گروه اجتماعي: مراسم  ملي در كشور ما فاقد استراتژي جامع و واحد است و از اين رو بازشناخت و تعريف نوين استراتژي مناسبت هاي ملي امروزه به عنوان يك ضرورت انكارناپذير در جامعه جوان ما مطرح است.
محمدحسين زارع - رئيس ستاد مركزي دهه فجر انقلاب اسلامي - كه در جمع مديران سازمان ها و شركت هاي تحت پوشش شهرداري تهران سخن مي گفت، با بيان اين مطلب اهميت زماني بيست و پنجمين سالگرد پيروزي انقلاب اسلامي را مورد تأكيد قرار داد و اظهار داشت: در برگزاري آيين هاي ملي مي بايست با مردم مانوس و مرتبط باشيم و اميد است جشن هاي دهه فجر امسال سرآغازي بر پيوند شهروندان با اين گونه مراسم به زيباترين شكل ممكن باشد.
به گزارش ستاد دهه فجر شهرداري تهران وي با تأكيد بر اهميت حداكثر بهره گيري از امكانات مديريت شهري به همراه حداكثر بهره مندي از همراهي و همكاري شهروندان در برگزاري مراسم  ملي، تصريح كرد: با توجه به اهميت دانش تبليغات در جهان، امروزه مي بايست به هنر تبليغات نگاه كاربردي داشته باشيم.
زارع با اشاره به ضرورت برگزاري مراسم دهه فجر امسال به شكل مردمي در محلات از طريق تقويت حضور شهروندان، ايجاد اميد در بين مردم از طريق پيوند ايشان با انقلاب اسلامي را از محورهاي اساسي جشن هاي دهه فجر امسال برشمرد.
بنابراين گزارش همايون حميدي - مدير كل هماهنگي امور اجتماعي و فرهنگي شهرداري تهران -نيز با تأكيد بر فرمايشهاي مقام معظم رهبري مبني بر ضرورت تقويت روحيه اميد و نشاط در مردم، اين مهم را از جمله محورهاي اساسي برنامه هاي بيست و پنجمين سالگرد پيروزي انقلاب اسلامي ذكر كرد. وي با اشاره به ضرورت برپايي هرچه باشكوه تر جشن هاي ربع قرن انقلاب اسلامي، از مشاركت مردم به عنوان سرفصل مشترك كليه طرح هاي پيش بيني شده ياد كرد و آمادگي كامل شهرداري تهران را به منظور همكاري و همراهي در برگزاري آيين دهه فجر امسال به بهترين شكل ممكن اعلام داشت.

نماينده  مردم  دورود در مجلس  گفت : با تصويب  كليات  طرح  توانمندسازي  زنان  سرپرست  خانوار در كميسيون  اجتماعي  مجلس ، وضعيت  معيشتي  و اقتصادي   اين  افراد ساماندهي  مي شود.
غلامرضا عبدالوند ديروز در گفت وگو با ايرنا اظهار داشت : طرح  توانمندسازي  زنان  سرپرست  خانوار توسط عده اي  از نمايندگان  مجلس  با هدف  ساماندهي  و رفع  مشكلات  زنان  خودسرپرست  به  مجلس  تقديم  شد.
عضو كميسيون  اجتماعي  مجلس  يادآور شد: طرح  مذكور موجب  مي شود تا آن دسته از زناني  كه  منبع  درآمد نداشته  يا بي سرپرست ، بد سرپرست ، بيمار و معتاد هستند تحت پوشش  كمك هاي  دولتي  قرار گيرند.
وي  خاطرنشان  كرد: يكي  از دلايل  ارائه  طرح  توانمندسازي  زنان  سرپرست خانوار گراني  و تورم  موجود در جامعه ، كافي  نبودن  كمك  هزينه  مالي  كميته امداد و سازمان  بهزيستي  با ميانگين  دريافتي  ۲۵ هزار تومان  در ماه  است.
عبدالوند اظهار داشت : كمك  به  زنان  سرپرست  خانوار (بي  سرپرست )امري لازم  است  و بايد اقدامات  معنوي ، مادي ، آزمايشي  و معيشتي  نسبت  به   اين  افراد انجام  شود.
اين  نماينده  مجلس  گفت : رفع  مشكلات  معيشتي ، درماني ، آموزشي  و مادي  افراد سرپرست  خانواده  موجب  كاهش  آسيب هاي  اجتماعي  در جامعه  مي شود.
