو.باشند مشكل‌ساز نباشد ، خود خوب روزهاي در اگر فررو ، براي مي‌توانند هم نواك ژيري
خورده شكست نيز بار يك و شده پيروز بار يك كه است كرده بازي آغاسي با بار دو حال به تا
.است
 
(چپ ) مويا كارلوس ،(راست ) كاستا آلبرت(قرمز
گروه
)
فدرر روژه *
سن21 /سوئيسي:مليت
وزن80 / قد85 ، 1
سال در كرد ، جلب خود به را خيلي‌ها توجه سال 2001 در سوئيس اول جوان فدرر ، روژه اگر
خواهد بهترين‌ها جزء آينده در كه كرد ثابت و گرفت قرار ششم رده در قهرماني با 3 2002
هر در خود ، قدرتي و زمين ته بازي با او.كند بازي مي‌تواند زميني هر روي فدرر.بود
براي فدرر است برخوردار نيز خاصي خونسردي از اينكه ضمن.است بازيكني هر كابوس زميني
صعود نيمه‌نهايي مرحله تا حداقل است اميدوار و يافته راه مسترس جام به كه است بار اولين
سالن داخل سريع زمين‌هاي در بازي‌اش شيوه كه مي‌باشد بازيكني تنها فدرر واقع در كند
نهايي مسابقه تا حتي و نيمه‌نهايي تا راحتي به مي‌تواند فدرر آمادگي صورت در.است مناسب
.است سايرين با مقايسه در او بي‌تجربگي ضعف نقطه تنها ولي كند ، صعود
.است خورده شكست آغاسي از بار سه كه صورتي در بوده ، پيروز فررو با بازي دو هر در فدرر
نواك ژيري *
سن27 /چك:مليت
قد91 ، 1
وزن84
و است شده قهرمان جام چهار در تنها حرفه‌اي تنيس در خود حضور سال ده در نواك ژيري
بر غلبه براي همواره تنيس بزرگ ستارگان اما است ، نياورده دست به بزرگي افتخار هيچ‌گاه
مراحل به راهيابي لطف به اما است نبرده را جامي هيچ امسال نواك.داشته‌اند مشكل او
به توانست شد ، برگزار پيش هفته دو كه مادريد جام در قهرماني نائب همچنين و جام‌ها بالاي
نتوانست آسيبديدگي علت به اما بود آمادگي اوج در جام اين در نواك.يابد راه مسترس جام
.رود آغاسي آندره مصاف به نهايي ديدار در
بعيد و است نبرده را جامي هيچ امسال نفر ، هشت اين ميان در كه است بازيكني تنها نواك
زيادي نشيب و فراز كه وي بازي نوع به توجه با ولي كند ، صعود گروهش از بتواند كه است
.گرفت دست‌كم را او نبايد ندارد ، دادن دست از براي چيزي هيچ او اينكه به توجه با و دارد
هشت سال هر پايان در بازي‌ها اين درميشود آغاز پكن در جهان قهرماني مسابقات امروز از
عنوان تحت گذشته سال از كه جام اين.مي‌پردازند رقابت به يكديگر با جهان تنيس برتر نفر
بود ، معروف جهان قهرماني مسابقات عنوان به آن از قبل و شد برگزار سيدني در Masters جام
آغاسي ، آندره هيوئيت ، ليتون امسال كه دنيا برتر نفر هشت.مي‌شود برگزار پكن شهر در امسال
نواك ژيري و كاستا آلبرت فدرر ، روژه فررو ، كارلوس خوان مويا ، كارلوس سافين ، مارات
دو گروه هر از نهايت در.مي‌پردازند رقابت به يكديگر با نفره چهار گروه دو در هستند ،
رقابت به يكديگر با ضربدري صورت به و كرده صعود نهايي نيمه مرحله به بازيكن
دلار ميليون با 7/3 رسيد ، خواهد پايان به يكشنبه روز كه پكن مسترس جام.مي‌پردازند
