شويد لاغر گرسنگي تحمل بدون
فرهنگي علمي نشريات معرفي
اسلامي تبليغات جديد كتابهاي با آشنايي
جهاني روز گشايش مراسم در مهاجراني دكتر
معرفي در :ايرانگردي جشنواره
و جهانگردي
كرده‌ايم كم‌توجهي كشور جهانگردي جاذبه‌هاي
شويد لاغر گرسنگي تحمل بدون
گرسنگي تحمل به مجبور بي‌آنكه گياهخواري ، رژيم با *
خود وزن از كيلوگرم حدود 2 ماه يك در مي‌توانيد باشيد ،
!بكاهيد
هستند ، لاغري رژيم تحت كه را چاق افراد از بسياري گرسنگي
بدون است ممكن "واقعا آيا.مي‌كند رژيم شكستن به مجبور
"سير "كاملا شكمي" داشتن با عبارتي به يا و گرسنگي تحمل
اين كه است كرده ثابت دانشمندان اخير تحقيقات شد؟ لاغر
گفته به بنا.است ممكن گياهي غذاهاي خوردن با امر
كالري داراي "اكثرا كه گياهي غذاهاي تغذيه ، علوم متخصصان
.دارند فوق‌العاده‌اي تاثير گرسنگي رفع در هستند ، كمي
شكمي با غذاها ، اينگونه خوردن با مي‌توانند چاق افراد
به ميل ساعتها تا و شوند بلند غذا ميز سر از سير ، "كاملا
نشان همچنين تحقيقات اين.باشند نداشته غذا دوباره خوردن
كه آنهايي به نسبت گياهخواري ، رژيم تحت افراد است ، داده
كالري روزانه 300 مي‌كنند ، پيروي لاغري رژيمهاي ديگر از
رژيم گرفتن با كه معناست ، بدين اين.مي‌كنند مصرف كمتر
حدود 2 ماه يك در گرسنگي تحمل بدون مي‌توان گياهخواري ،
هرگز رژيمي ، چنين تحت افراد كه آنجايي از.شد لاغر كيلو
و ضعيف هرگز وزن كاهش صورت در نمي‌برند ، رنج گرسنگي از
وزن كاهش در موءثر عوامل شرح به حال.شد نخواهند ناتوان
ناميده نيز "ضدگرسنگي رژيم" كه گياهخواري ، رژيم با
:مي‌پردازيم مي‌شود ،
و ميوه‌جات حبوبات ، سبزيجات ، -پرحجم غذاهاي خوردن -1
نسبت غذاها اينگونه زيرا مي‌نامند ، پرحجم غذاهاي را غلات
.برخوردارند كمي كالري از دارند ، كه حجمي و وزن به
استراليا در تغذيه علوم محققان از يكي "ماچرساك مارلين"
حجم برابر 2"غالبا گياهي غذاهاي حجم كه است معتقد
دو هر كالري ميزان اينكه به توجه با است ، گوشتي غذاهاي
نسبت گياهي غذاهاي كه معناست بدين اين.است يكي غذا نوع
اين از و مي‌كند پر بيشتر را غذايمان ظرف گوشتي ، غذاي به
بهتر درك براي.مي‌خوريم زيادي غذاي كه مي‌بريم گمان رو
كه گوشتي غذاي نوع يك با را گياهي غذاي نوع يك مطلب ، اين
فرض:مي‌كنيم مقايسه مي‌باشند ، يكساني كالري داراي دو هر
مقداري و برنج با لوبيا خوراك شامل گياهي غذاي كنيم ،
همراه سفيد ، ماهي از متشكل گوشتي غذاي و سبزيجات سالاد
دو اين مقايسه از.است پخته سيبزميني و سبزيجات كمي با
گوشتي ، غذاي به نسبت گياهي غذاي كه برمي‌آيد چنين غذا نوع
.مي‌كند پر بيشتر را غذا ظرف يعني دارد ، بيشتري حجم
و حبوبات غلات ، سبزيجات ، كليه-پرفيبر غذاهاي خوردن -2
به تحقيقات طبق.هستند پرفيبر غذاهاي دسته از ميوه‌جات
كه است شده ثابت استراليا ، در سال 1995 در آمده عمل
