نيستم ديكتاتور
اروپا ليگ‌هاي بررسي
8 ورزش علم
نيستم ديكتاتور
هيدينك گاس با گفت‌وگو ترين تازه
اميرعليزاده
باشد روراست و صادق بايد بازيكنان همه با اصل در ستارگان‌و با مربي يك
"مي‌گيرند گاز" بازيكنان وگرنه شد تسليم نبايد داد نشان ضعفي نبايد
و واقعي چيزي آيا كه دارند اين بالايي‌براي شم ستاره‌ها است‌مخصوصا طبيعت قانون اين
دارم دوست را رفتار اين من نه‌البته يا است اصيل
تا جهاني جام در را جنوبي كره ملي تيم هلند ، ايندهوون تيم ساله سرمربي 55 هيدينك گاس
با جام‌جهاني از بعدشد جاودان افسانه يك به تبديل و كرد هدايت نهايي نيمه مرحله
با.بود كرده آغاز را خويش مربيگري دوران كه جايي كرد ، امضا قرارداد ايندهوون باشگاه
جنوبي ، كره به راه ميانه در و شد اروپا جام در جام مسابقات قهرمان سال 1988 در تيم اين
سه مدت به همچنين و نشست بتيس سويل مادريد ، رئال والنسيا ، فنرباغچه ، مربيگري نيمكت روي
جهاني 1998 جام در چهارمي مقام كسب كه گرفت برعهده را هلند ملي تيم هدايت نيم و سال
باشگاه با كه خوبي نتايج وجود با حالا اما.است تيم اين با او افتخار بزرگ‌ترين فرانسه
نامه‌هاي و است حاكم هلند كشور در كه سياسي بد شرايط علت به است ، گرفته ايندهوون
به توجه با طرفي از.نيست راضي چندان هلند در حضور از مي‌كند ، دريافت كه تهديدآميزي
اين مذاكرات بر مبني زمزمه‌هايي مونيخ ، بايرن در هيتسفلد اوتمار ضعيف بسيار نتايج
.مي‌رسد گوش به هيدينك با باشگاه
كره با خود موفقيت درباره مي‌كند ، صحبت خوبي به را آلماني زبان كه توانا مربي اين
اشپيگل مجله شماره 44 در است ، قائل مونيخ بايرن باشگاه براي كه ستايشي و احترام و جنوبي
:مي‌خوانيد زير در كه است كرده صحبت
بازيكنان با كاركردن جنوبي ، كره ملي تيم در مربيگري نيم و سال يك از بعد هيدينك ، آقاي *
است؟ چطور فهماند ، آنها به را نظمي هرگونه اهميت و ارزش بايد كه حرفه‌اي
آنها تربيت علت به شايد.بود ساده‌تر لحاظ اين از كره‌اي بازيكنان با كار واقع ، در
تلاش در سخت آنها جهاني جام درهستند قائل صلاحيت‌دار مراجع براي زيادي احترام كه است
و 24 بروند درخت بالاي بايد كه مي‌گفتم آنها به من اگر.فداكارانه كاملا تلاشيبودند
.مي‌كردند را كار اين بمانند ، همان‌جا ساعت
مي‌دهد؟ آزار را شما ايندهوون در فداكارانه حالت اين خالي جاي آيا *
به چيزها از خيلي.باشد خطرناك بسيار مي‌تواند دستورات از مستقيم پيروي چون خير ،
ماجرا كلاست بازيكن هر شخصي تكاپوي جهاني جام در ما موفقيت علت.شده‌اند بيان اشتباه
.است شده خارج اصلي جريان از كاملا مثبت جنبه يك از
حتي.شده‌اند منتشر شما رهبري شيوه مورد در كتابهايي جهاني جام از بعد كره ، در*
مي‌توان آيا كه داده‌اند انجام شما كار مورد در را تحقيقاتي سامسونگ مثل بزرگي شركت‌هاي
خير؟ يا برد كار به اقتصاد در را آنها