اين كه آنجا از.دارد بيشتري اهميت نيز ، سال در اسلم گرند چهار از امتياز ، و 150 جايزه
(چپ ) سافين مارات و (راست ) هيوئيت ليتون(قرمز گروه)
و جذابيت از همواره ديگري با هريك رقابت هستند ، تنيس عرصه در بازيكنان بهترين هشت‌نفر
تنيس تور) ATP توسط تنها رقابت‌ها اين سال 1999 تا.است بوده برخوردار خاصي زيبايي
تنيس فدراسيون) ITF,ATP مشترك همكاري محصول سال 2000 از اما مي‌شد ، برگزار (مردان
بازيكن ، هشت اين انتخاب معيار ديگر عبارت به.است بوده گرنداسلم چهار و (بين‌المللي
بازيكن دو يا يك همواره اينكه ضمن.مي‌باشد گرنداسلم‌ها و ATP رقابت‌هاي در آنها عملكرد
صورت در تا مي‌شود اعزام مسابقات به بازيكن هشت اين همراه به ذخيره يار عنوان به
سوئدي يوهانسون توماس امسال.كند شركت بازي‌ها در آنها از هريك مصدوميت يا آسيبديدگي
آخرين آمريكا ، اوپن قهرمان سمپراس پيت.مي‌باشد مسترس جام ذخيره استراليا اوپن قهرمان
فعلا مجهولي علت به داشت ، را جام اين در حضور جواز قهرماني اين با كه سال ، گرنداسلم
ما.نمي‌كند شركت رقابتي هيچ در سال پايان تا كه كرده اعلام و است گذاشته كنار را تنيس
هيوئيت ، ليتونكنيم معرفي و بررسي كامل طور به را بازيكن هشت اين از هريك داريم قصد
فررو ، كارلوس خوان آغاسي ، آندره و قرمز گروه در كاستا آلبرت و مويا كارلوس سافين ، مارات
نمايش به را تماشايي و داغ بازي بدون‌شك كه طلايي ، گروه در فدرر روژه و نواك ژيري
.شده‌اند معرفي تفصيل به گذاشت ، خواهند
اروپا ليگ‌هاي بررسي
16_ ليگ‌اسپانيا
آلاوس دپورتيوو
پاكزاد شقايق
چنان صاحب حضورمانه لطف به نداشت هم را داخلي دوم درجه افتخار يك حتي سابقه كه باشگاهي
راه سر از با آلاوسداشت را سطحي هر در شدن مطرح شايستگي كه بود شده كيفيتي با تيم
رقيب ايتاليا ، از بزرگاني روزنبرگ ، ليلستروم ، اسپور ، غازيان مثل تيم‌هايي برداشتن
دورتموند شهر در يوفا 2001 فينال به رسيدن مسير كايزرسلاترن و رايووايكانو اسپانيايي
سرخ‌هاي مقابل شجاعانه نبردي در آلاوس.ساخت هموار را قدرتمند ليورپول مقابل و آلمان
گزارشگر حتي اما شد هوليه پرستاره تيم مغلوب گرچه و كرد پا به گل از جشنواره‌اي آنفيلد
كه چرا شود قهرمان آلاوس كند خدا":آورد برزبان را جمله اين تا واداشت را بازي انگليسي
مانه كه است اين سوال مهم‌ترين اما ".شد خواهد گم ليورپول افتخارات ويترين در جام اين
رساند؟ جايگاهي چنان به را آلاوس چگونه
و يي‌لدا فيگرا ، چون سومي دسته تيم‌هاي مربي جسورترين عنوان به دهه يك از بيش مانه
اسپانياردي خبره و بزرگ تيم‌هاي از يكي معمار به او حالا اما مي‌رفت شمار به لوانته
.است معروف
نموده ، وارد كلاسيك (244) سيستم قالب در را جديد اسلوبهاي كه آلاوس بازي شيوه
عنوان به او جايگاه مورد در اسپانيا منفي ذهنيت تا شد باعث تجربه و جواني تلفيق همچنين
.شود عوض سنتي و بومي مربي يك
و بدرخشند ديگر مربيان هدايت تحت نتوانستند كه اروپايي لژيونرهاي از است متشكل آلاوس