وجود ديگر ، طرف ازموثرند اشتها كاهش در فيبردار غذاهاي
منظم و آسان هضم سبب مي‌كنيم ، مصرف كه گياهاني در فيبر
.مي‌شود روده در غذا
آهستگي به و آرام مي‌خوريم ، كه غذايي مي‌شود ، باعث فيبر
معده از غذا تخليه عمل نتيجه در.شود روده وارد معده از
غذا ، خوردن از پس ساعتها رو ، اين از و گيرد انجام ديرتر
علوم متخصصان گفته بنابه.هستيم سير كه مي‌كنيم احساس
كرد ، مصرف فيبر گرم تا 35 بين 20 روزانه مي‌بايست تغذيه ،
فيبر ، مقدار اين مصرف از مزاج خستگي بروز صورت در ولي
يك يا و پرتقال يا سيب يك خود ، غذايي برنامه به مي‌توان
.كرد اضافه نيز عدس كوچك كاسه
افزودن با -مناسب چاشني پرفيبربا غذاهاي خوردن -3
را آنها طعم مي‌توان پرفيبر ، غذاهاي به ادويه‌جات
به كالري كم سسهاي افزودن با "مثلا.كرد مطبوع‌تر
يا كرد ، خوشايندتر را آن طعم مي‌توان آبپز ، سيبزميني
مطبوعي طعم (ادويه نوع يك) كاري پودر با همراه پخته عدس
برشهايي روي بر دارچين كمي پاشيدن با يا و داشت ، خواهد
.كرد تجربه را شيرين دسر يك مطبوع طعم مي‌توان سيب ، از
با.مي‌كند صدق كالري كم سسهاي مورد در فقط قاعده اين
طعم مي‌توان پرفيبر ، غذاهاي روي بر سسهايي چنين افزودن
در بايد فقط نيز را شيوه‌اي چنين ولي.كرد بهتر را آنها
فراموش و برد كار به كم‌چربي و كم‌كالري غذاهاي مورد
نيز را اشتها كند ، خوشايندتر را غذا طعم چيزي هر نكنيد ،
.مي‌كند بيشتر
خوردن كه معتقدند محققان از برخي -آبكي غذاهاي خوردن -4
تحت افراد گرسنگي رفع در.. و آش سوپ ، نظير آبكي غذاهاي
به نسبت مايعات زيرا دارد ، چشمگيري تاثير لاغري رژيم
"درونسكي آدام".برخوردارند كمتري كالري از غذاها ، ديگر
كه مي‌گويد واشنگتن دانشگاه تغذيه علوم برنامه‌ريزي رئيس
پركالري شكلات قطعه يك از بيشتر خيلي سوپ كمي خوردن
گفته طبق همچنين باشد موءثر گرسنگي رفع در مي‌تواند
صرف غذا پيش يك عنوان به سوپ چنانچه تغذيه ، علوم متخصصان
قابل حد تا اصلي غذاي خوردن براي را اشتها مي‌تواند شود ،
.كند كم توجهي
در -چاق‌كننده غذاهاي براي مناسب جانشينهاي كردن پيدا -5
رژيمهاي از برخي مانند نيست لازم ضدگرسنگي ، لاغري رژيم
قطعه‌اي و هويج خلال چند به "مثلا غذا وعده يك در لاغري
احساس نيز ، غذايي چنين خوردن "قطعا كه كنيد ، بسنده پنير
مي‌شود پيشنهاد رژيم ، اين در.نمي‌كند ارضاء را گرسنگي
"مثلا.كنيد تهيه كمتري چربي با را غذايتان كنيد سعي كه
را مارگارين و چربي كم شير سيبزميني ، پوره تهيه در
يا كره درتهيه‌برنج ، يا و كنيد كره و شيرپرچربي جانشين
و پرچربي غذاهاي براي.نمائيد روغن جايگزين را مارگارين
ميزان كه بيابيد را جانشينهايي "اصولا چاق‌كننده ،
نسبت آنها پروتئين ميزان عوض در و كمتر چربي‌شان
غذا ، نوبت درهر.باشد بالاتري سطح در كننده چاق به‌غذاهاي