وي  در پاسخ  به   اين  پرسش  كه   آيا دولت  و مجلس  قصد ندارند حقوق  ماهيانه افراد سرپرست  خانواده  را از ميانگين  ماهانه  ۲۵ هزار تومان  افزايش  دهند اظهار داشت : براي  افزايش  حقوق  زنان  سرپرست  خانواده ، جلسه اي  با حضور رئيس سازمان  بهزيستي  و مدير كل  كميته  امداد و اعضاي  كميسيون  اجتماعي  در  اين  كميسيون  تشكيل  شد.
عضو كميسيون  اجتماعي  مجلس  افزود: قرار شد در چندين  نشست  راهكارهاي  افزايش  حقوق  ماهيانه  زنان  سرپرست  خانواده  با نظرات  دولت  و مجلس  بررسي  و براي  تأمين  منابع  مالي  نظر نهايي  در اين  خصوص  اتخاذ شود.

گروه اجتماعي: با استناد به مصوبه مجمع تشخيص مصلحت نظام مبني بر اينكه بخشي از محكومان مواد مخدر به جاي زندان در اردوگاه هاي با شرايط سخت نگهداري شوند، معتادان ولگرد و بي خانمان به جزيره اي در جنوب كشور اعزام مي شوند. حميد قاليباف مدير كل اجرايي ستاد مبارزه با موادمخدر در گفت وگو با همشهري با تشريح چگونگي اعزام معتادان ولگرد به جزيره همچنين خاطرنشان كرد: تاكنون براي آماده سازي جزيره در جنوب كشور نزديك به يك ميليارد تومان براي ساخت بهداري، سالن ورزش، كارگاه آموزشي، مسجد و دستگاه هاي آب شيرين كن هزينه شده است كه در صورت نهايي شدن اعزام معتادان اين امكانات بهسازي شده و براي استفاده آماده خواهد شد.
وي با ذكر اينكه اين گونه معتادان چهره شهر تهران را زشت كرده و با سرگرداني و بي خانماني چهره نازيبايي به شهر داده اند، گفت: علاوه بر اين امكانات سازمان زندان ها به حدي نيست كه پذيراي چنين معتاداني باشد زيرا كه حضور اين گونه معتادان در زندان عوارض خاص خود را دارد كه بدآموزي و انتقال بيماري از جمله اين عوارض است.
قاليباف با اشاره به اينكه هر سال سه هزار ميليارد تومان صرف هزينه مقابله با موادمخدر مي شود گفت: سرمايه گذاري در آماده سازي جزيره در شرايطي ضرورت تلقي مي شود كه حتي خانواده هاي برخي از اين معتادان پذيرفته اند كه هزينه نگهداري آن ها را بپذيرند.
وي شمار معتادان ولگرد و بي خانمان شهر تهران را پنج تا شش هزار نفر اعلام كرد و گفت: هم اكنون جزيره ظرفيت پذيرش دو هزار معتاد را دارا است كه در صورت آماده شدن شرايط قانوني و امكانات،كار جمع آوري و انتقال آن ها به جزيره انجام خواهد شد.

معاون  پشتيباني  وزارت  آموزش  و پرورش  گفت : در آينده ، نظام  حقوقي  كاركنان آموزش  و پرورش  نسبت  به  ديگر كاركنان  دولت  به  صورت  جداگانه  تنظيم  خواهدشد.
به گزارش ايرنا شهاب الدين  غندالي ، شنبه  شب  در آيين  تجليل  از پيشكسوتان  فرهنگي  استان  يزد افزود: معلمان  در برنامه  جديد بايد براي  افزايش  حقوق  خود تلاش  كنند و از خود خلاقيت  و ابتكار نشان  دهند.
وي  با بيان  اينكه  اين  نظام  حقوقي  تا ۱۵ آبان  ماه  به  هيات  دولت  ارائه  مي شود، گفت : بر اين  اساس ، افزايش  حقوق  كاركنان  اين  وزارتخانه  به  ارائه  طرح ، روش  تدريس  و خلاقيت  در زمينه  مسايل  آموزش  بستگي  دارد.وي  افزود: افزايش  حقوق  كاركنان  نبايد جنجال  برانگيز بوده  و همچنين نبايد افزايش  تورم  را به  دنبال  داشته  باشد.
وي  تأكيد كرد: افزايش  حقوق  بايد با هدف  ايجاد رقابت  ميان  كارمندان  صورت گيرد تا آنها به  طرف  كسب  مهارت  و افزايش  دانش  خود حركت  كنند.