استراتژي از هم من شد ، آغاز تبليغاتي جنجال جارو اين كه هنگامي بخواهيد ، را راستش اگر
كه بودند عادي فرآيندهاي آن و بودم داده انجام را كارم فقط من !شدم متحير خودم عالي
.مي‌رسد حداكثر به تيم عملكرد آنها توسط
هر بايد من كار شروع در.باشند راضي و قانع جهاني جام در حضور به تنها نبايد بازيكنان
به‌گونه‌اي وضعيت اين بر علاوه.بگيرد عهده بر را مسئوليتي تا مي‌كردم وادار را بازيكن
و مي‌پنداشتند پايين‌تري سطح در مسن‌تر ، بازيكنان به نسبت را خود جوان بازيكنان كه بود
.مي‌شكستم را سنت اين بايد من
آموختيد؟ چيزي حرفه‌تان ادامه براي كره در شما آيا *
و صريح بازيكنان با بلكه نمي‌دهم ، توضيح زياد را چيزي ديگر موقع آن از كه شدم متوجه من
.مي‌كنم صحبت بي‌پرده
شده‌ايد؟ ديكتاتور يك به تبديل پس *
در كه بفهمانم بازيكنانم به بايد مي‌دانم اما.نمي‌كنم استفاده واژه اين از من
.نيست مطرح اصلا نيز جريمه مسئلهشدهاند بزرگ نعمت و ناز در اروپايي باشگاه‌هاي
بلكه؟*
يك او.گرفتيم خدمت به را "درشاف رمكوفان" فصل اين در ما مثال براي.يادگيري تاثيرات
زرد كارت گرفتن خطر در و دارد انگيزه حد از بيش اوقات گاهي اما است ، خوب بسيار بازيكن
درون درگيري‌هاي و تاكتيكي رفتار ميان تعادل يك بايد كه گفتم او به من.مي‌گيرد قرار
بازي نيمكت روي از بايد كرد ، تكرار را اشتباهش دوباره كه اين از بعد.كني برقرار زمين
.مي‌كرد دنبال را
قبلي همتاي گرتس ، اريك كه صورتي در.هستيد متخصص مشكل شخصيت‌هاي با برخورد براي شما *
برابر در معلوم قرار از است ، كايزرسلاترن تيم مربي سر حاضر حال در كه ايندهوون در شما
.آورد كم بازيكنان اين‌گونه
اختلافي او با وجه هيچ به.بود من تيم دفاع ايندهوون در هشتاد ، دهه اواخر در گرتس اريك
چيزي بازيكنان بين حتي.داشت وجود تيم داخل در خصومت‌هايي گذشته فصل قرار از اما.ندارم
كار مربي اين با نخواستيد شما كه گفتم تيم به من.بدانم نمي‌خواستم را اين از بيشتر
.اندازيد كار به بيشتر چه هر نظم جهت را خود نيروهاي بايد و هستم اين‌جا من حالا.نكنيد
داديد؟ انجام را كار همين فقط*
خود سطح از بازيكنان كه كرد ايجاد بايد موقعي را تحول يك.كرد كاري نمي‌شد اين جز به
از كدام هيچ.آيد پديد حسادت كه شوند مغرور قدري به تيم ستاره‌هاي يا و باشند پايين‌تر
.نداشت وجود تيم اين در موارد اين
نمي‌كنيد؟ استفاده شوند ، شما به نسبت بازيكنان بيشتر احترام باعث كه ابزاري از شما يعني*
اين به اما.مي‌شود صحبت زياد سهل‌گير و سخت‌گير مربيان درباره مي‌دانيد ، كه همان‌طور
.باشد روراست و صادق بايد بازيكنان همه با اصل در و ستارگان با مربي يكنيست هم سادگي
طبيعت قانون اين."مي‌گيرند گاز" بازيكنان وگرنه شد تسليم نبايد داد ، نشان ضعفي نبايد
.است