احساس آنها ، خوردن با كه بدهيد را دسرهايي ترتيب
خوردن از به‌راحتي بتوانيد تا دهد ، دست شما به رضايتبخشي
نوبت براي هرگز نكته‌اي ، چنين رعايت با.بكشيد دست غذا
.كرد نخواهيد دقيقه‌شماري بي‌صبرانه غذا ، بعدي
ژانويه 1999 دايجست ، ريدرز :منبع
بختياري كيانوش :ترجمه
فرهنگي علمي نشريات معرفي
اداره عمومي روابط خبرنامه نشريه ، اين :تهران ماهنامه *
شماره پيش كه است تهران استان اسلامي ارشاد و فرهنگ كل
.است شده منتشر ماه 1378 تير و خرداد تاريخ به آن دوم
تهران ، استان در يار ياد نمايشگاه‌هاي برگزاري گزارش
-علمي گردهمايي نخستين شعر ، آموزش سراسري دوره دومين
در كريم قرآن نمايشگاه نخستين فيروزكوه‌شناسي ، تحقيقي
مطالب از شميران تاريخي جغرافياي كتاب معرفي و شهريار
با مي‌توان تلفن 8722894 با.است"تهران" از شماره اين
.كرد برقرار ارتباط خبري ماهنامه اين
علمي اخبار گروه مديريت :پژوهشي -علمي گزارشهاي و اخبار *
مجموعه از شماره 180 ايران اسلامي جمهوري خبرگزاري
سه در را خود پژوهشي علمي گزارشهاي و اخبار بولتن‌هاي
شهريور در 15 دانستنيها و رايانه و الكترونيك پزشكي ، بخش
اين.است ساخته منتشر بزرگ قطع صفحه در 42 ماه 1378
و آموزشي و علمي نشريات استفاده مورد مي‌تواند اخبار
تلفن‌هاي 8905066 شماره با.گيرد قرار تحقيقاتي نهادهاي
مشتركين امور و تحريريه هيات با مي‌توان و 88902050
.گرفت تماس خبرنامه اين (بازرگاني)
حوزه كه فصلنامه اين اول سال از سوم شماره :كاوشگر *
خود كاري زمينه‌هاي را اقتصادي و فرهنگي عمومي ، معلومات
قيمت به و صفحه در 68 و بهار 1378 تاريخ به كرده ، اعلام
.است شده ارسال همشهري فرهنگي علمي گروه به تومان 400
كارگر مريم كاوشگر سردبير و مسئول مدير امتياز ، صاحب
آن در مختلفي صنفي و پژوهشي آموزشي ، مقالات و است راضي
علم تازه‌هاي عينك‌سازي ، بينايي ، اپتيك ، .مي‌رسد چاپ به
و سنجي بينايي به اندازه از بيش گرايش با) تكنولوژي و
شماره ، اين در موجود ديگر مطالب و (عينك‌سازي و اپتيك
شناسنامه در اعلام رغم به كاوشگر ، كه مي‌نماياند طور اين
در اقتصادي و فرهنگي عمومي ، اطلاعات ارائه به بيشتر خود ،
تراشي ، عدسي عينك‌سازي ، چشم‌پزشكي ، تجهيزات زمينه
... و نوري سيستم‌هاي شناسايي و اندازه‌ها دستگاههاي
اين بازرگاني آگهي‌هاي درباره حتي امر ، اين و مي‌پردازد
.مي‌كند صدق -است توجه قابل هم آن ميزان البته كه -نشريه
هيئتي با حرفه‌اي ، است نشريه‌اي كاوشگر وجود ، اين با
پستي 1116515 صندوق كاوشگر.خواندني مطالبي و زيبا
براي را و 8771165 تلفن‌هاي 837643 شماره و (تهران)
.است كرده اعلام خود خوانندگان با ارتباط
-تخصصي -علمي ماهنامه از شماره صدمين :هماهنگ آموزش *
و مطالعات موءسسه توسط كه "هماهنگ آموزش" آموزشي
صنايع نوسازي و گسترش سازمان انساني منابع برنامه‌ريزي