.نبوده‌اند بزرگ تيم‌هاي اصلي تركيب در حضور به قادر كه اسپانيايي بازيكنان
تيم يك از (971996) فصل در وي.است بازيكنان اين از بارز نمونه‌اي گلزن ، مورنوي خاوي
تيم به فصل يك براي سپس.شد آورده آلاوس به حمله خط تقويت براي "يكلانو" نام به محلي
راست بال يك بازيگري‌اش دوران در خود كه مانه.شد داده قرض "نومانسيا" يعني باسك همسايه
به تعويض‌هايي با بيگاه و گاه و است يادگيري حال در هنوز مورنو كه بود معتقد بود معمولي
جوانان اسبق بازيكن اين روي جدي‌تري حساب او رفته‌رفته اما.مي‌داد خودنمايي فرصت او
بازي‌اش اولين او مارس 2001 در كه جايي تا داشت محسوسي پيشرفت مورنو.كرد باز بارسلونا
صاحب همچنين و لاليگا گل آقاي سپس و داد انجام انگلستان مقابل اسپانيا ملي تيم براي را
كه يوردي.است ديگري خوب مثال بزرگ كرويف يوهان پسر كرويف يوردي.شد يوفا جام نقره مدال
و پيوست يونايتد منچستر به معمولي دوره يك از پس بود كرده بازي بارسلونا در پدرش مثل
با مي‌گشت ديگر باشگاه يك دنبال به نااميدانه كه حالي در او.خورد خاك نيمكت روي مدت‌ها
را بزرگ كرويوف فرزند براي ممكن انتخاب كوچك‌ترين اسپانيا فوتبال كارشناس يك توصيه
به را بازيگري‌اش دوره درخشان‌ترين تنها نه هم نهايت در.پيوست مانه تيم به و داد انجام
يوفا جام فينال در بازي با حقيقي جايگاه يك به بلكه كرد تجربه آلاوس در چپ گوش يك عنوان
يونايتد منچستر با اروپا در قهرماني از را آن او كه افتخاري.يافت دست پدرش چشمان مقابل
.مي‌دانست مهم‌تر بسيار ذخيره بازيكن يك عنوان به
(پلاته ريور سابق مهاجم) آلونسو ايوان ،(رم سابق هافبك) تاميچ ايوان مثل ديگري بازيكنان
آلاوس به نيز (خرونينخن برزيلي فوروارد) موسلين ماگنو و (سلتاويگو مدافع) اگن دن ،
باشگاه‌هاي از همه تيم اعضاي بقيه كه حالي دردرخشيدند يك درجه ستارگان مثل و آمدند
و سيستم‌ها كه بود اين كرد مانه كه كاري.بودند شده جمع‌آوري اسپانيايي دوم دسته
استاد يك مثل و نمود ترسيم بازيكنانش ذهن در روانشناسانه را خود نظر مورد تاكتيك‌هاي
.كرد رفتار دانشگاه
همان‌قدر او كه چرا شنيد نخواهيد او خود زبان از را ادعايي چنين هرگز شما وجود اين با
عنوان به را او والنسيا كه بودند بزرگ قدري به او دستاوردهاي.كوچك آلاوس كه است متواضع
مربيان دنبال والنسيا مدير كورتس پدرو اما برگزيد (20022001) فصل در كوپر هكتور جانشين
امضا ويتوريا محبوب باشگاه با تازه يورويي هزار قرارداد 500 يك مانه نهايت در.بود اسمي
:است توجه جالب اخير سال دو طي مانه گفته‌هاي مرور.نمود
_ جايگاه اين اما خوشحالم":گفت او نوامبر 2000 در لاليگا دوم پله به رسيدن از پس
".كردن كار بهتر براي است فرصتي تنها _ باشگاه تاريخ در جايگاه بهترين
مانه داد سوسيه رئال سابقه‌شان با و سنتي رقيب مقابل "باسك دربي" از پيش مارس 2000 در
.داده‌ام انجام را لازم پيش‌بيني‌هاي همه و مي‌دانم بازي اين مورد در چيزها خيلي":گفت