البته.نه يا است اصيل و واقعي چيزي آيا كه دارند اين براي بالايي شم ستاره‌ها مخصوصا
روماريو ، مثل بازيكناني با توانستم كه بود ترتيب همين به.دارم دوست را رفتار اين من
.كنم كار رائول و هيرو
بود كرده ادعا كه اين از بعد او.داشتيد مشكل سال 96 هم سياه‌پوست ادگارداويدز با اما*
.شد اخراج تيم از مي‌كنيد ، خودشيريني سفيدپوست بازيكنان براي شما كه
بايد بازيكنان.بود من تيم اصلي اركان از يكي دوباره داويدز جهاني 98 ، جام در كه ديديد
مادريد رئال در.دارد خود براي خاصي و دقيق خطمشي يك مربي يك كه كنند درك را مسئله اين
رابطه بهترين ما آن از پس اما.داد رخ تيم ، مدافع پانوچي كريستيان با كوچك كشمكش يك هم
.داشتيم يكديگر با را
بايد او ديگر عبارت به يا.دارد احتياج كمتري فراري‌هاي به او كه بوديد گفته شما*
.باشد داشته بيشتري مردانگي و شهامت
جهت فقط كارها اين شك بدون.مي‌شود اغراق شد ، خارج مربيان دهن از حرفي چنين اگر هميشه
بازيكنان سوي از غرولند همه اين وجود با بالاخره.مي‌گيرد صورت آدم شخصيت كردن لكه‌دار
و مي‌شود عصباني آدم كه است شرايط اين در.شوم مايوس و دلسرد زماني است ممكن هم مربي من
.مي‌شوند مجلل اتومبيل‌هاي سوار فقط و نمي‌دهند كار به تن اصلا بازيكنان اين كه مي‌گويد
در مدتي چه از بعد مربي يك امروزه.شديد مادريد رئال ترك به مجبور فصل يك از بعد شما *
مي‌شود؟ بي‌فايده و بيهوده ستاره‌ها از مجموعه‌اي ميان
.گفت نمي‌توان دقيقا نمي‌دانم ،
فصل اين در و دارد حضور بايرن در كه است فصل پنجمين هيتسفلد اوتمار مثال براي *
.گرفت اروپا در را بايرن تاريخ نتايج ضعيف‌ترين
به را جديدي بازيكنان وقت چند هر كه صورتي در فقط.طولاني خيلي.است طولاني مدت اين
.باشد موفق مي‌تواند بگيرد خدمت
ليگ از زودهنگام حذف از بعد هيتسفلد فصل ، اين در جديد بازيكن چند وجود با حتي*
تيم ، اين سابق بازيكن براتنر پائول.است گرفته قرار شديدي بسيار انتقاد زير قهرمانان ،
.است كرده معرفي هيتسفلد اوتمار مناسب جانشين عنوان به را شما
آلمان به شنبه‌ها گذشته در.دارم دوست را ليگا بوندس من بگويم؟ چه نمي‌دانم مرا؟
.كنم تماشا را بازي‌ها نزديك از استاديوم‌ها در تا مي‌رفتم
بوندس از تيم يك با بار يك فقط اما.هستند آرام‌تر هلندي‌ها از آلماني تماشاچيان حتي
.نرسيديم توافق به امابود سال 1993 در اشتوتگارت تيم با هم آن و كردم مذاكره ليگا
كس هر براي كه مشخص ، سبك و اسلوب با باشگاه يك.است عظيم نهاد يك مسلما مونيخ بايرن
يك ميلان.ث.آ و مادريد رئال مونيخ ، بايرن مثل غولي باشگاه‌هاي.باشد چالش يك مي‌تواند
.دارند تيم‌ها ساير به نسبت فوق‌العاده امتياز
چيست؟ منظورتان*
مي‌كند ، بازي آنجا كه كس هر.بالاست انتظارها هميشه باشگاهي ، چنين تاريخ به توجه با
در امر اين.مي‌كند اصلاح را او كار و مي‌آيد تيم كاپيتان گرنه و كند رفتار خوب بايد