.شد واصل همشهري فرهنگي علمي گروه به مي‌شود ، منتشر ايران
يافته ، اختصاص انتشار شماره صدمين به كه نشريه اين در
ايزو استانداردهاي تغييرات به نگاهي:همچون مطالبي با
خلاقيت ، هفتگانه ابزارهاي بهره‌وري ، خطر و 2000 ، 9000
كه نشريه اين باميشويم آشنا... و مديران براي تجاري
شود ، واقع صنايع وكارشناسان مديران استفاده مورد مي‌تواند
.كرد برقرار ارتباط پستي 516/19615 صندوق با مي‌توان
فولاد مجتمع توسط هفته‌نامه ، اين :فولاد خبرنامه *
به آن از شماره تاكنون 161 و مي‌شود منتشر اصفهان مباركه
و اخبار اطلاعات ، با فولاد ، درخبرنامه.است رسيده چاپ
صندوق.مي‌شويم آشنا فولاد صنعت درباره آمارهاي‌متنوعي
در تلفن 327327 شماره و (كدپستي 84881 با) پستي 11131
خبرنامه با علاقه‌مندان ارتباط و آگاهي براي اصفهان ،
.است شده تعيين فولاد
و آموزش وزارت بين‌المللي علمي همكاريهاي دفتر خبرنامه *
مربوط خبرهاي و آمار اطلاعات ، با خبرنامه اين در :پرورش
اين.مي‌شويم آشنا جهان كشورهاي در پرورش و آموزش به
دو هر مي‌برد ، سر به خود انتشار سال دومين در كه خبرنامه
علمي همكاريهاي دفتر توسط و صفحه در 20 بار يك ماه
شماره در.مي‌شود منتشر پرورش و آموزش وزارت بين‌المللي
كنفرانس برگزاري همچون مطالبي دوم ، سال از چهارم و سوم
پناهنده دانش‌آموزان تحصيل مجارستان ، در علوم جهاني
يكم و بيست قرن در پرورش و آموزش ايران ، مدارس در خارجي
وضعيت كوبا ، در آموزش ،(سركارآراني دكتر با وگو گفت در)
با.است رسيده چاپ به... و سال 1999 در جهان كودكان
اين با مي‌توان (تهران در) پستي 6137/19395 صندوق
.كرد برقرار ارتباط خبرنامه
اسلامي تبليغات جديد كتابهاي با آشنايي
جديدي كتابهاي قم ، علميه حوزه اسلامي تبليغات انتشارات
از برخي مشخصات كه است كرده منتشر ديني علوم حوزه در را
:است زير قرار به آنها
ريال 4500/بذرافشان مرتضي /تربيتي حكايت صد *
ريال 1500/افتخار رفيع /ما سرمشق شهيد يك *
10000/طلعتي محمدهادي /پزشكي مستحدثه مسائل ماخذشناسي *
ريال
/رحمتي‌نژاد اسماعيل /جرم‌شناسي و جزا حقوق با آشنايي *
ريال 10000
ريال 12000/صدر رضا سيد آيت‌الله /في‌القرآن (ص)محمد *
ريال 18000/صبوري شعبان /موءمنان امير خاطرات *
ريال 8500/واردي سيدنقي /السلام عليهم عصمت خاندان *
ريال 10000/كاشفي محمدرضا /مهرورزي آيين *
جهاني روز گشايش مراسم در مهاجراني دكتر
معرفي در :ايرانگردي جشنواره
و جهانگردي
كرده‌ايم كشوركم‌توجهي جهانگردي جاذبه‌هاي
در:گفت اسلامي ارشاد و فرهنگ وزير :فرهنگي علمي گروه
نشان كه تاريخي و فرهنگي آثار ميلادي ، سوم هزاره آستانه
در تمدن و انديشه فكر ، ساله هزار چندين حضور از
معرفي جهانيان به شايسته بگونه‌اي را ايران‌است
.نكرده‌ايم
جهاني روز" گشايش مراسم در شنبه مهاجراني عطاءالله