وي  بودجه  پژوهشي  اين  وزارتخانه  در سال  تحصيلي  جاري  را ۵۶ ميليارد ريال  ذكر كرد و بر ايجاد كانون  بازنشستگان  فرهنگي  در استانها تأكيد كرد.

قائم  مقام  امور اجتماعي  در امور روستايي  سازمان  بهزيستي  كشور گفت : ظرف سه  سال  آينده  در كليه  روستاهاي  بالاي  ۲۰۰ و ۱۰۰۰ خانوار جمعيت  در سطح  كشور خانه  بهزيستي  داير مي شود.
به گزارش ايرنا «رحمت الله  اميراحمدي» ديروز در سمينار آموزشي   تربيت  مدرس  در مشهدگفت : اين  خانه ها توسط مردم  راه  اندازي  خواهد شد و همياران  بهزيستي  آن را اداره  خواهند كرد.
وي  افزود: جهت  ساماندهي  خانه هاي  مزبور چهارستاد كشوري ، استاني ، شهرستان و مركز بخش  داير مي شود.
مديركل  بهزيستي  خراسان  نيز گفت: در سال  گذشته  ما براي  حداقل  خدمات  بالغ بر ۱۵ ميليارد ريال  كسر بودجه  داشتيم  و امسال  با همان  رقم ، به همراه  افزايش تورم  و نيز نبود افزايش  بودجه  روبرو هستيم .
دكترسيد  هادي  شادي افروز افزود: يكي  از مشكلات  اساسي  ما در بخش  روستايي ممنوعيت استخدام  نيروي  كارگري  روستايي  است  كه  باخارج  شدن  افراد قديمي قادربه  جذب  نيروي  جديد نيستيم .
وي  با انتقاد از عملكرد سازمان  مديريت  و برنامه ريزي  كشور گفت : متاسفانه هنوز خدمات  ما مورد قبول  اين  سازمان  قرار نگرفته  و اين  مسئله  بي توجهي  اين سازمان  نسبت  به  ما را باعث  شده  است .
در ادامه  اين  جلسه،  كارشناسان  بهزيستي  مراكز استانها، با ارائه  گزارش پيرامون  دوره هاي  آموزشي  برگزار شده ، به  طرح  نظرات  خود پرداختند.
قراراست  فردا حسن  يوسفي  نماينده  يونيسف  در ايران  پيرامون  شيوه هاي  كارو ارتباط موثر با والدين  كودكان  روستامهدها صحبت  كند.
با همكاري  و مشاركت  يونيسف، در ۱۸ منطقه  محروم  استان، ۱۸ باب  «روستامهد» داير شده  است .

ايرنا: پليس  عراق  به  دستور نظاميان  آمريكايي  روز يكشنبه  يك  عكاس  خبرگزاري فرانسه  و فيلمبردار خبرگزاري  رويترز را در فلوجه  بازداشت  كرد.
به  گزارش  خبرگزاري  فرانسه  از فلوجه ، «پاتريك  باز»، عكاس  اين  خبرگزاري  گفت: زماني  كه  مشغول  پوشش  خبري  حمله  به  ستوني  از نيروهاي  آمريكايي  در شهرفلوجه  در ۵۰ كيلومتري  غرب  بغداد بود، به  همراه  فيلمبردار خبرگزاري  رويتر تحت  بازجويي  قرار گرفت .
پاتريك  باز در تماسي  تلفني  از محل  نگهداري  خود افزود: «پليس  عراق  به ما گفته است  كه  تا رسيدن  نظاميان  آمريكايي  به  اين  محل ، ما را آزاد نخواهند كرد.»
به  گفته  وي ، افسران  پليس  عراق  كه  از اعلام  نام  خود سر باز مي زنند، گفته اند آمريكايي ها به  دنبال  فردي  هستند كه  از حمله  به  يك  خودروي  حامل  تجهيزات  وانفجار آن فيلمبرداري  كرده  است .
پاتريك  باز و همكار وي  پس  از آنكه  به  آنها گفته  شد فرمانده  پليس  يك كنفرانس  مطبوعاتي  برگزار خواهد كرد، به  پاسگاه  پليس  رفته  و در آنجابازداشت  شدند.
عكاس  خبرگزاري  رويتر پيش  از دستگيري  گزارش  داده  بود كه  يك  كاروان  نظامي آمريكا ديروز در شهر فلوجه  عراق  مورد حمله  قرار گرفت .