.دوست‌دارم را شيوه اين من داشت وجود هم مادريد
.است مانده قراردادتان از سال دو هنوز ايندهوون در اما.هستيد مايل شما معلوم قرار از*
دستيارم دو تا دارم قصد ايندهوون در.داد خواهم ادامه باشم ، داشته توان من كه جايي تا
به صحنه پشت در مي‌توانم آن از بعد.باشند مستقل‌تر تا كنم آماده سريع‌تر چه هر را
.دهم ادامه فعاليتم
است؟ فاجعه يك شما براي اين آيا.شديد حذف قهرمانان ليگ از ايندهوون با شما*
ما از مالي امكانات لحاظ از آرسنال و دورتموند يعني ما حريفان.بود واقع‌بين بايد
آن درصد ما 40 باشند ، داشته را آرسنال قدرت درصد دورتموند 80 اگر.هستند قدرتمندتر
.راداريم
از پيش سابق در مي‌برد؟ سود بازيكن انتقال و نقل راكد وضعيت از هلند اول دسته ليگ آيا *
خريداري هلند از را زيادي استعدادهاي اسپانيايي و ايتاليايي انگليسي ، تيم‌هاي فصل ، هر
.مي‌كردند
مثلا.نمي‌كنند ظهور زيادي استعدادهاي كه هستيم زماني در الان اما است ، درست مطلب اين
.نمي‌بينم جديدي كلايورت پاتريك يا كمپ برگ دنيس من جديد مهاجمين ميان در
از جنوبي كره بازي شيوه اما.مي‌گذاشتند نمايش به را تهاجمي فوتبال هميشه شما تيم‌هاي *
با حريفان از را فضاها شما سريع و ريزنقش بازيكنان.بود تخريبي فوتبال يك كارشناسان نظر
.مي‌گرفتند خود تكنيك
نظر بهبزند گل و كند بازي حريف تا مي‌داديم اجازه بايد آيا.است بچه‌گانه نقد يك اين
اختيار در را توپ سريع‌تر امكان حد تا مي‌خواستيم ما.بود جذاب بسيار ما فوتبال من
.مي‌كرديم دفاع جلو همان از پس.بگيريم
از چون.مي‌كنند جادو كره‌اي‌ها كه بود گفته شوخي به آرسنال تيم سرمربي وانژه ، آرسن *
.بودند برتر تيم‌ها ساير به نسبت خارق‌العاده‌اي طرز به استقامتي لحاظ
ما به بودند ، خسته جام‌جهاني در مي‌كردند ، بازي اروپا ليگ در كه ستاره‌هايي كه اين
را ما خون و بيايند كه گفتم بارها هم دوپينگ به مربوط اتهامات مورد در.نداشت ارتباطي
.كنند آزمايش
شود؟ موفق هم جام‌جهاني 2006 در مي‌تواند كره آيا *
اين ضمنيابند راه تيم جمع 16 به شايد.بود نخواهد تكرارپذير ديگر شدت اين به البته
خريد از بايد كه گفتم آنها به چيز ، هر از قبل.هستم كره‌اي‌ها مشاور هنوز من كه
ممانعت هم آن و دارند خاصيت يك فقط آنها.كنند صرف‌نظر جنوبي آمريكاي سوم درجه مهاجمان
.داخلي استعدادهاي شكوفايي از
و "آبي اژدهاي" نشان كشور ، اين افتخاري مليت كره‌اي‌ها ، شما ، زحمات از تشكر عنوان به *
ستايش و تمجيد همه اين از آياكردند اهدا شما به را "ججو" جزيره در بزرگ ويلاي يك
نمي‌كنيد؟ غرور احساس
شركت يافتيم ، راه دوم مرحله به كه اين از بعد.است اندازه از بيش تمجيد اين من نظر به
حدود كنم فكر.است بزرگ خيلي اتومبيل اين.داد هديه من به را ليموزين يك "هيونداي"
حرف اين از آنها و بدهند يتيم‌خانه يك به را آن من جاي به كه گفتم آنها به من.20متر