دفاع براي شما كه است اين مثل كار اين نمي‌كنم فكر باخت احتمال به هرگز بازي از قبل من
انديشيد گناه به وقتي بايد.كرد فكر باخت به بازي از بعد بايد.برويد دادگاه به جرم از
".باشد شده ثابت آن وقوع كه
14_ ورزش علم
2_ ويژه تمرينات
حداكثر درصد تا 85) ببريم بالاتر را تمرينات مقدار كم‌كم مي‌توانيم كار اين از پس
جلسات از مي‌توانيم كه اين يااست كار شروع براي شيوه بهترين روش اين (قلب ضربان
ميان در كه اين يعني (قلب ضربان حداكثر درصد تا 95 90) كنيم استفاده فاصله با آئروبيك
تا 30 بايد 15 يا صورت اين در.بگيريم نظر در قوا تجديد براي هم را زماني تمرينات ،
استراحت به مقدار همين به زماني مدت در هم بعد و كنيم تمرين متعادل به‌طور ثانيه
استراحت دقيقه حدود 3 سرعتي و سنگين تمرين ثانيه تا 15 از 10 پس كه اين يا بپردازيم
.كنيم
پيشنهاد را نظر مورد ورزش خاص تمرينات با استقامتي تمريني جلسات مربيان ، معمولا
مثال عنوان به.(استقامتي تمرينات با مشابه و قدرتي تمريناتي الامكان حتي يا و) مي‌كنند
بايد نيز باز اسكي يك و برود بالا سطح يك بلندي‌هاي و پستي از بايد موتورسوار يك
هستند ، ماهيچه‌ها پرورش براي كه ويژه تمرينات اينبگذارد پشت‌سر را تندي بسيار شيبهاي
ما هدف.بگيرند صورت (قلب ضربان حداكثر درصد تا 75 70) پايين بسيار شدتي با مي‌توانند
مي‌خواهيم بلكه بيندازيم ، سختي به بي‌خود را خودمان تمريناتي چنين با كه نيست اين
زمان مدت بتوانيم تا دهيم پرورش هستند نياز مورد خاص رشته يك براي كه را ماهيچه‌هايي
.كنيم استفاده خاص حركت يك انجام براي آنها از طولاني‌تري
تمرينات چارچوب از خارج در و هستند اساسي و ضروري بسيار تمريني ، جلسات اين حال هر به
تمريني جلسات مسئله جسماني ، وآمادگي بودن فرم روي مسئله از پس.نيست ممكن كاري هيچ صحيح
موفقيت براي بالا بدني قدرت و زياد انرژي صرفا.مي‌شود مطرح بازي تكنيك‌هاي به مربوط
حد از زياده مصرف از خاص تكنيك‌هاي انجام با و بود حركات تك تك مراقب بايد نيستند ، كافي
آن مراحل تك‌تك روي را حواسش كار ، حين در بايد كه نوازنده‌اي يك مثل.كرد جلوگيري انرژي
فصل ، يك طي زياد بازي‌هاي.باشد حركاتش مراقب لحظه هر بايد ورزشكار يك كند ، تمركز
درست را تكنيك‌ها نتواند او كه شود موجب و كرده ضعيف را بازيكن حركات تدريج به مي‌تواند
برخي كه است دليل همين به.برد كار به را نادرستي تكنيك‌هاي گذشته همانند و كند اجرا
.باشند داشته خوبي عملكرد مسابقات در نمي‌توانند بالا ، بدني قدرت وجود با بازيكنان
اسكي مورد در مثال عنوان به.مي‌شود برگزار خاصي شكل به رشته‌اي هر براي فني جلسات اين
كنيم ، طولاني ممكن مقدار حداكثر تا را حركتي چطور كه بگيريم ياد آئروبيك جلسات در بايد
جايگزين كمي سرعت با حركات و است نياز مورد خوردن سر براي زماني كردن اسكي هنگام به چون
همين به.گرفت ناديده را خستگي مسئله نمي‌توان ورزش‌ها از يك هيچ در حال هر به.مي‌شوند