رئيس  كل  دادگستري  استان  تهران  در جلسه  شوراي  معاونان  اين  دادگستري تأكيد كرد كه  هيچ  امري  در دادگستري  نبايد، مقدم  بر اجراي  عدالت  باشد.
به  گزارش  ديروز روابط عمومي دادگستري  كل  استان تهران ، حجت الاسلام عباسعلي  عليزاده  گفت : برخورد قاطع  با ظالم  و احياي  حق  مظلوم ، بالاترين عبادتي  است  كه  قضات  و كاركنان  دادگستري  مي توانند انجام  دهند.
وي از قضات  دادگستري  تهران ، به  عنوان  مجرب ترين  و شجاع ترين  قضات  كشورياد كرد و خاطرنشان  ساخت : وجود پرونده هاي  مهم  در دادگستري  استان  تهران  ورسيدگي  و صدور آراء قوي  و مهم  درخصوص  پرونده ها از ميزان  تجارب  و رشادت اين  قضات  حكايت  مي كند.
عليزاده  با اشاره  به  ديدار رئيس  قوه  قضائيه  با قضات  تجديد نظر وكيفري استان  تهران ، خواستار تشكيل  كميسيون هاي  تخصصي  براي  عملي  كردن  رهنمودهاي آيت الله هاشمي شاهرودي  شد.وي  همچنين  براهميت  راه  اندازي  شوراهاي  حل  اختلاف  اشاره  كرد و از اعضاي شوراهاي  ياد شده  خواست ، با جديت  به  وظايف  خود عمل  كنند.
رئيس  كل  دادگستري  استان  تهران ، ابراز اميدواري  كرد كه  مشكلات  موجود دردستگاه  قضائي  به ويژه  دادگستري  استان  تهران ، با تلاش  مديران  و مساعدت  رئيس قوه  قضائيه  مرتفع  شود.
در ادامه  اين  مراسم ، ماشاء الله  شيباني  به  عنوان  رئيس  كل  دادگاه هاي  عمومي وانقلاب  تهران  معرفي  شد و از زحمات  عبدالعلي  ميركوهي  سرپرست  سابق اين  دادگاه هاقدرداني  شد.

«ذخاير» تجربياتي در گذشته هستند كه از اهدافي در آينده حمايت مي كنند.
ايجاد يك خط سير ملموس در زندگي
خطي را تصور كنيد، كه روي زمين در جلوي شما از چپ به راست گسترده شده است. اين خط گذشته، حال و آينده شما را نمايش مي دهد.
ايجاد يك خط فيزيكي در زندگي به شما اجازه خواهد داد كه يك برگشت قابل لمس براي حوادث موجود در زندگي  تان داشته باشيد. اين كشف به شما كمك خواهد كرد كه كل وجود خود را همانند لغات و تصاوير در داخل يك فرايند قرار دهيد. وقتي كه شما در كنار خط زماني خود در حال نگاه كردن به چپ و راست هستيد، در «فراموقعيت» قرار داريد. از اين زاويه شما در حال مشاهده اي تفكيكي از حوادث زندگي  خود هستيد و در اين حالت قادر خواهيد بود بدون اينكه مجدداً با حوادث زندگيتان روبه رو شده و يا هيجانات مرتبط با آنها را تجربه كنيد، عقايدي را در مورد حوادث زندگي خود ابراز كنيد.
رفتن به آينده اي مثبت
شما بايد با آينده خود، با گستره نامحدودي كه تشكيل يافته از زمان حاضر در گذشته اي است كه از پشت سر مي آيد، روبه رو شويد و در واقع بتوانيد مغرورانه و آرام، همراه با زرنگي و كارداني در يك جولانگاه فيزيكي، در آينده خود قدم بزنيد، بدين طريق شما مي توانيد آينده را به همان ميزان كه دوست داريد، ايجاد كنيد. در داخل اين سالها زمان، دقيق مهم نيست، مسأله مهم اين است كه قادر خواهيد بود دقيقاً آينده خودتان را در موقعيتهاي آرماني با احساسي نيرومند، سالم و حياتي تجربه كنيد، با اطمينان به اينكه آينده موقعيتهاي رضايتبخشي را به دنبال خواهد آورد.