.بفرستند هلند به را آن است قرار حالاشدند ناراحت من
"كالسكه" اين با من كه وقتي.كنم تصور را مردم تمسخرآميز واكنش مي‌توانم حالا همين از
.مي‌كنند احترام اداي من برابر در نظاميان مثل مي‌كنم ، حركت
اشپيگل:منبع
اروپا ليگ‌هاي بررسي
10_ ليگ‌اسپانيا
والنسيا
باباخاني شيوا
Valencia.C.F:رسمي نام
تاسيس1919 سال
Antigo senda de sennent,:باشگاه آدرس
valencia 46070,772,3
0034_ 96_ تلفن3372626
0034_ 96_ فكس3372335
www.Valencia CF.es:اينترنتي آدرس
(نفر هزار 49) مستايا:استاديوم
پترنا دپورتيوا ، سيودا:تمرين زمين
Ciudad Deportira, Paterna
مشكي شلوارك سفيد ، پيراهن:اصلي لباس
نارنجي سراسر:دوم لباس
Metro Red:مالي حامي
Che _ چه:مستعار نام
ماريوكمپس:هميشگي اسطوره
آيمار پابلو:طلايي مهره
(دوم دسته در آليكانته محلي باشگاه) هركولس و مادريد رئال:هميشگي دشمنان
پونسه انريكه ،(نويسنده) ويسنته مانوئل ،(كارگردان) برلانگا.جيلوئيس:ويژه هواداران
(ماتادور)
جام قهرماني يكبار يوفا ، جام قهرمان بار ليگ ، 2 قهرماني بار باشگاه5 افتخارات
اروپا سوپركاپ برنده بار يك اروپا ، جام برندگان
اورتي خائيمه:باشگاه مدير
(دوم فصل) بنيتس رافائل:تيم سرمربي
يورو ميليون بودجه90
:تاريخچه _ 2
كه چيزي گرفت جاي اسپانيا فوتبال قله بر ديگر بار والنسيا نشيب و پرفراز دهه دو از بعد
.است بوده بي‌سابقه چهل دهه در آنها اقتدار دوران و اسپانيا داخلي جنگ‌هاي از پس دوره از
و شهرت روياي مي‌توانستند تنها گذاشتند پايه را باشگاه سال 1919 در كه آماتورهايي
.ببينند خواب در را دارد جديد هزاره آستانه در والنسيا امروز بين‌المللي تيم كه افتخاري
اسپانيا ليگ اينكه از پس.كرد آغاز دوم دسته از را حرفه‌اي فوتبال سوي به حركتش والنسيا
يك والنسيا شهر.كرد حركت آن پاي به پا هم والنسيا شد ، آغاز سال 1928 از رسمي طور به
و كاتالونيا فاصل حد شهر اين مي‌شد سبب كه آن جغرافيايي موقعيت و مي‌شد محسوب مهم بندر
داخلي جنگ دوران در آن اهميت گرفتن فزوني به گيرد قرار _ مادريد _ كاستيانا مركزي ايالت
جنگ دوم نيمه در والنسيا كه آنجا تا.مي‌كرد كمك فاشيست‌ها و جمهوريخواهان ميان اسپانيا
مخالف چپ‌گراي و دولتي نيروهاي فرماندهي مركز به مادريد مركزي قدرت افول با عملا داخلي
جغرافياي كه چرا بود مغتنم والنسيا فوتبال تيم براي موقعيتي چنين.شد تبديل فرانكو
از متشكل تيمي با.داشته تناسب كشور اين سياسي جغرافياي با هميشه اسپانيا فوتبال
و 3 پيمودند سرعت به را ترقي راه جنگ از پس آنها باسك‌ها ، از شماري و محل بازيكنان
.كردند خود آن از را حذفي جام اضافه 2 به ليگ قهرماني
ستاره‌هاي همراه به والنسيا افسانه‌اي فوروارد دلانتراالكتريكا ، كه شد آغاز زماني جرقه