فرش روي پابرهنه مي‌توانيد پا ، عضلات به بخشيدن قدرت براي.شوند تقويت عضلات بايد دليل
.كنيد پرش تمرين نرمي نسبتا
نياز زياد مقاومت و قدرت به كه رشته‌هايي در كرديم صحبت آنها مورد در كه اصولي اين
زمينه اين در آمادگي رشته‌ها ساير در كه است بديهي و هستند يكسان تقريبا دارند ،
مرتبط ماهيچه‌اي فيبرهاي وضعيت با پيشرفت رشته‌ها ، اين در واقع در.مي‌شود حاصل راحت‌تر
انجام متفاوت سطح سه در آئروبيك بايد صحيح ،
تمريني برنامه يك تكميل براي حال هر به.است
است اين مسئله تنها.تكنيكي جلسات نهايت در و قدرت حداكثر از استفاده شروع ، مرحله و شود
هم برنامه‌ريزي با مرتبط عمومي تشكيلات و شود تعيين اين‌تمرينات انجام مقدار بايد كه
به و باشند داشته مشابهي تمرينات نبايد وجه هيچ به رشته‌ها از بسياري كه بدانند بايد
ورزش‌هاي ويژه به و ورزش‌ها برخي در.دانست مرتبط هم با را متفاوت عوامل نبايد هيچ‌وجه
يك.است تشخيص قابل خوبي به وضعيت اين...و هفت‌گانه پنج‌گانه ، ورزش‌هاي:مثل تركيبي
بعدي ورزش وضعيت با را خودش بايد مدام مي‌پردازد تركيبي ورزش‌هاي انجام به كه ورزشكاري
.باشد داده انجام را رشته‌ها اين همه تمرينات بايد اصل در و دهد تطبيق
.مي‌كند مواجه كمتري نسبتا دلزدگي و خستگي با را بازيكن تركيبي ورزش‌هاي انجام البته
در است ، زياد خيلي دهد انجام را تمرين نوع يك تنها بازيكن كه آن احتمال ورزش‌ها ساير در
را ديسك پرتاب بازيكن يك مثال عنوان بهاست زيان‌بخش هم متفاوت بسيار تمرينات حال عين
هر - دهد اختصاص قدرتش افزايش و تكنيك كردن بهتر به را وقتش تمام او اگر.بگيريد نظر در
اصول و - مي‌شوند محسوب ورزشكار يك خوب عملكرد اصلي پارامترهاي جزو كار دو اين كه چند
.بود نخواهد چشمگيري موفقيت هيچ شاهد عملكردش در مسلما بگيرد ، ناديده را ديگر
بود خواهد جريمه مثل درست باشد ، نداشته قدرت روي مستقيمي اثر فيزيولوژيكي تحول اين اگر
نتيجه پس.كرد خواهد بيشتر نيز را قوا تجديد و استراحت به نياز تمريني جلسات ميان در و
كار ابتداي در حال هر به.كرد پيشرفت مي‌توان تمرينات تنوع و تفاوت با تنها كه مي‌گيريم
كم‌كم بعد و هستند نظر مورد ورزش روي تمركز شامل ابتدا در تمريني برنامه‌هاي تمامي
قاعده كه است هرمي شبيه درست وضعيت اين واقعه درميشوند شامل را خاص‌تري جنبه‌هاي
كه است اين هدف.مي‌شود باريك‌تر مي‌شويم ، نزديك‌تر آن نوك سمت به چه هر و دارد بزرگي
پيروزي تضمين‌كننده نيز مسئله اين البته.كنيم حفظ را خود روحيه رقابت‌ها هنگام به
يك دليل همين به...هستند دخيل پيروزي در نيز ديگري متعدد عوامل مسلما.بود نخواهد
كه است اين بكند مي‌تواند او كه كاري تنها.بگيرد را نتيجه بهترين نبايد حتما ورزشكار
ميدان در را خود توان تمام مسابقه ، از پيش تمرينات و لازم امكانات تمامي از استفاده با
دست به را خودش هم بعد و بگيرد بهره فرصت‌ها تمامي از بايد اوگيرد كار به مسابقه
.بسپارد سرنوشت
Sport et vie
|