جستجو در گنجينه ها و ذخاير گذشته
برگرديد و روبه گذشته كنيد. در حالي كه هم  اكنون در حال تجربه و تصور احساس سرزندگي و سلامتي خود در مورد آينده هستيد، به آرامي شروع به قدم زدن كنيد تا در طول خط زماني خود به درون گذشته برسيد. ذخايري در گذشته خودتان پيدا كنيد- يعني هر تجربه مثبتي كه از قابليتها و يا عقايد مورد نياز براي رساندن شما با اهداف آرماني زندگيتان تطبيق مي كند، همچنين افراد مهمي كه به شما در رشد آن عقايد و قابليتها كمك و ياري رسانده اند يا به عنوان مدلي مثبت از شما حمايت كرده و يا به شما خدمتي رسانده اند- در هر كجا كه يكي از اين ذخاير خوشايند را كشف مي كنيد، آن تجربه را دوباره زنده كنيد، احساسش كنيد و از آن لذت ببريد.
نيازي نيست كه شما دقيقاً بدانيد درآن حادثه مشخص چه اتفاقي افتاده و يا حتي نسبت به زمان دقيق آن حادثه هشيار باشيد، بلكه احساس سلامتي و سرزندگي از آينده را، با كمك گرفتن از تجاربي كه بيشترين حمايت و تناسب را با آنان حادثه دارد، به زمان حال هدايت كنيد.
آشكار كردن ذخاير پنهان شده
شما ممكن است با خاطراتي منفي و يا تجربياتي كه به نظر مي رسد با اهداف شما درآينده سنخيت نداشته باشند، برخورد كنيد. ولي اگر بخواهيد ممكن است به سادگي در اطراف اين تجربيات و يا براساس آن قدم برداريد. اغلب اوقات اين تجربيات ذخاير ارزشمندي را پنهان نگه مي دارند. هرتجربه عبارت از يك يادگيري مهمي است كه اگر مناسب شكل گرفته باشد، مي تواند به عنوان تجربه اي مثبت در مقابله با يك تجربه منفي وارد عمل شود.
الف) از خط زماني خود پايتان را در فراموقعيت قرار دهيد. آنچنانكه هيچ ارتباط طولي با جنبه هاي منفي تجربيات نداشته باشيد و بتوانيد از بيرون به آن نگاه كنيد.
ب) همچنانكه از عقب به آن حادثه نگاه مي كنيد، درباره راهكارهايي كه شما نياز داشته ايد تا آن حادثه را به شكل ديگري به انجام برسانيد، فكر كنيد.
چه عقايد، دانش و يا قابليتهايي براي اينكه آن حادثه يك تجربه مثبت تر بشود، مورد نياز مي بود؟
كوشش در برخي از خط مشي هاي زير به شما كمك مي كند.
۱- همچنانكه به يك تجربه منفي در گذشته نگاه مي كنيد، آن تجربه منفي همراه با حادثه بدي كه اتفاق افتاده را با تجربه منفي همراه با حادثه بدي را كه مي توانسته پيش آيد ولي روي نداده است، مقايسه كنيد. اين مطلب ممكن است شما را از اينكه اتفاق فقط به همان بدي خودش بوده است، خشنود و شاكر سازد.
يافتن معناي مثبت در حوادث منفي. حادثه اي كه در يك سطح منفي است ممكن است در يك شكل و يا در يك سطح ديگر معنايي مثبت داشته باشد. ظاهراً مشكلي را در يك سطح تجربه مي كنيد، درحالي كه در سطحي ديگر شما چيز ديگري را حل كرده ايد.
۲- رابطه اي بين حوادث مثبت ناشي شده از حوادث منفي را پيدا كنيد. تحقيق كنيد كه به چه شكلي تجربيات منفي واقعاً باعث حوادث مثبت در زمانهاي بعدي شده اند، شايد بسياري از مثبت ترين چيزها، بدون وجود اين حوادثي كه به نظر منفي مي آيند، در زندگي شما هرگز اتفاق نمي افتد.
سطوح منطقي تفاوت را در ذهن نگهداريد. ممكن است چيزي كه براي فرد در يك سطح رفتاري منفي بوده، سبب رشد مثبت وي در يك سطح معنوي و يا هويتي گردد و يا مواردي از اين قبيل، براي مثال، يك حادثه فيزيكي منفي ممكن است به لحاظ روحي از شما يك فرد قوي و نيرومند بسازد.
۳- در وراي حوادث منفي اهداف مثبت پيدا كنيد. حتي اگر حادثه اي كه مشخصاً منفي است و به نظر مي رسد اهداف ماوراي آن هم منفي است، يعني موقعيتها و يا رفتارهايي كه باعث وجود آن شده همه منفي هستند، باز هم ممكن است آن حادثه بسيار مثبت باشد. براي مثال، اهداف مثبت ماوراي بيماري ممكن است توقف يك الگوي خطرناك در زندگي و يا دريافت نياز به توجه باشد (مجدداً اينكه، اهداف مثبت احتمالاً سطحي متفاوت از خود حادثه واقعي خواهند بود.)