_ فصل 42 بازي در 26 و آمدند گردهم كورولستيوا و آسلسني موندو ، آمادئو ، اپي ، نظير ديگر
كه چرا شد آغاز والنسيا سقوط دهه 50 آغاز با.گشودند را حريفان دروازه بار 1941 ، 85
كوبالا و استفانو دي آلفردو مثل ستاره‌هايي با بارسلونا و مادريد رئال روزافزون قدرت
اگرچه نفري هزار جديد 50 استاديوم افتتاح.نمي‌داد والنسين‌ها به خودنمايي هيچ اجازه
جام فينال در بارسلونا بر پيروزي با آنها اما باشد تازه دوراني مژده‌دهنده مي‌توانست
رفته‌رفته هنگام همان در والنسياكردند كسب دوم درجه قهرماني مقام يك تنها حذفي 1954
جام بعدها كه _ "Fair cup" قهرماني مقام دوبار و داد نشان خودي اروپايي رقابت‌هاي در
.نداشت جلوه‌اي هنوز داخلي افتخارات ويترين ولي كرد خود آن از را _ شد آن جانشين يوفا
هم را ليگ قهرماني سومين و كرد عوض كمي را وضعيت مربي عنوان به استفانو دي آمدن سرانجام
حذفي جام يا پادشاهي جام متوالي فينال سه در پياپي شكست سه وجود اين با ساخت نصيبشان
يك هفتاد دهه آغاز در.شد اسپانيا شرقي بندر سياه‌پوشان و سپيد دوباره شدن سرد سبب
در والنسيا شهرت اوج دوران اما شد افزوده والنسيا افتخارات كارنامه بر ليگ ديگر قهرماني
تيم ، اين مهاجم و اسپانيا ليگ گلزن بهترين ماريوكمپس كه بود زماني به مربوط دهه اين
.جام‌جهاني 78شد گل آقاي و قهرمان آرژانتين همراه
در والنسيا او درخشش با.كرد متحول را والنسيا كه بود ديگري خارجي آلماني بونهوف رينر
قهرماني جام در آنها اما شد چيره آرسنال بر پنالتي ضربات در جام 1980 برندگان جام فينال
.برنيامدند فارست ناتينگهام پس از اروپا
بودند يافته كامل اقتدار اسپانيا فوتبال بر باسك‌ها كه هشتاد دهه آغازين سال‌هاي در
دوباره افت اما بازگشتند اول ليگ به و كردند جبران آنها.كرد سقوط دوم دسته به والنسيا
تاجر يك او از پس.انجاميد باشگاه رياست سمت از "توزون آرتور" بركناري به سرانجام تيم
.گرفت دست در را والنسيا رياست "رويگه فرانسيسكو" نام به معروف
8 ورزش علم
ورزشي روانشناسي
عليزاده امير
(دوم قسمت) انگيزه
يك ما كه آنجايي از اما.است مناسب انگيزه به رسيدن براي گام مهم‌ترين و نخستين اين
با منطقي برخورد يك مي‌دهد ، قرار تاثير تحت شديدا را ما رفتار كه داريم احساسي طرف
قدم‌به‌قدم منطقي ، و عقلاني صورت به كه هدف‌گذاري تمرين از بعد.نيست امكان‌پذير مسائل
.شود برقرار اهداف با عاطفي و احساسي ارتباط يك بايد است ، شده كار آن روي
خيلي شما "دروني آتش" كه چرا برويد ، راه داغ زغال‌هاي روي كه نيست لازم كار اين براي
يك به نگاه با يا و خاص شعار يك موسيقي ، با مثال براي.مي‌شود شعله‌ور اينها از راحت‌تر
مواجه بيروني مقاومت‌هاي با دائما كه آنجايي از زياد ، انگيزه وجود با حتي.الگو
.كنيد دنبال بلندمدت در را هدف يك كه است غيرممكن تقريبا مي‌شويد ،