:افزود مطلب ، اين اعلام با "ايرانگردي وجشنواره جهانگردي
سرمايه‌ها معرفي به نسبت بپذيريم‌كه را انتقاد اين بايد
.توجهي‌داشته‌ايم كم كشور تاريخي و فرهنگي جاذبه‌هاي و
سياسي جغرافياي موقعيت لحاظ از ايران:كرد نشان خاطر وي
عنوان به آن از كه است ويژه‌اي كشور يك منطقه ، در
.مي‌برند نام جهان حوادث چهارراه
كشور دنيا ، در فرهنگي ميراث لحاظ به:گفت مهاجراني
را كشوري كمتر كه رادارد خاص اين‌ويژگي نيز ايران
.بپردازد رقابت آن‌به با مورد اين در كه كرد پيدا مي‌توان
تمدنهاي وجود به اشاره با اسلامي ارشاد و فرهنگ وزير
ايرانيان:كرد تاكيد ، اسلام از بعد و درقبل ايراني كهن
اول درجه نقشي تمدن‌اسلامي ، در بالاخص مختلف حوزه‌هاي در
.داشته‌اند موثري و
داراي كه را كشورمان تمدن و فرهنگ بايد:داشت اظهار وي
اينكه ويژه به كنيم معرفي است درخشان روشن‌و پيشينه‌اي
.است شده گفتگوفراهم براي فضايي فعلي دولت در
، جمهوري رييس پيشنهاد به اينكه به اشاره با مهاجراني
:گفت كرده‌اند ، نام‌گذاري تمدنها گفتگوي راسال سال 2001
و خوب فرصت است ، شده اين‌نظريه به كه اقبالي به توجه با
طبيعي كه‌جاذبه‌هاي آمده وجود به ايران مردم براي مناسبي
به را خودشان كشور مذهبي اماكن همچنين و تاريخي و
.كنند معرفي بهترين‌شكل
سازمان رييس و اسلامي وارشاد فرهنگ وزير معاون
طبق:گفت مراسم اين نيزدر وجهانگردي ايرانگردي
توسعه‌پيش سوم برنامه در كه سازماندهي و برنامه‌ريزي
، سوم برنامه پايان در كه هستيم اميدوار است ، شده بيني
.باشيم ايران در جهانگرد چهارميليون اي پذير
ورود آستانه در كه كنوني شرايط در:افزود معزالدين محمد
صنعت عنوان به جهانگردي صنعت هستيم ، يكم بيست‌و قرن به
اين به نيز مسلمان وكشورهاي است شده معرفي جهان اول
بخشي سالم روابط طريق از مي‌توانند كه رسيده‌اند حقيقت
.كنند حل را خود اقتصادي مسايل از
از كه نادرستي و غلط تصوير و تبليغات به اشاره با وي
و جهانگردان حضور با:گفت دارد ، وجود سطح‌جهان در ايران
خنثي را ايران از منفي آن‌تصوير مي‌توان خارجي گردشگران
به سازمان ازاين دولت كه حمايتي و برنامه‌ريزي با و كرد
در تبليغاتي به را مسموم تبليغات اين مي‌آورد ، عمل
.كرد تبديل ايران اسلامي جمهوري شان
نشان خاطر حال عين در جهانگردي و ايرانگردي سازمان رييس
جهانگردي تبليغاتي بازارهاي از كه است بيست‌سال كه كرد
و ساده كار بازار دراين مجدد حضور و بوده‌ايم دور
.نيست بي‌مشغله‌اي
صنعت از دولت حمايت با كه كرد اميدواري اظهار معزالدين
را جهانگردي و ايرانگردي سازمان زمينه‌ها درهمه گردشگري ،
ايران اسلامي جمهوري حق كه آن‌نقشي بتواند تا بكند كمك
.بكنيم ايفا را است
از "ايرانگردي جشنواره و جهانگردي جهاني روز" مراسم
- تفريحي مجتمع در روز مدت 10 شهريوربه هفتم و بيست
.مي‌گردد برگزار ارم فرهنگي
|