۴- در حوادثي كه منفي به نظر مي رسند نسبت به منفي نگري خود انزجار پيدا كنيد. زيرا انزجار، نگاه به حوادث را از يك چشم انداز متفاوتي تعريف مي كند. ويژگيهاي درمان و بهبودي از اين طريق به خوبي ثابت شده است.
جرج برنارد شاو مي گويد: «شادي هاي زندگي با وجود مرگ متوقف نمي شوند، در حالي  كه سختيها متوقف مي شوند اگر انسان بخندد» شما يك بار چهارچوبي ساخته و براي هر يك از حوادث منفي به دفعات از آن استفاده مي كنيد ، حالا برگرديد، با حوادثي در خط زماني خود مرتبط شويد و دوباره در داخل چهارچوب با نگرش و بينش جديد خود تجاربي را زنده كنيد.
ج) تجربه منفي را در زندگي خود پيدا كنيد كه با بيشترين كارداني مورد نياز با آن مواجه شده ايد.
د) شناخت نقاطي در خط زماني خود كه تجارب كارداني كاملي به آن مربوط شده باشد.
هـ) احساس و تجارب تمام و كمال از كارداني دوست داشتني است. اين كارداني را نوعي شفافيت تصور كنيد و تجسم كنيد روشنايي رنگ آن چگونه باشد. چه نوع شفافيت و حركتي داشته باشد.
و) در مكاني كه كارداني صورت گرفته بايستيد، تصور كنيد در حال درخشيدني هستيد كه نور آن در طول زمان به محل تجربه منفي مي تابد. اين تابش نور را در داخل تجربه منفي نگهداريد، تا جايي كه آن تجربه تغيير يابد و يا ادراك شما از آن تغيير يافته باشد ، پس از اين اغلب كشف خواهيد كرد، تجربه اي كه به نظر منفي مي رسيد، در عوض چيزي دردناك، يك نوع «گنجينه پنهان» خواهد شد.
۵ - جمع آوري گنجينه هاي شما در داخل «صندوق گنجينه» هايتان. وقتي كه شما در نهايت به ابتدايي ترين خاطره حمايتي نائل شده ايد به اطراف آن برگرديد و يك بار مجدداً با آينده خود روبه رو شويد، به آرامي در داخل آينده قدم بزنيد، دوباره حوادث همراه با كارداني- حمايتي زندگي خود را زنده كنيد. به هر حال در اين زمان در عوض اينكه با اتفاقاتي كه در خط زماني شما روي داده است زندگي كنيد، تمام آن موقعيت هاي مثبت، تجارب حمايتي، خاطرات و چيزهاي مهم ديگر را با يكديگر جمع كرده و آنها را با خود به آينده تان مي بريد. آنچنانكه، احساس مي كنيد تمام آن زمانها و همه آن افراد در حال حاضر به روشني با شما هستند.
همچنانكه در حال قدم زدن هستيد به درون خود گوش كنيد، صدايي كه در محفظه اي قرار گرفته و دوباره حاضر شده، احساس كارآمدي، سلامت، حمايت و تمام آنچه كه شما احساس مي كنيد. اجازه دهيد همچنانكه به طرف آينده خود قدم مي زنيد، آن صدا ذهن و قلب شما را پر كند.
۶- تشكيل «نسخه سلامتي» وقتي كه مجدداً در آينده به موقعيت هدف مي رسيد، بايستي تمام خاطرات مثبت و حمايتي خود را به آن موقعيت انتقال داده باشيد.
تجربه يكپارچه از كاردانيها و هدف با يكديگر آنچنان است كه همگي در يك تجربه خود- تقويتي فردي شكل مي گيرد، به طوري كه احساس مي كنيد آينده تان كاملاً با تمام افراد و كارآمدي هاي شما در گذشته مرتبط شده است، تا جايي كه فكر مي كنيد همه آن عوامل باعث مي شوند، كليه حوادث زندگي شما به طريقي شايسته، مستقيماً به سلامت در آينده منجر شود.