كه محيط يك اما.دارد بستگي ورزشگاه يك اطراف محيط به زيادي حد تا اهداف اين به رسيدن
سخن ، كوتاهآوريد دست به را آن بايد لذا.مي‌شود يافت ندرت به باشد ، شما حامي كاملا
.باشيد آشنا "محيط مديريتي" علم با بايد
:از است عبارت خلاصه به‌طور "محيط مديريت"
.زدن كنار را بازدارنده‌ها _ 1
.بودن شوق‌ها و محرك‌ها جست‌وجوي در فعال به‌طور _ 2
ورزشي زندگي حرفه‌اي برنامه‌هاي با غيرورزشي وظايف و مسئوليت‌ها كردن هماهنگ _ 3
(Concentration) حواس تمركز
است عاملي تمركز.دارد دست در را موفقيت كليد كند ، متمركز را خود حواس بتواند كه هركس
.مي‌سازد مشخص برنده از را بازنده ورزشي رقابت يك در كه
توانايي كه بود خواهد پيروز ورزشكاري آن برابر ، فني مهارت و يكسان جسماني شرايط با
.باشد داشته را بيشتر تمركز
به‌عنوان چيزي هنوز ماچيست تمركز كه بگويد دقيقا نمي‌تواند ورزشي روانشناس هيچ
.دارند وجود زمينه اين در توجهي قابل مباني اين وجود با.نداريم دست در "تمركز نظريه"
معطوف چيزي به را توجه‌مان ما اينكه يعني ساده به‌طور تمركز مباني ، اين به توجه با
پرت در سعي كه حريف تيم هواداران نتواند بسكتبال بازيكن يك اگر مثال به‌طور.مي‌كنيم
حتم به‌طور كند ، توجه بسكتبال حلقه به تنها و كند دور خود ذهن از را دارند او حواس كردن
.شد نخواهد سبد وارد او آزاد پرتاب
دست به ورزشكاراني توسط مي‌شوند ، حاصل دقيق تمركز يك از كه بي‌نقصي و درخشان نتايج
آيا ".مي‌باشند مسابقه در غرق" فقط و ندارند آگاهي تمركز اهميت به اصلا كه مي‌آيند
:مي‌باشند موجود تمركز حداكثر به رسيدن براي راه چهار رسيد؟ حالت اين به راحتي به مي‌شود
نگاه طريق از تمركز _ 1
دروني گفت‌گوي طريق از تمركز _ 2
علاقه‌مندي طريق از تمركز _ 3
تخليه _ فعال‌سازي طريق از علاقه‌مندي _ 4
تمركز ، تست‌هاي وسيله به و دهيد انجام را ويژه‌اي تمرين‌هاي بايد روش‌ها اين كنار در
.بسنجيد را خود پيشرفت
يكسان توزيع باعث بدن تعادل كه چرا هستند ، ساده نرمش‌هاي تمركز ، براي ساده تمرين يك
بدهيد ، دست از را خود تعادل نرمش‌ها اين انجام حين در اگر.مي‌شود بدن در تمركز
.كنيد متمركز را خود حواس كافي اندازه به نتوانسته‌ايد
كنار به سپس و جلو به ابتدا را خود چپ پاي آرامي به و بايستيد خود راست پاي روي _ 1
.برگردانيد اول حالت همان به آخر در و ببريد
.دهيد انجام راست پاي با را حركات همين و بايستيد چپ پاي روي بار اين _ 2
اگر.كنيد حفظ را خود تعادل وزن ، انتقال وجود با كه است اين حركات اين انجام از هدف
چشمان با مي‌توانيد بوديد ، نرمش‌ها اين انجام به قادر راحتي به تمرين ، بار چند از بعد
.مي‌شود دشوار حد چه تا ساده نرمش‌هاي اين انجام كه ديد خواهيد.دهيد انجام را آنها بسته
.كنيد متمركز را خود حواس
درك‌زال ميشائل نوشته " موفقيت سوي به روحي آمادگي با" كتاب از برگرفته*
|