منبع: سانتا كروز
ترجمه: رقيه انصاري جعفري

استرس عبارت است از واكنش هاي خاص بدن كه در مقابل همه نيازهاي روزمره روي مي دهد. بايد گفت ما به بعضي از استرسها در زندگي روزمره خود نياز داريم. هانس يكي از پيشگامان تحقيق در استرس گفته است، فقدان استرس در زندگي برابر با مرگ است. او تأكيد مي كند استرس چيزي نيست كه ضرورتاً  بتوانيم از آن اجتناب كنيم و آن يك واقعيت در زندگي روزمره ماست. به عبارتي اگر استرس در زندگي ما وجود نداشت، زندگي كسالت آور و بي معني مي شد و انسان تبديل به يك موجود بي خاصيت مي گشت. البته همه استرسها بر اثر اتفاقات منفي بوجود نمي آيند. مثلاً  برنامه ريزي براي تعطيلات، ارتباطات خويشاوندي و وابستگي هاي جديد، ترفيعات و ارتقاء شغل يا خريد يك خانه جديد هم مي تواند استرس زا باشد. استرس ماهيتاً تغييرناپذير است و ما مجبوريم فقط آن را تعديل نماييم. استرس از چند منبع اصلي سرچشمه مي گيرد: محيط، جسم و يا فيزيك بدن انسان، افكار، تغيير و تحولات روزمره و فشارها.
استرسهاي محيطي ناشي از آلودگي، شرايط آب و هوايي،  ازدحام و شلوغي، جنايت و تهديدات و غيره مي باشد.
استرسهاي فيزيكي هم، در اثر فقر تغذيه، بيماري يا تصادفات، خواب ناكافي و فرسودگي زياد جسمي ايجاد مي شود.
در واقع هر وقت بخواهيم خود را با تغييرات محيطي و اجتماعي سازگار نماييم مي  توان گفت در حال افزايش سطح استرس خود مي باشيم.خواه آن تغييرات مثبت و خواه منفي باشند.
فشارها و مصائب هم مي توانند خيلي استرس زا باشند، همچنين تعجيل در امور، فشارهاي خانوادگي و درگيريهاي داخلي و به عبارتي خودخوري نيز از عوامل استرس زا هستند كه بدن انسان به صورت جنگ يا گريز به آنها واكنش نشان مي دهد. اين واكنشها در واقع چيزي است كه ما به طور وراثتي از اجداد پيشين خودمان به ارث مي بريم چرا كه آنها هم وقتي احساس تهديد از جانب يك دشمن محيطي مي نمودند واكنش جنگيدن يا فرار كردن داشتند.
چيزي كه اتفاق مي افتد اين است كه وقتي انسان در يك موقعيت استرس زا قرار مي گيرد و بدن واكنش جنگ يا گريز را تجريه مي كند، در واقع خود را براي زنده ماندن و بقا هدايت مي كند. هنگامي كه يك حادثه رخ مي دهد و تهديدي احساس مي گردد همه فعاليتهاي بدن متوجه آن نقطه شده و آژير براي جنگ يا گريز به صدا در مي آيد، مردمك چشم شروع به بزرگ شدن نموده تا بتوانيم همه چيز را بيشتر و بهتر ببينيم، شنواييمان تيزتر و ما نيرومندتر شده و بر ميزان سرعتمان افزوده مي گردد. رگه هاي خون موجود در دست و پاي ما به طرف سر حركت مي كند كه خود موجب جذب اكسيژن بيشتر به مغز و تحريك پروسه تفكر مي گردد. دست و پاي ما تر، چسبناك و بي حرارت شده و خون به پشت ساختار استخواني جايي كه بيشتر حفاظت شود هدايت مي گردد. سرعت ضربان قلب و تنفس افزايش مي يابد. اين پروسه كامل ما را در يك حالت خستگي مزمن فرو مي برد كه اگر استمرار داشته و به دنبال آن آسودگي خيال در بدن بوجود نيايد نتيجه آن استرس مزمن و پايدار، افت و ضعف مفرط بدن و تضعيف سيستم ايمني بدن خواهد بود.ما به آساني مستعد پذيرش بيماري مي شويم، همچنين ضمن احتمال ابتلا به بيماريهاي بد و ناگهاني، التيام مرض هم طولاني خواهد شد. مضافاً فشار خون مزمن و شديدتر نيز گسترش خواهد يافت. طبق آمارهاي ارائه شده تقريباً ۲۵ ميليون نفر از مردم آمريكا از فشار خون مزمن رنج مي برند و تعدادي هم حتي نمي دانند كه اين بيماري را دارند.
با آموختن اين نكته كه چطور مي توانيم عوامل استرس زا را مهار وتعديل نماييم، مي توانيم سطح آن را به حداقل رسانده و با واكنشهايي كه به صورت جنگ و گريز نمايان مي گردد، بهبودي دوباره پيدا كنيم.
البته نه در مقابل همه استرسهاي مورد لزوم بدن، بلكه ما نياز داريم نسبت به حوادث روزمره اي كه يكي پس از ديگري بروز مي نمايند ديد واقعي تر و منطقي تري پيدا نموده و قادر باشيم در مقابل آنها واكنشهاي مثبت نشان داده و به عبارتي ريلكس بودن را بياموزيم.
اساساً گروهي كه داراي مشاغل استرس زا هستند مي توانند از مديريت و مهار استرسهاي وارده سود جسته و سلامتشان را تضمين نمايند، آسانتر كار كرده و آسانتر زندگي كنند. بد نيست در اين قسمت خاطره اي را از يك راننده اتوبوس در شهر سانفرانسيسكو تعريف كنيم.
او مي گفت اخيراً به ما آموزشهايي داده بودند كه موجب تقويت ارتباطات و كاهش دغدغه ها و كشمكشها در رخدادهاي روزانه مي گرديد، به عنوان مثال روزي در يكي از شلوغ ترين ساعات روز كه اتوبوسم انباشته از مسافر بود متوجه شدم كه خط سير من به علت نامعلومي مسدود مي باشد. بنابراين مجبور شدم دور بزنم. مي دانستم كه مردم حتي در ترافيك معمولي هم عصبي و هيجان زده هستند و سفت و سخت سعي در رسيدن به محل كار خود دارند. البته من مجبور بودم دور بزنم و از طريق خيابان موازي كه كمي خارج از مسير ما قرار داشت استفاده كنم كه خود بيش از پنج دقيقه وقت گرفت. من مي دانستم كه در مقابل اين وقفه مردم شروع به غرولند خواهند نمود. من در مقابل واكنشي نداشته و به رانندگي ادامه دادم و با خود گفتم احياناً چنانچه مسافرين خشمگين و عصباني شدند آن وقت پاسخ مناسب خواهم داد. تا اين كه يكي از مسافرين با صداي بلند گفت: آهاي!  ما را كجا مي بري،  من ابتدا يك نفس عميق كشيديم و سپس اطلاع دادم: مرا ببخشيد، خيابان كه ما هميشه از آن تردد مي كرديم بسته است و من به ناچار مجبور شدم از طريق خيابان ديگري شما را به مقصد برسانم، مي دانم كه همه شما عجله داريد به خانه يا محل كارتان برسيد و من شما را با حداكثر توان و سرعت به آنجا خواهم رساند. در نتيجه مسافرين آرامش نسبي خود را بازيافته و حتي تعداد كمي از آنها تشكر هم كردند چرا كه آگاه شدند چه اتفاقي افتاده. اين موقعيت مي توانست به راه ديگري كشانده شده و موجب درگيري، داد و فرياد و حتي فحاشي بين راننده و مسافرين گردد. از اين خاطره ساده مي توانيم تكنيكهايي را بياموزيم:
۱- وقتي كه در يك موقعيت استرس زا قرار گرفتيد ابتدا يك نفس عميق بكشيد اين به شما آرامش داده و به مغزتان فرصت فكر كردن مي دهد. مضافاً كمك مي كند كه شما از تفكرات احساسي و هيجاني اجتناب ورزيد. ۲- خود را در موقعيت مسافر قرار داده و ببينيد در آن لحظات چه احساسي مي توانيد داشته باشيد. ۳- هدفتان را مشخص نماييد. مثلاً در مورد ياد شده هدف رساندن مردم به مقصد است كه مي توانيد با يك تغيير مسير جزيي و اطلاع به مردم بدون اين كه مورد سرزنش قرار گيريد آن را انجام دهيد. ۴- درگير نشويد و در يك دعواي دو طرفه قرار نگيريد. آن فقط به مشكل شدت خواهد بخشيد و شما احساس به مراتب بدتري خواهيد يافت. ۵- اجازه ندهيد واكنش و رفتارهاي ساير مردم، زندگي شما را متأثر نموده و تحت كنترل در آورد. ۶- و سرانجام يك نفس عميق ديگر بكشيد، طوري كه بتوانيد براي مواجهه با مشكل و عامل استرس زاي ديگري آماده شويد.
منبع:Simma @ Simmaliberman.com
ترجمه: حسن افشار محمديان